kilka pytań odnośnie diety.

Ulozylem sobie dietę redukcyjna Low Carb , ale po dzisiejszym ogladnieciu filmiku Burneiki mam male watpliwosci co do:
Węglowodanów. Czy posiłek potreningowy (moja kolacja zarazem) moze byc bogata w weglowdany typu 50 G ryzu? Czy dac pierś z kuraka+BCAA po treningu nie przed +np. Oliwa z oliwek10G.

Kolejne pytanie.
Na śniadanie mam bułkę grahamke i 3 jajka (całe) dobre to ?
Lepiej zjesc przed treningiem te 100 G ryzu+bialko a po silowym kuraka,oliwę z oliwek (tluszcze) ??. Proszę o rad;* pokicco mam 150 G ww. Więc na styk , ale po 2 tyg postaram sje obciac do 70/80 max.

Masz 16 lat, więc pewnie staż niewielki. Po co się bawić w LC, ułóż normalną zbilansowaną dietę, a takie rzeczy zostaw na później.

I nie patrz na dietę Burneiki, on ma zawody za 3 dni.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-16 21:57:08

Wjem:) mowie o sb^^ ale i tak tylko LC. Staz 1, 5 roku:) pomozecie?

grahamke zamien na razowca.
co do posilku po treningowego ja bym tak wegle dal obowiazkowo

Dziekowka:) ale TomQ proponujesz te 50 G ryzu zostawic? Mimo ze ten posilem spozywam max 1H przed snem?

nie bój się węgli na noc, to nic złego. Po treningu węgle muszą jakieś być, to najodpowiedniejsza pora na nie

A oj. Ale te 50g ryzu+ 200G Twarogu styknje ? Czy dorzucić cos tluszczy? Czytalem ze twaróg na noc dobry bo sie długo wchłania:)

tak, ale daj ryz brazowy.
i mieso z indyka

Ryż brazowy przed i po 2x50G. A twaróg nie może być? Bo trochę nie mam możliwości tyle kuraka i indyka (na utrzymaniu rodzicow).

twarog troche kiepska opcja po treningu, daj jaja w ostatecznosci.