kilka pytań odnośnie diety.

Aa no dobra Jeszcze jedno czy przed treningiem szamac tez kuraka/indyka te 150G + 50G ryzu? Dodam ze pi każdym treningu silowym bd kręcił aeroby z 20-30min na biezni)

aeroby jak już to rób w DNT, a nie po treningu

Pdobno po lepiej bo brak glikogenu i trzeba sie mniej narobić:) ale jjak uwqzacie . Stawiam na wasze zdanie. Pozatym po aero w DNT bd robil brzuch , dobra opcja?

https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 

Jeśli redukuje to aeroby po treningu mogą być, imo przed BCAA łyknij

Ok. Zabieram sj za lwkture a Was prosze o rade z tym jadlem co najlepiej szamac przed treningiem. Bcaa -obowiazkowo jest xplode olimpa.

Przeczytałem i sam nwm co o tym sadzic:// moze niech wypowiedza sie inni.

To jak!?:) Przepraszam za spam, ale odświeżam. Doradzi ktoś?

przeczytales bez wnioskow?

Chyba tak. Przeczytalem i nie wiem. Duzo osob mowi ze po silce 20min aero jezeli ma sie aminokwasy to juz wgl. Ja mam bcaa xplode wiec nie wiem . A Ty jak polecasz? Po silce 20min aero czy w DNT np. O 17 jakos 45min? Aero naczczo odpadaja. Jedynie w sobotę. W tyg sql więc odpada.