| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Białeczko.
witam ,jestem na redukcji (dość sporej) i poszukuję dobrego białka aby uzupełnić braki w diecie ;/
http://www.sfd.pl/zaczynamy%21_-t1043959-s6.html#post9
tutaj macie 'informacje itp.itd'
jakie białko polecacie na redukcję? wpc/wpi? jest w
|
6 |
2014-10-06 18:02
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
ZACZYNAMY!
witam ,zakładam temat w celu ułożenia diety ,oraz treningu typowo podemnie ,oraz abym usłyszał jakieś rady od was dla mnie :) mam parę pytań ,i liczę że dostanę na nie odp , oraz dodacie mi motywacji! :)
1. wrzucić jakiś spalcz czy zaczynać na
|
60 |
2014-09-27 21:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie odżywki zastosować. ?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 17
3) waga/wzrost 118/188
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, białka, spalacze
7)
|
11 |
2014-09-28 07:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla endomorfika
płeć : mężczyzna
wiek : 17
waga : 115
wzrost : 188
obwód klatki : 112
obwód ramienia : 40
obwód talii : 120
obwód uda : 64
obwód łydki : 44
szacunkowy poziom tkanki
|
8 |
2014-03-09 09:26
|
|
Doping
|
Jaki odblok :)?
|
2 |
2014-03-01 11:07
|
|
Doping
|
Saa - rzeźbimy !
|
14 |
2014-02-09 17:55
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Zbilansowana dieta - Redukcja .
zdjęcie sylwetki (mile widziane):
wiek : 16
waga : 115
wzrost : 188
staż treningowy: rok.
obwód pasa 120
obwód klaty: 114
obwód uda: 61
uprawiany sport lub inne formy aktywności
|
9 |
2013-11-17 19:27
|
|
Dzienniki Juniorów
|
[DT] Pakerek97
witam. z dniem jutrzejszym 23.10.2013 ,zaczynam redukcję.
dziennik będzie poświęcony redukcji ,czekam na wasze opinie ,komentarze pozytywny ,oraz mnóstwo krytyki. dziennik będę prowadził przez okres redukcyjny ,który mam nadzieję skończę w
|
75 |
2013-10-22 17:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dietka do oceny :)
[size=big][color=red]preferował bym low carb'o - dobry pomysł!?:)[/color][/size]
zdjęcie sylwetki (mile widziane):
wiek : 16
waga : 113
wzrost : 188
staż treningowy: rok
obwód pasa
|
14 |
2013-11-08 21:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Low Carb
witam ,póki co ułożyłem coś takiego :/ lipa straszna . jest to pierwsze parę dni na low carb, gdzie chcę ograniczyć węgle do 30-50 max. aby energię zacząć czerpać z tłuszczu. lecz moje pytanie brzmi co tu zmienić :).
współczynnik bmr
|
5 |
2013-11-02 23:59
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
BCAA XPLODE
witam ,jestem na redukcji , http://www.sfd.pl/%5bdt%5d_pakerek97_-t979391-s4.html#post10 <-- mój dziennik jbc. ale mam parę pytań co do bcaa xplode
podobno najlepsze bcaa ,które mam oczywiście zakupione lecz czy miarka ma naprawdę 25j-12,5g czy
|
12 |
2013-10-28 20:40
|
|
Usuniete tematy
|
ktory wybrać?
witam, interesuje mnie rowerek stacjonarny z waszej firmy. nie wkem tylko który wybrać. dodam iz rowerek miałby stac w domu i potrzebny on mi do redukcji. mam na oku te rowerki , , polecacie wybrać?
|
7 |
2013-10-18 19:25
|
|
Marbo
|
Rower stacjonarny.
witam , proszę o przedstawienie jakiegoś fajnego, dobrego i w miarę niedrogiego (max300zl) rowerka domowego.
wymagania:
wytrzymałość uzytkownika do 120kg.
gwarancja, albo sprawność rowerka chociaż przez pół roku.
|
2 |
2013-10-19 20:55
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW -redukcja
a
klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s
barki: - wyciskanie hantli 2s
tricepsy: - pompki na poręczach 2s
plecy: - martwy ciąg 2s
- podciąganie na drążku 2s
nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s
- uginanie nóg w leżeniu
|
9 |
2013-10-18 09:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
kilka pytań odnośnie diety.
ulozylem sobie dietę redukcyjna low carb , ale po dzisiejszym ogladnieciu filmiku burneiki mam male watpliwosci co do:
węglowodanów. czy posiłek potreningowy (moja kolacja zarazem) moze byc bogata w weglowdany typu 50 g ryzu? czy dac pierś z
|
26 |
2013-10-16 21:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja, co i jak.
witam mam 3 pytania odnośnie ćwiczeń w okresie redukcyjnym.
1. ile wykonywać powtórzeń oraz serii na partie mięśniowe duże/małe.
2. kiedy lepiej wykonywać aeroby i ile mają trwać (bieżnia)/rower w dnt.
3. mam zamiar zacząć robić brzuch tylko
|
8 |
2013-10-17 13:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomocy :D!!
witam ,ułożyłem sobie dawkowanie lecz nie wiem czy dobrze (redukcja):
dt:
omega 3 przed śniadaniem.
do obiadu omega3/białko/spalacz black bombs
przed treningiem bcaa(pierw godzinka treningu siłowego ,potem 20 min aerobów(bieżnia).
po
|
4 |
2013-10-10 20:42
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy -redukcja :D
witam ,ułożyłem plan treningowy na którym mam zmaiar ćwiczyć przez okres redukcji. dodam iż mam w domu tylko ławeczkę ,sztangę prostą ,łamaną 2 hantelki i trochę obciążenia. więc maszyny dostępne na siłowni odpadają ;/
plan wyglądaj następująco:
|
2 |
2013-10-06 08:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy -redukcja :D
witam ,ułożyłem plan treningowy na którym mam zmaiar ćwiczyć przez okres redukcji. dodam iż mam w domu tylko ławeczkę ,sztangę prostą ,łamaną 2 hantelki i trochę obciążenia. więc maszyny dostępne na siłowni odpadają ;/
plan wyglądaj
|
4 |
2013-10-04 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc w wyboru spalacza :)
witam ,potrzebuję jakiegoś spalacza na redukcję.
naprawdę dużo się naczytałem i nie wiem.
podobno
man scorch -przereklamowane g***
black bomb -sam brałem robi robotę :) ale odstawiłem i mam z 70 tabletek :) brać tera wraz z dietką
|
10 |
2013-10-03 18:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobre dawkowanie?
witam ,zaczynam redukcję. oto lista moich witaminek :d:
bcaa xplode
whey protein 80
omega 3
witaminy i minerały
zielona herbata
man scorch
śniadanie:
omega 3
zielona herbata
witaminy i minerały
obiad:
omega 3
whey
|
19 |
2013-09-28 21:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Redukcja -co jest co :)
witam ,ułożyłem taką dietkę ,chyba low carb :d. dużo się naczytałem i wymyśliłem coś takiego. co wy na to ,proszę o opinie itp.
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/7c8fbd60f3d4451a9e39ee9a1b5508c9.png
|
42 |
2013-09-27 21:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja Low Carb'o :D! -Cykl
witam ,zamierzam niedługo rozpocząć redukcję na diecie low carb .
mój zestaw na cykl to :
zielona herbata olimp,
bcaa olimp xplode
omega 3
witaminy i minerały
whey protein 80 plus -activlab
i jakiś spalacz,tylko jaki polecacie :)??
|
7 |
2013-09-22 11:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny:
co o tym sądzicie :)
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/f8543f2de8ba4000956049c60c313601.png
|
6 |
2013-09-22 11:18
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ostatnie szlify.
witam ,mam takie zapytanie odnośnie orzechów/słonecznika na diecie low carb. :d
tam trzeba dużo tłuszczy ,a z tym mam problem bo nie wiem skąd je brać :d omega3 ,będę jadł dzień w dzień 3x1tabs (chyba ,że można więcej :d??)
pozatym oliwa z oliwek
|
8 |
2013-09-22 10:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Low Carb
witam ,za jakies 1,5 miecha po skonczeniu kreatyny chcialbym wejsc na redukcje typu low carb :). proszę was o rady co dodać co odjąć :d redukcję przeprowadzam na spalaczu ,omega 3, białku ,bcaa :).
proszę o podpowiedzenie mi co jeszcze tam wcisnąć
|
15 |
2013-09-08 11:06
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Split na redukcji?
witam ,czy ten split 4dniowy się nada na redukcję!?
http://www.sfd.pl/plan_treningowy_4_dniowy_z_kompletem_%c4%86wicze%c5%83-t226095.html
:)
|
7 |
2013-08-25 10:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
CYKL NA REDUKCJĘ
witam ,od. 15.10.13 zamierzam zrobić redukcję ,narazie uzbierałem pieniądze na:
2x białko activlab whey protein 80
black bomb-23 tabletki starczą. bd brał tylko w dt.
olimp bcaa xplode 700g
olimp hmb 1250 mg
omega 3
coś dodać ,odjąć!? ew.
|
20 |
2013-08-19 16:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy.
witam ,od jutra zaczynam ćwiczyć 5x w tygodniu :) i stąd moje pytanko jak ułożyć plan ,gdy ćwiczyłem 3 dni w tyg. pon/śr/pt ćwiczyłem:
pon:
klata+bic
śr:
plecy+tric
pt:
barki+nogi.
dzisiaj gadałem z koleżką co ćwiczył parę lat temu , i
|
8 |
2013-08-11 22:29
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta sama się nie ułoży.
witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety . mam zamiar wejść na dietę lc , dodam iż codziennie rano robię aeroby naczczo 20 min na rowerze ,potem 15 min spacerku z psem.
obecna waga 115 kg , ćwiczę pon/śr/pt w godzinach 9:00-10:30 , narazie moja
|
37 |
2013-08-04 10:34
|
