Jakie odżywki zastosować. ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 
2) wiek 17
3) waga/wzrost 118/188
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, białka, spalacze
7) stosowane wcześniej spalacze  chyba wszystkie istniejące. Blackbomb , tse, scorch, wiele innych
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny 120
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 
11)przewidziane finanse na cykl  brak ograniczeń
12) uwagi i sugestie https://www.sfd.pl/ZACZYNAMY!_-t1043959.html#post6

https://www.sfd.pl/ZACZYNAMY!_-t1043959.html#post6 Witam . Dietę juz układam , mam nadzieję że dziś wieczór będzie dopięte na ostatni guzik, lecz mam problem z dobrej suplementacji na okres redukcji.





Pewnie jest to ze potrzebuje odżywki bialkowej. Ale jaka najlepiej wybrać?
Jaki polecacie spalać ale taki z kopem?

Ok ,dzięki wielkie za rady :D! Mam nadzieję ,że wytrwam w postanowieniu i niedługo założę DT o mej osobie i postępach na siłce :)

na redu dobrze zakupic BCAA. białko niekoniecznie Ci jest potrzebne, jak będziesz miał już dietę to zobaczysz czy masz braki w białku czy nie, jak nie masz to nie kupuj, po co

co do spalacza, jak brales juz wiele roznych to mozesz sprobowac np. meltdowna od vpx'a , albo sklecić coś własnego, ale to bardziej na końcówkę redukcji, np. joszka z kofeiną.

No dietka jest w trakcie ukladania ,jeżeli masz jakiś pomysł to wypowiedz się jeszcze tutaj https://www.sfd.pl/ZACZYNAMY!_-t1043959.html proszę o każdą możliwą radę w ułożeniu diety :). No potrzebne będzie tak mi się wydaje. Mam jeszcze bcaa xtream od X czasu ,ale myślę że się nada ;>

Białko będzie potrzebne bez wątpienia by uzupełnić jego niedobór. Więc jakie białko polecacie z własnych dośiadczeń i wgl?

1. https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html
2. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
3.. https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html

te bardzo sobie chwale

Ok dzięki bardzo;) poczytam o tych bialkach, i coś postaram się wybrać;:3

stojeden

na redu dobrze zakupic BCAA. białko niekoniecznie Ci jest potrzebne, jak będziesz miał już dietę to zobaczysz czy masz braki w białku czy nie, jak nie masz to nie kupuj, po co

co do spalacza, jak brales juz wiele roznych to mozesz sprobowac np. meltdowna od vpx'a , albo sklecić coś własnego, ale to bardziej na końcówkę redukcji, np. joszka z kofeiną.

Chłopak ma 17 lat a ty mu joszke polecasz

To jaki inny spalacz ;D?? Wydaje mi się ,że ze 118 do 100 będę schodzil jakoś do lutego . Moim celem jest 90 do przyszłych wakacji :D! A Ty bebolek co polecasz?

jeżeli Twoim celem jest zjechac do 90 do przyszlych wakacji, to odpusc sobie spalacze. spokojnie to osiagniesz zwykla dieta i treningem. mi do tego bym zrzucil kiedy tam 26kg wystarczylo 5 miesiecy, co prawda spalacz po 4 miesiacach redu zarzucilem, jednak nie zawdzieczam mu nawet utraty 5 kilo, wszystko w KUCHNI

Według mnie sama dieta wystarczy - jest pełno rzeczy w kuchni które mogą "przyspieszyć redukcję" np produkty termogenne typu ostre rzeczy, imbir, cynamon, zielona herbata. Jeżeli ci brakuje energii na treningach to kawa/kofeina w tabletkach ale nie wydawaj nie potrzebnie pieniędzy na jakieś super spalacze pokładając w nich nadzieje a skup się na treningu siłowym, aerobowym i diecie.

Ok ;d! Moja miska ksztaltuje się tutaj
https://www.sfd.pl/ZACZYNAMY!_-t1043959-s4.html#post6
Natomiast gdzie ułożyć trening typowo pod sb ? W jakim dziale? (trening dla początkujących) ??

Tak dokładnie tam, na początku dobry będzie dla ciebie trening FBW poczytaj o nim.