ZACZYNAMY!

Ok ok ,a co do tego szejka to jak np. użyję twarogu półtłustego ,to mam tam dolać wody/mleka? Czy to samo z sb będzie dało się pić :D?

raczej trzeba rozcieńczać.

jeśli makro w diecie się zgadza to jest git.

to się w sumie nazywa szejk/koktajl bo pije się to ciężko jednak tutaj konsystencje trochę rozżedza jabłko i możesz dodać troche mleka np, ja to jem łyżką i mi odpowiada a kumpel jak spróbował mówił że takiego gluta to 2 łyżki i koniec :D więc zrób pod siebie

ja bym do diety dorzucił siemie lniane i pestki z dyni od czasu do czasu

Aha :> No ja nie ukrywam ,że wolałbym zamiast rodzynek(nie cierpię) dodać np. banana + 40 g jabła (by bardziej rozwodnić).

DreamEvil wkleiłem na początku tematu jakie mam zapotrzebowanie itp. Więc nw czy się wszystko zgadza ;d Na początek chciałbym zacząć od min -400 KCAL .

Ok ok :) To i tak będzie pewnie zmieniane czesto ryż na kaszę ,makaron ,kurak na indyka ,czasem mielone/schabowe. :) chodzi mi o taki zarys co jeść i kiedy ,a potem według własnego uznania będę zmieniał 'składniki' tak by nie mieć dość tej dietki :)

zamiast rodzynek wrzuc zurawine jak lubisz albo poprostu je odpusc :) wiadomo że bedziesz zmienial bo po tygodniu juz bys rzygal chyba :D

No napewno hehe ;d Oglądałem ćpaj sport z Sobotą może coś kojarzycie i wpadłem na pomysł ,by do szkoły brać koktajl z białka+płatków owsianych! :D A omleta rb na kolacje ,zmieniając z twarogiem :) good idea xD?

Powoli to jakoś zaczyna się układać w 1 całość xD :D

wiem o co chodzi bo nie jestem dziadem :D a kolacja dobra, tluszcze obetnij w posilku potreningowym i daj do kolacji bo wiecej szkody zrobisz niz pozytku tym kujawskim, pozatym jesli olej to oliwa z oliwek raczej a nie kujawski :D
przed treningiem ten olej tez nie bardzo, orzechy do sniadania i jakas rybka ew oliwa z oliwek ale to nie tuz przed i zaraz po trenie

Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-28 09:10:23