Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
Popuri widzę ,że obcykany jak mało kto jesteś. Więc dobry wybrałem rozkład B/W/T? Bo nie jestem pewnie.
2,2B KgMC
2,5W KgMC
0,9T KgMC
I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.)
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
dzięki staram się : ) tłuszcz do 1 możesz zaokrąglić
pomijając wszelkie inne kwestie ''I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.) ''
to jest najważniejsze, dieta musi być pod Ciebie, twój tryb życia, i jak coś nie będzie pasować to pisz tu to zmienimy
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
hehe :D
Uff ,dzięki :) Myślałem ,że spotkam się z 'falą' krytyki ,że dieta musi być taka a nie inna i wgl.
Niestety ,ale mój plan dnia wyglada tak:
6:00 pobódka w środę o 5..
śniadanie ,szkoła ,powrót do domu +/- 15:30 ,obiado 16 ,chwilę po tym siłka , po treningu posiłek , dwór , kolacja ,spanie.. :/ Niestety ale codziennie od 6:30 do 15:30 niema mnie w domu .. Więc martię się cały czas o dietę w szkole (najlepiej byłoby jeść serki wiejskie ,wafle ryżowe i tak w kółko) ale wiem ,że to bezsens bo niepociągnął bym tego dłużej jak tydzień xD
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
Dziś dobrze ! :D w 90 % micha dopięta była :> Oby tak dalej :)
Mg zamieniać ryż na kaszę/makaron? Migdały do twarogu na kolację? Kurczak/mięso mielone ? Bo kupiłem 500 g kuraka i 500 g mielonego (na 2 dni) i nie wiem czy w jeden dzień zjeść 250g kurczaka x2 a w drugi 250g mielonego x2 czy lepiej zjeść (Przeed treningiem kuraka ,a po mielone ) bądź na odwrót :D??