ZACZYNAMY!

Popuri widzę ,że obcykany jak mało kto jesteś. Więc dobry wybrałem rozkład B/W/T? Bo nie jestem pewnie.

2,2B KgMC
2,5W KgMC
0,9T KgMC

I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.)

dzięki staram się : )
tłuszcz do 1 możesz zaokrąglić

pomijając wszelkie inne kwestie
''I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.) ''

to jest najważniejsze, dieta musi być pod Ciebie, twój tryb życia, i jak coś nie będzie pasować to pisz tu to zmienimy

hehe :D

Uff ,dzięki :) Myślałem ,że spotkam się z 'falą' krytyki ,że dieta musi być taka a nie inna i wgl.

Niestety ,ale mój plan dnia wyglada tak:

6:00 pobódka
w środę o 5..

śniadanie ,szkoła ,powrót do domu +/- 15:30 ,obiado 16 ,chwilę po tym siłka , po treningu posiłek , dwór , kolacja ,spanie.. :/ Niestety ale codziennie od 6:30 do 15:30 niema mnie w domu .. Więc martię się cały czas o dietę w szkole (najlepiej byłoby jeść serki wiejskie ,wafle ryżowe i tak w kółko) ale wiem ,że to bezsens bo niepociągnął bym tego dłużej jak tydzień xD

wychodzi mi:

Białko 280G
Węgle 295G
Tłuszcze 118G

Więc będę się starał jak mg by to dopiąć na ostatni guzik ! :>

niestety trzeba się pomęczyć i porobić posiłki do szkoły :)

Dam radę! WGW - Wiara Gwarancją Wygrane :P. Jt napiszę pod wieczór co i jak poszło xD

Przygotuj już dzisiaj na cały jutrzejszy dzień, łatwiej Ci będzie :)

Dziś dobrze ! :D w 90 % micha dopięta była :> Oby tak dalej :)

Mg zamieniać ryż na kaszę/makaron?
Migdały do twarogu na kolację?
Kurczak/mięso mielone ? Bo kupiłem 500 g kuraka i 500 g mielonego (na 2 dni) i nie wiem czy w jeden dzień zjeść 250g kurczaka x2 a w drugi 250g mielonego x2 czy lepiej zjeść (Przeed treningiem kuraka ,a po mielone ) bądź na odwrót :D??

Mielone kiepski wybór, ale jak zjesz jeden dzień to nic się nie stanie. Migdały możesz śmiało dodać do kolacji, ryż zamieniać tak jak piszesz.

mięso mielone nic nie mówi :) równie dobrze może być to zmielona pierś z kurczaka w mięsnym jak garmażeryjny śmieć :)
więc skąd te mielone ?