wiksmen
Cześć
mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg
Chciałbym się dobrze wyrzeźbić
Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas
Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno
Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów.
Chciałbym by ktoś mi dokładnie opisał jakie jedzenie mogę robić sobie do szkoły, jakie jeść śniadanie (duże, małe, owoce, warzywa, coś z jajkiem itp.), jaki obiad i czy mogę jeść po godzinie 22.
Obecnie stosuję jabłczan kreatyny - 2,5g rano i 2,5 przed ćwiczeniami
Chciałbym też wiedzieć jak ćwiczyć, czym mam robić crossy czy w każdy dzień trenować inną partię ciała, czy w tygodniu oprócz weekendu robić jeden dzień odpoczynku.
Dziękuje za każde odpowiedzi i zainteresowanie
mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg
Chciałbym się dobrze wyrzeźbić
Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas
Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno
Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów.
Chciałbym by ktoś mi dokładnie opisał jakie jedzenie mogę robić sobie do szkoły, jakie jeść śniadanie (duże, małe, owoce, warzywa, coś z jajkiem itp.), jaki obiad i czy mogę jeść po godzinie 22.
Obecnie stosuję jabłczan kreatyny - 2,5g rano i 2,5 przed ćwiczeniami
Chciałbym też wiedzieć jak ćwiczyć, czym mam robić crossy czy w każdy dzień trenować inną partię ciała, czy w tygodniu oprócz weekendu robić jeden dzień odpoczynku.
Dziękuje za każde odpowiedzi i zainteresowanie
Krzysztof Piekarz
peepeek
