SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg siłka,2x w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2/24/2009 3:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wieloziarnistego ja zadowolily. Dodam ze ostatnimi czasy je bardzo nie regularnie snidanie to smieszne platki z mlekiem potem dlugo dlugo nic, potem ok 16-17 naje sie jak "swinia" i koniec jedzenia. Pije herbate z 4 lychami cukru w dodatku zwykla czarna, naszczescie ogarniczylem te lyzki do 2 ( zawsze to cos ) Prosze panie o pomoc i dziekuje!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 11/29/2011 10:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Spaślak postanowia zrzucić sadło

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do wzmocnienia mięśni? Mój budżet to 400-450 PLN. Mój obecny sprzęt to rower górski i kołyska do brzuszków (jutro ją dostanę od kuriera), po za tym nic innego nie mam. Naprawdę nie znam się na sprzęcie, więc prosiłbym o jakieś linki do wybranych modeli, bo ogólniki typu 'sztanga' 'ławka' nic nie mówią takiemu laikowi ;] Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 6/26/2013 6:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę was o pomoc w rozpisaniu cyklu z ww środków. (testosteron prolo ten polski jelfy,winstrol hiszpania,clen yyy nie wiem) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 3/22/2009 7:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rady a chce spozytkowac ten okres do maksimum(mowa tu o okresie ok 2,5 do 3 miesiecy) dodam, ze dopiero chce zaczac treningi bo moj staz ze sportami walki jest zerowy. Za pomoc z gory dziekuje i czekam na wasze odpowiedzi. Ps: w mojej wypowiedzi jest maly balagan i dla sprecyzowania wyjasniam, ze planuje najpierw prace w Holandii a dopiero po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 4/29/2013 2:43:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla hard gainera- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W oparciu o jedna z opublikowanych diet ulozylem wlasna. Jej proporcje to : Białko 162 gramy, Tłuszcze 89 gramow, Węgle 347. Troche mało tłuszczy wyszło dlatego prosiłbym o pomoc w dołożeniu jeszcze jakiś zdrowych tłuszczy. Jestem otwarty na propozycje, np tran lub jakies witaminy. A oto dieta : 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 70 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 12/23/2005 10:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu już w pełni sprawnego do kolejnego planu treningowego. Co proponujecie z produktów na regeneracje/oczyszczenie organizmu? Czytałem sporo o wodzie mineralnej z wyższej półki zawierającej dużo ilość minerałów, soli mineralnych? Jakieś inne produkty pomagające w regeneracji? Proszę o pomoc, z góry dziękuję, Pozdrawiam, Bikerrr ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/19/2012 7:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie proszę o ocene planu treningowego...:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -modlitewnik 3x10 -przysiady ze sztanga 4x12,10,8,6 -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x10 -prostowanie nóg w leżeniu 3x10 -łydki na maszynie 3x20,15,12 co drugi trening dodaje na koncu cwiczenia na miesnie brzucha : -spinanie brzucha w leżeniu na podłodze 4x25powt -unoszenie nóg w zwisie 4x max Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 6/22/2012 6:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od końca kwietnia, żeby jeszcze trochę na sucho poćwiczyć). Póki co jedynym uzupełnieniem diety jest carbo które spożywam tylko po treningach. Jako że nie mam zamiaru się samookaleczać i wydawać kasy w błoto wolę się poradzić ludzi obeznanych w temacie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2011-03-26 20:15:08

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/26/2011 8:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] s - kraul 50 m >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Trenowałem parenasie lat narciarstwo alpejskie, od 5lat juz nie. >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska, łapki, bojke (miedzy uda) Bardzo prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 10/27/2005 8:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Wielka Prośba o Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostawał bo prawdopodobnie przede wszystkim spadałem z wody. Odchudzałem się głównie przez drastyczne zmniejszenie kcal. Tym razem postanowiłem zrobić to mądrze i poprosić o pomoc w ułożeniu sobie diety. Do dyspozycji mam w domu rowerek więc myśle ze jest to jakieś narzędzie ćwiczeń. Nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni więc bede musiał sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 3/17/2006 11:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, ektomorf 192cm 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie... jestem zielony w tym wszystkim - czytałem sporo o wszystkim i coś takiego udało mi się sklecić. proszę o wszelakie opinie i pomoc. dzieki z gory. Jestem ektomorfikiem w większej części, od 6 lat stała waga 82kg. Teraz mam 83kg ponieważ zacząłem ćwiczyć. Wzrost 192cm. Założenia diety: 3-3,5g białka/kg mc , 8g węgli/kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/3/2013 12:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze policzyłem kcal??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Odnośnie tego tematu: http://www.sfd.pl/BTW__jaki_rozk%C5%82ad_na_redukcj%C4%99_5_8kg_i_ile_kcal_-t829983.html Korzystając z pomocy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, Wyliczyłem dla 73kg/170cm/30lat: BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/20/2012 11:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla osoby trenującej MT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, układam sobie pierwszą porządną diete w życiu i proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: BMR: 3314 Węgle: 508 Białko: 130 Tłuszcze: 85 Wzrost: 180 / Waga: 65kg Posiłek 1 Mleko, płatki owsiane 100g, banan, rodzynki/ 765kcal, węgle 126, tłuscz 17, białko 25 Posiłek 2 kasza gryczana 150g, mięso z kurczaka 100g, pomidor, oliwa z oliwek/ 618kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 11/27/2011 6:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić o pomoc w pierwszym cyklu. Zależy mi na podbudowaniu cm oraz zdobyciu (marzenie 5kg) normalnego mięsa bez późniejszych drastycznych spadków. Proszę o jakies uwagi i zastrzeżenia, Mam zastój od 1,5r i juz zadne białka i nitrobolony nie pomagają ;p Chcę kupić 100 metki + Clomid + Hepatil + bodymax(vit+minerały)+ ostrowia 2x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 7/29/2009 1:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu dla 15-latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilkanaście~kg obciążenia xD. Tylko nie wiem jak sobie to porozkładać i ile obciążenia brać xD bo ja bym przesadził i na drugi dzień nie wstał bym z łóżka Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Lepsza syletka (bardziej umięśniona) Staż treningowy na słowni: Prawie wcale czasami z nudów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 8/20/2009 6:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DO LEKARZA UROLOGA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM SERDECZNIE -ZACZNĘ OD POCZĄTKU. MÓJ SYN MA SKOŃCZONE 6 LAT ZAWSZE SYNOWI PRZY KOMPANIU ODCIAGAŁAM TEGO SIUSIAKA ALE JAK SYN MIAŁ 5 LATEK NIE POZWOLIŁ MI JUŻ I MÓWIŁ ZE BĘDZIE TO SAM ROBIĆ , NIE WIEM CZY TO ROBIŁ CZY NIE A MOZE ŻLE ROBIŁ TAKIM BADŻRAZIE ,MĄŻ ZAUWAŻYŁ JAK SYN SIKAŁ ZE PRZY SIKANIU ROBIŁ MU SIE TAKI TZW BALONIK.SYN NIGDY NIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 9/13/2011 10:01:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy co dalej

    Temat
    Doping

    [...] propa 100tab wina 10mg 30tab mety 10mg (metka miała iść na fronta przez 10 dni ale zrezygnowałem ) ewentualnie moge dokupić cypio albo enana .Z góry wielkie dzięki za pomoc 1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: około 44 -klatka: około 112 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 6/30/2013 1:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wydatkowanej podczas ćwiczeń: Autorka radzi wyliczyć zużycie kalorii tygodniowo i podzielić ten wynik przez 7. Problem w tym ,że zamieszczona tabela wydatku kalorycznego jest bardzo skąpa.Mógłbym prosić o jakiś dobry kalkulator z możliwością wyboru intensywności? Trenuje pływanie. 4. Dodanie liczb z punktów 2 i 3 Mogę liczyć na pomoc? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 9/14/2010 11:38:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Sila/masa +booster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] myslalem ze moze cos ze stajni BSN ale czekam na rady. Mysle ze przydaloby sie jeszcze cos na regeneracje ale w tej kwestii mysle ze BCAA kaizena da rade. Z gory dzieki za pomoc ps. staz spory, waga 95, wzrost 190. Trening intuicyjny, oparty na jakichs doswiadczeniach. Suplementacja wczesniej jakas byla ale bez rewelacji raczej jakies kreatyny. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 12/7/2010 8:46:13 PM Liczba szacunów: 0