[...] miesiąc I mam do was prośbe czy mógłby mi ktoś ustalic jakies dobre odżywanie aby było cos po mnie widac? Głównie chodzi mi o biceps i triceps klaty nie trzeba. Prosze o pomoc :) dzięki a tak przy okazji jak to jest liczone jeżeli podnosze i ide z 50 kg workiem kilkadziesiąt metrów to dałbym rade podnieś na klate 40 kg? także prosze o pomoc [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2008-07-23 12:11:37 Liczba szacunów: 0
[...] hantlami oraz drążkiem. Zawsze ćwiczyłem na mase więc nie zabardzo mi idzie układanie planu na trening z drążekiem i rzeźbą, dlatego chiałem prosić Was bardzo o pomoc. Narazie robie trening przechodzony poniedziałek - Klatka, biceps środa - plecy,triceps piątek - barki, sobota - klatka, biceps poniedziałek - plecy triceps środa - [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2009-03-14 23:15:14 Liczba szacunów: 0
Witam Nazywam się Piotrek mam 15 lat Moja waga to 53kg i 173 cm wzrostu . Chciałbym Przytyć chociaż do 70 kg Przez dłuższy czas stosowałem dietę zamieszczoną tutaj na forum ale nic to nie dało po zjedzeniu posiłku odrazu siadałem na Kibel zastanawiam się czy nie zacząć Brać jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2009-06-10 22:08:25 Liczba szacunów: 0
Witam Państwa serdecznie, Chciałbym prosić o pomoc znawców od diet albo kogoś ogarniętego. Uznałem z lekarzem że jeszcze nie wyeliminowałem lambli, i zacząłem kuracje metronidazolem 2-0-2(rano 2 i wieczór 2) i z racji, że chcę się pozbyć tego scierwa, proszę o pomoc w jadłospisie... Mianowicie co mogę spożywać, gdyż w internecie pisze tylko to [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2016-01-08 23:01:48 Liczba szacunów: 0
[...] pracy, nie bedę miałą czym wracac do domu. Ale mogę cwiczyc w domku około 2 godz dziennie, mogę też kupic jakiś sprzęt do cwiczeń, tylko nie wiem, co mogłoby pomóc.Prosze o pomoc w doborze treningu. W maju jadę do Egiptu. Chciałabym zaskoczyc chłopaka fajnym brzuszkiem. Czy jest szansa zrobic coś z moim brzusiem do tego czasu? Z góry dziękuje za [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-01-06 21:02:45 Liczba szacunów: 0
[...] są bardzo zdrowe i zawierają wiele cennych minerałów....bardzo ważne aby w naszej diecie znajdowały się warzywa (najlepiej w każdym posiłku)...jeśli napada nas na słodkie możemy pozwolić sobie na jakieś owoce w posiłku przed trenigowym mam nadzieje że wielu osobom będzie to pomocne POZDRAWIAM Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-05 17:15:15
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2005-10-05 16:57:20 Liczba szacunów: 0
[...] mięso warzywa mało owoców mało ryb n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: lekarz kazał dbać o wątrobę Preferowane formy aktywności fizycznej: czekam na pomoc w tym kierunku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może Stosowane wcześniej diety: nie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-04-08 23:56:12 Liczba szacunów: 0
[...] , która chcę na pewno uzupełnić w jakiś gajner np(vitalmax) do spożywania np. w szkole. Chciałem również zainwestować w creatyne bo czuję już się na nią ponad to może jakieś biało . I to właśnie moje pytanie na temat dobrej suplementacji czy ktoś mógłby mi pomóc na bank chce inwestować w cretyne i jakiegoś gajnera. Proszę o pomoc z góry dzięki.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-12-24 22:54:20 Liczba szacunów: 0
[...] od pierwszego roku w ośrodku rehabilitacyjnym na Modrzewiowej, nie na sucho na szkolnych ławkach Jeżeli ktoś jest chętny, zna kogoś, może komuś polecić proszę o pomoc. Inaczej pierwszy rok nie ruszy, może w lutym, nie to za rok....a czas mija. Z góry dziękuję za pomoc. P.S. Zajęcia pn, wt, śr od 16-20 na Dietla, czwartki od rana [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2011-10-01 19:52:37 Liczba szacunów: 0
[...] na silownie..Dlatego dalam sobie na razie taka domowa motywacje i weekendowe bieganie po parku..Do tego dolozylam skakanie na skakance ale nie mam pojecia w czym to mi moze pomoc..Tak wiec mam prosbe o jakas diete spalajaca tluszcz i jakies cwiczenia ktore pozbawia mnie tego kola ratunkowego jakie znajduje sie w okolicach mojego brzucha..Za [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2006-04-19 22:43:36 Liczba szacunów: 0
[...] lepiej te 3x tylko, że np. troszeczkę żwawszym tempem i po godzince? Oczywiście chodzi mi tu o efekt spalania tkanki tłuszczowej + poprawienia kondycji. Za wszelakiej maści pomoc z góry dzięki, a gdyby dla potwierdzenia jakiejś tezy, ktoś chciał fote to też da się załatwić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 (77,5 jak zaczalem) Wzrost: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-06-24 14:31:31 Liczba szacunów: 0
Witam, moja pierwsza dieta. Proszę o pomoc. Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i ważę 92 kg. Cel: masa Zapotrzebowanie obliczone dziennikiem Vitalmaxa: B 184 T 119 W 279 Kcal 2928 Na kilogram masy 2/1,3/3 BILANS DNIA I Śniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 33 22 57 558 II Śniadanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-09-22 03:29:40 Liczba szacunów: 0
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-07-11 00:43:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, założyłem ten temat ponieważ chciałbym zyskać trochę mięśni i się rozbudować, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać więc przydała by mi się opinia/pomoc bardziej doświadczonych użytkowników ;) To się najpierw opisze: Wiek: 15 Wzrost: 169 cm Waga: 62 Kg Dieta: Brak kilka słów o mnie: Od małego trenuje piłkę nożną, obecnie uczęszczam do [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-08-01 21:59:18 Liczba szacunów: 0
[...] tego forum ale po przeczytaniu postów mogę dobrać sobie źle treningi i dietę sporo tego jest a chciał bym mieć cos bardziej indywidualnego. Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z upływem czasu moje [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2008-02-08 01:37:35 Liczba szacunów: 0
Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-07-01 12:30:56 Liczba szacunów: 0
Witam.Zakupiłem własnie sobie ławczke na poczatek.Oto i ona http://www.allegro.pl/show_item.php?item=971559191.Dokupiłem takze gryf do modlitewnika. Prosze o pomoc w dobraniu jakiegos fajnego programu cwiczen na poczatek.Oczywisce cwiczyłem juz dawniej ale nie u siebie i bardziej spontanicznie a teraz chciałbym pocwiczyc reguralnie w [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2010-03-28 11:20:27 Liczba szacunów: 0
[...] czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- miesięcznego. Właśnie odzyskuję formę po 2 ciąży. Od [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2009-09-13 22:12:19 Liczba szacunów: 0
Witam Prosiłbym bardzo specjalistów o pomoc w ułożeniu diety na masęw oparciu o takie składniki jak płatki owsiane, pierś z kury, twaróg i jeśli jest to możliwe ciemny chleb zamiast ryżu (wygodniejszy w podróży, większość część dnia spędzam za kółkiem więc moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest zbyt duże, mój dzień wygląda mniejwięcej tak: - [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2010-07-24 17:53:04 Liczba szacunów: 0
[...] ale było to raczej takie wdrożenie do tego typu aktywności, bo nie ćwiczyłam z żadnym dodatkowym obciążeniem. Jednak nie chciałam dalej w to brnąć bez specjalistycznej pomocy. Dlatego proszę o nią Was. Moja ankieta: Wiek : 23 Waga : 48 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-09-14 19:51:41 Liczba szacunów: 0