SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu posiłków na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety ale nie jestem w stanie poradzic sobie mikro i makro i nie chodzi o to że jestem leniwy itp ale nie mam głowy cyferek i nic nie poradze , dlatego moja prośba jest o pomoc w rozpisaniu jadlospisu na 1 dzień treningowy i 1 dzień beztreningowy a na tych 2 posiłkach pociagne cała redukcje .Mam 34 lata 168 wzrost 80 kg waga pracuje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 5/25/2017 11:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w metodzie 15-10-5. Doradźcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 18 lat, 1,5 roku stażu i 74 kg. Chciałbym przetestować plan oparty na METODIE 15-10-5 opisanej tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zgodnie z jej zasadami, mój plan wyglądał by tak: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/19/2007 7:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC MMA WYSZKOW

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, Na tym forum jest dużo ludzi, z całej polski. Interesuje sie sztukami walki, głównie MMA. Potrzebuje jakiejś sekcji MMA niedaleko Wyszkowa, woj. Mazowieckie. Z góry dzięki, za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 7/21/2009 9:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • !! Wyjazd do szkocji, prosze o pomoc !!

    Temat
    Doping

    witam, wypadl mi wyjazd do szkocji na 5 dni, za 2 tygodnie mam wylot i tutaj rodzi sie moje pytanie a wiec jestem w 4 tyg cyklu i aktualnie leci wino, prop+npp , tak jak pisalem w szkocji bede 5 dni ale pierwszy i ostatni dzien to wylot i przylot wiec tutaj niema problemu. wypadaja mi 2 strzaly wina i 1 propa z npp tam na miejscu. lece ryanair i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 11/2/2010 12:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety i pomoc w jej ulozeniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Trenuje juz pare miesiecy efekty sa.Nie stosowalem zadnej diety gdy cwiczylem.Chcialbym ulozyc sobie diete.Do tej pory ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie na Bialko:145g Węgle:511g Tluszcz:109g I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 1/12/2007 2:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplemętów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym rozpocząć mój 3 cykl na mase i chciałbym zakupić Jabłczan kreatyny. 1.Czy cm3 to dobry wybór? 2.Czy samo cm3 na cykl wystarczy? Suplementy które jeszcze posiadam to: Mzb Olimp Whey Gold Standard - Optiumum Gain bolic-olimp Witaminy Olimp Chciałbym do tego jeszcze jakieś białko na noc Z góry dzięki za odpowiedź:) 1) Nie mam czym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 703 Data: 9/7/2011 5:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc w suplementacji .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zakładam temat bo już czytam o suplementach ok 2 miesięcy i wciąż się gubię , mam pewne doświadczenie , ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i zacząć się przykładać do tego co robię , a więc przejdźmy do sedna . Co byście mi doradzili za suplementy na budowę masy mięśniowej ( nie chce złapać za dużo tłuszczu ) i chciał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 613 Data: 1/13/2013 11:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytań dotyczących diety i siłowni Mój staż:1rok sprzęt:wszystko jest dieta: mam w dziale odżywianie użytkownicy pisali że jest dobra trening:na masę 1.Ponieważ dziennie ćwiczę 2-3h to o ile powinienem zwiększyć ilość kalorii? 2.Moje wymiary biceps P 32 biceps L 31 klatka 102 udo P 54 udo l 54 łydka P 36 łydka L 35 Moje pytanie ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2/24/2014 5:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety na rzezbe :) masa juz jest

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie odnośnie pomocy w doborze posiłków w fazie kiedy zaczynam ostro ćwiczyć bo masę już osiągnąłem. A mianowicie: W ciągu 2-3 miesięcy wzrost o 7 kg na diecie: ok 2200 kal w tym: B 65 T 85 W 300 W ciągu dnia rozkład: Od 8 do 17 co godzinę kilka kanapek z serem żółtym, polędwicą, mortadelą, baleronem popijane wodą niegazowaną i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 12/12/2013 9:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z barkiem prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, ćwicze etapami (wyjazdy za granice) i mam problem od dluższego czasu z barkami. Zaczeło sie 2 lata temu . Bol jest identyczny jak teraz, najgorzej rano jak wstane musze rozruszac, troche przechodzi. Zaznaczam że jeden dzien jest wszystko ok a nastepnego nie moge wstać tak boli. Moge bez problemu podnosić rekami do góry , jednak najgorsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/1/2013 10:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase, prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s I mam pytanie odnoscnie ilosci powtorzen ? Czy powinienem zmniejszac powtorzxenia i zwiekszac ciezar ? Czy jechac stałym ciezarem i taka samo liczba powtorzen ? I co zmienic w planie ? P.S. dodatkowo po kazdym treningu robie brzuch, w pon. łydki, środe kaptury, a piątek przedramie. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 11/26/2011 3:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat i własnie zakupiłem sobie ławaeczke z obciążeniem. I mam kilka pytań odnośnie treningu, diety i jakiś odżywek. Chciałbym przybrać na masie i przy okazji powiększyć swoją siłę. Ławeczkę kupiłem z prasa do nóg oraz przyrządem do rozpiętek. Z góry dziękuje na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 190 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 7/3/2010 3:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 11/1/2010 1:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie,Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam poważny problem, wujek dziewczyny ma poważne problemy z wagą, ostatnio robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim: -Wiek 53 lata -Waga ok 104 kg -Wzrost 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 432 Data: 11/29/2012 6:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie sa fenomenalne , ale w stosunku do tego co bylo przed rokiem zadowalajace.Na prostej wyciskam 82kg przy wadze 66kg.Jak widziecie nie jestem zbyt wielki;) Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu na mase biorac pod uwage sprzet jaki posiadam.O silece narazie moge zapomniec , gdyz mam malo czasu w tygodniu i z funduszami tez jest klopot. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 10/27/2004 4:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli na siucha mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 183, 92 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 11/2/2010 9:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 431 Data: 10/7/2012 11:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze cwiczen... pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do zalozenia np na rece lub nogi do 1.5kg i maly pokoj (no i garaz, jesli ewentualnie doradzicie mi cos zrobic ) mam 18lat, 178cm, 73kg i zalezy mi na wyrobieniu sily, nie wygladu... nie uzywam zadnych odzywek czy suplementow i nie mam zamiaru wiec nie piszcie zeby kupowac jakies syfy... czysty trening... bardzo Was prosze o pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 11/30/2008 6:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w zakupie ławki i odżywek

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczyć, ale niemam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać, jaką ławeczke kupić jakie odżywki i co jak po kolei ćwiczyć, doświadczenia brak ale jest determinacja, mam nadzieje że ludzie z tego forum posiadający doświadczenie i wiedzę jakoś mnie naprowadzą na właściwy tor pozytywnych zmian w moim życiu, pozdrawiam i z góry dziękuję na pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 8/28/2010 2:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pisze tutaj bo mam problem, niestety nie moge juz cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala, mój staż to 1 rok, co byście polecali żeby mieć jakieś przyrosty albo przynajmniej nie stracić tego co mam? Ewentualnie mogę znaleźć dodatkowy czas zeby zrobić coś na drążku który mam w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 8/30/2011 3:19:04 PM Liczba szacunów: 0