SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego iż taka waga przy takim wzroście jest zadowalajaca i niepotrzebna jest dieta redukcyjna. I teraz pytanie:Czy mogę stosować tą dietę wg planu osoby która ma podobne zapotrzebowanie kcal(u mnie wychodzi ok 2400kcal)?Trening mam fbw 4x w tygodniu oprócz tego sport nonstop czyli aeroby załatwione. Jeśli nie to jaka dieta? Dzięki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 7/5/2013 1:17:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-ulożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zwracam się o pomoc ponieważ nie umiem ułożyć sobie treningu a na siłowni każdy proponuje mi zupełnie inny zestaw ćwiczeń prosze o rozpisanie treningu na mase, mam mozliwosc bycia na silowni codziennie. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/23/2011 7:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam mały problem bo zamierzam sie odchudzić ale zabardzo nie wiem jak sie za to zabrać Czytałem na forum duzo postów na ten temat ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 8/21/2007 5:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • krwiak w kolanie [prosze o pomoc]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc miałem krwiaka w kolanie, pojechałem do chirurga i mi go odsączył, założyli mi szyne i kazał przyjechać za 2 dni na kontrole..Przyjechałem na kontrole i doktor sprawdził kolano i powiedział, że narazie nie ma krwiaka noi najgorsze jest to, że kazał mi zapisać się do ortopedy i baba w recepcjii mnie zapisała.. ale dopiero za miesiąc i cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 3/18/2010 7:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu planu push pull(wyciskania i podnoszenia).Narazie 3dniowy a po miesiącu 4dniowy.Duże partie po 2 ćwieczenia(Nogi,Klata,Plecy,Barki) a małe po 1 ćwiczeniu(Biceps,Triceps).Chciałem ułożyć plan ale nie wiem które idą do push a które do pull. Nogi(tutaj dodać coś na dwugłowe?) 1. Przysiady 3 serie 2. Wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 10/29/2013 10:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Od ok. 4 miesięcy robię 3 x dziennie po 50 pompek i brzuszków i chce na coś innego przejść. Płeć - mężczyzna Wiek - 15 lat Waga - 62 kg Wzrost - 175cm Cel - rzeźba Staż treningowy - 4 mięs. pompki.i brzuszki. Uprawiane inne sporty - karate 1 rok, piłka nożna 1 rok Dostęp do sprzętu - gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 6/21/2010 3:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam ogromną prośbę w związku z dietą na rzeźbę. (czy dieta na rzeźbę wiąże się z dietą odchudzającą?) Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 54. Moim celem jest waga 50kg. Chciałabym uwzględnić również to, że chcę powiększyć swoje mięsnie, ale bez żadnych środków. Szukam diety, ponieważ stosuję thermo speeda.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 10/27/2012 8:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzebe / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ulozylem cos takiego, prosze o poprawienie, pierwszy raz bede rzezbil, jestem po cyklu na mase, 178cm 75kg poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 czwiczenia po 5 serie po 14 powtorzen, 15 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 6/6/2010 7:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze wiedzieć po jakim czasie tych ćwiczeń już mięśnie będą widoczne. Yhm, zapomniał bym. Napiszcie mi jeszcze ile razy w tyg. wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuję mam nadzieję że zobaczę tutaj sensowne i pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Rafał.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 9/13/2012 2:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu suplementow na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 24 lat, waze 69kg i mierze 179 cm. Moj staz na silowni to przeszlo 3 lata. Cwiczylem wiekszosc czasu dla rozruszania sie, bez wiekszych celi. Bylo to bardzo regularne, tzn okolo 3 razy w tygodniu, treningi trwaly okolo 1-1,5h. W dni nietreningowe robie brzuszki okolo 200-300 w zaleznosci jaka czesc chce cwiczyc. W obecnej chwili chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 1/5/2013 1:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz+salatka z oliwa z oliwek 14.5g/31g/40g drink proteinowy 11g/3g/-- tunczyk z oliwa z oliwek 6g/30g//-- w dni treningowe dodaje jeszcze 50g carbo przed treningiem. Przed obiadem lub po 2 sniadaniu jem od czasu do czasu jakis owoc, jesli chodzi o wage to nic sie nie rusza na razie, czy powinnam cos zmienic? Bede wdzieczna za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 11/8/2006 3:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze rękawic [KM]

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Przepraszam, ale na rękawicach kompletnie się nie znam, stąd moje pytanie do wykwalifikowanych osób. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 3/8/2009 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosilbym o pomoc w doborze odzywek, zalezy mi bardzo na powiekszeniu miesni, sily i spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam... Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel cyklu: powiekszenie miesni, sila, spalenie tluszczu na brzuchu Stosowane już wcześniej suplementy : brak ( obecnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 861 Data: 10/18/2011 8:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 23 lata 173cm i waże 79kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Obecnie kończe cykl z:Gainer Fitmaxa Mas Active+Białko Olimp whey proein concentrate+Carbo z Vitalmaxa+BCAA z glutamina z Fitmaxa+Gold Omega z Olimpa+Witaminy z Treca Multipack+Przedtreningówka Hemo Rage Black. I teraz planuje kolejny cykl na masę mięśniową. Chcę kupić albo sam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 6/11/2012 8:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć. Z racji, że w pobliżu nie mam dostępu do siłowni, a w domu posiadam tylko drążek i dwie hantle chciałbym poprosić Was o pomoc przy wyborze sprzętu, którego będę mógł swobodnie używać w domowych warunkach. Podaje linki ze sprzętem, proszę o radę i ewentualne poprawki. Dzięki i pozdrawiam ławka - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 8/12/2010 11:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata Wagi wasza pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 82.5 kg 169 cm wzrostu. jestem po kontuzji kolana 3 lata nic nie robiłem przed kontuzją grałem w piłkę moja waga 65 kg. moje odżywianie było przez ten czas słabe fast food pizza jedzenie na noc coca cola. Ale postanowiłem ze trochę zgubię :P Zostałem z kierowany do sanatorium od 26.12.2012-19.12.2012 trochę czasu jest ;) mam tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 11/29/2012 11:38:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu posiłków na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety ale nie jestem w stanie poradzic sobie mikro i makro i nie chodzi o to że jestem leniwy itp ale nie mam głowy cyferek i nic nie poradze , dlatego moja prośba jest o pomoc w rozpisaniu jadlospisu na 1 dzień treningowy i 1 dzień beztreningowy a na tych 2 posiłkach pociagne cała redukcje .Mam 34 lata 168 wzrost 80 kg waga pracuje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 5/25/2017 11:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze o pomoc i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej oto moja dieta, w zasadzie chce przybrac na masie ,rozwinąc pewne partie mięsni, a jednoczesnie zredukowac tkanke tłuszczową na brzuchu. Z góry zaznaczam, że nie jestem robotem , dlatego prosze o ludzkie podejscie do tych posiłków. Śniadanie : Kanapki (chleb razowy albo zwyczajnyz dynią): szynka, pomidor , ser W szkole : kanapki, owoc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 12/5/2006 6:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam...mam pytanie... Ćwicze jakieś 5 miesięcy na siłowni i wczoraj zrobiłem tatuaż na łydce i nie należy on do tych mniejszych...więc mam pytanie do was po jakim odstępie czasu mogę wrócic na siłownie bo tatuator mi powiedział ze po 2-3 dniach mogę zacząć treningi...i czy jak będe ćwiczył to czy on się rozejdzie...??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 6/22/2009 12:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Autor Dieta na ostrej redukcji-sprawdzenie i prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jest to moja pierwsza w życiu dieta więc proszę o porady czym jeszcze bym mógł ją poprawić żeby dobić do około 2600kcal. Moje zapotrzebowanie to ok. 3200kcal. Proszę wziąć pod uwagę to że chodzę do szkoły i tam nie mam zbyt wielu możliwości. Moim celem jest zredukowanie ostre wagi. Na siłownie chodzę około trzech tygodni. Mam jeszcze takie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 12/30/2014 8:17:27 PM Liczba szacunów: 0