SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zdjęcia z Fitatu - ale nie wiem czy jest to dobrze policzone. 940g - waga indyka surowego 666g - waga indyka po ugotowaniu (pierś z indyka po prostu ugotowałam w wodzie i przyprawach, nie dawałam żadnego tłuszczu) Będę wdzięczna za pomoc :-) /SFD/2019/11/1/8a0b6e248c89407c922badb8381968d3.jpg /SFD/2019/11/1/58f1f086d9074026b861461e9dc3421d.jpg

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2019 5:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Generalnie to jak nogi rosną "w mięsień" to OK. Dużo mięsa na nogach podkręci metabolizm tak, że pójdzie z dymem fat. Może też być tak (ja tak mam), że nogi-uda w pierwszej kolejności łapią fat. W zasadzie mógłbym tylko skupić się na pomiarze obwodu uda, żeby ocenić zmiany w ciele. Niestety nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Albo palisz po [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 7:06:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    no moze rzeczywiscie 10k sprobuje jak ma to w redukcji pomóc i kondycji. Wszystkiego dobrego w nowym roku

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 4:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Sam Geoff - król kompleksów - pisze, że kompleksy tak, ale nie dla wszystkich i nie zawsze, bo ze względu na stres (kortyzol!) mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Niedawno napisał, że nie jest fanem kompleksów :-( Stres szerokopojęty - zmęczenie po treningu, to także stres. Czasem jest męczarnia, a czasem po treningu czujemy się silniejsi i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 6:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ŻOŁNIERSKIE - zarzut nie jest tu istotny. Chyba, że tak ogólnie piszesz.. :-) BP - z ręką robisz co chcesz. Whitley proponuje oprzeć ją o kolano, ale to jest jakaś tam pomoc której nie chcę (i nie chcę sobie nią zaprzątać głowy bo mnie rozprasza). Stabilizuje pozycję takie oparcie ręki. Dawid napisał, żeby tylko ta wolna ręka nie dyndała [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 10:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] spływającej tapety, no ładne, tak naturalnie - jak już to Orzegów napisał. Nie że się wymaluje i jest laska. Naprawdę... Przez te legginsy trzeba było prosić instruktorów o pomoc, bo jak ktoś specjalnie nie kaleczył, to przechodzili obojętnie ( w kierunku legginsów). Starałem się zagajać przy każdym ćwiczeniu, żeby któryś zerknął i coś [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2016 4:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    W końcu udało się poćwiczyć. Nie bez stresu bo za drzwiami mały na jeździku szalał i mi ze 2x wjechał... potem jak go tylko słyszałem, to bałem się, że mi znowu wjedzie... No, ale.. PRAKTYKA z 16kg: Martwy ciąg oburącz i jednorącz + dodatkowe ćwiczenia z kijkiem na plecach, które mają pomóc w wyuczeniu prawidłowej postawy. Swingi TGU 3x1/1 - tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 12:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Też mi się nie podobało, ale Szef zaliczył.. Daleko byłem, także nie wiem na ile można sobie np. pomóc nogami.. Myślałem, że nie można. Sporo się zastanawiałem i kombinowałem.. Chciałbym szlifować techniki z Intro, ale też chciałbym jakiś program sobie pod to dobrać. Novy mi coś ułożył - chciał mnie wykończyć! Jeszcze nie czas na takie propozycje! [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 5:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wojnę :-) ). TGU też OK. Tutaj mam takie uwagi: - gdy podnosisz się z kettlem to zginasz wyprostowaną nogę w kolanie. Zrób większy rozkrok i więcej się rozciągaj - powinno pomoc. - gdy się podnosisz, to kładziesz kolano - tu pomaga lepsze rolowanie się na popierająca rękę - kontroluj linie pieta - kolano - dłoń - jak schodzisz, to opuszczasz [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 8:52:28 AM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] docenia roli regeneracji, weganin, potrafi pochlać dwa-cztery dni (jakbym miał 30 lat i takie ładne koleżanki to też bym balował :-D ) Czynniki zewnętrzne Szanse: fachowa pomoc ze strony jednego z najbardziej ogarniętych SFG2 w kraju Zagrożenia: podatny na wpływy, robi odstępstwa od planu, dokłada od siebie (wpadliśmy w dyskusję na temat [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2016 6:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dziękuję za pomoc! :-) Czyli w miarę dobrze zaplanowałem. Mam obawy pochłaniać te 200-250g WW, ale zobaczę. Śniadanie B+T, rozumiem. T poniżej 45g to nie!!! Jak w 70g się zmieszczę, to będzie spoko! Pilnuję tego co jem i zliczam to. Nie jem pod tabelkę. Szkoda, że nie ma opcji poćwiczenia konkretnego. Moje treningi to też nie takie sylwetkowe, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2017 10:47:22 AM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jak już robię - to zakroki, czyli wykroki do tyłu. Stabilniej. Jakoś tak pewniej. Mniej dynamicznie. Więcej kontroli. Pewnie oddzielę kettle od treningu z masą ciała. Kettle mnie tak nie niszczą jak trening bodyweight - po nim zawsze jakieś zakwasy mam - a to barki, a to klatka, a to coś... Na razie badam ćwiczenia :-) Do pompek już przywykłem i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2017 1:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 2. cisnąć bazę, a dynamiczne wprawki pozostawić wprawkami - 3x3, 5x3, 10x3.. Niech organizm się zaadaptuje. Jeden gość zapytał takiego co to MU bez rozgrzewki robi o jakieś pomocnicze ćwiczenia. Zalecił 10x20 wskocznych MU. Próbowałem jakieś wymyki "z rozbiegu", takie kołowrotki, a on powiedział - zrób tak: podciągnął się prawie do brody, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 7:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 9:48:56 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dobry pomysł, może nie ze szpagatu ale jakby tak wyraźnie szerzej dać niż barki to mogłoby pomóc. Spróbuj panteon a później dasz nam znak czy pomogło :-D.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2018 9:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kabo ma rację :-) Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 1:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kabo ma rację :-) Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji. Podbijam - burpee dają ostro popalić np. w tabacie lub na przemian ze swingami robią różnicę. :-) A jakbyś miał nieść kettle na ten plac, to byś od razu spacer farmera zaliczył. :-D

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 2:03:33 PM Liczba szacunów: 2
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    my chcemy Ci pomóc nie zabić ;) Ojan zapraszam :)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2018 9:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    my chcemy Ci pomóc nie zabić ;) Ojan zapraszam :)Jeszcze panteon musi się zgodzić :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2018 9:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zastój od tygodnia, dlatego wszystko ładnie rozpisałem i tutaj wrzuciłem. Po części głośne myślenie, a po części wołanie o pomoc :-) W dni obfite luźniej podchodzę do gramatury posiłków ekstra ;-) Zwłaszcza jeśli mam jeszcze w tym dniu trening (+1 posiłek ekstra). Z tym, że powinienem zrobić -1 posiłek ekstra za wiek :-( Byłoby naprzemiennie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2018 10:16:11 PM Liczba szacunów: 0