pomoc

Dieta kopenhaska

[...] temu próbowałam ale się nie udało...Teraz jestem pełna optymizmu i chęci.Wiem o diecie - dużo.Mam jednak kilka pytań.Mianowicie: 1.Czy szpinak można zamienić naprzemiennie raz na brokuły a raz na kalafiora - nie znoszę szpinaku? 2.Czy do sałaty można dla smaku dodać kawałek pomidora,ogórka, papryki? Proszę o szybką pomoc. Od jutra zaczynam!

Dieta kopenhaska

witam ponownie mam nastepne pytanie do ktorej godziny musilmy zjesc obiad albo do ktorej musilmy zjesc te wszystkie posilki?? i czy jest inna ryba ktora mozna uzyc np sandacz albo jakas bede wdzieczny za pomoc zycze wszystkim wytrwalosci i nie podjadajcie nic lol

Dieta kopenhaska

Gra to ile waże pozwól że pominę milczeniem;) to jest mój trzeci dzien, jak narazie trzymam sie całkiem dobrze, brakuje mi tylko momentami motywacji. Nie wiem czy do tej pory cos w ogóle zrzuciłam, w koncu to tylko pełne dwa dni za mna a moja waga pokazuje za akzdym razem co innego, ale jak juz wczesniej mowiłam spodnie zaczynaja robic sie [...]

Dieta kopenhaska

[...] i po co mi to wszystko no...do stycznia musi być te cholerne 53 kilo...idzie mi to jak krew z nosa...jeśli już idę sama na studniówke to chociaż chuda bo nie wytrzymam...żebym mogła wnukom bez wstydu zdjęcia pokazywać...wszystkie egzaminy zdane...praca rozdział pierwszy skonczony...nie jestem jeszcze studentka ale moja pomoc jest trochę warta

Dieta kopenhaska

dodam ze jesli poszls z NFZ-tu to nie licz na pomoc, i szlo sie spodziewac takiej lub innej podobnej reakcji

Dieta kopenhaska

Ja nie uważam tej diety za katowanie,najadam sie do syta i w końcu uświadomilam sobie,że kawa bez ciasteczka też smakuje,a życie bez slodyczy nie jest tragizmem, chociaż nie zażekam się, że nie bede jadla słodyczy.Uważam swój normalny sposób odżywiania za zdrowy,jem płatki na śniadanie, i to te z pełnego ziarna, ciemny chlebek, dużo warzyw, trochę [...]

Dieta kopenhaska

Anetko, nazywam sie Eliza i milo mi Pania poznac;)) Vlad, no troche mnie zmartwiles, ze niby wapaliles sie, jakis marazm....widze , ze w Pana przypadku to tylko kamasutra moze pomoc!(haha)

Dieta kopenhaska

[...] problem...ja nie mam kaca po whisky, ale po czerwonym winie zawsze!...i co tu duzo mowic...mi whisky smakuje 100 razy bardziej od innych napojow wysoko %wych. Vlad, my Ci chyba pomoc musimy, prawda? Te fotki to chyba w neglizu trzeba ci wyslac, zeby sie Panu cos wkoncu zachcialo;))!!!! (zart oczywiscie)Moze to cie zmobilizuje do zmiany tela...co?

Dieta kopenhaska

Kazdy, kto przynajmniej troszke dba o siebie, mysli o jakism wysilku ktory moglby mu pomoc nie tylko w utrzymaniu wagi, ale rowniez w uzyskaniu dobrej kondycji. Ja moglabym wiele napisac o swoich cwiczeniach, dziecinstwie na salach treningowych, wystepach itd, dzisiaj place za to kiepskim stanem swocih stawow, reumatyzmem itd. Pragne jednak nie [...]

Dieta kopenhaska

witam czy ktoś mi może pomóc? jutro zaczynam kopenhaską ale... jestem wegetarianką, nie jem ryb, befsztyków, kurczaka ani szynki... zostaje jajko i marchewka - [sic!} czy ktoś mi może napisać czym mogę zastąpić te produkty??? czy muszę pić kawę z cukrem (bueh)? czy mogę pić kawę z chudym mlekiem? bardzo liczę na jakieś rady pozdr. anik

Dieta kopenhaska

Pasqd zatem myślimy podobnie. Dzis jest 3 dzień po diecie - i nie powiem troche boje sie,że to wróci. Ale tak samo jemy teraz więcej warzyw, owoców i nadal pijemy głównie wode. Także ruch zwiększyłyśmy. Ja i tak się cieszę - bo to był na prawdę sprawdzian mojej woli - nawet jak to wróci to psychicznie czuję się lepiej - dokonałam czegoś - [...]

najlepszy bialko dla kolarza.

dziekuje za pomoc a jeszcze taki offtop czy potrafilbyś mi pomoc ustawić taką dokladną dietę? czy to ma sens? staram się jeść zdrowo, wszystkiego co mi potrzeba. jedyne konkrety to to, że jem przed treningiem dużo makaronu, to samo po i przez zimę kiedy treningi nie są jeszcze bardzo intensywne godzinke po treningu zjesc jajko z tunczykiem itp [...]

[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

to i się nie dowiesz... już sobie ustaliłem kolejność więc moja prośba już jest nieaktualna... dzięki za pomoc pfff...

[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

[...] było zwiększenie masy i nie jestem pewny czy zwiększając tak liczbę powtórzeń osiągnę zamierzony efekt… Robię to bez żadnej diety… Z góry dziękuję za pomoc… 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 30,25,20,15 powtórzeń, 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 20,15,10,5 powtórzeń, 3)Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]

Gainer + testosteron

[...] lab w którym zakres zaczyna się od 2,8 i nagle kurde cud, wczoraj był zdrowy bo miał w widełkach a dziś jest chory bo nie ma widełek?, normalnie paranoja. Wiem że lekarz nie będzie chciał pomóc bo jest norma i ma to w gdzieś bo leczą tylko skrajne przypadki ale to patologia, w innym kraju dostał by pomoc ale nie w pl choć są też lekarze co pomogą

REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

a co to wkt ? aha i jak po treningu bede pil carbo to pic razem z wpc, tzn mieszanke zrobic czy najpierw carbo a po 15min wpc i ile tego wpc ? no i przede wszystkim dzieki wielkie za pomoc

Splacz + białko??

[...] do zastosowania odżywki w proszku, to czas po treningu. Jest to specyficzny moment tzw. okna anabolicznego i szybkostrawne białko w formie płynnej dobrze wpisze się w pomoc okołotreningową. należy zaznaczyć, że WPC obfituję w aminokwas leucynę, której to działanie wspomagające syntezę białek jest nieocenione. Ilość 30g odżywki białkowej, [...]

Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

Hej, czy mógłabyś rzucić okiem na mój wątek - czytałam Twoje posty i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. Byłabym wdzięczna za pomoc:) http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc_%3A_-t870144.html

Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

Na to ja chyba tak na damski rozum to wzięłam}:-( Od następnego będę robić poprawnie:-) Dzięki za pomoc!