pomoc

[...] to iz jest to trening domatora gdyz nie mam dostepu do silowni. Posiadam jednak zestaw hantli z cala gama obciazen, drazek do podciagania oraz ogrom determinacji. Potrzebuje pomocy w nakierowaniu mnie jak powinienem ulozyc taki trening aby nie uledz kontuzji. Obecnie zajmuje sie lektura Atlasa cwiczen autorstwa Michala Sulewskiego ktory jest [...]

niestety gainery nasilają trądzik przynajmniej w moim przypadku, podajcie nazwy maści które są dobre na trądzik bo w poniedziałek idę do dermatologa i chce sam go poprosic o gotowy produkt? Z góry wielkie dzięki za pomoc

hmm... no cóż czyli na szybko jednak nic się nie uda :/ dzięki za pomoc :) -------------------------------------------------------------- Drewniane domy

[...] na drążku/w oparciu na poręczach 4x12 i tu pytanie czy lepiej dać gdzieś allachy czy jeszcze je dołączyć. I czy tego dnia robić deskę (plank)? Drugi dzień treningowy: Pallof press 4x15 Plank 4x1min Tutaj wydaje mi się troszkę mało...może dodać ab wheel?? Proszę o pomoc, mocno przykładam się do treningu więc może być to ostry trening brzucha.

[...] już trzeci miesiąc w wtorki czwartki i niedziele robię 3s po około 10 podciągnieć podchwytem pompki 3s każda do kresu sił, przysiady 2 serie po 30 oraz podnoszenie nóg wisząc na drążku 2s do kresu sił. Czy jest to w miarę dobrze zaplanowane? Ćwiczę trzeci miesiąc czy robić naprzykład tydzień przerwy? O czym powienienem pamietać? Proszę o pomoc

Proszę o pomoc mam hantle regulowane. Co polecacie lun jakie ćwiczeni zamiast drążka bo nie posiadam?

[...] ze musze schudnac. Zdecydowalem sie na Diete Kopenhaska + cwiczenia aerobowe + suplementy. Czytalem sporo na tym forum, ale wszystko mi sie pomieszalo i dlatego prosze o pomoc w paru kwestiach. 1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem [...]

"Hej :) jestem tutaj nowa, ale zdarzylam juz poczytac kilka tematow, miedzy innymi ten :)" Ad.) no właśnie widzę, 3 arty przeczytane, 1 wysłany, a zaczęłaś czytać od najdurniejszego - dieta kopenhaska . Mam nadzieję, że nick "trzynastka" nie jest tożsamy z Twoim wiekiem, bo wówczas stosowanie takich diet jest równoznaczne z [...]

Hej. Już kolejny raz piszę tu z prośbą o pomoc. W maju chciałem kupić Foxa Greena ale megasmig polecił mi jogger foggera za co jestem mu baardzo wdzięczny. Teraz potrzebuję gazu do pomieszczenia (konkretnie do ewentualnego użycia w sklepie). Generalnie jak zwykle chodzi mi o najlepszy możliwy, który można zamówić w Polsce. Będę bardzo wdzięczny [...]

Dzień dobry Jako kobieta-nie mam pojęcia o wyborze gazu. Jednakże przeczytałam Was z uwagą. Mimo to mam pytanie i proszę o pomoc. Ponieważ często przebywam sama- potrzebuję czegoś do samoobrony w niewielkim, zamkniętym, 10 metrowym pomieszczeniu (biuro ) .Nie mam możliwości wycofania się. Mam za sobą ścianę i niewielkie pole manewru. Zakładam [...]

Dzięki za filmik Megasmig, mówiąc szczerze nie do końca zgadzam się, że dowodzi on porażki tego gazu. Osobiście w ogóle nie spodziewałbym się bardziej spektakularnych efektów po gazie pieprzowym, napastnik często jest w stanie nadal na oślep kontynuować atak również po Sabre, Fox, itp, jak również uderzać w tarczę itp. A tu jest uzbrojony w nóż, [...]

Masz racje, parę lat temu było takie prawo (i być może dalej jest), że jak Twój pies pogryzie włamywacza w mieszkaniu to bulisz mu odszkodowanie w razie uszczerbku na zdrowiu. Znajomy policjant powiedział mi też kiedyś, że jak najdziesz w mieszkaniu włamywacza to nie waż się go nawet tknąć bo nie wybulisz sie do końca życia. Jeśli już jednak [...]

[...] i poczęstowała go gazem http://www.hurtownicy.com/gaz-pieprzowy-cs-police-security-40-ml cs police security i doskonale spełnił swoje zadanie zdążyła uciec i wezwać pomoc swojego kuzyna i policję niestety bandziory przecięły kabel telefoniczny. Więc takie tanie gazy z pozoru nieskuteczne też mogą pomóc dodam że matka pracowała w policji [...]

[...] z obezwładnianiem jednego naćpanego osobnika, po chwili wyrwał się i zaczął uderzać policjanta który trzymał go za mogę, obserwując zdarzenie stwierdziłem ze trzeba Panom pomoc. Po podejściu wywaliłem mniej więcej 1/2 puszki sabre mk 3.5 strumień pociągnąłem za bluzę i agresja się skończyła. Połowa puchy to jednak w tym przypadku było trochę [...]

Witam. Chcialbym prosic o pomoc kogos doswiadczonego, a najlepiej autora watku- Sengerotha (jesli sie pomylilem w pisowni to przepraszam). Trenuje wedlug tego planu 4 tydzien. Narazie idzie mi bardzo dobrze, nie mam wiekszych problemow z wykonywaniem przypisanych serii. Mozna wiec powiedziec, ze to taka mala rozgrzewka przed najtrudniejszym, ale [...]

Aha e no to spoczko,myślę że takie zabiegi mogą ci coś pomóc:) Ja niestety ale nie mam takiej możliwości i obawiam się że prędko się nie wykuruję:( Mam cząstki tych ćwiczeń Były dwa ale ja mam jakies takie skrawki i nie jestem pewien w 100% czy to tak ma być-najlepiej gdybyś ktoś je skomentował ale chyba nikt nie bardzo chce pomóc:((( jedno [...]

No, dziękuje za wyczerpująca odpowiedź i pomoc. Myślałem że mogę uzyskać pomoc na forum, bo po to przecież są, no ale chyba nie !!!

witam ja mam 182cm wzrostu waze 76 kg cwicze trening systematycznie co drugi dzien...stosuje odzywki ale nic mi nie idzie nie moge przytyc aha zaznaczam tez ze mam bardzo ciezka prace czy ktos moze mi pomoc ułozyc naprawde fajna dietke dla mnie był mym wdzieczny bardzo pozdrawiam

[...] do obecnej wagi i aktywnosci fizycznej. Zacznij od spokojnych cwiczen aerobowych, od 20min dziennie dodajac sobie co tydzien 5 min az dojdziesz do godziny. Pozniej trzeba bedzie znow modyfikowac trening. Jak masz ochote załóż dziennik treningowy w odpowiednim dziale na forum i bedziesz miala stala pomoc w trakcie odchudzania od innych dziewczyn

[...] cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy [...]