SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cwiczenie boksu w wieku 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec mam takie pytania: 1. Czy musze przytyc, a jak tak to ile i jak ? 2. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? 3. Jezeli chce trenowac zawodowo to na jaki kierunek Powinienem isc ? 4. Jak moge przekonac rodzicow ze boks nie jest taki zly ?? PROSZE O POMOC (RATUJCIE) odpowiedzcie nawet na jedno znich aby tylko mi troche pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5844 Data: 3/15/2008 7:25:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek, redukcjaaa :] i mocne postanowienie poprawy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tętno minimum 150 , co stanowi okolo 75% maksymalnego pytanie numer jeden: czy tak prowadzone ćwiczenia, wydłużane sukcesywnie docelowo do godziny, sa w stanie wyraznie pomoc w utracie wagi? pytanie numer dwa: czy ćwiczenia takie mogę wykonywać codziennie? Zapotrzebowanie kaloryczne: 85,6 * 24= 2054,4 2054 * 1,2 = 2465,28 (1,2- wspolczynnik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/3/2010 5:24:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase . Do poprawki jezeli trzeba:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12,10,8 Triceps -Wyciskanie sztangi zza glowy 10,8,6 -wyciskanie hantla zza glowy siedzac 10 ,8,6 -pompki na poreczach 8,6,4 Wtorek------ Sroda Plecy barki(tu szukam pomocy) Czwartek Biceps+przedrami BICEPS -unoszenie hantli na przemian sojac-12, 10,8 -unoszenie sztangi 12,10,8 -modlitewnik 12, 10,8, max Przedramie -zwijanie(powieszony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/12/2011 12:10:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia dynamicznne dla kickboxera POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za bardzo iść w górę. Dodam iż nigdy nie chodziłem na siłownię ale wiem ze to jest bardzo przydatne, potrzebne jeśli chodzi o sporty walki ;) A więc proszę o jakąkolwiek pomoc mam na myśli jak się za to zabrać jeśli jestem początkujący od czego zacząć jakie ćwiczenia stosować na dynamikę jakie wgl to są ćwiczenia. Jakiś harmonogram ile robić, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/11/2013 9:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustalenie diety oraz ćwiczeń,warunki domowe.(nowy)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 67 kg i mam 182 cm wzrostu. Chcę zamienić tłuszcz na brzuchu w mięśnie i zrzucić ten tłuszcz czyli no schudnąć. Ćwiczenia jedynie w warunkach domowych i tu też zwracam się o pomoc (robię pompki w wąskim rozstawie i szerokim, brzuszki z ugiętymi kolanami w powietrzu i z unoszeniem nóg do ramion, grzbiety, pompki w podporze tyłem oraz przysiady). [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2/12/2012 10:10:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu dobrego cyklu :]]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 150 g (ze starego cyklu) witamina b12 80 tab. CARBO biogenix 3000g SYSTEM PROTEIN 80 1000g SUPER WHEY GAINER 4000 olimp 1500 g GAIN BOLIC 6000 olimp 6000g czy moglby mi ktos pomoc z tego jakis sensowny cykl ulozyc ?? dodam ze mam 167 wzrostu i waze 70 kilo jestem ektomorfikiem wiec w tej wadze jest bardzo malo tluszczu sama ciezka praca :]]] [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 12/4/2006 6:29:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deita - cel sucha masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost:173 waga:75 ( zredukowana w 6 tygodni z 83 kg ) wymiary: pas:82 klatka:117 biecps:43 trening : x4( czasami 5 jak czas w pracy pozwoli ) aero : x3 po 35 min Proszę o pomoc w dopięciu diety na sucha masę: moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal dieta wygląda następująco: 1.posiłek 8:00 70 gr owsa 50 gr białka 2. posiłek 11:00 120 gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 6/4/2014 12:22:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (Ławka, gryf odwazniki w Domu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Móg by mi ktos pomóc ułozyc trening, prosił bym bardzo. chodzi mi o trening na mase. Prosze bardziej doswiadczonych o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2/7/2010 2:45:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety... POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170 cm i na dodatek EKTOMORFIK Ćwiczę 16 miesiecy bez diety (przytyłem 12 kg) i wyglad oceniam na nawet dobry-... waga stoi od grudnia wiec sporo czasu. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety niskobudżetowej... Gdybym miał kase nie prosiłbym o pomoc tylko rura do dietetyka... Nie mogę sobie pozwalić na piersi z kurczaka itp.... niestety. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/9/2015 3:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłka nożna ostatni stoper

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    michał pozycaja ostatniego stopra jest bardzo odpowiedzialną pozycją dam Ci pare rad gdyż jestem piłkarzem od 9 lat rok pomoc 4 lata właśnie ostatni 4 bramkarz i teraz znowu ostatni więc tak ty jesteś szefem obrony i całej drużyny zaraz po kapitanie obrone musisz ustawiać sb tzn ty zawsze jesteś ostatni wszyscy przed tobą jeżeli chcesz zejść w bok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 4/23/2011 12:41:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opisana pod linkiem dlatego tez nie bede przepisywał, a podam poprostu link do strony --> http://www.biegiemprzezpolske.pl/wz09.html Krókie streszczenie: Cel biegu: pomoc chorej dziewczynce Dystans biegu: 800 KM Termin: 1 - 16 lipca 2009 roku. Każdego dnia biegacze będą startowali o godz. 7:30 z miejsca, do którego dotarli dnia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 5/6/2009 5:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóż chudzinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, dzięki za samo zainteresowanie i chęć pomocy. Kilka danych o mnie: 20 lat, 61 kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 9/12/2007 1:22:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń dla mojej początkującej na siłowni siostry. Siostra: Wiek 25 lat Waga 73-74 kg Wzrost 172 cm Od miesiąca ćwiczymy na siłowni, ona na maszynach. Umie zrobić kilka podstawowych ćwiczeń z hantlami i chętnie się nauczy nowych. Górna część ciała nie stanowi problemu. Z dołem gorzej, bo wszystko co z przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/21/2014 9:51:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Życie Warszawy o Nastuli

    Temat
    Scena MMA i K-1

    "Tłumy czekają na Nastulę" Nasz najlepszy judoka chce spędzić noc sylwestrową na ringu Chcę wyjść do ringu 31 grudnia - mówi były mistrz olimpijski w judo Paweł Nastula. Galę mieszanych sztuk walki z jego udziałem w Tokio może obejrzeć na żywo ponad 70 tysięcy ludzi. Nastula podpisał w tym roku kontrakt z japońską federacją Pride. Zobowiązuje on [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4871 Data: 12/15/2005 6:52:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja od 4 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tutaj zmieniło. Chcę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne z podziałem na BTW, działam na kilku wzorach i wychodzi mi rozbieżność od 2500 do 3200 kcal. Proszę o pomoc i uzasadnienie która opcja będzie 100% pewna. waga 86 kg wiek 24 lata wzrost 181 cm budowa mezomorfik najpewniejsze z tego co mi wyszło to 3000kcal a że chcę wagę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 1/8/2015 12:26:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 95 kg redukcja pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich i prosze o pomoc moje BMR wynosi 3192kcal po odjęciu 300 kcal wychodzi że potrzebuje 2892 a z mojej diety wychodzi 2330kcal chociaż w każdym posiłku dostarczyłem odpowiednią ilość WW B T bardzo prosze możecie mi podpowiedzieć co mam zmienić? to moja pierwsza dieta błagam o pomoc i z góry dziękuje B-2,5g na kmc T-0,4g na kmc W- 3g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 4/12/2009 8:55:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrossFit, a efekty wizualne

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w zrozumieniu tego, co się dzieje z moim organizmem. Mianowicie, wczoraj zakończyłem pełny 4 tydzień zajęć CrossFit, z częstotliwością 4x trening/tydz. Oczywiście skalowany pod okiem trenera do własnych możliwości. Zabrałem się do tego chyba porządnie, bo wraz z rozpoczęciem treningów zmieniłem swoje odżywianie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8506 Data: 2/20/2015 9:10:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na początek (wszystko byle bez nóg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek rozporowy kiedyś byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem (niecałe 2kg) w prawej ręce bez zbroi (dodatkowej wagi) proszę o jakąś pomoc co do ćwiczeń i sprzętu który można łatwo i tanio kupić lub zrobić we własnym domu (mieszkam na wsi i od każdego rolnika kupę rzeczy można dostać) jednak jest warunek - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 11/24/2008 1:02:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników w redukcji, pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu makroskładników. Chciałabym dowiedzieć się, czy niczego przypadkiem nie pomyliłam. Wkleję tu mój plan i bardzo proszę o pomoc :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1956 kcal B; 472 kcal / 118 g T: 1130 kcal / 125 g W: 354 kcal / 88 g 6 posiłków, rozkład mniej więcej taki: 1. (9.00) B W T 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 5/14/2014 11:00:49 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem uzyskać od was pomoc w następującej sprawie, że trenuje tenisa stołowego od paru lat i wziąłem się też za siłownie lecz mam defekt klatki piersiowej od gry tego typu, że strasznie się rozciągnęła jej prawa strona i rozbudowały najszersze grzbietu (po prawej stronie) od grania prawa ręką i jestem niesymetryczny;p (jak nosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/10/2011 11:41:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)