[...] czegoś co rozwijało się przez lata). Kolejna metoda to wycięcie przez chirurga kawałka pzanokcia i skóry, z tego tez zrezygnowałem. Zaczolem szperać po necie w wołaniu o pomoc i znalazłem kilka metod mniej drastycznych a mianowicie tamponada, czyli korekta za pomcą płynów zmiększajacych i tanponów wsunietych pod wrastajacą płytkę. Kolejna [...]
Siema wszystkim. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na basen i rower stacjonarny, oprócz tego mam także możliwość korzystania z atlasu co też chciałbym wykorzystać ale narazie tylko na górne partie mięśni. Jestem po artroskopii kolana, miałem uszkodzoną łękotkę, i coś z więzadłami. Lekarz 2 dni temu pozwolił mi już chodzić na basen i [...]
[...] wtedy pod wieczór i niedługo po bieganiu szedłbym spać. I wtedy po bieganiu od razu ser biały jeść i odpuścić sobie ten jeden posiłek z odżywką czy jak? Dziękuję za uwagi i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy [...]
Witam wszystkich prosiłbym o pomoc w rospisce cyklu jak w temacie dodam pare słów na mój temat zanim przejdę do tematu cyklu cwicze jakies 6 lat z dopingiem mam stycznośc od około 3 lat tagze pare cykli za soba ale nic grubszego zaczynałem od propa wina enen i tak powoli w góre cykle wiekszośc rozpisane przez was dawki standard odstep od [...]
[...] poszperałem trochę na forum swego czasu a w głowie dalej pusto. Co będzie najlepsze? Jakiś gainer czy białko? Gdzie i za ile kupić, by było najtaniej? Jeśli ktos kompetenty mógłby mi doradzić w tym wszytskim co tu myślę dogłębnie opisałem, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :):):) pozdrawiam wszytskich chudych forumowiczów :)) (grubych też:)))
[...] i ogólny, lepszy wygląd. Ogólnie dziewczyna jest szczupła Sam sobie potrafię ułożyć plan treningowy, ale w damskich nie mam żądnego doświadczenia dlatego proszę Was o pomoc. Ankietę wypełniam wg mojej wiedzy (co wiem to wpisze :P ) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 170 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen Co lubisz jeść na [...]
Jak już dokładnie wiemy regeneracja i nadbudowa komórek w mięśniach następuje w czasie odpoczynku, a zwłaszcza snu. Krotko mówiąc: rośniemy gdy śpimy, a nie jak twierdzono kiedyś - w trakcie treningu. Więc co z tego, że z uporem maniaka stosujemy dietę, co z tego, że na siłowni przerzucamy tony żelastwa wylewając z siebie hektolitry potu, co z [...]
[...] edytować ten trening nastawiając się bardziej na redukcje oraz rzeźbę? Za wszelkie błędy, moje uchybienia lub krytyczne błędy w treningu z góry przepraszam i liczę na Waszą pomoc. :) Zapomniałbym dodać - co do diety trzymam się zazwyczaj od pon do piątku w low carbo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]
[...] wiedzę pogłębiam studiując dietetykę.. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak, aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych wymaganych w rekrutacji do wojska policji itp. Nie oferuje cudów. Oferuje poprawnie ułożoną zbilansowaną dietę [...]
[...] drużyn, grup, klubów sportowych-najlepiej zawodowo, nie osób uprawiających sport rekreacyjnie), żołnierzy oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, które przyczynią się do stworzenia pracy na ten ważny dla płci męskiej temat. Bardzo proszę o wypełnienie kwestionariusza [...]
[...] który sprzedawał odżywki, teraz słysze ze nie za bardzo na dziendobry kreatynka) Diete mialem cieniutką - wręcz nieodpowiednią - dlatego zwracam sie z wielką prośbą o pomoc w wyliczeniu wszystkiego, co jesc i kiedy i ile. wiek 22 lata wzrost 190 cm waga 83 kg ( za mało :( ) wstaje juz ok 8.30 wiec prosze o przedstawienie jakis propozycji [...]
witam.prosze o pomoc w ustaleniu odpowiednich cwiczen oraz diety.mam 43 lata,od wielu lat nie uprawialem czynnie sportu.urosl brzuszek,miesnie slabe,oddech plytki,kondycja zadna.chce odbudowac ducha i cialo.kupilem rowerek treningowy,od kilku dni rozpoczolem proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we [...]
[...] Gdy je jem problem się zwiększa gdy zaś na troche odstawiam problem staję się mniej widoczny ale nadal to spory problem. Na codzień odżywiam się dobrze. Proszę o pomoc a mianowicie jakieś leki na żołądek czy wątrobe. Nie wybieram się do lekarza ponieważ problem nie jest aż taki wielki. Proszę jedynie o jakieś sposoby poprawienia [...]
[...] ) Nie zamierzam zażywać jakichkolwiek suplementów bądź innych tego typu rzeczy, chciałbym aby trening nie przekraczał 1,5 godziny, może on być nawet 7 dni w tygodniu, aby tylko nie przekraczał 1,5 godziny dziennie ze wzgłędu na inne zajęcia. Dodatkowe informacje które mogą pomóc? 17 lat, 181cm, 75kg Sport: BMX Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Witam Mam taki cel a mianowicie zeby pomoc pani z ktora pracuje. Mowi ze probowala duzo diet i rzadna nic nie pomogla ale wiecie jakie to byly diety typu pol filizanki kawy i pol jablka np rano itd nie miala diety prawidlowej. Nie wiem jak sie do tego zabrac i od czego zaczac moze najpierw tak: styl zycia raczej siedzacy siedzaca praca zero ruchu [...]
[...] ze mnie. Mam pytanie. Czy da się wybielić pieprzyki(zrobić tak żeby nie było ich) czytałem kiedys gdzies ze sa na to masci wybielające i to dosyć tanie. Bardzo proszę o pomoc. Nie chodzi tylko o to ze mam ich duzo, bo jakby byly male to by mi dodawalo to uroku. Ale one sa wyjatkowo duze (ok.10 duzych,i mnostwo malych). I slyszalem ze z [...]
[...] 1 km maksymalnym tempem. Do tego raz w tygodniu na bieżnie, tam rozgrzewka,ile fabryka dała 1000m. Do diety wracają produkty takie jak chleb, kasza, ryż. Bardzo proszę o pomoc w uzupełnieniu diety (np.węglowodany, wydaje mi się, że przez ostatni tydzień miałem ich niedobór) oraz poprawienie treningu w celu optymalizacji efektów. Z góry [...]
[...] jestem nowy na tym forum, trochę sobie poczytałem (spędziłem cały dzień na czytaniu różnych tematów) i szczerze to chyba przeczytałem za dużo bo się pogubiłem…proszę Was o pomoc drodzy forumowicze bo ja sobie raczej nie poradzę. Ale zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie ciała, dokładniej to: 172 cm wzrostu [...]
Witam, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu dierty dla mnie. Może coś o sobie napisze mam 180 i blisko 100kg. Codziennie pływam, biegam(nie dużo ale zawsze-ubrany w 5bluz i 5spodni)teraz zaczynam ćwiczyć brzuch, no i do tego chciałbym przygotować sobie dobrą dietkę:) Przeczytałem bardzo, ale to bardzo dużo tematów na temat redukcji i doszedłem [...]
[...] i jak dietę mam do uzupełnienia diety Kupiłem białko z ostrowi 15 kg zostało mi jakieś 10 kg chce od nowego roku rozpocząć cykl tylko nie wiem dokładnie z czego może jakaś pomoc ja bym proponował ; 2 opakowania VPX NO Shotgun V3 644g do tego jakiś antykatabolik GLUTA FUSION 200 KAP HARDCORE i nie wiem czy coś do tego dokupić czy nie co wy na to [...]
