SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomóżcie ułożyc skuteczny trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22
Witam serdecznie

w domu posiadam regulowaną ławkę a na sztandze obciążenie ok.40 kg + hantle 2x10 kg

czy ktoś jest w stanie mi pomóc i ułożyc dla mnie jakiś sensowny trening z użyciem sprzętu który posiadam

mam 186 cm wzrostu i ważę 80 kg
chciałbym przybrac na masie

z góry dzięki za zainteresowanie i pomoc

pozdrawiam







Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 80

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka+sztanga(40kg)+hantle(2x10kg)

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: kreatyna

... devil dances in my soul ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Dieta : nie

Zażywane suplementy : kreatyna


JAJA se robisz suple są diety nie ma

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3142 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42318
2 tygodnie i kreatyna
Poczytaj o ACT lub o treningu domatora
Na poczatek bedzie jak znalazl,a no i skoro chcesz zwiekszyc mase miesniowa to dzial odzywianie i uloz diete.
Tutaj poprawia sieplany trenigowe nikt ich nie uklada,zawsze mzoesz skorzystac z gotowych planow treningowych by Rion10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 305 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4664
Książka systemy joe weidera i tam trening dla poczxątkujacych polecam
acha i tego obciążenia na sztange masz za mało i hantle też małe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22
spokojnie jaj sobie nie robie kreatynka stoi jak narazie w kacie i czeka na trening sprzet posiadam od 2 tygodni no i zgodnie z sugestia pomysle o dodatkowym obciazeniu i z tego co wyczytalem napewno przyda sie lamany bo laweczka posiada takze modlitewnik hmmm no i moze inaczej znacie jakies sprawdzone stronki ze wskazowkami i przykladowymi treningami dla poczatkujacych no oczywiscie na sprzet ktory posiadam

pozdrawiam

... devil dances in my soul ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24714
poczytaj o ACT tam wszystko pisze:)pozdro masz tu linka


[sk2.pl/10008]

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-23 10:27:20

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-23 10:28:03

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48079
standard:

ACT - 2-4 tygodnie
potem FBW - w dowolnej wersji

dział dieta do studiowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22
oki dzięki panowie mam już zarys jeśli chodzi o trening ale co z dietą w moim przypadku może byc ciężko ponieważ dużo czasu spędzam w pracy no i pracuję także w nocy co Wy na to ??

pozdrawiam

... devil dances in my soul ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan ćwiczeń dla 16 latka..

Następny temat

panowie prośba o ocenę FBW!!

injelly