pomoc

Witam! od tygodnia chodzę na siłownię ponieważ chcę schudnąć odrazu mówię że jestem amatorem i nie mam zielonego pojęcia o tym jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by były efekty oraz jakie serie powinienem robić może ktoś z was mi pomoże ???Pozdrawiam

witam ocencie mi plan na barki Wyciskanie żołnierskie 4s 6-10p - unoszenie w przód sztangielki i unoszenie na boki 3s <-- w serii łączonej - podciąganie do brody kaptur co zmienic pozdrawiam staz 2 lata

Witam. Chciałbym uzupełnić swoją dietę gainerem. Do wydania mam 100-110 zł. Chciałbym żeby było chociaż tego 4 kg. Dobrze by było gdyby zawartość białka była nie mniejsza niż 20g/100g. Myślałem może nad Hi Tec Whey Mass Gain.?

Mam 18 lat 187 cm wzrostu i 86 kg zaczynam dopiero ćwiczć. Ćwicze około 2 miesięcy i wtym problem bo ćwicze byle jak mam prośbe czy mógłby mi ktoś ułożyć albo poradzić plan terningowy!!???. I mam pytanko czy warto jeszcze robić mase???

Witam:) Będe własnie konczyl cykl deca+testosteron enanthan 500mg e7d deca 300mg e7d Mam pytanie odnośnie odblokowania...mam 2 listki clomidu wystarczy?? i ile HCG mam zakupic Prosze o rozpisanie odblokowania co i ile prze jaki czas:) pozdrawiam

Witam potrzebuje pomocy z ulozeniem diety na redukcje tkanki tluszczowej ew. jak ktos mi sam opracuje to moge cos tam podplacic waze teraz 103 kg mam 187 wzrostu , codziennie pracuje fizycznie w kopalni. jacys chetni? wrazie pytan prosze o pw :)

Czy mogłyby mi kto powiedziec jakie odzywki sa dobre i nie tanie jesli cwicze na mase??? Bo trening mam, diete jakas mam, i prosze o doradzenie w spr. odzywek. Z gory dziekuje...

Witam, j/w potrzebuje konkretnego rozkladu cwiczen na mase na profesjonalnej silowni. Nigdy przedtem nie cwiczylem, mam 184cm wzrostu i waze 63kg. Moj obwod bicepsa to 29cm. interesuje mnie plan trzydniowy- wtorek, czwartek, sobota. Z gory dziekuje.

witam czy to przypomina komuś Oral Turinabol firmy EUL czy to jakiś fake ..?

Więc tak jak w temacie. Jak mam dawkować te suple -EXTREME Anticatabolix -Carbo anticatabolika mogę rozbić na dwie dawki np. 10g przed treningiem i 10g odrazu po treningu+carbo 50g ???

czesc,mam pytanie moge robic taki plan sily klatki: klatka prosta,skos na dol,skos do gory 6-4-2 albo 8-6-4-2 ktory lepszy ?! szybkie pytanie ,szybka odpowiedz dzieki

Potrzebuję porady jak nabrać masy i siły, jednak wolałbym porozmawiać z kimś kto się na tym zna na gg, bo tutaj zablokowano moje tematy dwa razy (nie znam przyczyny). Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc niech napisze. Z góry wielkie dzięki.

Jaki rodzaj diety dla biegacza? Cel: zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Nie aż nazbyt kosztowna. Biegam ok 70 minut wolnym temptem. Na basen też się chodzi. Proszę o odpowiedź:)

musze schudnac ok 10-15kg waze obecnie 95kg przy wzroscie 185cm prosze o pomoc w dobraniu jakies odpowiedniej diety i zestawu cwiczen.chcialbym zredukowac swoja wage do 80-85 kg ale nabrac jednoczesnie troche masy miesniowej

chciał bym zacząć od jutra a6w? tylko kiedy to się ćwiczy? trening mam we wtorek, środę, sobotę i nd. W dt trenować po treningu czy jak? i jak to jest? w 1 dniu 1 ćwiczenie, w drugim pierwsze i drugie itd. czy jak? pls help!

Witam chodzę na siłke 4 miechy i chciałbym sie dowiedziec czy jest sens brania deki mam 8 strzałów..chciałbym je wykorzystac w miesiąc jakie sa skutki uboczne jak wemze taką ilość? jak jestescie mi w stanie doradzić odpiscie na pytanie pozdrawiam :)

Siemka chcialem zapytac jak najlepiej wykorzystac 100 tab mety razaka. Dawkowanie i co do tego, chodzi o suple. Jaki cykl byscie zrobili na tym? :) dziekowa Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-02-13 21:13:22

aktualnie jestem po redukcji i chcę utrzymać obecną sylwetkę, jak często sprawdzac swoje wymiary żeby kontrolować czy się nie zwiększają? (nie mam wagi, mam tylko metr do dyspozycji). czy mierzenie raz w tygodniu to nie będzie za często?

Witam, jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 21 lat, 200cm wzrostu, 135 kg, BMI 30. chcialbym zacząć treningi typowe na zrzucenie. Czy ktoś mogłby mi pomóc z dobraniem diety i planu treningowego? z gory bardzo dziekuje.

A wiec mam 14lat ćwicze od około 5miesiecy i chciałbym przybrać na masie.. Teraz moje pytanie...czy gainer 737 bedzie dobry rozwiązaniem w moim przypadku??i czy niema żadnych skutków ubocznych po tym produkcie??? z Góry dzieki za rady;)