pomoc

siema sluchajcie potrzeban jest mi pomoco-rada:) gram w pilke noznai chcialbym potrenowac troche nad dynamika i skocznoscia... ale potrzebny jest mi do tego trening a goi nie posiadam prosze pomozcie....

Mam 17 lat mierzę jakieś 177 cm i ważę ok. 75 kg. Chciałbym przytyć do 85- 90 kg no ale jakoś średnio mi to idzie być może dlatego że palę papierosy ? Ćwiczyłem zapasy długi czas więc mięśnie mam dobrze rozwinięte ale chodzi mi o masę co zrobić?

Witam chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dawkowanie horse power i muscle juice w dni treningowe i nie treningowe. Lepiej cwiczyc co drugi dzien czy dwa dni i przerwa dzein??? Z gor dzieki za porady :)

Witam wszyskich. trenuje od 3 mieś.mam 15 lat ćwicze ale chce większych efektów.nic nie jem bo niewiem co.i jakeś witaminy które moge kupić w aptece. POMOŻECIE mi.wszystko od początkui co mam trenować aby było lepiej

Witem. Mam 16 lat, 73 kg i 176 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć!! Proszę o porady związane z treningami i dietą. Treningi w warunkach domowych. Mam ławkę i hantle. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, muszę zrzucić min 15kg, najwięcej z brzucha uda, jaką dietę zacząć, dodam, że mogę ćwiczyć w domu cardio z neta i 2 razy w tyg na silownie /SFD/2020/6/11/6d319aa2f93941e49baf87473716a1f2.jpg

szukałem już długo na google jakiegoś źródła, mianowicie szukam czegoś w rodzaju tabeli ile? co? ma kalorii... np. 300ml mleka 2% + chrupki kukurydziane 120g + chleb razowy 70g + dżem 20g (oczywiście to tylko przykład)

Mam 16 lat 193cm wzrostu i waze zledwie 70 kg . Chciałbym rozpocząc ćwiczenia na siłowni. Proszę o jakis dobry plan treningowy na mase

Witam potrzebuję pomocy! Czy jest moźliwość zbadania poziomu witamin w organizmie ?? Tzn.idąć do pobrania krwi co konkretnie ? Jutro chciałbym się wybrać więc przydałaby się pomoc

witam mam 25 lat waga 65 wzrost 174 prosze o porady jak szybko przybrać na wadze i sile o wybraniu jakiegoś cyklu. cwicze 5 miesiecy chciał bym zeby efekty były szybsz nawet duzo szybsze pozdrawiam i dziekuje za porady.

witam ;) od jutra znow zaczynam cwiczyc i chce zaczac brac oma 250.. ale nie wiem ile na tym cwiczyc.. jakie sa skutki uboczne ? ile kg przytyje w 2 tygodnie cwiczac regularnie ? ;)

Siema wszystkim ! Może znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Zatem chodzi mi o Meta anabol i Somatodrol . Czy to jest to samo ? Jeśli nie to czy ktoś mi może wytłumaczyć czym się różni ? I czy mozna połączy te 2 suplementy ?

Sorka, jeśli już taki temat był!! Ale czy możecie zapodać jakieś stronki gdzie można zasac filmiki z fajnymi trikami piłkarskimi??

Witam bardzo prosze ocenic i wprowadzic korekty do mojej diety. 17lat, 174cm, 64kg, cel masa,Rodzaj aktywności Aktywny(1.3), zapotrzebowanei kaloryczne 2496.8 kcal

Witam wszystkich... Moja Kolezanka ma 170cm i wazy 63kg uwaza ze jest gruba choc tak nie jest... Prosila mnie abym napisal jej jakis plan na uwydatnienie miesni U kobiety zeby ladnie wygladala... Pomozcie bo sie kapletnie na tym nie znam

Witam Mam na imie Anita. Potrzebuje jakiegos chętnego Pana, który pomoże mi w cwiczeniach, pokaże co i jak. Szukam przystojnego i muskularnego z okolic śląska. Kontakt gg- 1752113, bliższe informacje podam po ustaleniu na gadu.

witam, :) mam prośbe mam ułożonę dietę(podac wartosci odzywcze?), i dobrałem sobie suple, ale nei wiem jak je dawkowac niestety... moje suple to : Spalacz: Man Scorch Białko: Whey Gold Bcaa: xplode bcaa tested zma +vitaminki :P diete podać? wartośći ?

Witam chcialbym troche podniesc swoje libido co polecacie? aktualnie posiadam kreatyne gainera i zmb i do tego chcialem dokupic jkias EXTREME MEN'S FORMULA, Trec - Tribulon, MEGA TRIBU X, TREC DAA ULTRA co byscie polecili bo nie stosowalem nigdy

Witam Mógłby ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? 182cm 62kg. Trenuję 4 miesiące i postanowiłem zrobić lepszy kaloryfer tzn jakie mam zapotrzebowania i.color jadać na rzeźbę? Mógłby ktoś dać mi jadłospis?

krótko mam 2 pytania 1. czu po cyklu ćwiczeń na kreatynie (monohydrat) mieśnie opadają ? w sensie że będę ćwiczył i brał kratynę a później skończę ćwiczyć 2. co kupić na przyrost masy mięśniowej myślałem nad monohydratem co o tym myślicie