SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan tygodnia do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawowe ćwiczenia... czyli? Rozumiem że za dużo na biceps. Jeśli mogę Cię prosić o pomoc, napisz jak byś to widział.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/24/2009 11:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening i male watpliwosci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko na prawde napisalem cos wiecej od siebie a wy i tak odsylacie mnie to jak najbardziej ogolnikowych tematow z ktorymi szczerze mowiac 1. trudno sie polapac, 2. chyba nie sa uniwersalne? jesli nie potraficie mi pomoc tak jak myslalem to prosze odpowiedzcie mi chociaz na pytania w punktach a reszte odowiedzi poszukam gdzie indziej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 8/25/2006 8:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o porady

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Proszę aby wypowiedziały się osoby na prawdę znające się na temacie(bez urazy), tak tak już wspominał solaros wiele osób radzi tylko utarte schematy - micha 100% czysta, 7 posiłków dziennie itd. Chcę tą redukcję przeprowadzić na prawdę optymalnie, proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 1/8/2015 10:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj masz strasznie dużo tych pytań... Kotlety sojowe to odpadają, możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 3/23/2006 11:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o korekte w diecie- tyje zamiast chudnac :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisała, że jest laktoowowegetarianką, czytajcie uważnie :X Niestety ja Ci tutaj nie pomogę. Za niski level mam, żeby doradzać w żywieniu wegetarian na takim szczeblu. Są jednak tutaj osoby, które będą w stanie Ci pomóc. Cierpliwości. /pzodr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2/9/2011 5:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla ektomorfika, uczulonego na laktoze

    Post
    Trening w domu

    Mawashi, Transi; wielkie dzięki za pomoc. A sam będę dalej się dokształcał w temacie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 11/13/2008 6:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### BULI - Cierpliwość, wiara w siebie!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 12/11/2011 10:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • KORZONKI !

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] cos spowodowalo ze masz ucisniete nerwy rdzeniowe. Czesto jest tak ze nie znana jest etiologia tych dolegliwosci. Radze do ortopedy. Ten na pewno cie skieruje do fizjoterapeuty. Fizykoterapia, kinezyterapia i masaz powinno pomoc. Gdyby nie w co watpie to mozesz sprobowac mobilizacje ( tylko najlepiej u doswiadczonego fachmana). Bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2004 11:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • KORZONKI !

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] brzucha! nie moge sie nawet lezac obrucic na drugi bok! ani wstac ani usiasc! silny skurczowy bol w dolnej czesci kregoslupa promieniujacy na posladki ale odczuwalny na calym ciele potrafi sparalizowac tak ze mozna upascna twarz nie lapiac sie czegos! morzecie jakos pomoc!? siedze teraz w fotelu i chyba juz z tad nie wstane!!! nie dam rady!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2008 2:08:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Pumy. Serdeczna prosba o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i sztangi. Wt, sr wersja bez lawki, pt,sb wersja z rozszerzonym sprzetem. Jako ze tak to wypada trenuje plecy we wtorki,barki nogi w srody, natomiast w piatki klate a w sobote biceps z tricepsem. Polaczenie jak dla mnie sprawdza sie dobrze. Pozdrawiam i licze na pomoc w noworocznym cyklu. Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2009-01-06 22:33:40

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 12/31/2008 8:46:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyprostem w stawie łokciowym po złamaniu kości ramiennej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Reha jest trochę przereklamowana i nastawiona głównie na zysk na sportowcach ,ale oczywiście jeśli Cie na to stać to oni zrobią co w ich mocy aby Ci pomóc :) Poza tym to jestem jeszcze za młoda (stażem też) żeby znać konkretne osoby, ale polecałabym raczej te nazwiska: http://www.orsk.ump.edu.pl/menu/kchr.html Prof. Romanowski, dr Lubiatowski czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13103 Data: 2/4/2011 8:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • głodówka + ćwiczenia = ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli obraziłem Cię w jakiś sposób to przepraszam, ale odniosłem wrażenie, że jesteś rozkapryszoną nastolatką która nie chce słuchać ludzi próbujących jej pomóc. Zmienić sposób żywienia wcale nie jes trudno tylko trzeba chcieć, a to co do tej pory robiłaś mogło doprowadzić tylko do problemów zdrowotynych:)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 16587 Data: 12/22/2007 10:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • głodówka + ćwiczenia = ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt z tego forum, ani tym bardziej Ty sama sobie nie jest w stanie Ci pomoc... radze pilnie sie skontaktowac z ta placowka lub podobna Dąbrówka. NZOZ. Ośrodek Leczenia Nerwic i Zaburzeń Jedzeniahttp://www.psychoterapia-silesia.pl/index.php?adres=4-1 , ale Ty pewnie wiesz lepiej ze nie jestes chora... pozdrawiam, wspolczuje Tobie i rodzinie oraz [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 16587 Data: 12/22/2007 11:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy Siłownia ma wpływ na Trądzik ??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] - stres - niewlasciwa dieta - leki - oleje mineralne - tluste kosmetyki do pielegnacji twarzy - plyny po goleniu na bazie alkoholu - wbrew opiniom ze alkohol wysusza , dlatego ze dodatkowo podraznia - nadmierna ilosc slonca , ciapla Zastanow sie , ktora z tych przyczyn moze miec wplyw, a potem moze uda nam sie pomoc rozwiazac problem

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2006 2:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Za rok będę robił masę, póki co redukcja ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domknąć bilans aby wypełnił lukę po uciętych produktach? Tłuszczami? W jakiej formie? PRzyznam szczerze, że zaczyna mnie to wkręcać już na maksa (gotowanie,dieta,układanie posiłków) Z tym, że jeszcze mam trochę zbyt małą wiedzę, aby niektóre czynności wykonywać odruchowo ale mam nadzieję, że to przyjdzie z czasem. Dzięki Panowie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 9/12/2013 8:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ACT] Poczatkujacy - kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 8/23/2005 12:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej LOW CARB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g i mieso w II i III posilku, ktore zjadam w szkole. 100g piersi po ugotowaniu to 65g, ja bede dawac 50g. Liczylem wychodzi srednio 5-6g białka mniej x2 posilki to 12g. To juz styknie ;) dorzucilem pestki dyni, orzechy i urozmaicilem warzywa. Dzieki za pomoc Panowie, Szprota juz Ci przyznalem soga, Nick - do Ciebie tez leci ;) trzymajcie sie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 3/30/2013 1:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • jest ok?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przepraszam ale ty czasem co chwile niezakladasz tematow o planie i poprawe go? czy mi sie juz cos z glowa po...... xD że kto ?? że ja ?? Ja wstawiam plan jak niejestem jego pewnien, zawsze powinien ktoś go skomentować, a jak w miarę możliwośći mogę pomóc to pomagam. Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-09-03 22:51:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/3/2008 10:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o urozmaicenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wypisałeś w swojej diecie praktycznie wszystkie składniki z 12 grup żywieniowych więc nie wydaje mi się ona sztywna, gdybyś napisał kurczak ryż kurczak ryż kurczak... to bym powiedział że jest jak to ująłeś sztywna "sztywna" W sumie brak w niej strączkowych suchych, poza tym jeżeli uważasz że coś ci się przejada wymieniaj produkty w obrębie danej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2/2/2013 12:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na łydki, pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ujemny myślisz że jakaś książka "złoty lek" Ci pomoże? Myslisz że zrobienie większej ilośći powtórzeń nie wejdzie na mase? Mylisz się! Większa ilość włókien jest zaangażowana i też jest przyrost! Ale każdy jest inny więc na każdego co innego działa! Może Ty akurat pobudzisz łydke 15-20 powtórzeniami! To dlaczego nie robisz na kaltke 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2006 10:15:35 AM Liczba szacunów: 0