SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Liquorice - czas na zmiany

    Post
    Ladies SFD

    [...] działo, przepraszam za jakość :D). Od marca powrót do liczenia kalorii i ćwiczeń siłowych. Najpierw z piłką w domu, teraz trening zielonych na siłowni. I teraz potrzebuję pomocy. Został mi ostatni tydzień tych treningów, wiem że wykonam tylko 2 zamiast 3, potem wyjeżdżam. Chciałabym wykorzystać ten fakt i zrobić po 2 ostatnich tydzień rege [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 6/2/2015 1:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie tylko, że ja ćwiczę jak jestem sama - pomoc w grę nie wchodzi. No ale jakoś tam starałam się właśnie zdjąć sztangę w tył. Pewnie jak ze wszystkim - praktyka czyni mistrza i jak następnym razem tak się zdarzy to już nie będę panikować ;-). Obli, jak będziesz miała chwilę to zerknij, bardzo proszę, na filmik z wykroków (na tej stronie [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 4:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ponizej poziomu barkow. Do pajacykow potrzebne beda ciezarki 2 kg – w zupelnosci wystarczy" Ok, to są wszystkie pytania jakie mam na ten moment - na resztę wyszukałam sobie odpowiedzi sama, przynajmniej tak myślę. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, no i nie mogę się doczekać aż zacznę :-)). Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-12 18:05:08

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 5:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli, problem jest taki, że te hantle są duże i ciężko mi je obrócić przed sobą, bo zahaczam o klatę - tak samo mam problem z tym żeby je zbliżyć do siebie z przodu, bo ciągle mi na siebie wpadają. Ale spróbuję jakąś technikę opracować %-). A tak w ogóle, to ja się sugerowałam tym filmikiem: https://www.youtube.com/watch?v=odhXwoS3mDA Czyli ten [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 10:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga niekiedy kłamie

    Post
    Dietetyka ogólna

    E_Noculak dzięki za pomoc, naprawdę, bardzo ciekawe informacje. Czy w policzeniu zapotrzebowania kalorycznego odpowiedni będzie wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Jeżeli już zdecyduję się na to, to ile posiłków dziennie powinien spożywać? Pierwszy jem ok. 7.00. Chodzę spać o 22-23. Jaki powinien być odstęp czasu między posiłkami? Jak długo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7612 Data: 9/28/2010 11:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jade na CKD półtora miesiąca, postaram się pomóć :) Co do pytań: 1. Nie zaszkodzą. 2. Ja białko trzymam cały czas 2,5g/kg z obawy utraty mięcha w ketoze wchodze bez problemu, mogą byc trzymaj się bilansu to imo jest najważniejsze 2b. Po treningu wypij białko i potem po 45-60 min normalny tłuszczowy posiłek 3. Mi glutamina przeszkadzała w wejściu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 4/14/2012 3:07:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Strona 4 wypowiedż 4nn odnośnie jedzenia.Popraw mnie jeśli się mylę i nie zastosowałam .Której z Was mam słuchać??? Naprawdę chcę wyjść na prostą.Myślałam że tu znajdę pomoc.Okazuje się że nie ważna jestem ja tylko to której szefowej zdanie jest ważniejsze??? I tak dojdędo wyznaczonego celu.Z pomocą czy bez.NIkt mnie nie powstrzyma.Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 18577 Data: 4/19/2013 1:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko zależy od Ciebie? Ty możesz pisać, że nie masz dużo tłuszczu, a tak na serio to może być tego sporo, a może być całkowicie odwrotnie - że przesadzasz z tym. Więc ciężko Ci pomóc...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 11:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Bronxman vs. boruta

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja do takiego turnieju, jakby ktoś miał ochotę ruszyć lawinę i coś zorganizować dokładam swoją pomoc. Startować nie będę bo mógłby to być zdecydowanie mój ostatni pojedynek. Ale ofiaruję swoją pomoc w każdym aspekcie.A tak wogóle to za często tu nie zaglądam ale jakieś takie propozycje tu rzeczywiscie już były. Nie wiecie czy chociaż namiastka [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2002 12:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sorki chciałem tylko pomóc bo sam dzięki temu programowi coś osiągnąłem w kosza ,,,,,,,:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 8/25/2004 6:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Prosto i na temat :) Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 16938 Data: 12/5/2012 8:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] poście-po prostu wyleciało mi z głowy) i mogło mi to trochę rozregulować metabolizm i te 1800 kcal to dla mnie jednak za dużo. Wobec zaistniałych faktów bardzo proszę o pomoc Czy potrzebne mi są jakieś modyfikacje, czy po prostu dalej trzymać się planu i cierpliwie czekać na efekty, czy czekać na efekty przy zwiększeniu aktywności? Czuję się [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 19931 Data: 10/10/2011 9:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.10.2011 DT miska: kurczak wędzony z pomidorem w śmietanie (nie mogłam znaleźć kurczaka wędzonego w produktach), bułka szkolna, owsianka, kurczak wędzony z chlebem, jaja na miękko plus trochę łososia. Suplementy: belissa x1(skóra, włosy, paznokcie), artresan x1 Założenie:1800 kcal, 120 B, 80 T, 120 W. Wiem, że to za mało ale przyzwyczajam się po [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 19931 Data: 10/27/2011 8:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dietowo 2 osoby. Moja miska to jest nic, ogarnąć proporcje dla faceta to jest zadanie:-O Jestem za wspaniała\-) Hubert tu pewnie nie zagląda, ale i tak dziękuję mu za pomoc:-)) może jak mój M. będzie dobrze współpracować i pochłaniać grzecznie co mu pod nos podetknę to coś z niego wyrośnie. Mam nadzieję, że siłownią też się zarazi. Ech, co [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 19931 Data: 12/29/2011 3:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego działu Rion,Faku,Georgu,Kuro którzy trzymają dzial jak nalezy,oby w następnym roku poziom merytoryczny byl na jeszcze wyższym poziomie.Podziękowania dla Pumy666 za pomoc, jak i wyjasnienie kilku podstawowych spraw, oraz nakierowanie na odpowiednią drogę,ktora przynosi to czeg oczekuje od samego poczatku, dla Ive za pomoc w różnych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2008 4:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Otrzymałem od znajomego kody kreskowe, aczkolwiek nie potrafie rozpoznać co to były za produkty. Prosze o pomoc! Oto numery z kodów : 5 901330 009501 5 901330 004155 5 901330 004094 5 901330 009440 Proszę o pilną pomoc ponieważ najpóźniej w poniedziałek chciałbym wysłać kody!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 9:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ile jj tradycyjne (oczywiście prowadzone na normalnym poziomie) może pomóc przy bjj" "Co ma bjj do JJ japonskiego? Nic. Pomoc w Bjj moze tylko Bjj. JJ moze pomoc w Bjj tak samo jak prawie kazda inna sztuka walki jak kung fu, boks czy bieganie na 100 metrow" Hast, JJ tradycyjne to przede wszystkim dzwignie (same dzwignie, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10406 Data: 5/25/2004 10:01:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból w mostku

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, odświeżam temat. Przed 1 wizytą u fizjoterapeuty ból przeszedł i zrobiliśmy tylko analizę techniki ćwiczeń. Potem byłem 2 tygodnie na urlopie i w jego trakcie ból powrócił. Dodam, że nie prowadziłem wtedy żadnej aktywności. Po powrocie z wolnego wykupiłem kolejne wizyty u fizjoterapeuty. Miałem 3 spotkania, po czym stwierdził, że mi nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 5/10/2016 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • a ja za to na łańcuszki mam odpowiedni anty łańcuszek, ale dobrze że te łańcuszki już chyba nie są w modzie czy coś bo nie dostaję PRZECZYTAJ DO KOŃCA!!! Witaj! Wiesiek umiera. Jego życie kończy się w straszliwych męczarniach, których nawet on sam nie jest w stanie opisać. Wiesiek choruje na ostra odmianę egzotycznej choroby zwanej przez [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2009 1:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Chcę zacząć chodzić na siłownie i mój cel do redukcja wagi z 56 kg do 52kg. Mam 165 cm wzrostu i 18 lat. Nie wiem jaką dietę zastosować ,aby szybciej spalać tkanke tłuszczową. Najbardziej zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z okolić ud i budowę mięsni brzucha. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 12:53:13 PM Liczba szacunów: 0