SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o 7 rano wypije surowe jajko(podobno bardzo zdrowe i rocky tak robił;])oczywiście na czczo, żeby nie miec salmonelli gdyż na czczo żałądek zabija tą bakterie I też proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu bo się nie znam na tym ale bez zadnych odrzywek itd Więc o 7 jako surowe A potem na śniadanie o 7,30 może musli o 8 mam byc w szkole więc psiłki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2007-12-02 21:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ~15 min, brzuch codziennie). Po prostu marze o zdobyciu jakis 95kg wagi, żeby móc potem przejść na redukcje i spalanie pozostałego tłuszczu i wyglądać jak młody Bóg :D wiem, że trochę poplątałem w tej wypowiedzi, ale mam nadzieje, że dałem dużo informacji i będziecie w stanie dać mi dobrą rade i pomoc :) sory za błedy orto. xD Pozdrawiam, Siema

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-01-14 21:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Dzienniki treningowy [ CC + FBW ] - hostel - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg 12/10/8/6 4.Military press 12/10/8/6 5.Wyciskanie wąskim chwytem 12/10/8/6 6.Uginanie ze sztangą prostą 12/10/8/6 Coarb Cycling to coś zupełnie nowego dla mnie liczę na pomoc jeśli ktoś ma doświadczenie z tą dietą jakieś rady mile widziane , powyższe założenia nie są sztywne, jestem otwarty na propozycje. zdjęcia zrobię dziś lub jutro.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2014-07-27 11:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po półtorej roku trenowania Bjj , MMA i troche boksu (osobno) postanowiłem zrobić coś z swoją siłą ,budową i całokształtem,w klubie oczywiście najchudszy jestem jak i najmłodszy.Teraz zaprzestałem trenować i zacząłem robić treningi siłowe,chodzę do siebie do piwnicy, sprzęt jaki posiadam to : -ławeczka - regulowana (czyli na skośną mam tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-10-28 20:56:58 Liczba szacunów: 0
  • WPC na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc lub iso plus w domu - kolacja: serek wiejski 200g kromka chleba razowego z masłem Szczerze mówiąc nie wiem ile tu kalorii, tak na oko to 2200-2300 Proszę o pilną pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2011-02-13 21:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak rozpisany trening jest ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Scyzoryki nogami 4 serie 10-15 powtórzeń Naprzemienne sięganie do kostek leżąc (Alternate Heel Touchers) 3 serie 15-20 powtórzeń PIĄTEK: Tak samo jak poniedziałek. Nie wiem dlaczego ale coś mi tutaj brakuje np. wiecej ćwiczeń z hantalami czy sztangą. Ogólnie coś mi tutaj nie pasuje dlatego piszę do was i proszę o pomoc. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2016-06-30 09:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Przykurcz zginaczy stawu biodrowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] najprawdopodobniej, ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wizytę u fizjoterapeuty. Dlatego proszę Was o pomoc jak z tym walczyć, dopóki nie skonsultuję tego z profesjonalistą? Znalazłem w internecie, iż w przykurczu zginaczy stawu biodrowego jest o tyle łatwo, że wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15933 Data: 2012-01-23 13:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Ogólne zasady - poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chciałbym zadbać o sylwetkę, chciałbym prosić o pomoc w rozjaśnieniu kilku kwestii. 1 - Na sam początek chciałbym zapytać o ogólną zasadę - jeśli dobrze rozumiem, jeśli nie mam kratki na brzuchu - redukuję, jeśli mam kratkę na brzuchu - można masować i tak w kółko? 2 - Policzyłem sobie zapotrzebowanie dwoma wzorami. Wyszły mi rozbieżności: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2022-02-06 11:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze ten topic w nadziei na waszą pomoc przy odpowiednim doborze diety i treningu, na redukcję. Docelowo chciałbym ok 10kg schudnąć, co jest dosyć dużo i wiem że w ciągu krótkiego czasu tego nie osiągnę. Obecnie mam: - 183 cm wzrostu - i ważę 90kg Trochę poczytałem forum i wiem że na redukcję są dobre aeroby, czyli bieganie, rower itp. CO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-07-23 19:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu będę załatwiał ławeczkę, sztangę oraz drążek podporowy. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przy moim małym stażu i wyposażeniu. Prosze o pomoc koksów i osób które naprawdę się na tym znają i pomogą mi tym o to sposobem na zbudowanie wspaniałego ciała o ile to możliwe. Dzięki i pozdrawiam ! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2013-09-12 17:47:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] opłacało by się zakupić worek bułgarski, hantelki 1,5 kg, piłkę lekarską 10 kg, młot z oponą i tak trenować? Nie ukrywam że chciałbym coś swoich mięśni zachować.. Zrezygnować z biegania na rzecz treningów boksu? Kiedyś jak chodziłem to tam był ciężki zapierdziel i kondycja też się wyrabiała. Bardzo bym prosił o pomoc jakie jest wasze zdanie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2019-07-30 18:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy Dombrze sobie rozłożyłem dni treningowe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze juz 1,5 miesiąca idzie mi dobrze, biore narazie tylko białko 80%, 33cm w bicepsie, Prosze o pomoc , czy dobrze rozplanowałem sobie trening. Moge ćwiczyć codziennie. KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 12x10x8 2.Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 12x10x8 3.Wyciskanie Sztangielek Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2005-06-26 08:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Wory i zmarszczki pod oczami.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Co zrobić by się pozbyć tych zmarszczek i takich cieni pod oczami? h ttp://img103.imageshack.us/my.php?image=asd1uf7.jpg http://img103.imageshack.us/my.php?image=asd2xf1.jpg Dodam, że mam 17 lat i chodze co jakiś czas na solarium. Czy na to ma wpływ dieta, która zwiera bardzo mało warzyw i owoców? Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 15:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Bezskuteczne starania redukcji tluszczu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie zeszlo mi troche z nog zapewne od codziennego bieganioa po 30 min. Najbardziej zalezy mi na tym zeby pozbyc sie mojej ogromen opony wokol brzucha ktora nawet nie drgnela . Nie wiem jakie popelniam bledy dlatego prosze was o pomoc . Mam 19 lat,waze 65 kg i mam 167 wzrostu . Z gory dziekuje za wszystkie porady i zainteresowanie tematem. ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-04-17 21:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny przypadek, maratończyk. Pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedząc mam oponke. Może zawsze będę ją miał ale chciałbym jak najmniejszą. Nie mogę określić swojej budowy. Raz ważyłem 100 kg i byłem grubym ekto, potem (nieprzemyslanie!) zredukowałem i za pół roku byłem 68 kg ekto, dziś po treningu siłowym waga ustabilizowała się i trwa tak ok roku 75 kg. Proszę o cierpliwość i pomoc. Pozdrawiam. tomaszS

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-04-10 12:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na rzezbe na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam stworzylem sobie rozpiske lecz nie wiem czy jest dobra. Prosze o skorygowanie i pomoc ;] Wzrost 185 cm waga 85 kg. Trening na rzezbe profesjonalna silownia. Poniedzialek : Klata Wyciskanie sztangi w lezeniu plasko 4 serie 15-12-12-10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu plasko 4 serie 15-12-12-10 Rozpietki 4 serie 15-12-12-10 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-01-09 12:00:56 Liczba szacunów: 0
  • kurza klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    słuchajcie mam takie problem mam 18 lat 190 cm wzrostu i mam kurzą klatkę piersiową a dokładnie lewa pierś jest bardziej wysunięta do przodu czy mógłby mi ktoś polecić jakieś domowe ćwiczenia które mogły by mi choć trochę pomóc wiem że do 16 czy tam do 17 roku kości się zrastają na dobre aha i czy możliwa jest opercaja

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 18:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Sprawdzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Uginanie nadgarstka pod chwytem (1+4 serie) po 12 powtórzeń - Uginanie nadgarstka nad chwytem (1+4 serie) po 12 powtórzeń Brzuch: Jak wyżej Dowiedziałem się że przy treningu na masę wystarczy tylko 3 dni treningu. W sumie mam dużo czasu mógłbym nawet 6 dni ale nie wiem jak lepiej. Myślę o jakiejś serwatce, gainerze. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-07-20 19:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzani- DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć. Ogólnie nie jestem gruby tyko mam dużo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej;/ chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2010-07-26 19:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla 14 latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35 a do tego dochodzą jeszcze treningi w wtorki i czwartki. Też nie mam jak za bardzo trzymać tego jedzenia. Dlatego też kupiłem odżywke by uzupełnic luki ale proszę was o pomoc co można zmienic w tej diecie i kiedy najlepiej brac mass up. Z góry dzięki ! Oto moja dieta Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-04-09 18:07:59 Liczba szacunów: 4