pomoc

[...] 5 lat , od 2 lat nie brałem żadnej odżywki . Treningi stają się monotonne i zatrzymało się wszystko w miejscu . Waże 92 kg Wzrost 182 cm chciałbym tu z miejsca prosic o pomoc w doborze odżywek w podaniu przykładów . Cel . Na pewno ożywienie na treningu , szybsza regeneracja , efekt tzw pompy %-) utrzymujący najlepiej jak najdłużej no i [...]

[...] 87kg. Jak już można zauważyć mam sporą nadwagę, z powodu braku jakichkolwiek ćwiczeń. Widać to u mnie głównie po brzuchu, nogach i pośladkach. Chciałbym zwrócić się o pomoc, jaką dietę mógłbym stosować, oraz jakie ćwiczenia (jeżeli można się dopytać) wykonywać. Mam zamiar także zapisać się na siłownię i poradzić tamtejszego instruktora, [...]

[...] Na egzaminie mam 1000m, drążek , oraz 10 razy 10 metrów. Moje osiągi to drążek 15 razy nachwytem, 1000m (dopiero od dwóch tygodni ćwiczę) czas średnio 3.50min. Mam prośbę o pomoc w dopasowaniu jakichś suplementów dzięki którym będę mógł poprawić osiągi zarówno w bieganiu jak i podciąganiu. Niestety z braku czsu ćwiczę tylko w domu, na drążku [...]

[...] stac sie nie zakapleksialym goscie. Chodzilem na silownie i basen przez 3 mies ale ze wzgledu na prace i depresje zaprzestalem teraz czuje ze moge zaczac znow ale bez kogos pomocy nie dam rady. Moje zalozenia obecnie mam 81 kilo i chce aby to zredukowac do 76 kilo do 15 stycznia 2004 w zwiazku z tym prosze kogos kto moze kiedys tez sie borykal z [...]

Witajcie! Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów dla mnie. Jaki jest mój cel? Otóż do tej pory była to typowo masówka (praktycznie non stop przez 1,5 roku ćwiczeń, a więc białko, kreatyna mono oraz jabłczan, a nawet gainer :/ ). Teraz zmieniłem swoje priorytety, zrozumiałem, że nie zalezy mi na tym by być 'kabanem', lecz mieć sylwetkę [...]

Witam. Czy może ktoś mi pomóc w udoskonaleniu owej diety? Nie mam pomysłu co zrobić by podbić kalorie. Za każdą pomoc oczywiście dziękuje :) Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 72 kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Staż: Staż dwa miesiące. Moja Dieta : Pierwszy Posiłek . 8.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3.5% 250ML - Białko 20g Trec Whey [...]

[...] i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny namiar na trening i czy to wogole ma sens zaznaczam ze nie mam za bardzo dostepu na silownie bardzo was prosze o pomoc mam nadzieje [...]

[...] więc stworzyłem swój własny plan i chciałbym poddać go Waszej ocenie. Oczywiście, przestrzegam, że nie mam dużego pojęcia w tej dziedzinie, dlatego proszę o wyrozumiałość i pomoc. Wiek: 16 Waga: 74-75 Wzrost: 170 cm Cel: Zbicie trochę fatu i przybranie tkanki mięśniowej Plan Treningu Rozgrzewka: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w [...]

[...] dziennie, dużo spaceruje. I nic.{:-( Nie wiem dlaczego. Co mogę robić nie tak? Co mogę zrobić żeby były efekty? Zależy mi najbardziej na brzuchu, czytałam że on schodzi najdłużej. Możecie mi powiedzieć czy mogę liczyć na waszą pomoc? Przysłać przykładową dietkę którą sobie ułożyłam? Błagam was, popadam w obłęd. @-|Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] i wyciskaniach ale chciałbym mimo to poznać waszą opinię. 5. pytanie dotyczące HST. Słyszałem opinię, że jest to trening idealny do budowania siły. Czy efekty osiągnięte za pomocą tej metody naprawdę tak bardzo różnią się od efektów osiągniętych starym dobrym FBW/ ew. SPLIT`em ? W tym pytaniu bym prosił o odpowiedź osób które sprawdziły to na [...]

Witam wszystkich. Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na [...]

witam. mam problem od ponad roku i nikt nie moze mi pomoc, jestem odsylany od lekarza do lekarza... a mianowicie zaczelo sie od kaszlu, podem dolaczylo ociekanie z noca do gardla, a nastepnie bol w kregoslupie. czuje strzykanie w kregoslupie i szczece przy polaczeniu przy uszach, kregoslup jest sztywny i ciagle cos strzyka jakby jakis plyn tam [...]

[...] innego rodzaju preparaty, niż w okresie startowym czy w czasie BPS-ów, gdy celem jest np. „zrobienie wagi”, dziennego spożycia makro- i mikroskładników. Niekiedy za pomocą konwencjonalnych produktów żywnościowych trudno jest dostarczyć wszystkich wymaganych składników w optymalnych ilościach. Za pomocą suplementów można owe braki [...]

Proszę o pomoc, skorzystałem ze schematu wyliczeń z tego forum ale otrzymałem wyniki nieco odbiegające od założeń. Wiek: 21 Waga: 51kg Wzrost: 172cm BMR = 51 x 24 = 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = BMR x współczynnik aktywności ponieważ praca moja jest praktycznie siedząca przy komputerze, trenować będe po pracy w domu, ustaliłem [...]

[...] się tam nie ciesze bo jak to wygląda, przedramie jak chłopaki z bojówki a biceps jak 22 letni lamus. Mówię dość, trzeba wyglądać jak człowiek, trzeba zmienić siebie i szukam pomocy, ale nie typu ` pij wodę z parówek to przytyjesz.. Czasem poszedłem na siłownie, grałem w kosza w klubie dobrze nam szło, zdobywaliśmy puchary, ciężko ćwiczyliśmy.. [...]

[...] do ćwiczeń przywodzicieli -maszyna do łydek(wspięcia na siedząco) -rower -bieżnia -steper czy może mi ktoś pomóc bym wzmocnił nogi i nie stracił na szybkości, jakie ćwiczenia wykonywać i w jakich ilościach seri i powtórzeń.... z góry dziękuję i liczę na fachową pomoc.... kontakt oczywiście tu na Forum :):) i na GG: 6404884 lub [email protected]

Witajcie, błagam wszystkich doświadczonych o pomoc. Trenuję od 4 miesięcy, od jakiś dwóch miesięcy ''towarzyszy'' mi cholerny ból przedramion, w tej części zewnętrznej. Ból przypomina tak jakby, ból kości, ciężko to określić. Ból występuje najsilniej przy wykonywaniu ćwiczeń na biceps. Najbardziej na uginaniu na gryfie. ( robiłem na prostym, [...]

[...] gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w Pumping Iron to [...]

[...] ok 2 miesięcy. Nie wiem co mam zrobić próbowałem trenować treningiem na siłę ale też nie pomogło. Robiłem sobie nawet przerwę w treningach ale także nic nie pomogło. Moi koledzy biorą bez problemów więcej jak ja a ja stoję. Jeden kolega Ma rekord 62,5kg przy wzroście 167cm i 48kg wagi. Teoretycznie powinien być słabszy odemnie. Proszę o pomoc.

Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 74 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po [...]