SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • poczatkowa w walce z sadlem

    Temat
    Ladies SFD

    witam ladies.moja przygoda z waszym forum zaczela sie ponad piec lat temu .wtedy za pomoca obliques pierwszy raz zaczelam cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 11/18/2013 8:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 16 Latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Piszę tu z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i chodzę na siłownie już 5 miesiąc i chciałbym zażywać jakieś suple/odżywki ponieważ ostatnio mam wrażenie że nie mogę przeskoczyć progu ciężarów do którego doszedłem przez te 4MSC. Niektóre ćwiczenia robię cały czas tymi samymi ciężarami bo nie mam sił na cięższe, ciężko jest mi zbudować masę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/26/2016 8:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam zmienic rozklad btw?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] seri po 5 powtorzen rozne silowe (MC=90kg, Przysiad=50kg,wyciskanie=35kg). Ostatnie 10-15 min to intensywne cardio. Bylbym bardzo wdzieczna gdyby Ladies poradzily mi czy wartobylo zmienic macros I zwiekszyc wegle? Czy musze zmniejszyc zwiekszyc calorie? Z gory dziekuje za czas I pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c407c6a658e420bacc1666b8759cede.jpg

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9854 Data: 1/27/2014 12:43:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy! Bardzo proszę o ocenę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i brzuszki z nudów do tego. 3. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem planu, gdzie mam przerwy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/19/2010 9:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwa razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze mam czas żeby wyrwać się chociaż na 1h, wiec tu bym wsadził od czasu do czasu trening cardio. Do tego chciałbym dorzucić dietę redukcyjną, tylko nie wiem czy jest sens przy tak intensywnym tygodniu? Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś dodatkowe informację proszę śmiało pytać. Dziękuje z góry za pomoc i przepraszam za kłopot. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/9/2013 3:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie prosze o pomoc , porady , a takze wstepna diagnozę "na chlopski rozum" :) A wiec , odkad zakończyłem runde wiosenna czyli juz prawie 3 miesiace (gram w klubie pilkarskim) towarzyszy mi uciążliwy bół w u boku kolana po stronie zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/20/2011 7:12:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan na rzezbe (+ korekta i porady)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to by był odpoczynek np rowerek stacjonarny. Wyczytalem ze trening na mase obejmuje wieksze ciezary, a malo powtorzen, zas przy rzezbie - maly ciezar z duzo powtorzen, wiec tam gdzie jest opcja 4x12-15 to jest ten maly ciezar sztangi, ok 12 kg. Prosze o pomoc, gdyz kompletnie się pogubilem a chcialbym cwiczyc z jakims konretnym zamiarem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2/21/2008 4:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy ktos mogłby napisać mi plan treningowy na mase?? albo pomoc w samodzielnym ułożeniu:) chce dodać ze chodziłem juz na siłownie ale tam plan pisał mi instruktor ale teraz mam własna siłownie na chacie i chciałbym przytyć i potrzebuje do tego dobrego planu. druga sprawa zwiazana jest z odżywianiem wiec mam 17 lat 183cm i waze zaledwie 57kg i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 4/21/2007 1:18:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w którym jest siłownia. Także pozostają raczej ćwiczenia domowe lub samemu coś skonstruować, nawet mógłbym zakupić sobie jakieś hantle czy ławeczkę. Czy mógłbym liczyć na pomoc z waszej strony? Moglibyście mi doradzić co robić? Jakiś wzór odpowiedniej diety, jakichś ćwiczeń, nie wiem. Proszę was o pomoc Zmieniony przez - siweki4 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/29/2013 12:33:26 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...i układać plan odchudzania, więc proszę o pomoc. Posiłkując się waszym naszpikowanym wiedzą forum schudłam 3 lata temu 16 kilo i było fajnie. Niestety większość info uleciała mi z głowy, zresztą pewnie i tak robiłam niektóre rzeczy z dietą źle, więc postanowiłam poczytać forum jeszcze raz. Ogrom informacji przyprawia mnie o ból głowy, a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 1/1/2007 2:59:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie?! Czy to jest w ogóle u mnie możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CZEKOLADY(WC) zaraz po tym jak to zjem! Syty obiad - zaraz gdy skończę jeść odwiedzam Toaletę... Chodzę na siłownię już chyba pół roku, naprawdę się staram i zależy mi na tym żeby przytyć i być większym! Denerwuje mnie to że wszyscy w około są więksi... A do dupy być ciągle męczonym "dla żartów" hehe.. Proszę o wyrozumiałość i pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 9/28/2008 11:46:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a waga 65kg. Myślałem, że przytyję z wiekiem, ale nie bardzo mi to jakoś wychodzi, dlatego też postanowiłem pomóc organizmowi, zabierając się za siebie. Proszę Was zatem o pomoc. Czy znacie jakiś dobry zestaw ćwiczeń? Najlepiej takich które można wykonać w domu, gdyż wolałbym się nie pokazywać (póki co) na siłowni. Do tego jakieś sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 7/5/2009 11:01:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • POBUDZENIE i KONCENTRACJA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( myślę nad Venomem Hyperdrive 3.0). Jeśli chodzi o jakieś pobudzacze to jestem dość na nie odporny, w mojej historii stosowałem SHOCK'a i stosuję dłuższy czas Energon X-1000 z Activii. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w znalezieniu odpowiedniego suplementu!! Dużo już czytałem ale opinii tyle ilu użytkowników. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 8/4/2008 11:52:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! na prawde need help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob! ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 11/24/2009 7:31:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Determinacja... (?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nazywam się Tomasz i mieszkam we Wrocławiu. Zarejestrowałem się tutaj żeby znaleźć wsparcie i pomoc merytoryczną w uzyskaniu 'atrakcyjniejszego' wyglądu. Eh to długa historia..do rzeczy. Czytałem wiele artykułów na temat 'kaloryfera' i świetnej sylwetki. Mam 22 lata, po 6 latach rozstała się ze mną ukochana, prozaicznie ale faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 7/18/2012 8:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 170cm Sprzęt. 1 hantla 10kg, drążek, worek bokserski 5kg ( ehh ) Nie mam pojęcia jak zacząc. Jakie ćwiczenia na tej jednej hantli ? Jaka waga na początek ? Bardzo proszę o pomoc, w ustaleniu jakie ćwiczenia na jaki dzień z dokładnymi opisami. Co do żywienia to jem pożywne śniadanie, następnie obiad, coś w międzyczasie i kolację przed 20:00. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/1/2010 9:57:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O CO CHODZI Z TYMI SERIAMI ???????

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM MAM PYTANIE. CWICZE JUZ PARE MIESIĘCY I NIE WIEM CZY DOBRZE : CHODZI MI O ILOŚĆ SERI W ĆWICZENIU I POWTÓRZEŃ , A DOKŁADNIEJ I JASNIEJ TO CHODZI MI O TO ZE np :ćwiczę powiedzmy klatkę piersiową i: Klata: Wyciskanie leżąc 3s I pow, 12 ,10,8,6 to ile razy mam to powtórzyc to cwiczenia 3 razy mam zrobic po 12 ,10,8,6 powtórzen czy wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 8/1/2010 9:23:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy, HELP PLZ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyka i 2 kromki z serem /twarog + 2 kromki chleba -przed snem : porcja białka(czasem dodaje takze do innych posilkow zaleznie od brakow) prosze o pomoc i zmiany osoby ktore znaja sie na rzeczy jak juz pisalem chodzi o nabicie jaknajwiekszej masy miesniowej przy min fatu , dziekuje wszystkim z gory za propozycje i pomoc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 4/18/2007 3:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple z geranium.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym prosić bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w ułożeniu wymienionych niżej supli w kolejności od najsłabszej do najmocniejszej. Wrzucam nazwy wraz ze składem. 1.Chaparral Labs Preform PreForm Anti-Fatigue Proprietary Blend - 5,009mg: -Beta Alanine -Arginine AKG -L-Tyrosine -Creatine MagnaPower (Creatine Magnesium [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 3/27/2013 2:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla 19-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie wszystko, może przez lenistwo, może przez brak czasu. Niemniej chciałbym zacząć od października chodzić na siłownię, tym razem z rozpisaną dietą, dlatego proszę o pomoc. Nie tyle w wypunktowaniu kolejnych porcji jedzeniowych, ile w tym, do jakiej wagi powinienem dobić. W tej chwili ważę 67.5 kg, mam wyraźnie zarysowane mięśnie (choć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/9/2015 10:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)