pomoc

brzmi cudoooownie tylko musiałabym sporo pomyśleć nad planem albo ktoś musiałby mi pomóc tzn. zrobię tak- na razie się regeneruję, później dokończę ten plan, który ściągnęłam od Marty, a pod koniec października pomyślę (pomyślimy? ) nad nowym. jakby co Hubert mogę się liczyć na twoją pomoc?

[...] tak było mi najwygodniej no i ten minus skręcanych sztangielek, że gwinty strasznie wbijają się w nogi (testowałam kilka wariantów „kładzenia” się ze sztangielkami) i taka pomoc to nie pomoc bo nuki później bolą i nie myślę o wyciskaniu tylko o chęci rozmasowania bolącego miejsca ;-) Nuki suche i jeszcze chude – jest nad czym pracować ;-) [...]

Witam !! Mam problem proszę o pomoc. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z [...]

Ja obecnie mieszkam wa Anglii i szczerze mówiąc często kupuje w Sainsburym czasami jeżdze do Tesco, angielskie jedzenie względem jakość nie dorównuje Polskim produktom a;e nie jest złe ,a sieć sklepów z sportowymi rzeczami to na pewno JJB Sports ,owoce są stosunkowo dobrej jakości i nie są drogie. W Anglii jest też dużo Polskich [...]

thank's for your advice :) ps ja lubię ich gotowe jedzenie, wkłada się do mikrofali i po problemie, a wybór tego jest taki, że można jeść z miesiąc i codziennie coś innego tylko z jednego marketu. Osobiście lubię sainsburys, mają super pieczywo własnego wypieku, chlebek jest taki przypieczony z czarną skórką, pychota, można jeść tylko z masłem. [...]

Ok, więc dziś jeszcze standardowo ćwiczę barki ;) Fajnie że chcesz mi pomóc, jak będę mógł się jakoś odwdzięczyć to pisz ;) Czekam na pomoc

[...] morrison najlepszy i dosyc tani. Mieso kupuje tylko tam u ciapakow i na targach sie zwyczajnie boje:p Ceny hmmm Kurczak 400g 3 funty Mleko organiczne 2 litry 1.30 1.5 litra Jacka danielsa w makro 34 funty:p Mleko zwykle 2 litry 80 pensow Jajka najdrozsze wolny wybieg 2.50 za 10 sztuk Powiedz czego ceny Cie interesuja postaram sie pomoc:)

[...] Na silowni podejdz do jakiegos faceta ktorego sylwetka Ci sie podoba. Albo do kogos kto jest fajnie wyrzezbiony i popytaj co i jak. Jestem przekonany ze w 90% przypadkow tacy ludzie sa w stanie Ci pomoc lepiej niz " instruktor". Bo przeciez jezeli ktos wie jak doprowadzic swoje cialo do takiego stanu to bedzie wiedzial tez jak Tobie pomoc. )

[...] do jakiegos faceta ktorego sylwetka Ci sie podoba. Albo do kogos kto jest fajnie wyrzezbiony i popytaj co i jak. Jestem przekonany ze w 90% przypadkow tacy ludzie sa w stanie Ci pomoc lepiej niz " instruktor". Bo przeciez jezeli ktos wie jak doprowadzic swoje cialo do takiego stanu to bedzie wiedzial tez jak Tobie pomoc. ) zgadzam się w 100% :)

[...] zaczynam dietę kopenhaską - jestem już po jajeczkach, brokułach i pomidorku. Ale zastanawiam się, czy jest to dobra dieta dla mnie. Bowiem po lunchu strasznie zaczęła mnie boleć głowa i mam mega zaparcie (ale przed dietą często mi się to zdarzało). Czy możecie mi pomóc i stwierdzić, czy ta dieta jest dla mnie OK? Z góry wielkie dzięki za pomoc!!!

[...] bo na pytanie 'co mam wziąć?' odpisałem, że takie rzeczy, które potem wyrzucisz do kosza. To i but z niepewną podłogą się znalazł. Próba utrzymania go z resztą trzewika za pomocą taśmy została szybko zweryfikowana przez naturę. Taśmę pochłonęło błoto, w którym nogi tkwiły po same pachwiny (nie, wcale nie mam 160 cm wzrostu). Dlatego od ok 4, [...]

[...] btw daj jego nk paulina 14:58:46 ze chce ze mna sie przyjaźnic..JEGO BYŁA CHCE DO NIEGO WRÓCIC... 14:59:02 nie bo wiem co zrobisz heh bede wiedziała do Kogo zwrócic sie o pomoc piotr0436 15:00:11 do mnie zawsze paulina 15:00:53 wiesz super facet jestes...tylko ze coraz mniej jest takich...ale ...ja jestem strasznie msciwa...zniszcze Go [...]

Fora internetowe mają to do siebie, że są nastawione na pomoc ogólną, nie indywidualną. Regulamin tego działu mówi, że jest on dla osób dorosłych, a z założenia każda osoba dorosła potrafi czytać, więc jeżeli pada hasło, że w diecie źle jest XYZ, normalna dorosła osoba wklepuje sobie w wyszukiwarkę czy tu czy w google dajmy na to „źródła wapnia” [...]

[...] i potrafi doradzić co można zrobić by choć trochę złagodzić boleści i ciągłe problemy z brzuchem. Mam pracę siedzącą, a ciągły ucisk na brzuch nie jest rzeczą przyjemną. Może dla kogoś z was lekarz był przyjemniejszy i powiedział co kol wiek więcej niż mi...Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c1158e74f147a8a5f8d96058a24eb7.png

[...] akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę się trzymał co do grama tak [...]

Z tego co wiem tutaj dostaniesz lepszą pomoc, no chyba, że któryś z bardziej obeznanych kolegów jest Ci w stanie pomóc. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] jego zmiana nie napisałeś, że zmieniasz ćwiczenia to co chcesz zmienić? jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-04 14:57:01

[...] notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / [...]

Dzięki za pomoc, zacznę używać pasa do ostatniej serii mc. Trochę tylko nie rozumiem tego że 100kg w mc to śmieszny ciężar. Rozumiem że dla Ciebie to nic ale dla osoby w moim wieku ze stażem 3 miesiące, 100kg w ostatniej serii chyba nie jest TRAGICZNE. Zważywszy na to że na początku stażu robiłem MC 50-60kg. No ale dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Mam staż dwumiesięczny i ciągle działam planem FBW 3 x w tyg. z jednym ćwiczeniem na każdą grupę wszędzie po 5 x12. Od ostatnio nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia treningiem, o zakwasach nie ma mowy. Przyrostów w sumie też nie zauważyłem. Zastanawiam się czy to dobry moment na przeskoczenie na splita? Wprowadź 2 zestawy i zejdź na 8/10p . [...]