SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym abyście powiedzieli mi czy mam dobrze obliczone Węgle Białko i Tłuszcze. Dodam że codziennie mam treningi z koszykówki po 2h i 3 razy w tyg chodze na siłownie. B=67g T= 32,5g W= 560g Kcal= 2700 :) I ewentualne przykłady rozłożenia tego na posiłki. Zmieniony przez - Maniek45 w dniu 2014-05-13 18:35:22 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 5/13/2014 6:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie na pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zrobiłem sobie zestawienie co jem i wyszło mi ze tylko węglowodany mam ok a białka i tłuszczu no i kalorii mam za mało czym to uzupełnic ja myślałem ze białko l-glutamine power 100% a tłuszcze lecytyna powder jak myslicie .prosze nie pisać jedz wiecej bo jestem z tych co maja problemy z duza ilością jedzenie jem juz duzo wiecej niz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/16/2008 3:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam prośbe do osób które naprawde się znają i pomogą mi. Mam 14 lat i nie mam odpowiedniego sprzętu. Ale ćwicze dużo w domowych warunkach. dużo szukałem odpowiedzi ale niestety nieznalazłem. Jakie ćwiczenia wykonać na: Bicepsy Tricepsy Klatkę I po ile razy proszę o szybką odpowiedź. z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 5/19/2008 2:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • KICKBOXING Olsztyn !! prosze o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, Czy w Olsztynie jest gdzieś sekcja kickboxingu? Jeśli tak to prosze o namiary , kontakt , lub cokolwiek gdzie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 5/10/2012 10:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull 4 dni w tygodniu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wykonuję trening na masę push pull 4 razy w tygodniu. poniedziałek push wtorek pull środa off czwartek off piątek push sobota pull niedziela off Chciałbym się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest trenowanie np w pierwszym tygodniu w zakresie powtórzeń 7-10 przy przerwach 1,5 - 2 min a w kolejnym tygodniu zakres powtórzeń 12-15 przerwy 30-45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 425 Data: 3/5/2018 9:24:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byly urywane, tzn cwiczylem okolo 1 miesiaca i pozniej nie cwiczylem 4 miesiace, teraz znowu zaczynam. Bede chodizl na silnie 5 razy w tygodniu bo mam mase wolnego czasu. Na dzien dzisiejszy wyciskam na klate okolo 70kg, biceps 15kg, tak mniejwiecej.Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Jakby mi ktos mogl pomoc w ulozeniu treningu byl bym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 6/3/2003 6:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam taki problem, ponieważ nie moge teraz regularnie ćwiczyć(kursy, praca). Mam takie pytanie, czy mogę żażywać białko C6 nieregularnie. Nieregularnie, czyli w jednym dniu wezmę, a w drugim nie. Staram się ćwiczyć z troszke uciętym planem, ale ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, bez diety wiem, że nie da rady, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 6/2/2014 5:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilka prosba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prośbe w przygotowaniu dla mnie diety na mase, waze ok 52 Kg i do dyspozycji z zarełka moge miec... ryby, filet z kuraka, ryz, makaron, dzem, ser, szynke, mleko, ser twarog, platki... Czy mozecie mi z tego cos wyczarowac dla mnie? jakas diete jak powinienem jesc zeby rosnac bo nie moge sobie poradzic, bardzo bym prosił o pomoc... dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 5/15/2005 7:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • CrossFit śląsk.... proszę o pomoc....

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    [...] treningów CF ale nie mam za bardzo o tym pojęcia. Dlatego szukam jakiegoś dobrego/sprawdzonego "klubu" gdzie są prowadzone zajęcia CF. Jestem z okolic Katowic. Co możecie polecić? Jakieś opinie na temat CF w ks RONIN Tychy? (to znalazłem ale opinii brak) Proszę o pomoc. Pozdrawiam p.s. Jeśli pomyliłem działy to z góry przepraszam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 4/10/2014 9:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie kumpel mi napisal za jakis jego znajomy ma do sprzednia po atrakcyjnej cenie: UNIVERSAL CREAPURE CREATINE 500G OLIMP GLUTAMINE MEGA CAPS 300 KAPS. biogenix prolongatum 750g Czy bedzie to dobre dla mnie?? Mam 178 cm wzrostu waze 76 kg starz mojego treningu to 1,5 roku mam dietke oczywiscie to moja 1 suplementacja???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 8/18/2008 9:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • *FBW* POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry! Ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie splitem i postanowiłem zacząć działać FBW bo stwierdziłem że to lepszy trening. Oto mój plan: A: Przysiady Podciąganie na drążku Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie w staniu Wyciskanie francuskie Uginanie ramion B: Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie na skosie Podciąganie wzdłuż tułowia Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 7/13/2012 8:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaliczeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... Powiem tak: moje plecy nie są słabe. Ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego MAX.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ Dodam że jeszcze w I gim. robiłem po 17 w III gim. 8 a treaz .. klops Jakie treningi i ile serii ile powtórzen i o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 11/29/2012 6:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie odchudzającej.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czesc. Mam 16 lat, waze 110 kg, i mam 184 cm wzrostu. Od niedawna chodze na silownie i potrzebuje jakas dobra diete i wskazowki jakie odzywki brac w celu zrzucenia masy i zwiekszenia sily. Pozdrawiam i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 9/26/2004 9:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Mam "mały" problem gdyz nie moge ułozyć dla siebie diety.. nie wiem czy jestem za glupi czy co.. I tu prośba do was czy pomolibyście mi w tym? Wiek:19 Waga:82 wzrost :175 Zaczalem niedawno chodzić na silownie oraz biegać. Jesli jeszcze cos potrzebne bedzie to napiszcie a dopisze : ) z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Blax w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 7/10/2009 2:46:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę (raczej ekspertów) o pomoc przy ułożeniu tygodniowej diety. Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga 72 Cel: masa mięśniowa,bokser Trening: 5 razy w tygodniu, średnia intensywność Proszę o pomoc ponieważ nie znam się na tym, a zależy mi na profesjonalnie ułożonej diecie,czy przy tej diecie stosować jakieś odżywki poco i dlaczego? Z GÓRY DZIĘKI ZA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 12/28/2009 12:20:59 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam czy jeżeli chce zbudować mase i teraz chce to robic a mam juz lekki tłuszczyk na brzuchu to jak ja zbuduje wiadomo bedzie go tez na brzuchu wiecej... czy dobrze bd robil gdy zbuduje mase i bd chciał ładniej wygloadac to zaczne sie odchudzac i wtedy spoale ten brzuch i miesnie bd lepiej wygladaly czy lepiej od razu spali ten tłuszczyk zeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/7/2014 9:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam 16 lat trenuje piłkę ręczną ale brakuje mi szybkości i siły. Największym moim problemem są uda mają one 72cm w obwodzie. chciałbym zrzucić trochę kilogramów przy założeniu że ważę 104kg przy wzroście 179 a chciałbym uzyskać 90kg. Mam serdeczną prośbę o rozpisanie diety i ćwiczeń które pozwolą mi szybko i efektywnie schudnąć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 4/13/2012 11:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek - liczę na pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat! Od dłuższego czasu przestałem ćwiczyć i naprawdę przybrałem trochę na wadzę, zainteresowałem się metodą IF ale nie do końca wiem z czym to się je. Przeczytałem kilka artykułów (głównie na tym forum) co i jak, ale jakieś konkretniejsze porady? Od czego zaczynać itd.? Czy dobrym rozwiązaniem będzie ADF 24h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 10/7/2013 5:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla nooba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : TOP Mass + L-Glutamina ? Dorzucic cos jeszcze do tego ? Po drugie czytalem w dziale odzywianie, ze dieta jest bardzo wazna, ale moja przemiana materii jest bardzo bardzo szybka i mam bardzo duze problemy z prztyciem.... Mam 184 cm wzrostu iwaze tylko 60 kg czyli mniej wiecej jakies 15 - 20 kg za malo...czekan na pomoc z gory dziekuje pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 9/29/2003 3:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu na klatke piersiową

    Temat
    Trening w domu

    witam prosze o pomoc w ulozeniu mi treningu na klatke piersiowa w domowych warunkach... do dyspozycji mam drazek wyciag(tzn. gumy co sie rozciagaja)i pilke fitness. na brzuch robie 6 weidera potem podciagam sie na drazku i oczywiscie pompki... co moge robic zeby polepszyc klatke piersiowa ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 3/23/2009 7:10:18 PM Liczba szacunów: 0