SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wrażliwość insulinowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z działania ale nie moge spalic tłuszczu,kiedys prze gibon napisal mi ze mam poprawic wrażliwość insulinowąale nie wiem jak to zrobic,mocno tne wegle jem dużo białka ok3g/kg ale efekty znikome. nie chce rozpisywania diety itp.chodzi mi o ogólne zasady najważniejsze rzeczy których musze sie trzymać aby poprawic wrazl.insulinowa .proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-12-27 20:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaki odżywki zakupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Potrzebuje waszej fachowej pomocy/porady w kwestii zakupu suplementów. Jako że ćwiczę juz ok 1.5 roku prawie na sucho (nie licząc jakiegoś tam bialka z ostrowi i kreatynki z treca) chciałbym zapodać sobie teraz jakaś bardziej hmmm kosztowniejsza i bardziej ogarnięta oraz przemyślaną suplementacje. Dieta jest, plany treningowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-03-05 12:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze snem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zdżemnę sie na chwilę ( co mi wychodzi bez problemów) lub gdy cały dzien nie spię i jestem na nogach, ciagle nie moge zasnąć. Czy to wina diety i tego ze osatni posiłek jest bogaty w białko i przez to organizm ma "robotę" na całą noc? Czy wkoncu o co chodzi, nie moge normalnie funkcjonować wśród ludzi i męczy mnie to. Czekam na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-05-10 12:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Elastyczność w Boksie.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to czy ćwiczenia z linku podanego poniżej dadzą jakiś efekt żebym się lepiej poruszał i był bardziej wysportowany. Jak te ćwiczenia z linku są złe to może wy znacie takie co mógł bym je robić w domu po treningu. Proszę o pomoc bardzo ważne :'-( To jest ten link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rola_rozci%C4%85gania_w_treningu__boks-t689524.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2013-01-30 18:36:25 Liczba szacunów: 0
  • szybka masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść żeby szybko przybrać na masię i jaki plan ćwiczen był by dla mnie najlepszy mam czas, ćwiczę już jakieś 2 miesiące czy lepszy 3 dniowy plan 4 czy 5 ? z Góry dzięki za pomoc Waga:74 Wzrost:184 Wiek:15 Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.31 Węglowodany 55% 1805.82kcal = 451.46gram Białko 15%% 492.5kcal = 123.13gram [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2014-12-26 03:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest w porządku ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na stronie Tu wprowadź tekst linku... No i wyszło mi ,że : B:2g/kg - 150g białka czyli 600 kcal T:1,5g/kg - 112g tłuszczu czyli 1008 kcal WW: 2,3g/kg - 175g czyli 700kcal Zapotrzebowanie kaloryczne to 2308 kcal po usunięciu 300kcal ze względu na redukcje. Za wszelką pomoc wielkie dzięki :) Zmieniony przez - SayanSSJ w dniu 2015-10-05 19:19:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-10-05 19:18:50 Liczba szacunów: 0
  • wzmocnienie kolan po artroskopii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] caly czas 'czuje' ta lakotke, przy ucisku odczuwam bol. Byc moze powininem w jakis sposob wzmocnic wiezadla w kolanie oraz wytrzymalosc stawu? Tak powiedzial mi trener, jednak nie powiedzial juz w jaki sposob to zrobic, nie chodzi mi o jakies cudowne preparaty czy tabletki, lecz o zestaw cwiczen, jakie powinienem wykonywac. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2005-08-14 15:36:40 Liczba szacunów: 5
  • stanie na rekach Pomocy!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sie dowiedziec jak sie nauczyc stac na rekach i jakie cwiczenia trzeba robic zeby nie wkladac tak duzo wyilku przy staniu na rekach bo probowalem nauczyc stac na rekach przy pomocy sciany ale trenuje jakies 2 tygodnie i utrzymuje sie jakies 5 sekund i zaraz mnie znosi a co dopiero bez pomocy sciany prosze o jakies wskazowki na ten temat i jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2007-04-26 20:00:26 Liczba szacunów: 0
  • mały problem :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 95 kg wzrost 190 cm.Plan treningowy to 4 razy w tygodniu,trening masowy z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni.Co powinien zrobić aby plecy przestały mi sie rozszerzać?Może zmienić trening?Chciałbym także prosić o jakieś ćwiczenia na rzeżbe na klatke.Jakich ćwiczeń powinien unikać?Czy dalej robić plecy i najszersze?Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2007-05-25 00:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jako, że jestem kompletnie zielony w temacie diety proszę o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym nad sobą popracować i sprawić aby moje ciało wyglądało lepiej. Mam zamiar zacząć pracować z tym o to planem treningowym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-02-04 18:34:37 Liczba szacunów: 0
  • biceps a przedramię

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] praktycznie zero wzrostu na masie (siła za to idzie do przodu). Przedramię natomiast idzie mi dobrze, przez co zaczynają się tworzyć pewne dysproporcje. Słyszałem od kilku osób, żebym przestał ćwiczyć przedramię, bo będzie za bardzo odstawało od bicepsa. Zgodzić się z tym? Przestać, czy dalej ładować przedramię? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2006-07-07 11:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia antagonistyczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Robie biceps razem z tricepsem i chcialbym robic to antagonistycznie czyli na zmiane raz biceps raz triceps potem znowu triceps itd tylko nie wiem czy to robic tak ze 1 seria biceps potem 1 seria triceps i na zmiane czy lepiej 1 cwiczenie na biceps np po 4 serie i potem cwiczenie na triceps, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2007-08-12 14:35:18 Liczba szacunów: 0
  • kurs na instruktora kulturystyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema potrzebny trening dla poczatkujacego na silowni ;)robie kurs na instruktora mam egzamin i nie moge dobrego treningu rozpisac pomoc?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2011-10-05 13:26:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW skończone i co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x Podciąganie na drazku 5x Wyciskanie sztangi stojąc 5x Pompki na poręczach 5x po tym 2 tyg przerwy i dalej cisne tym planem choc go zamierzam zmienic w ciagu 1-2 tyg prosze o pomoc w wyborze planu a nastepnie uloze sobie pod plan cwiczenia i rowniez dam do oceny :) dodam ze mam czas na silke 3-4 w tyg na prosbe moge dodac zdjecia z sylwetka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-07-02 19:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wątrobowa, troche masuje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smarzyc, ew gril, piekarnik, mysle o maszynie na parze. na pewno dodam brokuly. mam pytania odnosnie oliwy z oliwek czy mozna taki tluszcz dostarczac? czy spotkal sie juz ktos z taka sytuacja masa+watroba czy macie jakies pomysly na posilki bo jestem troche ograniczony? czy moge jesc pieczywo razowe? dziekuje za pomoc i odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-06-11 23:17:55 Liczba szacunów: 0
  • pomocy... nie moge przytyć!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Prosze zeby mi ktos napisał jakąś diete i spis odżywek .... Co mam brać żeby przybrać na msie, oczywiscie w rozsądnej cenie. Także chciałbym sie dowiedzieć jakie istnieją ćwiczenia na brzuch i kapturki. Jeżeli masz pisać ze juz taki temat był poruszony- daruj sobie! Formu jest po to zeby rozmawiac i sobie pomagac... Licze na pomoc:) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2005-04-28 00:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna??

    Temat
    Doping

    [...] z biegami ma iles tam km do zaliczenia na czas i chce w jak najlepszym czasie to zaliczyc. Pytanie brzmi: Czy efedryna produkcji arkim (turcja) pomoze mu w tym?? Slyszalem zeby przed biegami tzn tak ok godziny przed wziasc efke. Nie wiem czy to prawda i czy mu to cos pomoze wiec siegam do was o pomoc z gory dzieka za all odpowiedzi P.S. Nagradzam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2006-03-27 15:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat - tworzenie siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Otóż mam problem. Od nowego roku mam zamiar spawac kompletną siłownie i jest problem co do wyciągu/ów. Lepiej wyspawać taki 1; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44 Czy może 2 takie; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/43 i utworzyć z nich "ala" brame (da się) ? Pozdrawiam. Za pomoc odwdzięczam się SOG'ami :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2007-12-16 20:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Pozycja - pytanie do znawcow!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Trenuje kick boxing, jestem lewonozny i praworeczny. Stoje z lewa noga w przodzie (czyli podstawowa pozycja?) Moje pytanie jest takie: Czy w czasie walki zmienia sie pozycje? Jesli stoje lewa noga w przodzie to czy powinienem zmieniac pozycje na prawa w przodzie? Prosze o wytlumaczenie co i jak oraz dlaczego tak sie robi. Za pomoc sogi! Pozdro!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2007-12-21 20:39:34 Liczba szacunów: 5
  • [...] od jakiegoś dłuższego czasu na moich obydwu kolanach wyrasta tak jakby 'drugie kolano' które uniemożliwi mi zrobienie przysiadu, postaram się jutro dodać zdjęcie. Proszę o pomoc. http://img517.imageshack.us/i/img0667u.jpg/ http://img341.imageshack.us/img341/7372/img0669y.jpg Przepraszam za złą jakoś zdjęć, w rzeczywistości wygląda to o wiele [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2010-03-03 21:32:20 Liczba szacunów: 0