SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym artykule http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html przeczytałem że na kg masy ciała przypada 1,5-2,2 g białka. Na węglowodany podano dla 80kg mężczyzny 120 g więc obliczyłem z proporcji że ja potrzebuje 155 i reszta trzeba uzupelnic tluszczami ale w moim przypadku wyjdzie kolo 190g tluszczu. dodac wegli? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 10:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ocena treningu mięśni nóg - przysiad ze sztangą/hantlami (proszę o pomoc w wybraniu lepszego) (12,10,8,8) - suwnica (12,10,8,8) - maszyna na czworogłowe (12,12,12,12 - niestety max ciężar maszyny 50kg) - wykroki 2s (12,12 robić najpierw lewą nogę, potem prawą, czy obie na zmianę?) - żuraw 4s (12,12,12,12) - MC na prostych (12,10,8,8) - maszyna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 7:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok , dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 9:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] typów. Może mi ktoś podać dokładny wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego bez potrzeby znajomości mojego typu budowy? Dodam, że wzór, który chciałem wykorzystać znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam, Paweł

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 6:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilka metod pomiaru (niektóre wymagają zmierzenia się w 7-8 miejscach). Jak sprawdzę to wrzucę link. Muszę jednak poczekać na kogoś kto mi pomoże zmierzyć fałdy na plecach. Jak to nie da jednoznacznego wyniku to wybiorę jedną metodę, a poza tym będę zapisywał grubość fałd i je porównywał w miarę postępów. Dzięki serdeczne za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 8:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To może ja też was o pomoc poproszę :) http://www.sfd.pl/Pomoc_w_doradzeniu_cyklu.-t912118.html Zmieniony przez - Benek1505 w dniu 2013-01-16 17:53:23

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2013 5:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki, masz soga za pomoc, ale zobaczyłem 5 sekund przed napisaniem twojego posta %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 4:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko wlasnie o to chodzi ze sie nie podciagne na drazku :) wiem, wiem, ktos moze mi pomoc, a jakas inna alternatywa ? :) cos na sztandze ? hantlach lub atlasie ? :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 2:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 4:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 4:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zapytac Was która odżywka będzie odznaczała się lepszymi efektami gainer czy ACTIVLAB mass up? Diete stosuje chciałem sobie pomóc, na smaku nie zalezy mi choć tez mozecie napisac, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 7:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! (wiem, że można samemu poszukać, ale różne dziwne rzeczy się znajduje) Mógłby ktoś mi przesłać tutaj kilka naprawdę porządnych linków dotyczących treningu na siłę? Nie interesują mnie gotowce, ponieważ chcę sam nauczyć się tworzyć takowe i wrzucę swój trening do osobnego działu do oceny. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2013 4:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak dekstroza. Ćwiczyłem 4 miesiące przed sięgnięciem po ten preparat, pewnie niektórzy powiedzą że to za szybko. Możliwe...dlatego też zadaję to pytanie: jakim cudem monohydrat na mnie w ogóle nie działa? Jak na razie nie odczuwam znacznej różnicy. Czy mam czekać dalej? Cykl będzie trwał 8 tygodni, ciągnąć go dalej...? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo bym chciał , ale przeczytałem juz kupę artykułów , o ułożeniu diety i jakoś nie daje rady . A za każdy razem gdy kogoś proszę o pomoc w ułożeniu to wysyłają mi linki z tym jak ułozyc diete ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2013 11:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chłopaki, proszę o pomoc :) Ze względu, na dość dziwne rozłożenie wf na studiach, wychodzi mi: siłownia pn 18:00 basen wt 9:30 siłownia śr 18:00 siłownia pt 11:00 basen sob 10:00 i tu pojawia się pytanie co do tej siłowni o dziwnej porze. jak jeść rano? Zamienić jedzenie śniadaniowe z obadowym (przed i po sił)? np. piątek ma wyglądać tak? pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 12:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    heh można i tak ;-) kurde dzięki wszystkim którzy doradzają, pomagają. Ćwiczę od miesiąca razem z dietą ułożoną z waszą pomocą, na początku wszyscy w domu się smiali że co mi odbija takie, od dawna cwiczylem coś trochę ale bez diety, no dzisiaj mama z siostrą mówią że mam dietę cud, że łapki mi urosły klatka itp itp, sam po sobie czuje jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 11:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zjedzenie lodów chwilowo może pomóc :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 10:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po treningowy) to nie będzie mnie podlewać, ponieważ są one na wieczór? Może w DNT węgle rozłożyć na wszystkie posiłki - rano najwięcej i stopniowo co posiłek to mniej węgli? Prosiłbym o pomoc, bo ta sprawa nurtuje mnie dłuższy czas i nie mogę spać :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 9:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To czy trenujesz walki czy nie koniecznie Ci musi pomóc w walce na ulicy, tam są inne prawa.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2013 9:02:37 PM Liczba szacunów: 0