SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] w tyg. Lecz co jezeli mam w tyg. treningi sztuki walki? Mam w pon, wto, sro ćwiczyć SW a we wtorek i czwartek siłowo? Gdzie Sob i Niedziela przypada na regenerację? Proszę o pomoc! Jak rozplanować dni treningów siłowych żeby zapewnić sobie optymalną regenerację? Będę bardzo wdzieczny za udzielone odpowiedzi bo bardzo mi zależy, Dziekuje! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2/20/2010 2:27:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na podstawie Vital maxu moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, ćwicząc 3 razy w tygodniu. Wstępie wybrałem produkty, które chciałbym spożywać ale co do ich ilości to prosiłbym o pomoc. I posiłek 7.00 Jajecznica Płatki owsiane Warzywa Oliwa z oliwek II posiłek 11.10 2x kromka z chleba razowego Pestki z dyni Pierś z kurczaka Warzywa III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 10/2/2010 9:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : db Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : porost owlosienia PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : - 130 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Witam Posiadam TRENBOLON International Pharmaceulitacs oraz Propipnat Tescia firmy Organon jak to laczyc?? jakas rozpiska cyklu ? prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 5/17/2011 3:50:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening indywidualny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym również mam problemy. Słyszałem o aminokwasach wiadoma sprawa je będę brał cały czas, gdyż słyszałem, że są bardzo przydatne. Jednak one nie wystarczą. Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 10/4/2008 2:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek, wzrost, waga, odżywianie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pytanie ; kiedy wisieć (rano/wieczor?) i jesli sa jeszcze jakies istotne wskazówki to piszcie. Nie chcę przybrać masy mięśniowej, chciałbym po prostu przytyć te 10kg(niekoniecznie w meisiac, czy dwa) oraz pytanie kiedy i jak wisiec na drążku aby się wydłużyć (ogólnie, to do ilu cm można dojść w taki sposób?) pozdrawiam i licze na pomoc!:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 7/23/2013 4:27:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I nie wiem co z tym dalej zrobić. Dowiedziałem się tylko, że witamina b6 pomaga zbić prolkę i od dziś zamierzam ją brać ale czy da się cofnąć jeszcze jakoś to gino czy zostaje tylko skalpel? Dodam tylko, że jestem czysty, nigdy nie brałem żadnego dopingu. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2017/8/22/5c800db45346442b8d7b1361a9f6bb95.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 8/22/2017 5:47:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp/Bx info-plany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W związku z mnozącymi sie pytaniami co z testami tych firm, postaram sie przedstawić to co wstępnie omówilismy Drobne opóznienie wynika z sezonu zimowo-urlopowego ale z S. Ambroziakiem jestesmy w kontakcie i wstępnie przyjęto takie sutalenia Tak jak u kazdego ze sponsorów forma topikow/cyklonów zakladanych przez userow aktualna Jeden topic [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2/16/2006 4:04:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jestem z tych ostatnich tygodni bardzo zadowolony. Siła rosła dobrze i nie mogę powiedzieć że cykl był nieudany. Nadszedł jednak czas na zmianę treningu i tu prośba o pomoc w ułożeniu nowego planu. Ogólnie wymyśliłem coś takiego (A/W/B/W/A/W/W): A: 1. Przysiad 5x5 2. WL 5x5/3x15 (na zmianę bo A 2x w tygodniu a chce ruszyć klatke) 3. Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 8/31/2011 5:35:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, zatłuszczenie, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół roku. I teraz dostaję doła bo jedynie co rośnie to waga i obwód w pasie... Dodam że prace mam siedzącą przy komputerze a na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc, co robię nie tak, a przede wszystkim męczy mnie pytanie czy jeśli zjem za dużo świństwa mimo to będę jeść te 2,5kg białka na 1kg masy to mimo tłuszczu mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/4/2015 10:34:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bardzo dobre efekty mialem po niej - kolo 10 kg w tył lecz ja mam problem , ponieważ zbicie wagi nie jest dla mnie żadnym problemem ale nie moge poradzić sobie ze zbiciem brzucha :( czy mógłby mi ktoś pomuc? bo strasznie mnie denerwuje to :( prosiłbym o ewentualny plan na siłowni i każdą pomoc z Góry dziękuje i pozdrawiam :) Obiecuje Sogi:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 1/8/2009 3:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny / korekty

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich :) zamieszczam plan do oceny, prosił bym o jakąś korektę bądź porady, mój staż aktywnie jakieś 7 miesięcy, przerabiałem już Fbw, będę bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ treningi chciałem rozpocząć już od poniedziałku. Poniedziałek: 1.Klatka Piersiowa - pompki - klasyczne 2x8 - szeroki rozstaw rąk 2x10 2.Triceps - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/6/2011 12:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dobór suplementów na 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do wyboru białka. Bardzo zależy mi na smaku. Powiedzcie mi czy białko Trec Whey 100 (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html) jest dobrym białkiem jeśli chodzi o stosunek cena/jakość/smak ? może macie jakieś inne propozycje (najlepiej jak najtańsze ;) ). Z góry dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2012-01-04 15:54:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 686 Data: 1/4/2012 3:52:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normalne funkcjonowanie, chciałbym się czegoś chwycić i robić to do końca życia, porzucić używki i chyba potrzebuje czegoś co mnie popchnie w tę stronę. Za wszystkie rady bardzo serdecznie dziękuję i liczę na pomoc w tym temacie. Całą tabelkę z obwodami itp. postaram się wrzucić jak najszybciej, jeśli będą kluczowe w udzieleniu odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/23/2023 5:17:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jesli mozecie ocencie ten trening. Prosilbym osoby bardziej doswiadczone o pomoc. Moj staz to prawie 2,5 roku, ostatnio cwiczylem FBW. klatka+nogi 1.wyciskanie sztangielek lezac plaska 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi skos gora 12/12/10/8 3.brama 3x12 nogi 1.przysiady 12/10/8/6 2 uginanie nog lezac na brzuchu (na dwuglowe) 3x12 3. lydki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 1/1/2008 7:53:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból glowy podczas ćwiczeń

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bolala mnnie glowa to nastepnego dnia nie bylo po tym sladu. Dodam jeszcze ze przy schylaniu, kaszlu takze boli mnie glowa, tak jakby czubek glowy. Nadcisnienia nigdy nie mialem, innych chorob poza alergia tez nie mam. W tym tygodniu wybiore sie do lekarza, ale moze ktos mial takie same objawy i rozwiazal ten problem. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2/4/2013 8:14:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg a wiosłowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z treningiem pleców, po martwym ciągu przedramiona mam wykończone i nie umiem dobrze wiosłować, mógł by mi ktoś pomóc rozpisać trening? Najważniejszy jest martwy bo nie wiem gdzie by go dać do jakiego dnia. Teraz ćwiczę takim planem: PON: Klatka + biceps WT: Nogi + brzuch CZW: Barki + triceps PT: Plecy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8960 Data: 8/19/2017 9:54:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy temat i post na tym forum. Może najpierw kilka słów o mnie. Ma lat 16, na siłownie zacząłem chodzić w 2 kl. gim. chodziłem rok, miałem przerwę, w drugi rok chodziłem w kratkę, ale teraz chce znów zacząć ćwiczyć porządnie, na temat ćwiczeń i treningów wydaje mi się, że mam jakąś wiedzę, ale gorzej z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/15/2011 6:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla laika od zera.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko sporadycznie uprawiałem sporty, spowodowane to było kontuzją kolana. Dostęp do siłowni full osprzęt, Celem generalnie zwiększenie masy. Chciałbym prosić was o pomoc w ustaleniu planu według którego mógłbym już teraz powoli zacząć sobie ćwiczyć przy odpowiedniej diecie, którą mam nadzieje doradzą mi. Większych ograniczeń co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 11/18/2011 10:15:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6-cio pak oraz bardziej umięśnione ręce). Chciałbym ogólnie poprawić swoją sylwetkę(dodam, że nie chcę wyglądać jak jakiś napakowany koksu). Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Czy moglibyście zaproponować mi jakieś ćwiczenia na zniwelowanie odstających łopatek oraz poprawę sylwetki. Chciałbym aby ćwiczenia nie zajmowały mi zbyt wiele [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 8/11/2012 8:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtarzający się ból serca

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Bodajże dwa tygodnie temu, po weekendzie, w poniedziałek w pracy zacząłem czuć kucie w miejscu gdzie wypada mi serce. Na początku były delikatne bóle, a już po południu łapałem nawet zadyszkę przy cięższych czynnościach. Potrwało to 3 dni - i przestało. Dziś złapało mnie to znowu, odpuściłem sobie trening bo przy wyciskaniu sztangi, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 7/7/2014 9:57:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)