[...] do cwiczen. Suplementacja: W zeszlym roku tylko kreatyna monohydrat (jeden cykl) Dieta: Tutaj tez zadnych specjalistycznych rzeczy, jak najwieksze ograniczenie slodkosci , duzo wody mineralnej niegazowanej, praca nad weglowodanami i bialkiem. Priorytet: Jak juz wspomnialem moim priorytetem jest brzuch i klatka. Z góry dziekuje za pomoc ;)
Witam Wszystkich.Chcialbym prosic wszystkich forumowiczow o pomoc.Otoz Chce zaczac Trening na powaznie.Mam 16 lat,moja waga to 68 kg przy 176 cm wzrostu.Trening bedzie na poczatek ACT na lawce w domu.Zaczalem majstrowac cos z dieta.Noi tu mam pare pytan. 1.Mam Troche fetu na brzuchu i nie wiem co robic... pyt:Czy Aeroby podczas diety masowej maja [...]
[...] ale sie staram jak mogę i się nie poddaje. Największy kłopot mam z podciąganiem - aktualnie 3 razy.. musze co najmniej 10 razy żeby dostać dobre noty. Nie mam nikogo do pomocy przy podciąganiu, potrzebuje rady co ćwiczyć i jak ćwiczyć żeby chociaż dojść do tych 10 razy. Mogę podciągać się/trenować nawet codziennie - to nie jest kłopot - od [...]
[...] PYTANIE: chcialbym popytac o rade w sprawie pierwszego cyklu na mase miesniowa. I chcialbym sie zapytac ktory srodek jest lepszy: propionat czy ruski miet?? poniewaz mam dojscie do 100 tabletek mietkow i 20 ml propionatu i nie wiem na ktory sie zdecydowac... czy moglibyscie mnie pokierowac?? z gory dziek za pomoc ... eloo
[...] jak najwiecej na silowni ? Mam te wkur@#%^ boczki , nie moge sie ich od lat pozbyc . Jakies pomysly ? To moga byc dla niektorych glupie pytania , jednak moga mi one sporo pomoc . Po zrzuceniu 80 kg kazda kolejna dieta jest coraz trudniejsza . Teraz chcialbym to zrobic raz a dobrze , plus zadbac o cialo , bo jest zniszczone nieco . Bede [...]
[...] półbłoniastego okolicy przyczepu do kości piszczelowej z niewielkim obrzękiem tkanek przylegających". Jednak wróciłam do rozciągania i pewnego dnia budzę się z wielkim bólem tyłu uda. Już drugi dzień boli mnie przy chodzeniu, dotykaniu, nawet nie próbuję się rozciągać. Co robić? Proszę o poradę, pomoc, ten sport jest dla mnie bardzo ważny.
[...] ale z racji niskiego budżetu nie mogłem sobie na to pozwolić). Poniżej linki do gryfu i obciążeń: https://www.sklep-presto.pl/zipro-obciazenie-w-oslonie-5kg-979263/ https://www.sklep-presto.pl/zipro-obciazenie-w-oslonie-2-5kg-1658561/ https://www.empik.com/springos-gryf-prosty-zaciski-180cm,p1240063345,sport-p Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Cześć nie chcę sie zbyt długo rozpisywac, od 1,5roku mam dyskopatię w odc.lędźwiowym i tak mój progres na siłowni stanął. Po kilku terapiach manualnych oszukujących konieczność operacji funkcjonuję od pół roku w miarę normalnie. Przez ten cały okres przewijały się sporadyczne cykle treningowe. Obecnie uważam na siebie i nie mam zamiaru popełnić [...]
[...] warzyw) 225g V posiłek 21:00 100g ryżu brązowego, 150g sera białego, 30g nasion słoneczika B: 28g W: 76g T: 13g VI posiłek 22:30 180g jogurtu naturalnego z 20g otrębów żytnich, 1 (10g) wafel ryżowy B:10g W: 15g T: 4g ---------------------- B: 147g (2,45g na kg masy ciała) W: 315g (5,25g na kg) T: 47g (0,78g na kg) Z góry dzięki za pomoc
Witam. Czy ktoś mi moze powiedzieć czy mogę polączyć Primobolan Depot z Deca Durabolin?? Czy można to połączyć razem i jaki bedzie efekt? Bo przesiadziałem juz chyba ze 10 godzin w necie i gdzie niegdzie piszą ze tak, a gdzie indziej znowu ze nie łączy się tych dwóch razem. ewentualnie do tego jeszcze myslałem winstrol. Bedzie tak dobrze? Bo [...]
[...] często rakotwórcze), - jak najmniej (lub wcale) barwników i innych tego typu dodatków, - smak nie ma znaczenia, zjem wszystko, priorytet to wartości odżywcze Jest coś takiego dostępne na rynku ? Wiem, że profesjonalnie na noc powinno być inne białko a przed treningiem inne ale może istnieje coś pośredniego. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc :)
Kawa lub napój energetyczny może wpłynąć istotnie na pobór kreatyny przez komórki mięśniowe ponadto kofeina wykazuje jeszcze kilka istotnych funkcji ergogenicznych które mogłyby pomóc. Ale jednak podawanie kreatyny z kofeiną nie zmienia stężenia wewnątrz mięśniowej kreatyny, więc wynika z tego że ani nie pomagfa ani nie przeszkadza w uzyskaniu [...]
Siema Od dzis nie bede juz moderowal tego dzialu , zrezygnowalem z powodu braku czasu etc duzo b gadac , niebawem dowiecie sie o nowym moderatorze w dziale Dzieki wszystkim za pomoc w prowadzeniu dzialu Pozdro Pitt
20 grudnia miałem kontuzje po maxie w martwym ciągu. Bolalo mnie coś a ja mimo to zrobiłem maxa. Podszedłem do sztangi i przy ciągnięciu w górę coś strzeliło na plecach (później oznacze miejsce). Minął miesiąc. Wróciłem do martwych i rekord poprawił mi się 20 kg, nie mam pojęcia jak. Ale do tej pory przy wyginaniu się odczuwam ból w tamtym [...]
[...] brzmi czy ktoś z was stosował już kwas glikolowy w leczeniu trądziku, a jeśli tak to jakie były tego efekty.Czy warto go stosować w umiarkowanym, ale widocznym trądziku? Bo się tak zastanawiam nad jego kupnem na Allegro, po za tym myślę, jeszcze nad Garnier Czysta Skóra Active peeling Brusher ;) Proszę bardzo o pomoc, z góry wielkie dzięki ;) xD
[...] i podlinkowanie postów z których dowiem się czegoś co pomoże w moim przypadku. Patrząc na te obrazki w internecie endomorfik/ektomorfik to sylwetkę mam "pomiędzy" mezomorfik a endomorfik(bardziej w stronę mezomorfik). Dodam że dziennie też dużo nie jem bo wystarczy że zjem dwie kanapki i już czuje się pełny na pół dnia. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] Dzień przed rozpoczęciem jego brania miałem trening (priorytetu - klatki) i nie wiem czy popsuje mi on całą pracę. ? Drugie pytanie dotyczy wychodzenia z domu. Jeżeli nie gorączkuję, mogę biorąc ten antybiotyk wychodzić normalnie do szkoły? O chodzeniu na siłownię nie ma mowy jak rozumiem? Z góry dziękuję za pomoc, problem jest stosunkowo duży
[...] ktocie postów dotyczących treningów tych własnie partii mięśniowych ale nieststy nadal nie moge sobie poradzić więc zgłaszam sie do jednego z moich ulubionych działów o pomoc . Trening na siłowni zacząłem stosunkowo niedawno. Chciałbym uwidocznić swoje mięśnie brzucha. Tylko teraz mam problem. Narazie ćwiczę HST ale nie wiem co potem? 1. [...]
Pitt juz tu nie straszy %-)
