SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/31/2012 8:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl masa PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chlopaki! Zaczynam nowy cykl na mase, oczywiscie z dietą! Wszystko juz jest rozpisane, tylko nie wiem jakich odzywek sprobowac tym razem. Myslalem o takim zestawie : Black Cats 1.3DMAA, anabolic halo hardcore TCM Mega Caps, Zma i witaminy. Co o tym myslicie? Mogl bym cos dokupic lub wymienic na lepsze? Zmieniony przez - sobus w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/4/2013 10:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam około 165cm wzrostu, 60-65 kg wagi czy to dobre warunki do ćwiczeń ?? I jeszcze jedno w sprawie diety. Nie chce się ograniczać co i ile jeść. Nie chce specjalnej diety. Czy wystarczy to by nie jeść i pić tego co jest ,,złe" (kebaby, zapiekanki, napoje gazowane, itp)?? A białko mógłbym uzupełniać tabletkami z apteki ?? Lub jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 10/5/2013 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Trudne przytycie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i... 55 kilo... Chciałbym przytyć, ale problem w tym że żebym nie wiem jak wiele zjadł, nic mi nie przybywa. Nawet kilka lat temu kiedy miałem taki okres że pochłaniałem masę słodyczy, było tylko widać same kości. Na dodatek intensywnie rosnę. Szczerze, w dietetyce jestem zielony, dlatego liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 11/30/2013 6:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Postanowiłem rozpocząć mój pierwszy cykl na SAA. Będzie to 100 tabsów mety. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu odbloku. Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 83 Wymiary: - Biceps: 40 - Klatka: 115 - Udo: 63 - Pas: 84 Przebyte cykle: brak

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 3/21/2013 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;(((

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ostatnio dowiedziałem się ze mam kamice nerkowa :(((miałem już plan na cykl supli i rozpisany trening na masę ale wszystko runęło:((nie wiem co mam teraz zrobić zależy mi żeby nabrać masy ale nie wiem co mogę brać .Lekarze jak lekarze wola powiedziec zebym nic nie brał a i tak nie maja zielonego pojecia o suplach .pomocy ;(((

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/17/2007 9:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] ed2 przez 13 tyg i puzniej wszedłem na mostek enan 250mg ed7 przez 5 tyg. zostały mi 3 strzały enana i miałem własnie zjezdzac do Polski na urlop ale plany mi sie zmieniły i musze jeszcze zostać miesiać a reszte towaru na mostek mam w Polsce. Mam tutaj na odblok HCG 5000 IU i dwa listki Clomidu czy moze mi ktos rospisac ten odblok za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 8/17/2013 4:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! tydzien temu skonczylem brac kreatyne i sobie zrobilem tydzien wolnego od zelastwa.. wczoraj natomiast zaczelem ponownie cwizcyc i to treningiem HST i niestety spadki mam :/ mialem sobie zrobic trening na mniejszych ciezarach do nastepnego cyklu ktory zaczne za okolo 4tyg.. radzicie mi przerwac to hst czy ciagnac je dalej..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 7/3/2007 6:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Doping

    witam potrzebna jest mi mała pomoc, chciałbym zminimalizować spadki do minimum i moje takie zapytanie do bardziej doświadczonych co jeszcze tu można dodać aby spadki były jak najmniejsze 1-8 omo 250mg e2d 1-6 tren 75mg e2d 1-5 antek 50mg ed 6-7 meta 40mg 9-11 prop 100mg e2d

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 9/29/2009 6:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska co jak brac-potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcailbym zrobic test na sfd na uplch ktore mam tylko nie wiem jak rozpisac co. Jesli mozecie to pomorzcie w rozpisce. Mam jszcze pare zloty do wydania to napiszcie co moge dokupic do tego zeby zrobic dobry cykl. 1 x Pro Whey duza Wanilia 2250 g 1 x C4 Deconate 180 kap 1 x PRO MASS 3650 g 1 x Nitro Fire 810 g 1 x NOZ IV 680 g 3 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 10/21/2009 5:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pomoc w skompletowaniu ćwiczeń. Witam serdecznie w swej 1-szej wiadomości. Interesuje mnie przybranie na masie domowym sposobem. Chciałbym sobie "wyrobić" mięśnie klatki piersiowej. Czy mógłbym skądś aczerpnąc rady na temat ćwiczeń, które się do tego przyczyniają? Interesuja mnie ćwiczenia tylko na samą klatke piersiową. Mogę prosić o jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 12/15/2010 3:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka.skonczylem redukcje teraz chcialem jakis cykl zrobic.i nie wiem jakie suplementy.moge przeznaczyc ok 400 zl.myslalem nad napalmem+detonator do tego bcaa a do mojej diety ktora mialem na redukcje dokupic bialko ewentualnie gainera zeby zwiekszyc ilosc bialka i wegli.co byscie doradzili?jak nei napalm+detonator to jaki stack moge wziac i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 10/30/2012 11:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniego obuwia do biegania. Miejsce: Głównie zamierzam biegać po lesie, rzadziej po asfalcie. Typ stopy: Neutral Na oku mam takie buty: 1. JOMA TITANIUM 206 2. Asics Gel Contend 3. ASICS GEL BLACKHAWK 5 Możecie też pisać własne propozycje, tak mniej więcej do 200 zł.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 1/30/2013 3:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chodze na siłownie ponad rok i przez ten okres duż udało mi sie zrobic.Od niedawna cwicze sobie kickboxing czy to nieprzeszkada w niczym chodzi mi o to czy niestrace tej masy na która pracowałem i siły na siłowni prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-12-13 17:11:43

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 12/13/2007 5:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie ulozenia planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar zaczac cwiczyc,ale mam mozliwosc tylko w warunkach domowych.Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem czy to jest mozliwe posiadajac 2 hankle o wadze 10kg z mozliwoscia regulowania obciazenia.Ewentualnie dodajac co jakis czas wiekszy ciezar.Prosze o jakas rade i dobry plan .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2/17/2008 9:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • wiec tak, na wydanie mam ok 200 zl cel - sila wiec tak, napewno kretka, bo niejadlem juz z poltora roku i tak mono/jablczan w tym ze mono 50 zl/jablczan 80 + coffeina jako pobudzacz bcaa xtend no i bialko jako dodatek wiec jezeli wzialbym mono zostalo by mi 30-40 zl na wydanie, co myslicie by dokupic czy pozostac przy jablku?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 10/18/2010 8:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;P help ... dobrze jest zaczynać od treningu HST jesli sie nie ma stazu ?? cwicze ok 3 miechow po rocznej przerwie, i jakie suple mozna podlaczyc do tego. Waże ok 90 kg przy ok 183cm zalezy mi na sile i masie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2/8/2006 11:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich,potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi na stworzenie diety,ktora pomoze mi zrobic mase. Mam 18lat wzrost 170cm waga 60kg odywianie(co wpadnie pod reke) Trenuje na silowni 3dni w tygodniu i 2x w tygodniu kickboxing sobota i niedziela wolna.Przepraszam jezeli naruszylem regulamin forum ale dieta jest mi bardzo potrzebna z gory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 3/30/2009 1:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam prośbe związaną z podciąganiem na drążku. Mój brat pragnie dostać się do straży pożarnej a co z tym zwiazanie musi przejsc pozytywnie testy sprawnosciowe . Czy moze ktos rozpisac konkretny plan na zwiekszenie ilosci podciagan ? moze jakies ruchy oszukane czy cos ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 3/13/2009 3:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 15 lat wzrostu 174cm i waze 64kg.Na siłce cwicze 3 razy w tygodniu.Chciałbym się was zapytać czy mam zrobic sobie diete zeby zwiekszyc mase czy sie tylko wystarczy zdrowo odrzywiać bez fast food,chipsow jesc duzo owocow i warzyw. Jesli bedzie trzeba zrobic diete to poradzcie mi skuteczny i latwy sposob z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 6/3/2010 11:30:58 PM Liczba szacunów: 0