SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień Dobry. Proszę o pomoc. Nie bardzo wiem ile powinnam spożywać kalorii by chudnąć. Wiek: 20 Wzrost: 163 Waga: 63 Z kalkulatora BMR wyszło mi: 2529 kcal 15% białka: 379 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1391 kcal = 348 g 30% tłuszczu: 759 kcal = 84 g Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu głównie to bieganie ale także programy typu insanity.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 323 Data: 6/9/2016 3:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, czy taki system jako ogólnorozwojowy jest w porządku? Mam zamiar ćwiczyć głównie w domu przy użyciu hantli i własnego ciężaru. Proszę o sugestie. Pn: klata, brzuch, biceps, triceps Śr: barki, plecy Pt: uda, łydki, pośladki Zmieniony przez - dhmo w dniu 2018-02-28 15:13:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2/28/2018 3:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe.prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Chciałbym abyście pomogli a najlepiej ułozyli trening na siłe. Posiadam drązek i jedną hantlę która wazy jakies 7-8kg .Podam kilka informacji o sobie. Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 174cm Trenuję takie sporty jak boks, piłka nozna. Ukończyłem trening domatora i trening obwodowy. Cwiczyłem jakies 6 miesięcy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 6/21/2011 1:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc klatka piersiowa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie zaokrągli moją klatkę? Zaznaczyłem na zdjęciu. Mięsień po napięciu w okolicy sutka na zewnątrz jest miękki i zlewa się z pachami. dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684fba4fca9c4613a981825f021aeee0.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 6/3/2014 9:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czterodniowy plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wchodze na pierwszy cykl kreatynowy i zmieniam plan na 4 dni w tyg.Mam pytanie czy nie bedzie błedem robić plecy w pon a nastepnie we wt klatka + barki.Mam nadzieje że ktoś mi podpowie.Dzieki Pon. -plecy/brzuch Wt -klata + barki Sr. -wolne Cz. nogi/brzuch Pt.bic+tric+przedramie Sob -wolne niedz -wolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/26/2010 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Licencjat - pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, potrzebuję pomocy ;-) Proszę o pomoc w wypełnianiu ankiety osoby z Wrocławia. Wyniki będą potrzebne do pracy licencjackiej :-) Ankieta dotyczy otwarcia nowej siłowni. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Sivinier Link do ankiety: https://docs.google.com/forms/d/1tCXQA3LOmzLaxu6sNvFcOEn05C7KqSATT6DAfMdX7eU/viewform?usp=send_form

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 11/7/2015 3:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam dobrych lekarzy prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam jak juz napisalam szukam dobrych lekarzy-dermatologow,kosmetologow- z okolic warszawy-ja trafiam niestety na samych naciagaczy...mam tradzik i blizny po nim chce sobie zrobic(a raczej aby ktos mi zrobil:))usowanie blizn laserem lub kwarami...przy okazji jak myslicie co jest lepsze??z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 1/27/2008 10:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga 88 wzrost 188 cel mas i siła

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 3/30/2009 3:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli i ułożeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Planuje niedługo cykl. Mam na stanie Storma oraz bialko Gold Whey Standard do tego chciałbym dokupić booster przedtreningowy (jaki najlepiej? z kreatą czy bez?) oraz czystą formę kreatyny np. orotan Kaizena. Co wybrać i jak to razem brać? Robić nasycenie kretą w pierwszym tygodniu? Ile gram krety obecnie wychodzi na kg masy podczas cyklu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 12/14/2010 7:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Enantan testosteronu prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Powoli szykuje sie na swoj pierwszy cykl, zdecydowalem sie na enantan poniewaz troszke przeraza mnie kucie sie co 2 dni prop. Mam do wyboru: prolo, dose, atom, biosira, balkan. prolo i balkan juz znam, podobno bo balkanie dupe urywa. nie znam dose, atom i biosira prosze o pomoc w doborze. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/24/2013 10:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta dla mnie? Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 187cm Waga: 74 kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/6/2010 7:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. Nie wiem jaki trening powinien pod to obowiązywać. Powiedzcie mi ile serii i powórzen w 1 dzien treningowy ( sumie 3) i jaki rodzaj trenigu..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 1/13/2013 1:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pakie pytanko Chodzi mi o klatke czy taki plan moze byc i czy 12 seri starczy na klatke Moj plan Wyciskanie hantli glowa w gore 4x10,8,8,6 Przenoszenie 4x10-8 Rozpietki 4x10-8 2 pytanie Nie robie wyciskania plasko szczanga bo jakos mi nie sluzy czy tzeba robic tez czy nie tzeba Czy moze hantelkami Dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/23/2013 5:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pilnie proszę o pomoc w wyborze kazeiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Chcę kupić białko na noc (kazeinę) i mam dylemat między : 1.Fitness Authority - PLATINUM Micellar Casein 2. Trec Night Protein Blend 3. Trec CASEIN 100 Chcę je używać zamiast kolacji i nie wiem, która będzie najlepsza. Jakbym chciał je mieszać z mlekiem to tylko z 0% aby uniknąć odkładania się tłuszczu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/14/2013 4:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase dla 16 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Chodzee na siłownie 3 razy w tygodniu Mam 16 lat. Waże 56 kg i mam wzrost 178-80cm. Proosiłbym o uułożenie mi diety na mase. Moze być 5 posiłków dziennie. Weźcie pod uwage ze chodze do szkoły i tez tam muusze cos zjeść. Jestem ektomorfikiem - i jak widac mam niedowage z gory dziękuje za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/27/2014 4:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na imię mam Grzegorz i trenuje juz od ponad roku tylko przyznaje szczerze ze bez zadnego planu treningowego. Moja prośba jest taka czy ktos mógłby mi pomoc w ulozeniu chocby prostego planu treningowegp. moja waga to 102 kg 190 cm wzrostu i przyznaje ze jestem troszke zatluszczony. Prosilbym o jakąs pomoc jak ukierunkowac swoj trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 361 Data: 4/3/2015 12:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś pomóc ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 10/26/2004 11:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od jakiegoś czasu zamierzam sobie kupić jakąś odżywkę pompującą i na pobudzenie. Bardzo proszę o pomoc. Jaka odżywkę skuteczną i tańszą zakupić sobie. Myślałem nad cell pump ale no sam nie wiem. Kiedyś brałem animal pump. Proszę o pomoc jaka będzie najlepsza. Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 3/13/2011 6:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW Przysiady 3s Marty Ciąg 3 s Uginanie ramion ze sztangielkami 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s wyciskanie francuskie 2s Czy taki trening jest dobry na mase ? Cwicze juz 5 miesiecy, cwiczylem splitem ale wszyscy doradzali mi zebym przeszedl na ten trening poniewaz lepsze efekty po nim beda.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 4/26/2011 9:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstepie chce zaznaczyc ze mam ciezka prace fizyczna i dlatego tez chcialbym zakupic jakas przedtreningowke ktora by dobrze pobudzala i dawala dobra pompe zastanawiam sie nad: Mesomorph Jack3d White Flood ktora z nich wybrac? Prosze o opinie ludzi ktorzy brali ktoras z nich :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/2/2012 7:58:05 PM Liczba szacunów: 0