SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie do osob ktore juz jakis czas cwicza i sie na tym znaja. Chciałbym sie dowiedziec czy mozna cwiczyc na silowni 3 dni w tygodniu w czym jeden dzien po dniu tzn. poniedziałek,Wtorek,Piątek...Czy to moze powodowac częstsze urazy (przemeczenie organizmu lub inne) mam niecałe 18 lat. BArdzo prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/8/2009 9:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!! chciałbym was prosic o pomoc waze 98 kg mam 183 cm wzrostu i straszne sadło chciałbym sie dowiedziec jaka diete powinienem stosowac i jaki plan cwiczen miec zeby to sadełko znikło mam straszne grube nogi cycki jak baba i duzy brzuch straszne :/ czy moze mi ktos pomuc ?? jakis plan cwiczen podpowiedziec i diete z gury dziekuje:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/3/2010 3:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dniami treningowymi. prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wracam po przerwie na silownie, moj staz to okolo 1,5 roku lecz ze sporymi przerwami. Chcialbym wrocic na silownie lecz dni w ktorych moge trenowac to czwartek, sobota i niedziela. Nie mam pojecia jak rozlozyc plan i partie czy ktos moglby pomoc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 10/5/2010 7:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,proszę o pomoc.Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,muszę zacząć stosować dietę... czy możecie mi pomóc ? z tego co widziałem to podaję się wagę itp. Waga 95kg wiek 17 wzrost 175cm Treningi mam 6 razy w tygodniu w tym 2 razy siłownia. I teraz potrzebuję diety aby spalić trochękg,ponieważ przez święta się troche przytyło. Proszęo rozpisanie mi diety,pozdrawiam i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/13/2013 6:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo kończę 17 lat. Jestem strasznie chudy. Przy 178 cm wzrostu ważę 60 kg ręce mam jak patyki i mam wąskie barki. Staram się przytyć, jem dużo, lecz niewiele mi to daje. Od dziecka uprawiam dużo sportu. Stażu na siłowni nie mam żadnego, nie wiem jak zacząć. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - polner w dniu 2013-07-23 01:58:17

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 7/23/2013 1:24:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety, bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie proszę o pomoc przy ułożeniu diety. Waga : 83KG Wzrost : 177CM Cel : Masa, siła Na siłowni trenuje 6 miesięcy i od tego czasu nie mam żadnej ścisłej diety ale staram się pochłaniać jak najwięcej białek i węgli, mam zamiar bardziej wziąźć za siebie i bardzo o pomoc : )Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 3/24/2008 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki mały problem , chodzę na siłownie już trochę czasu 4/5 miesiecy , teraz idzie 3 tydzien gdy znów zaczołem ćwiczyć i jest mały problem ćwicząc klate po prostu brakuje mi siły przy innych partiach tego nie odczuwam nie wiem co jest z treningu na trening to gorzej , może to przez to że nie mam diety . Proszę o jakieś porady bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 10/18/2013 6:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam otóż chodziłem na siłownie ponad rok ,lecz od maja przestałem z pewnych powodów .Przytyłem 6-7 kg . I chodzi mi głownie jakie ćwiczenia powinienem robić? Bo zawsze robiłem klate bicepsy i brzuszki. Mam do dyspozycji sztange,hantle i atlas .Prosiłbym o pomoc w planie bo się po prostu nie znam a chciałbym osiągnąć efekt.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/11/2014 9:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie Diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , potrzebuję pomocy w ocenie diety jaką stworzyłem nie jest pewnie zbyt dobra dlatego proszę was o pomoc. Mam 21 lat , waga 71,5 kg wzrost 176 , na siłownię chodzę od początku października 3 razy w tygodniu , i wydaję mi się że trudno mi jest nabrać masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e33750250df34d82b698b66451e93325.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 1/26/2015 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z dieta bo jestem zielony calkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko. gram w pilke i zaczynam chodzic na silownie pije gainer SERIOUS MASS i ide kupic jutro kreatyne ale z dodatkami mam ok 184cm wzrostu i waze 70kg chce jeszcze przytyc ok 5 kg ale nie tluszczowo a bardziej miesniowo jak powinienym sie odzywiac jaka dieta? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 4/18/2007 9:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje, Proszę o Pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 185cm wyrostu i ważę ~80Kg. ćwiczę od ponad pół roku i niby nie jestem gruby ale brzuch mam dosyć duży i nie mogę sie go pozbyć. Chciałbym nadobyć trochę rzeźby bo mam wszystko zlane i nie bardzo widać moją muskulaturę. Co mam jeść i jak mam ułożyć trening żeby mięśnie zaczęły się wyodrębniać?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 8/8/2007 11:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie Masy PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc odnośnie budowania masy. Ćwiczę od roku Kiedy zaczynałem ważyłem 68 kilo przy 179 cm wzrostu. Teraz ważę 73 kilogramy przy 182 cm ... Czy to spory przyrost? Jakie plany treningowe byłyby dla mnie najodpowiedniejsze jeśli chodzi o mase? Z góry dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 6/30/2008 8:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prop+npp pomoc..

    Temat
    Doping

    Witam. Lece redukcje i niedługo planuje ruszyc prop100e2d + npp75e2d. Cykl bedzie trwal 10 tyg. Micha i trening dopiety na ostatni guzik, ulozony przez zawodnika. Co myslicie zeby pod koniec wzucic oxe? Jak cos to od którego tygodnia i ile pociagnac? Jaki byscie dali odblok po tym bo planuje troche off po skonczeniu cyklu? Bede wdzieczny za kazda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 4/3/2012 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc , które białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie które białko wybrać ? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Wszystkie te białka są w podobnej cenie lecz nie wiem które bd najodpowiedniejsze ,nie zależy mi na smaku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 12/9/2012 3:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy z dobraniem odpowiednich odżywek. Gram w piłke nożną i jestem obecnie w okresie przygotowawczym i potrzebuje odżywek na poprawę wytrzymałości wydolności tlenowej itd. Czytałem coś o beta alaninie, aakg i bcaa a wy co polecicie mi? Dodam jeszcze ze trenuje 5 razy w tyg piłkę nożna + 2 razy 40min na silce przed treningiem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/30/2015 3:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 2 ampułki HCG po 5ml. na spółkę z kumplem. Jak mam to dawkować ? Mam tą ampułkę podzielić na 2 dawki czy może wziąć od razu 5ml jedną? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 7/26/2006 5:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu Planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 24 lata 197 cm wzrostu i ważę 125 kg. Chciałbym zrzucić trochę masy na koszt rzeźby żeby wyglądać lepiej :). Moja prośba brzmi aby ktoś mógł mi pomóc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam w domu siłownię ( ławka z regulacją skosu góra i dół) hantle gryf lekko łamany i ławkę skośną do brzuszków. Bardzo liczę na waszą pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2/22/2014 8:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Łokieć tenisisty - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym prosic o poradę czy ktos wie jak wyleczyć albo załagodzić łokiec tenisisty? U mojego 50letniego ojca lekarz stwierdził że ma ten problem. Dostawał od niego jakies zastrzyki blokujące które pomogły raz na pare miesięcy. Teraz powtórzył serie tych zastrzyków ale nic to nie dało, bardzo boli go ręką i nie może podnosić cięższych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 337 Data: 6/7/2021 4:14:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna itp Pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 15 lat i chcialem zaczac jakis dobry cykl na poprawe sylwetki i sily ... jak narazie mam kreatyne(trec)i dexterose(trec) moglby mi ktos rozpisac jakis dobry ogolny trening i co jeszcze musialbym kupic(dobrze by bylo jesli napisalby mi firme) jak to brac zeby byly jak najlepsze efekty itp?? Z gory dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 9/20/2006 3:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie ulozenia planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar zaczac cwiczyc,ale mam mozliwosc tylko w warunkach domowych.Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem czy to jest mozliwe posiadajac 2 hankle o wadze 10kg z mozliwoscia regulowania obciazenia.Ewentualnie dodajac co jakis czas wiekszy ciezar.Prosze o jakas rade i dobry plan .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/17/2008 9:14:28 PM Liczba szacunów: 0