SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem po pierwszym cyklu... PROSZE O POMOC.

    Temat
    Doping

    Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 1/2/2017 7:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT? Który wariant właściwszy? Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek……………………………………………..3x6-8 - unoszenia hantli do przodu/bokiem………………………………3x6-8 (naprzemiennie co tydzień) 3. Kaptur: - sztruksy………………………………………………………………4x12 Na tym programie idę do przodu zadziwiająco ŁADNIE, przybyło mi 4 kg masy już. Ale czy nie FBW byłoby lepsze? Serdecznie proszę o pomoc. W Was ostatnia nadzieja! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 12/18/2011 10:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z glowa. Wiek 21lat mam 178cm wzrostu waze 83kg z tym ze miesni to ja za wiele nie mam wymiary mowia same za siebie klata 100cm pas 94cm posladki 104cm . Bardzo prosze o pomoc w cwiczeniach diecie, jakies rady sprawdzenie co robie dobrze co zle co zmienic co jest ok Wypadalo by zaczac od policzenia zapotrzebowania 83kg*24=1992kcal podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 3/16/2005 3:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa na wszystko, proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kiedyś, ale musiałam szybko zakończyc przygodę z SFD, poza tym może to i dobrze, bo wracam sto razy bardziej zmotywowana, sto razy silniejsza, sto razy bardziej otwarta na pomoc i sto razy bardziej przygotowana na baty ze strony okrutnych Ladies :-D Ankieta. Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem :73cm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/3/2013 6:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana suchoklatesa (masa:plan+dieta;pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz czy moim celem jest zwiększenie masy (może to banalne pytanie, ale chciałbym w kalkulatorze podać odpowiednią wartość) oraz czy aktywność fizyczną przedstawioną przez mój plan można zakwalifikować jako wysoką. Czy może powinienem walić ten kalkulator i w inny sposób obliczyć moje zapotrzebowanie? Dzięki za ewentualną pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 12/7/2011 1:25:05 PM Liczba szacunów: 2
  • prosze was o pomoc;-) sogi za prace .. dziekuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mialbym prosbe o konkretne przetlumaczenie tego treningu bo translatory w necie tak to tlumacza ze dajcie spokoj sogi za prace jakakolwiek pozdrawiam By Doctor Prod Hey huge guys, its time to get some great pumping and hard look before competition or before summer and beach season. Today I will present you training routine which I use last month [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 5/18/2010 4:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dieta na redukcję jakieś opinnie porady co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg wagi czytałem trochę na forach itp i ułożyłem sobię dietę na redukcję co powiecie o tej diecie i co zmienić co zostawić moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal proszę o pomoc z góry dzięki :-) I posiłek 8.00 ilość kcal białko g tłuszcze węglowodany Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 1/24/2016 8:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu...

    Temat
    Doping

    Spam post usunięty więc zakładam normalny temat... Środki jakie chce użyć: oxa, primka, bold, tren acet/enan, winstrol... na inne propozycje jestem otwarty, poniżej przedstawię ile mniej więcej chce brać poszczególne środki: +primka 12tyg 500mg tyg +oxa 11tyg 45mg ed (niby długie stosowanie oxy nie jest za dobre wiec dla tego tylko 11tyg, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 6/5/2009 9:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Produkty które mogą pomóc nam urosnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy ( włoskie, migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 10/27/2011 8:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ulożeniu treningu na mase/siłe!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o: -pomoc w ustaleniu liczby powtórzeń(trening na mase i siłe) -propozycje poprawek co do planu treningowego -odpowiedzi na pytania PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/6/2008 5:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 27-latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, potrzebuje waszej pomocy troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 miesiace (sporo lat temu cwiczylem 2 lata, pozniej rowniez zdazylo mi sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 7/1/2003 9:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta (19 lat, ~60kg) - potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 4/10/2014 11:27:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dobraniu treningu redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] około 3 miesiące. Z początku było to zapoznawanie się z różnymi urządzeniami (trwało to miesiąc), a kolejne 2 miesiące wykonywałam trening dla zielonych. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu dobrego treningu redukcyjnego. Do dyspozycji mam poniedziałek, środe i piątek. Preferowałabym trening FBW ale wszystkie inne propozycje chętnie rozpatrzę. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 11/8/2012 11:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem po cyklu Enathan,Royal. PROSZE BARDZO O POMOC.

    Temat
    Doping

    Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/2/2017 7:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w spradzeniu moje diety ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extremalne chudniecie, diety cud czy tez inne *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym przestrzeni czasu. Z gory kazdemu dziekuje za odpowiedzi i pomoc, jestem otwarty na krytyke poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Jesczze raz dzioekuje i prosze o wyrozumialośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/7/2010 9:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji. Ocena początków.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam hantle i gryf w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Tutaj również proszę o pomoc. Zaczynam trening siłowy, podobno dużo lepszy, mało tego, wolę go od cardio. Zdecydowanie. Przez aktualny miesiąc ćwiczyłam dużo abs, ćwiczeń na pośladki i tak dalej. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 3/23/2016 10:52:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Powrot do cwiczen, ocena planu, pomoc z intensywnoscia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jestem zastany przed PC ;) prosilbym o ocene planu, ktore cwiczenia wywalic bo sie dubluja i nie maja sensu, ktore dodac, jakies sugestie, propozycje - bardzo prosze o pomoc :) prosilbym tez o ustalenie ilosci serii i powtorzen (poprzednio cwiczylem 4s 12-10-10-8 z dokladaniem obciazen) i czy dobrze posegregowalem cwiczenie danych partii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 5/25/2013 2:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja herkulesa / potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jeszcze nie wiem jaki, może coś polecicie?) w pozostałe dni. Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić... Z góry dziękówa za posty, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: coś koło 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 1/20/2010 11:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Potrzebna pomoc przy ułozeniu cyklu tzn nieco wiem jak to wziąsc (100 Mety, 20ml Enanject, 10ml Phenabol, 20ml Propano) foty z 6 miechów temu trochę stare ale nowszych nie miałem czasu zrobi. gfx.efotek.pl/images/cwxnrhrco2mjir5l67e1.jpg <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 4/10/2010 11:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dostosowaniu treningow i diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2/27/2011 12:14:28 AM Liczba szacunów: 0