SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 2/10/2002 12:21:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od nieco ponad 2 miesięcy. Mam 184 cm. wzrostu i 75 kg. wagi. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, co jest chyba złym rozwiązaniem. Chcę przejść na 4 dniowy trening w tygodniu: Wtorek Klata+biceps - wyciskanie sztangi leżąc - - wyciskanie sztangi na skośnej - rozpiętki - uginanie przedramion na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/16/2012 9:05:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Jestem w 10tygodniu cyklu: - Prop 1-3 100mg eod - Deca 1-10 250mg e7d - Enan 3-9 250mg e5d - Prop 8-12 100mg eod Z efektów jestem całkiem zadowolony. Głównie siła poszła sporo mimo, iż nie to było celem. Po pct planuje dać jakieś spalacze, ewentualnie effke żeby zrzucić te kilka % bf, które doszły na cyklu. Powoli chciałbym sobie też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2/8/2010 11:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamieniane jak w FWB, np wycisk hantlą na płasko (na podłodzę..hmm..) na skos w dół (da się to zrobić ), barki - podnoszenie hantli bokiem, plecy MC itp itp. Trening robiony 3x w tygodniu. Jakieś sugestie, poprawki? Będę wdzięczy za każdą pomoc. Tymczasem- koniec kolacji.. i idę ćwiczyć moim planem pozdrawiam i czekam na ewentualne podpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/21/2011 12:34:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 4 tyg, 2 cykl deka enan 11 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: 10 kilo MASY 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 10/31/2013 11:32:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal • całkowite zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 6/21/2008 6:09:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2x 8 wyciskanie sztangi ( wąsko ) - 2x 8 SOBOTA: barki: podciaganie sztangi do brody 3x6 wyciskanie sprzed klatki 3x6 unoszenie sztangielek bokiem 3x 6 Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m-ce po przerwie, wcześniej ponad pół roku Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 6/10/2011 7:10:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców Witam, potrzebuję pomocy na temat ułożenia diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 4/8/2005 9:05:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Aktualnie mam niewiele czasu codziennie ponieważ jestem zawalony pracą. W raz z kolegą wymyśliliśmy sobie ze będziemy chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 5/16/2009 11:20:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, trenowałem troche samemu w czasie wakacji (pompki, przysiady itd.) Po wakacjach zgodnie z zaleceniami (tutaj), jako że wracam na siłownie po bardzo długiej (2,5 letniej) przerwie, ćwiczyłem metodą wodyna 15 10 5. Czy macie jakieś sugestie co zrobić po zakończeniu 8 tygodni? Bo generalnie to chciałbym zacząć ćwiczyć splitem ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 11/13/2012 11:35:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środków. Łacznie wyszło: 50ml prop i 250 tab wina. Generalnie taka konfiguracja bardzo dobrze na mnie działa i nie potrzeba mi wrzucania czegoś innego. Proszę jednak o pomoc w modyfikacji trwającego cyklu. Jestem na 11 tyg cyklu. Powinienem już kończyć propa, schodzić z wina wrzucac hcg i clomid. Aktualnie jest Prop 50mg e2d Wino 30mg ed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 7/26/2017 9:11:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po półtorej roku trenowania Bjj , MMA i troche boksu (osobno) postanowiłem zrobić coś z swoją siłą ,budową i całokształtem,w klubie oczywiście najchudszy jestem jak i najmłodszy.Teraz zaprzestałem trenować i zacząłem robić treningi siłowe,chodzę do siebie do piwnicy, sprzęt jaki posiadam to : -ławeczka - regulowana (czyli na skośną mam tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 10/28/2010 8:56:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu indywidualnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych do pomocy, zakładam ten temat, aby uzyskać porady specjalistów, na wstępie zaznaczem, że nie chce odsyłania na jakieś strony czy do innych podobnych tematów, tego już się trochę naczytałem i niestety ciągle mam wiele wątpliwości. Mój cel to ułożenie odpowiedniej diety redukcyjnej ukierunkowanej na mnie. Moje dane: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 10/21/2008 3:43:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobilem ze 4-5 kilo wagi i byl odczuwalny progres i widoczny i potem ladnie spadl fat... duzo osob mi mowiloze tak sie nei robi tylko utrzymuje mase kreatyna a nie robi zaraz redukcjie ale ja nie zaobserwowalem spadkow. teraz mnie podlalo i zniknela definicja. bf gdzies 16 prosze o pomoc Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2010-12-25 00:40:57

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 12/25/2010 12:37:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Speed Extreme czy jakoś tak na spalanie tkanki tłuszczowej.Zakupiłem także tabletki na zmniejszenie łaknienia w aptece polecane przez sprawdzoną farmaceutkę.Proszę Was o pomoc.Wcześniej ważyłem 70 kg a teraz 97.Naprawdę wiele przytyłem przez ten zabieg i nie wiem jak teraz zrzucić te zbędne kilogramy tłuszczu i nabrać troszkę masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 1/6/2008 12:03:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 10/22/2012 11:52:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening lepszy? Pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż rok. Wcześniej FBW i HST. Teraz SPLIT w w tyg partia. Proszę o ocenę planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Który plan lepszy SPLIT czy FBW? SPLIT: Klata: Wyciskanie płasko 10-8-6-4 Rozpiętki płasko 3x10 Barki: Wyciskanie żołnierskie 10-8-6-4 szrugsy 2x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 10-8-6 B1 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2/26/2010 4:22:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić? Czy to już moment żeby zrobic badania? Lekarz mówił, żeby zrobić je tydzień przed końcem. Czy proviron może pomóc w sprawach seksualnych na odbloku? Prośba o pomoc do osób które się znają. Zmieniony przez - zWWA w dniu 2023-03-22 20:10:11 Zmieniony przez - zWWA w dniu 2023-03-22 20:10:39 Zmieniony przez - zWWA w dniu 2023-03-22 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/22/2023 7:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 20 lat, waze 67kg , 175 wzrostu moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal chodze za silownie i chce zastosowac diete na mase +300kcal czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2850kcal zaznaczam,ze od rana do poznego popoludnia przewaznie jestem na uczelni.. oto moja dieta, prosze o ocene/poprawki dni nietreningowe 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/11/2012 11:38:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wrażenie jakby on wcale nie był wykorzystywany. Po prostu: zjadam obiad i za chwilę ide go wysrać . Mam tak z każdym posiłkiem. Trochę mnie to niepokoi. Chcę was poprosić o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń,tak żebym mógł nabrać masy i kondycji, jednocześnie nie niszczyć sobie stawów itp. tak żeby nie było (najlepiej) żadnych negatywnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 6/30/2011 9:42:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)