SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla "zielonego" w temacie kulturystyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakbym robił brzuszki. Powinienem chyba pobiegać, jakiś trening aerobowy, ale na kaloryferze mi nie zależy, ma być płaski w miarę. Ostatni zastanawiałem się nad suplementacją, ale nie wiem czy nie za wcześnie. Białko, którego mi na pewno brakuje, kreatyna, bcaa. Jestem kompletnym żółtodziobem, proszę o jakiekolwiek rady, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 12/2/2013 1:18:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto plan mojej diety proszę o rady oraz poprawki Dodam iż czytałem tematy podwieszone Produkt Ilośc w gramach Ser twarogowy półtłusty 30 Bułki pszenne zwykłe 80 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Białko jaja kurzego 70 Ser, Gouda tłusty 25 B T W 33 14 47 Bułki pszenne zwykłe 80 Margaryna "Rama" 10 Ser, Gouda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/7/2010 7:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc / CF i zbicie wagi

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Na początek trochę o sobie, 35 lat, praca przed kompem, dość mało ruchu i przy wzroście 177 cm pewnego dnia waga osiągnęła 103 kg! Wtedy postanowiłem coś z tym zrobić i zapiałem się na Crossfit. Ponieważ mam budowę domu i obecnie dwuletnią córeczkę, nie mam za dużo czasu na ćwiczenia, więc chodzę na CF dwa razy w tygodniu ( czsem uda się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 4/9/2014 11:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do konica po 50mg Nolve nie wiem czy dac a jezeli tak to ile kupic i jakie dawki Dodatkowe pytanie mam, czy robic tu mostek czy jest zbedny przed cyklem zrobie badania : Morfologia krwi, poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny,  Cholesterol calkowity, LDL, HDL, Trojglicerydy  po 3 miesiacach ponownie powtorze Z Gory dziekuje za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 11/1/2015 7:31:02 PM Liczba szacunów: 7
  • Split 4x tydzień do poprawy.ZA POMOC DAM SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+bary+triceps Klata: -Wyciskanie Sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangielek skos + 2s -Rozpiętki skos + 2s Bary: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc-3s Pompki w podporze tyłem-2s Wtorek: Nogi+Plecy+biceps+przedramiona Nogi: -Przysiady 4s -Wyprosty nóg w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 4/3/2010 1:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene diety pilne:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 6/5/2009 12:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 182 90kg prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 6/5/2009 2:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam małą prośbę , jestem początkującym jeśli chodzi o doping i prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Cykl miałby być na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Środki które wchodzą w grę to Stanozolol (Winstrol w tab) i Clenbuterol. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od kilku lat, z dłuższymi przerwami.... Wspomagam się jedynie białkiem, kreatyną i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2/1/2009 1:39:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mierzę 189cm i ważę 112kg. Teraz mam w końcu czas coś ze sobą zrobić, wcześniej tryb życia mi nie pozwalał. Muszę schudnąć i schudnę mam dość tego widoku w lustrze ok układam sobie dietkę nie jest to jakaś ścisła ale przyzwyczajam się, wprowadzam pewne korekty. Czytałem tematy i się do nich stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/28/2010 10:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym: węglowodany 357g białko 97g tłuszcz 86g zacząłem układać dietę ale nie mam pomysłu jak ją dokończyć żeby wynosiła tyle ile potrzeba i co w niej pozmieniać żeby było dobrze czy mógł bym z waszej strony liczyć na małą pomoc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8cdc53ad4954d06baa4c0197c0a0e30.jpg Zmieniony przez - Kooondzik w dniu 2012-12-09 11:46:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 12/9/2012 11:38:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie, prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój staż treningowy to około 12 miesięcy z wakacyjną przerwą, od września zaczołem trening split 3 razy w tygodniu klatka + triceps, plecy + biceps i barki + nogi kupiłem po okazyjnej cenie cell pumpa 665g, cretaine monohydrate 150 caps, białko olimpu 3200g do tego mam jeszcze omege3 i witaminy co do diety staram się ale różnie to wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 11/4/2007 12:07:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwicze 9 lat. Nie stosowałem praktycznie żadnych supli. Wszystko do czego doszedłem to tylko trening i dieta(jadłem wszystko i dużo:). Od dłuższego czasu miałem problem z zastojem - nic nie rosło ani masa, ani siła. Postanowiłem sięgnąc po SAA (pewnie powiecie, że powienienem najpierw uderzyc w strone odżyweczek-moze i racja ale juz zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 1/8/2010 1:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o rozpisanie cyklu składającego sie z Winstrolu i Omki/jakiegoś testosteronu.Myślałem żeby pociągnąć z 8 tyg.Nie jestem pewien co do Omki czy nie lepiej zastąpić ją jakimś teściem.W gre wchodzą tylko apteczniaki (prolongatum z jelfy lub cido do nich mam dostęp.Ewentualnie polecono mi suste ale jest 2 razy droższa niż nasza rodzima [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/7/2009 4:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego, proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcisnąć jakoś w ten plan ćwiczenia na brzuch. Niektóre ćwiczenia maja tylko 2 serię ponieważ czytałem ze powinno się robić mniej serii na mniejsze partie mięśni. Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 6/11/2009 7:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 8/18/2008 4:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - pomoc, poprawki, propozycje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc - poprawę i uwagi na temat mojego planu treningowego. Celem ćwiczeń ma być poprawa wyglądu górnych partii ciała, utrzymanie proporcji ciała z dołem. Nogi trenowałem w zimie i już muszę skończyć bo teraz już tylko katuje je na rowerze i nie mogę już ich męczyć na siłce- brak czasu na regenerację. Jednak nie chcę rezygnować po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 3/1/2014 11:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc, moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, prosilbym Was o fachowe rady. Otóż chcę wyrzezbic brzuch i pozbyc się zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha i twarzy- wiem dla kogos to moze wydawac się dziwne, ale mam strasznie okragła twarz :/ Jednoczesnie chciałbym trochę rozbic się w klatce , rozwinąc miesnie i tu powstaje dysonans. Bardzo prosiłbym o porady co mam robic i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 11/30/2006 8:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza + aeroby czy interwały?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat na latach przeszedlem pierwsza redukcje "na serio" polecialo mi 10kg ze 106/96 trzymam wage na tym samym poziomie, lecz pasuje sie wyredukowac dalej nie tylko "na lato" lecz na dobre przy pierwszej redukcji w ogromnej mierze pomogl mi Alri-Venom HD (550mg) Teraz zastanawiam sie nad trzema: UNIVERSAL Animal Cuts Scorch czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 12/16/2010 8:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek; klatka, przód i bok barków środa; plecy+tył barków piątek:uda+biceps+ triceps 3x w tyg. Kaptury + łydki + przedramię + brzuch we własnym zakresie. Poniedziałek: Klatka + przód i bok barków Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x10-12 Barki: -wyciskanie sztangi z przodu lub żołnierskie wyciskanie 4x12 seria łączona: 1-2x -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 3/9/2010 10:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Od dawna czytalem posty na tym forum lecz to wlasnie dzisiaj postanowilem zalozyc konto :D i pisze oto z takim problemem, mam 17lat wzrost 187 waga 70kg rodzaj budowy ciala ektomorficzna. Na silownie zapisalem sie od wrzesnia b.r trener mi ustalil plan itp no wiec tak na poczatku masa ciala 74kg i 18.6% tluszczu po 1.5msc treningu masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/1/2009 9:37:19 PM Liczba szacunów: 0