SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam: - kilka flakonów testa mixa z Androxen (obecnie leci 500mg ew ) - finasteryd (obecnie leci 1,25mg e2d) - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 993 Data: 1/16/2014 10:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Skurcze mięśni. Co może pomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co pomaga z suplementów na skórcze mieśni, żeby nie łapały?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2007 10:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od listopada 2007 Waga 87 kg Biceps 39,5cm w pasie 90cm w udzie 59cm wiek 17 lat Suplementy od 28 marca = Gainer Vitalmax 1 + białko ostrowia ( robie tak aby było 50/50 białka z węglowodanami) Bcaa 1000 activita Kreatyna monohydrat vitalmax Hot sport drink z lkarnityna z avtivity cel: budowanie duzej masy mięśniowej oraz jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 4/1/2008 10:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu - potrzebna pomoc :))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie jestem w trakcie tworzenia treningu, dziś ustaliłem sobie pierwszy dzień. Trening będzie masowo-siłowy. Rozkład treningu: T-W-T-W-T-W.... (nieraz ze wzgledu na prace moze wpaść T-W-T-T-W-T-W ale rzadko) Partie rozkładają się następująco: Dzień 1: Klatka + Biceps + Brzuch Dzień 2: Barki + Nogi + Przedramiona Dzien 3: Plecy + Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 12/12/2006 2:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suchą masą-:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie widoczny to masy tez ze mnie spadło sporo:(.nie podoba mi sie to , chciał bym zrobić ładną definicje do wakacji ale zostając na poziomie 78kg-79kg. Teraz prosze was o pomoc!!!! wlaśnie to forum otwarło mi oczy i pokazało jak mało wiem !, do wakacji zostało jeszcze trochę czasu , chciał bym zrobić cykl masowy. będę trenował pon-siłownia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 3/17/2007 10:11:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę do Apokalipsa ! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zwracam się przede wszystkim do Apokalipsy ponieważ jestem bardzo zadowolony z jego pomocy którą udzielił mi kilka miesięcy wcześniej gdy miałem problemy z kontuzjami. Teraz jest wszystko tak jak należy od kiedy ćwiczę na jego planie, nie miałem żadnej kontuzji ! - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 4/8/2009 10:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do konica po 50mg Nolve nie wiem czy dac a jezeli tak to ile kupic i jakie dawki Dodatkowe pytanie mam, czy robic tu mostek czy jest zbedny przed cyklem zrobie badania : Morfologia krwi, poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny,  Cholesterol calkowity, LDL, HDL, Trojglicerydy  po 3 miesiacach ponownie powtorze Z Gory dziekuje za pomoc, pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 11/1/2015 7:31:02 PM Liczba szacunów: 7
  • Potrzebna pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 17 lat 183 wzrostu i chciałbym fajną diete na masę . Nie chce przytyć więc jest zdrowa . Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany Posiłek nr1 7:10 Banan 100 95 1 0 21 Jogurt 7zbóżMENBakoma [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2/28/2013 10:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Poszukuje slownictwa dot. terminologii silowni i cwiczen, treningow w klubie sportowym. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19057 Data: 4/3/2007 2:42:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w planie tren.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę o pomoc w skorygowaniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, czasami więcej. Pewne dni treningowe to poniedziałek, środa, czwartek i sobota. 1 dzień Klatka + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 3/3/2014 3:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB dla mnie? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 1/31/2010 1:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników SFD, jest to mój pierwszy temat (a zarazem post) na SFD, zatem chciałbym się przedstawić. Nazywam się Rafał, mam 19 lat i pochodzę z Poznania. Na samym początku chciałbym przeprosić wszystkich za tak podstawowe pytanie, które jak przypuszczam - pojawia się tutaj co chwilę. Chciałbym zwrócić uwagę, że przeczytałem większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/8/2014 10:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi cos takiego: zapotrzebowanie dizenne kcal to 2414,4 i wyszlo w tym programie tak: Bialka 174 g weglowodany 234 g tluszcze 86 g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 7/15/2008 2:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu dla fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    coz temat zapewne juz byl, nawet niekoniecnzie w tym dziale aczkolwiek chcialbym prosic o pomoc/doradztwo nieco inne. Otóż mam sobie 18 lat, trenowalem kiedys KM, tam najdobitniej przekonalem sie ze jestem slaby strasznie, ale mniejsza z tym, histori zycia opowiadac nie bede ;p. Mam dostep do malej silowni, acz wydaje mis ie niezle wyposazonej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 10/12/2005 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Mój staż treningowy to pół roku.Odżywiam sie tak jak przecietny człowiek to na co mam ochotę to jem.Diety żadnej nie posiadam ponieważ poprostu mnie na nią nie stać:( Chcę mieć tylko ładną sylwetkę tzw plażową kaloryferek i te sprawy. Na razie ćwiczyłem na mase tak wyglądał mój dotychczasowy trening: poniedziałek klatka + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 11/7/2009 4:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Modyfikacji Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Piszę o pomoc w modyfikacji planu treningowego mojej dziewczyny. Plan na 3 dni w ciągu tygodnia, z uwzglednieniem kardio oraz ćwczienia każdej partii mięśniowej. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : 1. redukcja tkanki tłuszczowej. 2. budowanie masy miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/20/2015 11:40:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,cwicze juz 1,5 roku mam 17 lat,waze 75kg moj wzrost to 185,5,bieps 34,klatka 103,lydki 38,udo 54.O to moj dotychczasowy plan na mase,Potrzebuje waszych porad co ewentualnie zmienic....,chyba ze caly ten plan treningowy jest zly.... I prosze jeszcze o ewentualne ułożenie diety na mase... Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2/11/2010 10:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum, pierwszy cykl, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ;) Nazywam się Adrian, jestem nowy na forum i chcę zacząć swój pierwszy cykl i zainwestować w swoją sylwetkę. Mam kilka pytań z tym związanych i proszę o fachowe podpowiedzi, opinie i sugestie.. Coś o mnie.. Wzrost 192cm, Waga 88kg, Wiek 17lat Mam ogólny zarys mięśni, ponieważ sport to dla mnie nie nowość ;). Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 12/31/2010 1:33:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/6/2013 9:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i Brzuch co mam poprawić prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pytanie. Chciałbym wyrzeźbić ładnie klatę i brzuch ćwiczę już 6 miechów a efekty są mizerne o to mój plan treningowy może coś w nim poprawić ? 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 1/25/2009 2:42:11 PM Liczba szacunów: 0