SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 12:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? wszystko to co [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 3:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 900 kcal żeby masa szła w górę tylko teraz włączyła się myśląca heh czy jeśli szedłem z masą byłem zadowolony przy +400kcal to jeśli dodam 900 to efekty będą lepsze czy może mnie obleje ;) ale to już muszę chyba sprawdzić sam dodam tak jak mówisz z czasem podniosę trochę kcal i zobaczymy co z tego będzie :) dzięki za pomoc :P sog dla cb :D

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 1:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. tłuszcz trzymam 50 gr białko koło 170 reszta ww. prosze o pomoc jak to zrobic myslałem by skoczyć na 2800 i zobaczyć. Ciężko rokować cokolwiek, załóż osobny temat uwzględniający ankiete i zrzut diety z potreningu.pl

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2014 12:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 8:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebna pomoc. Mam pierś z kurczaka (1 kg...) z piekarnika ale nieprzyprawiona - także bez smaku totalnie, w to wkrojone pół miski warzyw (ogórek, pomidor, papryka czerwona). Całość wymieszana. Tylko warzywa nadają posmak ale nie da się tego zjeść. Potrzebuję zalać jakimś sosem dobrym (zdrowym) jakieś pomysły ? :-/ Najlepiej coś pikantnego i [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 1:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pater, nie robię mc bo mam ostatnio problem z odcinkiem ledzwiowym pleców i potem mam problemy ze schylaniem się, chodzeniem itp. Ok, przysiady będą w takim razie. Jutro barki i nogi. Jeśli chcesz pomóc to założyłem temat. Sog jeśli wejdzie to dam.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 9:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miód to glukoza i fruktoza, a więc czyste cukry proste, więc ogólnie be i radziłbym uważać. Co do imbiru to nie wiem w sumie, wiem tylko, że nie wolno przesadzać. Jest to ostra przyprawa itepe i może na śluzówki układu pokarmowego działać, chyba żołądka, ale nie wiem dokładnie. No i zgage podobno może powodować. W każdym razie w małych ilościach [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 3:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Życie Warszawy o Nastuli

    Post
    Scena MMA i K-1

    Trener z Japonii może pomóc mi w lepszym przygotowaniu się do walk w Pride. Ja także wiele go uczę – mówi w rozmowie z Budo.pl Paweł Nastula, który oczekuje na swojego kolejnego przeciwnika. Łap newsy Budo.pl: Wciąż czekasz na swojego rywala. A może wiesz, ale nie możesz powiedzieć z kim będziesz walczył? Paweł Nastula: - Naprawdę, nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 12/15/2005 10:09:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Je.bany zwinny kocur... Pamietam jak podczas wyciskania robiłem z siebie naleśnika sztanga w piwnicy, jak nie mogłem wycisnąć i nie miał mi kto pomóc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 1:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15

    Post
    Trening dla początkujących

    Marta,ale ja nie mówię o obijaniu na treningu Taaa... Sama musiałabym się poobijać, bo nie ma mi kto w tym pomóc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 12:36:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój***

    Post
    Doping

    nie telefonu do lodwoki nie , ale kapiel w destylacie moze pomoc ...

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2008 7:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój***

    Post
    Doping

    koledzy kolegami , niekiedy sa ****a warci , wtedy jak cos od nich potrzsebujesz , pomoc czy nawet wycieczka za granice do pracy , to wymyslają hahah wiec srac na takie ukłądy

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 10:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Newlife

    Post
    Ladies SFD

    Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 7/16/2015 11:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11

    Post
    Usuniete tematy

    Dzięki Hubert za pomoc :-) Łukasz to całkiem nieźle oby tak dalej :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 4:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam Zaczęty w Listopadzie Kotlet b.....ł Panią Jadzie v.11

    Post
    Usuniete tematy

    Też słusznie lecz witaminy, aminki, ZMA i omega to podstawa według mnie. Regeneracja, uzupełnienie niedoborów witamin i zdrowych tłuszczy to podstawa. Nawet stosując dietę bez tych oto środków efekty będą lecz organizm jest bardziej obciążony, to ma pomóc w lepszym funkcjonowaniu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 8:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Raczej rozważny, jakby jeszcze romantyczny to by ideał był. Uparłem się tych Twoich siadów i z dołu wychodzisz gładko bez odbicia, a robi się problem po przełamaniu 90 stopni. Na dole pomaga tyłek i dwójki a potem na taka pomoc nie ma szansy i dokończyć robotę muszą czwórki i one wychodzi że są słabe na taki ciężar. No jak w mordę nic innego.

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2019 7:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Małżeństwo to sztuka wzajemnego kompromisu, musi on być z grubsza po równo wyważony. Drug zasada bardziej ogólna to nie robić tego drugiej osobie czego samemu by się nie chciało. Tyle teoria z praktyką w życiu jest znacznie gorzej. Niedobrze gdy w związkach jest mało altruizmu, a dużo egocentryzmu. Niekoniecznie musi być pełne partnerstwo, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 2:27:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    No cóż wielokrotnie dawałam tu znać o moich problemach osobistych, kilka razy po wpisach niektórych osób miałam odnośnie tego kaca moralnego podobnie jak i Ty. Ale potem pomyslałam sobie, ze właściwie to MOJA SPRAWA. I jeśli mi pomaga fakt, ze jakiś tam swój problem opiszę (tym samym bede musiała go jeszcze raz przemyśleć, opisać w bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 11:49:57 AM Liczba szacunów: 3
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rezygnuję z prowadzenia dziennika i aktywności na forum na czas bliżej nieokreślony. Proszę moderatora o czarną kłódeczkę. Dziękuję wszystkim za wsparcie i wszelką pomoc, jestem niezmiernie wdzięczna i bez Was prawdopodobnie nie dotarła bym do miejsca, w którym jestem.. nie będę wymieniać, bo nie chciałabym nikogo pominąć.. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2019 12:31:26 PM Liczba szacunów: 1