SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem calkiem nowy na forum, trening po wieloletniej przerwie zaczolem od nowego roku czyli jakies cztery miesiace temu po dwoch miesiacach dolaczylem bialko z Olimpu Whey Protein Complex 100 i od czterech tygodni kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 3/31/2013 2:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomoże mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy? Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: około 66 kg Cel: chce ogólnie powiększyć moje mięśnie: no tricepsy bicepsy, klatę, brzuch i plecy Zbytnio silny to ja nie jestem: na klatę brałem ostatnio 30 kg i więcej nie mogłem Kiedyś jeszcze trochę trenowałem brzuch, zrobiłem 4 tyg a6w i na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/2/2008 10:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebuje dobrych rad tzn. od czego powinienem zaczac, rodzaju treningu, ilosci treningów na tydzien.. Do tej pory prowadzilem raczej siedzacy tryb życia, dlatego chcialbym zaczac dbac o sylwetke. W domu posiadam regulowana lawke, modlitewnik, sztange lamana/prosta, pare sztangielek, obciazniki od 1-10 kg. Prosilbym o porady ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 9/1/2008 9:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/25/2011 7:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • zwiększenie masy, dieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zwiększyć mase, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Ułożyłem taka diete i chce abyście sprawdzili czy będzie dla mnie dobra. Jeśli mozecie to zaproponujcie soje posiłki na inne dni, żeby ne jesc ciągle tego samego. Gainer to mass xxl. Dieta: 8:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki 11:35 Gainer 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 7/13/2012 12:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu silowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest w stanie mi ktoś pomóc rozpisać takowy trening i mniej więcej dietę ? Przygoda z siłownia to dwa podejscia jedno miesięczne drugie 1.5,miesięczne przy tym drugim już zalapalem zajawke i w ostatnich dwóch tygodniach zdenerwowany brakiem efektow rozpisalem sobie sam dietę z cwiczeniami na.siłę 5x w tygodniu. Efekty ? Z 50kg na klate do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 4/28/2016 11:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    yoyo!!!mam ogromna prosbe.pomozcie mi ulozyc diete bialkowa,bo podobno w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 10/29/2004 9:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc....!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kupować te ławeczkę.. Czy to wytrzyma narazie na początek, bo obecnie nie mam funduszy na zakup lepszej a ta jest w miare tania.. Napiszcie czy sie opłaca... A jeżeli wiecie gdzieś o w miare taniej ławeczce napiszcie... Prosze pomocy..!! Oto link do tej ławki: http://allegro.pl/item785081215_laweczka_lawka_treningowa_fb_200b2_tania_wysylka.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 999 Data: 10/16/2009 1:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, generalnie chodzi mi o rozruszanie swojego ciała. Nie chodzi mi o ćwiczenie typowo na masę robiąc każdą partię na rozłożonych różnie treningach. Chciałbym ułożyc trening pod kątem Kondycji, Wytrzymałości i Rzeźby. Ogólnie trenuje 2razy w tygodniu piłke nożna na hali i bardzo czuje sie zastany, może przez drobny tłuszczyk który sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 1/12/2012 5:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    Chcę kupic modlitewnik i tu pytanie : -czy lepszy modlitewnik HZ5 http://allegro.pl/gratis-kelton-lawka-scotta-na-biceps-hz5-i1582942136.html -czy modlitewnik HZ5 zakładany do ławki http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1584971779.html + stojaki HS3 http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-stojaki-do-lawki-hs3-i1589535383.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 5/3/2011 10:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • thermo speed + therm line prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego beda ja miala ale czy te suplementy pomoga mi zrzucic tluszcz, a moze warto zakupic cos innego? chce brac jakies srodki wspomagajace wiec prosze o opinie o takich srodkach a nie pisanie ze wystarczy dieta i cwiczenia :)..z gory dziekuje za pomoc aha zapomnialam dodac ze chodzi o dziewczyne w wieku 19lat warzaca 68kg i wzroscie 171cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 8/6/2007 3:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudnięciu 0,5 - 1 kg na tydzień. Próbowałem to sam wyliczyć ale każdy kalkulator liczy mi inaczej. Na forach jedni mówią aby dać więcej białka inni więcej węgli. Proszę o pomoc. Tłuszcz odkłada mi się głównie na brzuchu i boczkach. płeć: mężczyzna wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 98kg Dopiero zacznę swoją przygodę z siłownią. Planowana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 12/29/2016 10:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na siłownię chodzę już parę lat (2/3) z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.Mój dotychczasowy plan wyglądał tak :split4-diowy PONIEDZIAŁEK: Plecy+kaptury+brzuch WTOREK: Klatka+barki CZWARTEK: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 11/24/2012 6:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni:) proszę o pomoc w ułożeniu albo wysłaniu linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 6/13/2011 10:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 9/11/2013 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc dostalem od aptekarza gadgety na cykl mam deke 300mg/ml z pharmacom labs flakon 10ml i sustanol induject-250 z alpha pharma oraz clomid 20 tab i hcg 3 shoty gonachor 2000 i.u. z bsv bioscience i teraz pytanie czy moge to tak zrobic , bedzie to moj pierwszy cykl po dlugim czasie nie planuje wiecej ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/19/2015 8:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 170cm i ważę 84kg Chodzę na siłownię i stosuje dietę białkowo-węglowodanową Przede mną długa droga, chcę schudnąć do 65kg W czym tkwi problem?.... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 11/7/2009 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmienie budowy ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy jak zmienic ta diete na budowe ciała Mezomorfik i aktywnosc fizyczna w skali od 1 do 10 to 7. Pomylilem sie w ukladaniu diety i teraz chcialbym to zmienic. Moje posilki to: 1. 120g płatkow owsianych 200 ml mleka 0,5% 4 jajka całe 2. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 3. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/8/2013 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 5/21/2016 12:33:25 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] swieci.moze mozecie mi cos doradzic?moze jakis tonik ?tylkoo zeby niepodraznial skury tzn zeby po przemyciu twarzy tym tonikiem czy czym kolwiek twarz nie byla takak zaczerwieniona.a przy okazji doradzcie mi jakis dobry krem czy cokolwiek na syfy .problem mam ten juz od 5 lat,chodze do dermatologa ale juz starcilem wiare w niego. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 10/11/2005 3:13:40 PM Liczba szacunów: 0