SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym żebyście polecili mi jakoś dobrą dietę po 3 miesięcznej przerwie chce wrócić do min. 70kg które miałem w szczytach na czas aktualny waże 63kg niestety po operacji wyrostka wszystko poszło się j..... Niedawno zakupiłem gain bolica 6000 wiem ze potrzebuje do tego dobrą diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/10/2012 2:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC szybkosc,wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chciałem powiedzieć ze dopiero się zarejestrowałem i za bardzo nie ogarniam,dlatego jak był tutaj taki temat, to z góry przepraszam. A więc jestem szesnastolatkiem ,gram w koszykówkę, Mam 178 cm i ważę 66kg. Uważam ze jak na koszykarza jestem niski, więc chciałem nadrobić to szybkością.Strasznie ważne są dla mnie zrywy i dynamiczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/29/2012 11:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dużo pytań-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem teraz na przymusowym wypoczynku (bark i więzadło krzyżowe) planowałem wystarować w almma ale te 2 kontuzje pokrzyżowały mi plany.Chciałbym uderzyć w grudniu na full contact jj w submission lub adcc.Moja aktulana waga to 89kg.Do pytań: 1.brałem w trakcie przygotowań cm3 i thyrothem next gen. Zacząć je znowu brać czy odstawić aż sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 9/29/2009 1:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Waga: 75kg Wzrost: 181cm Wiek: 21 Prosil bym Was o pomoc w dobraniu supli. Od roku cwicze ABSa w celu schudniecia i udalo sie, brzuch wyglada juz calkiem przyzwoicie wiec teraz pora wziac sie za reszte. Rowniez od roku dieta 5-7 posilkow dziennie, kolacja "bialkowa", ograniczam zle tluszcze, fastfoody itd. Od dobrych 3 miesiecy cwicze raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 12/15/2010 11:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 10/4/2011 10:19:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Oxi-Elite proo kreatynke 2kg bialka 12clomidu full witamin i oslonek jak byscie mi radzili rozplanowac w czasie po 20.04 moge cos dokupic niechce w strzl z gory thx za pomoc Waga :84 Wzrost :184 Cel treningowy :podciecie redukcja Staż treningowy na siłowni :z z przerwami niecałe 3lata 4. WYMIARY: -biceps:41Prawy 39lewy -klatka:119 -udo:XX [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 906 Data: 3/25/2013 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WAGA: 93KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: SPLIT CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI SIŁOWNIA: W PEŁNI PROFESJONALNA STAŻ: PONAD 2 LATA WCZESNIEJSZA SUPLEMENTACJA: WPC/WPI, BCAA, MONOHYDRAT, TERMAL DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Witam od nowego tygodnia planuje kolejny, drugi cykl kreatyny (mono). Zastanawiałem się z czym łączyć żeby był jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 585 Data: 9/26/2012 4:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku zaczne od tego że mam 18lat.... chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, tylko nie mogę ułożyć sobie planu treningowego na siłownie. Nie chce być jakimś bysiem czy co ale przede wszystkim zalezy mi na wzroście masy mięśniowej i podwyższenia zarazem swojej siły. Nie chce by było tak że poprzez ćwiczenia strace poźniej na sprawności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 10/6/2005 11:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - za pomoc --- SOGI !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 24 lata, ćwiczę 2 lata z przerwami, mam 177 cm i 77 kg, dieta taka sobie, prawie jej nie mam. Kupiłem - kreatyne ULTIMATE crea pure 300 gram, -Tauryne 100 kap. Vital maxa, -3 kg Carbo Olimpa, -3 kg giant mega mass 400 WEIDERA -glukozy 800 gram - ale jej mogę dokupic, bo jest tania Ćwiczę 3 razy w tygoniu i w przerwach biegam3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 12/12/2005 10:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • układanie diety na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie mi pomóc gdyż wziołem się za robienie diety, ale zatrzymałem się na wyliczeniu kalorii i ustaleniu typu budowy. Wiem juz ze jestem ektomorfikiem i moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. z nadwyżką wynosi 3300. Jak teraz dobierać odpowiednie produkty, aby ułożyć to wszystko w jedną całosć?? Chodzi mi o zawartość białka, węgli i tłuszczów w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 10/18/2008 8:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czuję się strasznie. Mam 22 lata, 158cm wzrostu i ważę 63 kg. Dużo za dużo. Od do czasu biegam koło 20minut po lesie, nie stosuję żadnej diety. Chcę to zmienić i potrzebuję pomocy kogoś kto dobrze mi doradzi. Mój określony cel to zejście do wcześniejszej wagi czyli 49kg., chcę poprawic wygląg i kondycję, przede wszystkim spalić ten tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 9/25/2012 11:56:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o ocenę postępów mój staż na siłowni wynosi 3 lata z przerwami , wtedy waga wynosiła 68 kg aktualnie wacha się między 98-100 . Pytanie do was czy dalej masować lub zacząć od stycznia redukować???? . Pozdrawiam na dniach wrzucę jeszcze kilka fotek . /SFD/2019/11/2/3feda62af5eb4737bc6c8c5137df44e5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 11/2/2019 8:04:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam!! Przegladam te tematy w wyszukiwarce i nie moge znalezc pomozcie mi.a tydzien kupuje prolke z jelfy 20 amp (4opk.) oczywiscie beda witaminy minerały omega 3 itp przejdzmy do setna jak te 20 strzałów rozłozyc w 8 tyg. doradzono mi zeby brac to Pierwszy strzał 300mg i pozniej e3d 100mg przez 8 tyg. dobrze rozpisane ?? nie za czesto na 1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 6/21/2008 11:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu.

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] siłownie :) Pomieszczenie jest dośc duze, 22m2, regularnie ogrzewane. Do rzeczy: długo szukałem i szperałem już wszędzie, ale zwracam sie do was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 9/17/2008 10:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Chce profesjonalnej porady jak rozwijać się w najlepszym kierunku chce ogólnie poprawić gre w każdym elemencie. Gram albo ofensywny środkowy albo napasnik albo i też rozgrywanie.Jest jeden problem mam martwice kolan więc nie chce ich za bardzo przeciążać dopóki nie będe miał kasy na operacje. Chce poprawić najbardziej: -Strzały z biegiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 10/5/2009 10:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • witam co sądzicie o takim połączeniu Testosterone enanthate,250mg/1ml + metanabol 10mg/tab 100tab 1-4 meta 30mg ed 1-6 Testosterone enanthate 150 mg e3d na odblok dałbym clomid 2 listki... aa i jaką metę byś cie wybrali do tego/Methanex 10 Razak 10mg/tab /Methandienone Genesis 10mg/tab /D-bol forte Phoenix Labs 10mg/tab.......

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2/18/2010 11:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy układaniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią i po przeczytaniu artykułu zacząłem układać plan FBW wygląda on tak : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na maszynie w siadzie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantelka w siadzie 2s Plecy: - Ściąganie drążka w siadzie na maszynie 2s - Podciąganie końca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 6/11/2010 10:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym się dowiedzieć czy zrobienie czegoś takiego da efekty: 1 cykl: monohydrat vitalmax 600g Po skończonym cyklu w przerwie między cyklowej brałbym Olimp - ARGI POWER 2 cykl: monohydrat + cm3 Czy polecacie takie coś czy nie, mój znajomy chce tak właśnie robić i chcę się dopytać czy wyjdzie mu to na dobre i czy da to dobre efekty. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2/20/2012 10:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC!!!!

    Temat
    Doping

    witam wszystkich uzytkownikow sfd!!!mam prozbe siostra mojej dupy jest w stanach od 5miesiecy pracuje .pojechala tam przez program foster jako studentka i takie tam... ok wracam do tematu pracuje tam w budzie z zarciem(hamburgery chesseburgery frytki i takie tam)wraca za 1,5miesiaca poprosila mnie o to zebym jej zalatwil cos na odchudzenie bo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 10/9/2004 2:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobrym Cyklu..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc abyście mi rozpisali cykl po którym nabiorę ładnych kilogramów 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 65kg 174 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,aminokwasy,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/12/2010 2:24:52 PM Liczba szacunów: 0