-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich serdecznie chciałbym żebyście pomogli mi w ułożeniu diety na masę. wiek-16lat wzrost-176 waga-65kg(chciałbym ważyć 70-80kg) staż na siłowni: pare miesięcy 2-3? Ogólnie ćwiczyłem wszystkie partie ciała ,próbowałem chodzić codziennie na siłownie.No i jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie wychodzę pograć w kosza , pobiegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/5/2012 9:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 1-10 100mg e2d, Enan 1-14 400mg e5d deca 1-12 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 4/15/2016 2:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem ze pewnie temat sie powtarza ale przeczytałem juz setki artykułów na temat brania kreatyny ze nie wiem jak to w końcu ma byc bo w każdym pisze co innego... a wiec problem mam nastepujacy: kupiłem kreatyne X-Treme (taką mi polecili w sklepie) (http://www.cso-inkospor.pl/x_treme/creatine.htm) i jest na niej napisana dawka 3g dziennie. Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 4/11/2006 3:33:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny rozpuszczonej w wodzie 30 min przed treningiem 2.3 gramy kreatyny rozpuszczonej w soku grejpfrutowym 30 min do 1h po treningu a w DNT 2/3 gramy rozpuszczonej w soku grejpfrutowym w czasie ktorym trenuje pomozcie mi jak mam to stosowac tak jak pisze na pudelku, tak jak mowil mi kolega czy moze jeszcze inaczej? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/19/2009 7:18:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc w suplementacji .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zakładam temat bo już czytam o suplementach ok 2 miesięcy i wciąż się gubię , mam pewne doświadczenie , ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i zacząć się przykładać do tego co robię , a więc przejdźmy do sedna . Co byście mi doradzili za suplementy na budowę masy mięśniowej ( nie chce złapać za dużo tłuszczu ) i chciał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/13/2013 11:33:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:Za miesiąc 19 lat Moja waga: 72kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Dla obecnej wagi wyliczyłem zapotrzebowanie : Kalorie 3114.61 Węglowodany 55% 1713.04kcal = 428.26gram Białko 15%% 467.19kcal = 116.8gram Tluszcze 30% 934.38kcal = 103.82gram Dodałem 500+kcal i zapotrzebowanie wyszło mi takie: 3700 kcal Węglowodany 508 gram Białko 140 gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 4/12/2014 10:58:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - POMOC!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 9/13/2009 7:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nudności, wymioty, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od poniedziałku zaczynam ostrą wycinkę i mam problem otóz teraz ciągne FBW, ale drugi raz z rzędu podczas treningu no poprostu nie mogę już cwiczyć , strasznie się czuję, robię sie blady, czoło zimne i strasznie zbiera mnie na wymioty... i tak 2 razy pod rząd. Nigdy tak nie miałem i mam zmartwienia przed wycinką, gdyż chcę zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 1/2/2009 6:40:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 18 lat, 183 wzrostu i ważę 75 kg. Ćwiczę od pół roku, ale do tej pory miałem plan napisany przez samego siebie bez większości zasad. Przestrzegam diety i sprzęt jakim dysponuje to ławeczka ze zdjęcia poniżej oraz gryf prosty,gryf łamany, obciązenie 130 kg, drązek, hantle.Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 100 kg. Potrzebuje planu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 5/25/2013 3:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JUŻ WSTAWIAM ANKIETKĘ I KONTYNUJMY TEMAT DLA LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2/10/2009 3:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero - nie wiem co sie dzieje :/ , może żle coś robie ?) 6. czy pąpki przy ścianie mają być takie lekie łątwe i przyjemne ( i długie) ?? Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 9/4/2005 10:10:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze supli na siucha mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 183, 92 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/2/2010 9:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z LIBIDO ? POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie wiem czy sobie wkręcam, czy nie ale mam jakieś problemy z libido moim zdaniem. Przy filmach pornograficznych nie podneicam się już, jak kiedyś. Fakt faktem przy stosunku z kobieta wszystko jest ok, na baczność itd. Jednakże zacząłem węszyć w internecie i zauważyłem, że podstawowa diagnostyka taka naturalna jest fakt erekcji z rana, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/8/2014 1:28:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program do sprawdzenia(dzieki za pomoc)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na laweczce 3x max szruksy 4x 6-6-6-6 piatek przysiady 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie plasko 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie skos glowa w gore 4x 6-6-6-6 wyciskanie na barki 4x 6-6-6-6 wznosy boczne 3x 6-6-6 bedzie to dobry plan na zwiekszenie sily?? prosze o korekty... koledze zalezy takze zeby nie przybrac na miesniach-jest to mozliwe?? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 7/18/2006 11:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w jakich ilościach mam brać Clomid ? Na forum czytałem ,że zaraz po ostatnie tabletce mety ,5 dni po ostatniej tabletce ,7 dni po ostatniej tabletce ,a niektórzy pisali ,że po mecie nie trzeba się odblokowywać . Chce po się po tym cyklu odblokować chociażby zapobiegawczo ,ale nie wiem kiedy dokładnie zacząć ? Proszę o pomoc i rady ! Pozdro !

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 3/15/2009 12:48:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam!!! Potrzebuje pomocy, chce zacząć ćwiczyć mój cel to spalić 13kg tłuszczu i zdobyć 9kg mięśni. Ważę obecnie 83kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń. Posiadam hantle,ławeczkę oraz sztangę i chciałbym to wykorzystać. Szukam osoby z doświadczeniem która ułoży mi plan treningowy oraz dietę. Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 4/30/2015 6:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie No wiec koncze propa Jechalem tylko 6 tygodni z powodow zdrowotnych. Ogolnie ostatni tydzien pojechalem taperem do 50 mg eod zeby lagodniej wejsc w odblok. Lapie mnie lekkie gino bo boli mnie sut i wyczuwam malego guza. ogolnie poajde sobie clomem 1-3 100 mg 4-10 50 mg I do tego chce jakos zabrac tamo zeby mi zeszlo gino . Tylko [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 6/30/2008 12:58:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - potrzebna pomoc!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po treningu) 18.00 6) tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 7) 3 jajka całe 23.00 Co do posiłku 2,3,4 to nie mam za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 3/5/2011 2:56:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 10/7/2012 11:12:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból klatka piersiowa pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam potrzebuje małej pomocy albo i dużej. Rok temu ćwiczyłem dość intensywnie plecy klatke i inne części ciała i najwyraźniej zbyt intensywnie gdyż pojawił się ból w okolicy mostka po lewej stronie dokładnie wydaje mi się że na łączeniu z żebrami ( nie jest to serce ani żadne nerwobóle ) Gdy dobrze się rozgrzeję i ćwiczę parę dni bój potrafi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/5/2013 11:50:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)