pomoc

proszę wszystkich forumowiczów o pomoc w poprawie kondycji i tym samym biegu na 1km ; ćwiczenia i ich opis , własne doświadczenia i obserwacje z góry dziękuję wszystkim co odpowiedzą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa biegu na 1km i poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] w szkole policealnej ochrony osób i mienia, ale na drugim semestrze z powodu zbyt małej ilości osób zawiesili semestr. Dlatego chce iść na kurs POF II, ale mam pytanie czy wpierw trzeba iść na POF I czy od razu można na POF II i co sądzicie lepiej robić II stopień czy wpierw zrobić sobie I i po jakimś czasie II. Za pomoc będę bardzo wdzięczny.

[...] za 1270 mozna spotkac Giro P natomiast nie wiem czy oplaca sie doplacac te 450 zl. Rowerek nie musi byc wymyslny ma spelniac swoja funkcje spalania fatu.... Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc http://allegro.pl/rower-treningowy-kettler-paso-109-i2823409931.html http://allegro.pl/rower-kettler-giro-p-3-lata-gw-wysylka-od-reki-i2818854209.html

[...] i 5 prolongatum to było 1.5 miecha w tył Teraz chcę wziąć przed kolejnym sterydowym cyklem który planuje w lutym tribulus i coś do niego ale nie wiem zabardzo co??? proszę o pomoc !!! Co wziąć do tribulusa żeby coś ruszyło DZIĘKI!!!!!!!!!!!!1 POZDRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NIE WIEDZIAŁEM CZY TO PYTANIE ZADAĆ W DZIALE doping CZY SUPLEMENTACJA [...]

[...] część tłuszczu jest na moim brzuchu. Trenuję 5 dni w tygodniu po ok 30-60 min siłowo. Mam zamiar dołożyć do tego jakieś cardio po 35-45 min 5x w tygodniu. Jestem na diecie 2 tygodnie, większych zmian nie zauważyłem, dlatego założyłem ten temat, może robię coś źle? :) Liczę na pomoc. /SFD/Images/2016/3/11/88a42de0fff34cb8b2a637ce31e38e3f.jpg

[...] porcja(bez soli jedynie jakies ziola itp) kolacja(po treningowa) - opakowanie 150g twarozku i bułka ciemna moze dwie jak bede umierajacy z glodu Moje pytanie jest takie czy ten plan jaki sobie zalozylem spowoduje ze bede chudł i dobije powiedzmy....75kg? Dzieki z gory za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Pabl011 w dniu 2012-01-19 22:44:22

[...] poziomej -uginanie ramion ze sztangielkami -uginanie ramion w podporze o kolano Czwartek barki, triceps -unoszenie ramion w przód ze sztangą -unoszenie barków ze sztangielkami -wyciskanie francuskie hantla jednorącz Piątek nogi -przysiad ze sztangą -przysiady wykroczne -wspięcia na palcach ze sztangą I do tego codziennie A6W. Proszę o pomoc.

Siemka.Chcialbym zebyscie mi doradzili mam maly problem tzn skonczylem cykl na krecie na stormie + aminokwasy przedtreningowe purple wraath bialeczko i gainer mutanmt mass cykl ro=bielm przez 10 tyg oczywiscie dieta i witaminy c, magnez,omega 3.Przybylem na wadze pare kilo czystej masy mioesniowej bo robie 3razy w tyg silownie i 3 razy sw.Teraz [...]

[...] oraz ważę 115kg. Proszę Was, żebyście dali mi jakieś wskazówki, co jeść itd. Czytałem już parę poradników na forum, ale zawsze wolę się poradzić specjalistów. Dzięki za pomoc, pozdrawiam. Wiek 13 Waga 115 Wzrost 171 Cel do osiągnięcia Zbicie masy Staż 0 Aktywność fizyczna Aktualnie 0, ale od poniedziałku zaczynam (dziś). tz. biegam 30 min [...]

Witam , mógłby ktoś mi pomóc ułożyć 3 dniowy trening wyłącznie z brzuszków , pompek i podciągnięć ? (poniedziałek , środa , piątek) ćwicze sport 5 razy w tygodniu , cel to masa mięśniowa (jak będę miał większy zakres powtórzeń to dodam obciążenie) No i chce robić po treningu. Może nie skomplikowany , ale za to żeby był skuteczny , wystarczający no [...]

[...] Nie potrafię ocenić co może być przyczyną tego bólu. Może jakieś błędy żywieniowe? Może mam jakieś skrzywienie kręgosłupa? Mam krzywą przegrode nosową, czy to może być przez to? Dodam że jest to ból pulsujący, mam uczucie jakby wewnątrz głowy panowało niesamowite ciśnienie. Czy ktoś wie co może powodować moje problemy? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] gdy siedzę czuje pulsujące klucie w miejscu wymienionym w temacie. Ciężar mały, bo na początku chce opanować technikę, lecz wydaje mi się ze coś chyba jednak robię nie tak pomimo przeczytania mnóstwa artykułów i obejrzenia dość dużej ilości filmów o wykonywaniu przysiadów. Proszę uprzejmie o pomoc w zidentyfikowaniu problemu. Dziękuję uprzejmie.

[...] kaloryczny ? 2.planuje przyjmować ok. 2.2 - 2.4g białka/kg.m.c, wiec jak trzymać pozostałe makroskładniki ? 3.na jakich produktach bazować podczas masy ? 4. czy suplementacja kreatyny z tauryną będzie okej ? z góry dzięki za pomoc, po otrzymaniu porad postaram się wkleić dietkę do oceny jak bede wiedział co i jak :) no i oczywiście trening :D

[...] żadnych cyklów kreatynowych, branie bety w sposób cykliczny mi nie przeszkadza. I teraz, czy wyciągnę to co najlepsze z tej mieszanki? Jak stosować beta alanine, z rana?, przed treningiem?po treningu? bezpośrednio z kreatyna? Zależy mi na uzasadnionych wypowiedziach, najlepiej udowodnionych badaniami, bądź artykułami. Z góry dziękuje za pomoc!

[...] ludzi. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Najlepiej pon - środa - piątek. Do dyspozycji posiadam gryf prosty oraz łamany, ławeczkę prosta, hantelki i atlas ćwiczeń. Jak już pisałem wcześniej, jestem w tym nowy i chciałbym się was poradzić. Z góry dziękuje za jakakolwiek pomoc. /SFD/2018/3/19/a39c6b72c73949e99e882d7fd9e96929.jpg

[...] moga byc gora 5, bo pracuje w biurze niedaleko domu. Dlatego do tego wszystkiego chce dokupic suple ktore wspomoga diete. Mysle nad Super Mass PQ HITEC i Amino Anabol PQ, do tego witaminki multivita. Dodam ze mam 23 lata, 175 cm i 55 kilo wagi, wiec problem jest dosyc powazny. Wszelkie sugestie mile widziane. Moze pomoc w ulozeniu diety? thx

[...] sie skupic, np. jak sie ucze w domu, w szkole. I nasuwa mi sie pytanie czy to moze byc powodem tego, czy zupelnie cos innego. Odzywki, ktore biore to glownie: kreatyna, jablczan krety, hmb, ostatnio Creatine Ethyl Ester. I ostatnio to nie tylko ja zauwazylem, bo i nauczyciele, opuscilem sie w nauce, dostaje coraz slabsze oceny. Prosze o pomoc!!

Witam wszystkich. Prosiłbym was o pomoc,którego gainera wybrać. Jestem ekto. Myślałem o wyborze takich gainerów:GB 6000,Trec(Magnum),Rx Gold MAX GAINER 22, A moze jakiegoś innego? Trochę info o mnie: 2) wiek 17 3) waga/wzrost 63,5/179 4) staż treningowy 9 miesięcy 5) cel cyklu: siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro [...]

Witam. Na wstępie chciałbym wszystkich prosić o wyrozumiałość oraz o pomoc. Mam 15 lat, nigdy nie ćwiczyłem i ważę 61.6kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, jednakże mam wielki problem - skolioza. Macie jakieś rady? Mogę ćwiczyć? Jeśli tak, to jak i co Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61.6 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej [...]

[...] z żołądkiem, odpada mi opychanie się makaronami, kluchami i innymi cudami, które szybko nabiły by wagę. Potrzebuję dobrego suplementu, który pozwoli mi wrócić do poprzedniej wagi. Nie musi to być natychmiastowy efekt, nie potrzebuję góry mięśni (te wypracuję jak wrócą siły), chodzi mi tylko o powrót do wagi. Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc.