pomoc

[...] sztangielek na ławce skosnej 4s Barki Wyciskanie sztangielek - Arnoldki 3s Brzuch Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3s Triceps Pompki w podporze tylem 2s Mam nadzieje ze to juz ideał ;)) zglosze sie tu po pomoc za 8 tygodni co dalej ;DD A narazie musze zmotac wiecej obciazen... Thanks QUEBLO... To zaczynam od jutra ;p

ok organizatorzy... kto jest organizatorem? Ty nie jesteś? Padło hasło spięcia kilku imprez w ligę, szybko to podłapałem, znalazłem sponsora i udzielam sporego wsparcia. Macie medium, reklamę, nagrody itd/itp a Ty biadolisz jak stary dziad chyba dla samej zasady. Poszukaj partnerów którzy wywalą ot tak ponad 50 tyś zł i dołożą do tego swój czas i [...]

[...] :) ile nowych talentów powstaje ile miast bierze z nas przykład nie unośmy się emocjami tylko współpracujmy bo wszyscy jesteśmy organizatorami tej ligi jak ktoś potrzebuje pomocy pomóżmy mu w Sieradz wszyscy pokazaliśmy jak możemy ładnie współpracować żeby komuś pomoc tylko do Nas należy przyszłość tej dyscypliny sportowej od Nas zależy co znią [...]

[...] to dopracować bo przy małej ilości zawodników jest to jeszcze do ogarnięcia ale przy dużej frekwencji robi síę problem,przy zapisach byli zawodnicy ktořzytworzyli ten regulamin i prosiłem ich o pomoc jakoś nikt na to nie zwrócił uwagi , przy drugiej edycji będziecie wiedzieli na co zwrócić większą uwagę przy ustalaniu regulaminu

[...] regulamin dla amatorow i ligowcow ;-) bylo jak bylo teraz kolej na SOSNOWIEC Grzegorz napewno czyms milym nas zaskoczy juz nie moge sie doczekac wspanialy czlowiek :-D za pomoc w ostatnich dniach Grzegorz otrzyma nie bawem mala niespodzianke od Sfd:-D;-) ja czekam na dodanie tej 1/2 ze zlotoryji dodam wyniki z Poznania bo podjalem wyzanie [...]

[...] tej :) :) konkurencje itp ja mam też dość sporo pomysłów także spokojnie :) Narazie chce się skupić na poprawieniu wyników w programie i jeszcze raz dzięki Grzesiu za pomoc i twoje działania nagrode za to przywiozę do Sosnowca specjalna dla Ciebie i mam nadzieje że reszta też przestanie narzekać tylko też zacznie pomagać bo razem tworzymy [...]

Za szybko dostałem odpowiedzi w tym temacie, odpowiedziałem jedynie na post rutkowa, nie spodziewałem się, że tak szybko ktoś nastepny odpisze. Dzieki za pomoc. Czyli jak nie mam zakwasów to nic złego? Zmieniony przez - Ziemson w dniu 2012-05-07 16:46:54

[...] 4x uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 10,8,8,6 Teraz plan wygląda dobrze? I czy ilość powtórzeń jest odpowiednia, aby zwiększyć masę i siłę? Wielkie dzięki dabadu za pomoc PS: co do nóg to będę robił lekki trening przez 1 miesiąc, a potem stopniowo do tego planu co dałem. Zmieniony przez - Apacz67 w dniu 2011-06-22 12:31:22

Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc 3x w tygodniu mam tym planem trenować? I czy opłaca się taką odżywkę na regeneracje stawów kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Joint%28X%29PACK_T-5-opis3486.html Czy polecacie jakiejś innej firmy?

nie ma za co dziekowac , jak cos to pytaj i odzywaj sie jak czegos nie ebdziesz wiedział. powiem ci tak nie powinno zaszkodzic a moze pomoc!!! Pozdrawiam

[...] testa, wiesz na pewno ze nie wbijasz kujawskiego skoncentruj sie na diecie,treningu i pilnuj estradiol,prolaktyne. HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 4-6 tygodni Dzieki wielkie Panowie za pomoc. Dieta dopieta na 110%, motywacja 110%. Wszystko idzie jak należy a to dopiero 3 tyg. Bedzie ogień jeśli nie przytrafi sie coś niespodziewanego. Pzdr

[...] ze nie wbijasz kujawskiego skoncentruj sie na diecie,treningu i pilnuj estradiol,prolaktyne. HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 4-6 tygodni Dzieki wielkie Panowie za pomoc. Dieta dopieta na 110%, motywacja 110%. Wszystko idzie jak należy a to dopiero 3 tyg. Bedzie ogień jeśli nie przytrafi sie coś niespodziewanego. Pzdr To super, zdrowia [...]

Zależy czy ten 4 by mi dużo czasu zajął ;) Ale myślę, że mógłbym pokombinować z 4 dniem, więc wtedy dać split? A dobry jest ten co zrobiłem? W ogóle mógłbyś mi przy nim pomóc?

Jeszcze zapomniałem napisać, że liczę na pomoc zarówno od zawodowych kulturystów jak i pozostałych userów SFD. Oczekuje na konstruktywną krytykę moich poczynań. QbaKing- obserwuje twój dziennik i powiem że jesteś pro. Miałem zamiar trenować 6 razy w tygodniu ponieważ jestem już po maturze, mam 4,5 miesiąca wakacji i żadnych obowiązków. Więc [...]

[...] Makaron. Pieczywo z rybką. V posiłek, jeszcze przede mną to orzechy włoskie+ oliwa z oliwek Zatem moja suplementacja wygląda nastepująco( Jeżeli robię źlę to proszę o pomoc) -Rano po przebudzeniu gainer z białkiem -Pół godziny przed siłownią białko -W trakcie treningu wypijam połowę porcji Bcaa, a pozostałą część natychmiast jak skończę [...]

Nie ma co sie smucic..za 2 lata mistrzostwa swiata..:-). jezeli chodzi o diete to wystarczy zapytac i poprosic o pomoc. napisz wage,wzrost i wiek, jak znajde chwilke to napisze ci szkic diety biorac pod uwage to ze mieszkasz z rodzicami.

ok, tak zrobię, dzięki za pomoc wszystkim

Hej, Ponownie dzięki za pomoc :) Tak, miałem rezonanse, echa, rtg, 4 razy synowektomię tego łokcia, ogólnie przez pól roku ręką w ogóle nie ruszałem. Leczyłem to zarówno w Polsce w Warszawie jak i w Holandii, jest dużo lepiej, ale niestety ciężko z jakimkolwiek wysiłkiem. Dzisiaj próbowałem sprawdzić jak wyglądają sprawy, niestety jest dość spory [...]

Zgodzę sie z blue_hope. Próbuje Ci pomóc ale nie dajesz sobie przetlumaczyć. Po drugie kto wgl je musli na redu??? Kiełbase i paluszki rybne okazyjnie bym się mogł skusić ale nie w stałej diecie. 1550Kcal? GŁODÓWKA. Ja redu ważąc 80kg robie na 2600-2800Kcal. Dodatkowo Ketchupy? Mleko prawie codziennie? 3-4 posiłki troszek mało ;/. im wiecej [...]

Witam panowie ja pisze z zapytaniem otóż kupiłem ostatnio gazetę MD i nie było żadnych próbek tylko pisało z tyłu na okładce że sa a nie było proszę o pomoc.