SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uka, bardzo ci dziękuję za pomoc Ja właśnie wróciłam z siłowni i sauny. Oczywiscie tak jak zwykle porobiłam ileś tam powtórzeń każdego ćwiczenia, tylko ile mogłam wytrzymać. Zaczełam od wioślarza (nie wiem co to jest martwy ciag, ale podejrzewam, że to własnie to ). Przepłynęłam tak kilometr w 6 minut. Potem ćwiczenia na nogi, brzuch i pośladki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 1/22/2006 2:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz... ja sobie czytałam to wszytsko i chyba jestem po prostu kretynką... prawda jest taka, że chodzę na te zajecia non stop i płacę za nie. Siedze po nocach na tym forum i czytam, mimo ż ezdycham totalnie, bo mam dwie prace, ćwicze 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyć w domu. Nie mam juz siły do tego wszystkiego. Myślałam, że mi pomożecie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2/8/2006 11:12:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno : Łatwo powiedzieć komus, że sie nie zna i kazać mu doczytać. Gorzej jest po prostu zadać sobie trud i pomóc. Tak, po napisaniu setki razy tego samego i wysłaniu ponad 15 tysięcy postów na SFD bardzo łatwo odesłać do czytania osobę która zadała sobie trud przeczytania jedynie 26 artykułów

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2/8/2006 11:33:39 AM Liczba szacunów: 0
  • SPORT A CHOROBY SERCA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Pracuję w Zabrzu, może będę mogła ci w jakiś sposób pomóc.

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2005 9:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprostu ja nie doczytalem). Podobno skos w dol dobrze wplywa na sile klatki, ale nie wiem wlasnie czy na ta ogolna- czy wyciskanie na skosie w dol moze w jakis sposob pomoc w poprawieniu wynikow w wyciskaniu plasko? Chodzi mi o to, czy robiac skos w dol mozemy spodziewac sie szybszych przyrostow(sily) w wyciskaniu plasko niz gdybysmy tego [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2006 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny/poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to może tak: pon. klatka + plecy śr. biceps + triceps pt. nogi + barki sob. przedramiona Ale czytałem na forum że połączenie Nogi Barki, Klatka Tric, Plecy Bic jest najczęściej wybierane. Sam nie wiem teraz, co lepsze? Zależy mi na czasie, bo od pn. chciałbym zacząć. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2010-12-13 18:21:26

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 12/13/2010 5:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosenna wycinka

    Post
    Doping

    wieczorem spadam do pracy plan to masa szczegolow trzebaby razem przedyskutowac wszystko moge pomoc w tej kwestii tyle, ze czas musze znalezc teraz go niestety mi brak jak bede mial wolne to moge pomyslec zdr :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 1/8/2007 6:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj planik i bardzo wazne pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie.POczytalem wczoraj i dzis troszeczeke i doszedłem do wniosku że bardzo odpowiadal by mi plan ktory ty zaproponowales mianowicie: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr Niewiem jak mi się bedzie cwiczyc barki dzien po plecach ale zdecydowalem sie spróbowac i od przyszlego tygodnia zaczac ten planik stosowac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 11/13/2007 11:29:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Zgadzam się moja wiedza na temat koksu jest niska. Ale proszę o konkretne odpowiedzi a nie opr. Wiem że zj**ałem ale proszę o pomoc. Ostatni cykl trwał od 1lutego do końca kwietnia tego roku. Brałem 10 strzałów deki250 i 5 omek. Zacząłem od 1 deka /tydzień potem 2/tydzień i po jednej omce począwszy od drugiego tygodnia po pierwszej dece. Do [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 11964 Data: 6/2/2012 4:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki za pomoc. A co do samego spożywania, to też tak robiłem z innym BCAA, że prosto do ust i zapijałem wodą, ale hehe miało trochę lepszy smak niż to Ale przyzwyczaję się. Cenowo właśnie dobrze wychodzi w porównaniu z innymi i ma lepszy skład tzn. więcej L-leucyny, bo stosunek jest 4:1:1 a w innych 2:1:1

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10663 Data: 1/24/2011 11:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • To juz chyba tylko Mawashi moze ci pomoc Ale mozesz zrobic linke do cwiczen i wykonywac cwiczenia na plecy z tego treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. I biceps takze z tego treningu linka. I zastosowac taki podzial : plecy+bic, klatka+tric, nogi+barki+przedramiona..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 6/7/2009 10:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 1,5 roku. 4-5 razy w tyg. Mam to co napisałem. Chcę spróbować z tym. Zobaczyć czego można się spodziewać. Choćby siła ruszyła do przodu bardziej. Z osłoną wiem, dlatego nie pytam. Posiadam już to i tak wezmę. Tylko chcę już to zrobić z głową, dlatego proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 3/8/2016 11:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra :) Dzięki za większą i mniejszą pomoc:) Przejadę i zobaczymy co i jak się będę czuł, czy coś przybędzie i takie tam. Odezwę się Piona!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 3/9/2016 9:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 1/20/2014 3:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeżeli ćwiczenia uzupełniające powodują ból to je odpuść albo zamieniaj. One mają Ci pomóc w osiągnięciu celu a nie być celem w samym w sobie. Zacznij powoli ograniczać dodatkowe ćwiczenia i koncentruj się na przygotowaniu stawów, ścięgien i psychiki (szczególnie, ze ćwiczysz sam) do wyciśnięcia tych 150 kilo. Zmieniony przez - niestom w dniu [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 19607 Data: 10/21/2014 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    Przedramiona spełniają bardzo ważną rolę w wyciskaniu sztangi na ławeczce płaskiej. Stabilizującą, ale nie tylko. Wielu ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy. Często, nawet doświadczeni zawodnicy odpuszczają sobie ćwiczenie przedramion. Widziałem wielokrotnie wyciskaczy, którzy osiągali pewien poziom i nie mogli go "przeskoczyć". Katowali tricepsy, [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 19607 Data: 11/25/2014 10:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Antidral gdzie kupic??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja juz naczytalem sie o tym preparacie(siostra jest farmaceuta) tez mi wyjasnila jak to dziala. Mi chodzi o to ze nie moge go nigdzie dostac i dlatego zalozylem ten temat i chcialbym zeby mi ktos pomogl w jego zdobyciu a nie rozpisywal sie na temat dzialania. Prosze w dalszym ciagu o pomoc POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2007 10:17:55 AM Liczba szacunów: 0
  • julinka39 - Twój problem i problem jeszcze jednej forumowiczki jest dość złożony, nie wiem na ile będe umiał pomóc, ale muszę nad tym zagadnieniem przysiąść mocniej i przekopać się przez trochę danych. Proszę o cierpliwość. Chwilowo jestem przy necie tylko z doskoku. M-ka - nie są mi znane negatywne konsekwencje zdrowotne związane ze spożywaniem [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 3:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją w formie kaszy kukurydzianej. Tylko czy kukurydza jest dobrym wyborem? Czytałem, że większość jest modyfikowana genetycznie. Jeszcze czytałem, że kaszę jaglaną dobrze moczyć przez noc i tak robię. Czy soczewicę również moczyć, czy nie trzeba? Wprowadzę ją do menu ;) Dzięki za pomoc! :) Zmieniony przez - duolc w dniu 2017-10-22 01:07:50

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 10/22/2017 12:54:11 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] odwrócić a tam faktycznie sporo prawdziwych informacji. Sądziłem, że z tym odblokowaniem to też podpucha. Tak jak mówiłem o 23:59 dostałeś u mnie w tym temacie SOG'a. PS: No to teraz pewien blog się rozpisze! Tak na marginesie: "chkk ładnie popisałeś " W słusznej sprawie zawsze masz mój głos i moją pomoc! pseudonim: bernard.sołecki

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2011 12:12:38 AM Liczba szacunów: 0