SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:00 ryż biały 100g filet z piersi kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g B:39g,T:13g,W:77g 22:00 twaróg 125g oliwa z oliwek 15g B:25g,T:16g,W:4g Jak w temacie, bardzo proszę o ocenę i ewentualne korekty. Od pewnego czasu waga stanęła w miejscu nie wiem czy nie za mało węgli, ale nie wiem gdzie i z czego dodać jeszcze.. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 11/9/2012 6:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze redukcja czy już masa?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbić kilka kg? 21lat 83kg 178cm wzrostu. staż: 8miesiecy w roku 2018. Wiem że tłuszcz znika z całego ciała równomiernie ale jeżeli ktoś ma jakieś sprawdzone tipy jak od tłuścić brzuch będąc już chudym to proszę o rady. Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/2020/1/9/c07bcca67106465baceb2f4fcba25a63.jpg /SFD/2020/1/9/d317aba93c0949749a6af0fceb3d888e.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 1/9/2020 9:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] a teraz znowu chcialbym cos cwiczyc. I teraz zamiast z***... co byscie polecili? Chodzi mi o to co moglbym trenowac w Poznaniu. Interesuje mnie raczej jakis Combat, ewentualnie jakies polaczenie parteru i stojki. z gory dzieki za pomoc. Albo chociaz za linki do pokrewnych tematow... o ile ktos pytal sie o to co Ja w odniesieniu do Poznania:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5823 Data: 9/18/2005 3:17:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdopodobna wada postawy a treningi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obrazek B u mnie prawdopodobnie występuję. http://www.youtube.com/watch?v=9MC20Iw1MV0 http://www.youtube.com/watch?v=K3U8UM0qWdc http://www.youtube.com/watch?v=IDCler4MSBU http://www.youtube.com/watch?v=7unK8dkA5So To są 3 ćwiczenia wykonywane przeze mnie, na których mozna to chyba zauważyć, z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 8/13/2013 4:07:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co robiliście, jak wyglądała u was kwestia treningów, ćwiczeń na m. czworogłowy, suplementacja? Aktualnie odpoczywam od treningów, w obawie przed dobiciem kolana. W drodze do mnie jest Arthroblock forte. Czy znacie może jakiegoś dobrego fizjoterapeute we wrocławiu, którego moglibyście polecić? Za sugestie i pomoc wielkie dzięki z góry!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 5/29/2015 8:07:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD jesli dieta bedzie dobra Proszę o pomoc i ewentualną redukcję .. jesli dodawac to produkty w niskiej ceniem ktore mozna kupic w kazdej biedronce ,lidlu :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 8/31/2011 9:50:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] = A-(B+C) Ilość spalonych kalorii = 1200-(2500+3420)=1200-5920=4720 Pytam się waz gdyż poprostu to wydaje mi się z leksza nie możliwe gdyż wtedy zakładając ze 1 kg = 7000 kalorii W 30 dni spalałbym 141 tys kalorii czyli 20 kg Mam strasznie dużą nadwage ale wziołem sie zasiebie mój cel to 80 ale coś mi nie wychodzi w obliczeniach prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 3/14/2014 1:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim jakieś 6miesięcy temu cwiczyłem ale brakowało czasu i musiałem zrezygnować teraz chce zacząć ćwiczyć tak na serio. Czy taki plan bylby dobry prosze o pomoc Poniedziałek Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi leżąc 4s *wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4s * rozpiętki na ławce4s Biceps *uginanie ramion ze sztanga 3s *Zginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/14/2016 11:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasy jedynie raz na tydz.Teraz planuje 3x tydz.,prosilbym o rozsadny trening i konkretne porady zywieniowe,praktyczne,nie chce sie trzymac kurczowo okreslonej ilosci kalorii na dzien etc. Czy ktos moglby podzielic sie dowiadczeniem,czy plywajac na basenie przybral jednak na wadze i jak to zrobil.z gory dziekuje za pomoc i zrozumienie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 12/4/2005 3:02:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć kolejny raz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozciąganiem, nastawione na dolne partie ciała. Wymiary: biust 80, talia 65, biodra 86, udo 51, lydka 35. Chciałabym poprawić wygląd nóg. Jednak w dziele odchudzanie szukam pomocy do rozruszania metabolizmu i naprawy błędów z poprzednich diet. Ograniczyłam doś mocno kaloryczność posiłkow, namieszałam w swoim organiżmie chciałabym zdrowiej się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 3/29/2009 10:51:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] glupi , ale nie czaje o co chodzi w treningu fbw , ktory polecil mi ktos w moim poprzednim temacie , czytalem o fbw i nic nie potrafie z tego wywnioskowac:P moglby mi ktos pomoc? ps. mam dostep do profesjonalnej silowni i trening chcialbym na niewielka reduckje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65/66 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 6/28/2010 4:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks.

    Temat
    Trening w domu

    cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o FBW który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 4/23/2011 11:45:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę 2xtygodniowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2.Wyciskanie na klatce płaskiej 4x8-12 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8-12 4.Wyciskanie francuskie jednorącz w górę stojąc 4x8-12 5.Uginanie ramion z hantelką 8x8-12 No i ogólnie niewiem jakie ćwiczenia jeszcze dać.. Na nogi nic nie daje, bo nogi trenuje oprócz tego dodatkowo. Na brzuch robię brzuszki, codziennie. Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/10/2012 9:24:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźne kolano a powrót do sportu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na okres około tygodnia. Chciałbym wrócić do sportu ale ten problem mi strasznie przeszkadza bo niewłaściwe położenie nogi kończy się strzałem w kolanie i odrazu gleba i tydzien w tempie żółwia byłem u dwóch lekarzy z tą sprawą uważają że wszystko jest wporządku... Co mogę zrobić by wrócić do pewności w tym stawie? z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 10/11/2016 4:57:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krem do twarzy dla facetów...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hmm, spoko metroseksualny nie jestem... Mam problem, bo jestem na wysokobiałkowej diecie a dieta owa powoduje czasami powstawanie "syfów" na twarzy. W końcu wpadłem na pomysł aby cerze pomóc i kupić jakiś krem. Nie mając zielonego pojęcia co i jak kupiłem pierwszy lepszy gdzie pisało "for men" o nazwie "Adidas active skincare for men" z jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 3/31/2005 8:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla piętnastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-15lat,wzrost-167cm,waga-75kg,aktywność bardzo niska.Widoczna tendencja do otyłości typ"jabłko"-czyli szczególnie wokól brzucha.I jak jej pomóc?Jako że o dietach stricte redukcyjnych,czy znacznie ograniczających węglowodany(w końcu się uczy dziewczyna)mowy być nie może,to chyba po prostu zmiana nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 1/10/2006 9:40:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3 x100kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam potrzebuje porady jestem w trakcie cyklu na suscie 10tydzien zostaly mi dwa strzaly i teraz pytanie mam juz zakupione 20ml enan i 20ml bolda jak to dalej kontynuowac? Suste bralem co 5dni. I prosze o pomoc jaki odblok kupic i kiedy zastosowqc bo mam tylko dwa listki clomidu..

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 11/20/2015 9:33:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] noc wziąłem nurofen 400 mg, rano tez... mam wrazenie ze minimalnie zeszło, ale to może byc tylko wrazenie. Zdjecia nie podsyłam bo i tak nie będzie tego widac. Co powininem zrobic? Jakie naście stosować, co brać, żeby to przyspieszyć? Mogę dalej bic w ten Bark jeśli cos takiego występuje czy lepiej zmienić miejsce?? Pozdrawiam i Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 4/2/2017 12:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa problemy....

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ale minelo juz 8 m-cy i nie jest lepiej... moze macie jakies rady? druga kwestia: czy brzuszek u strong mana to taka wielka przeszkoda? nie jest duzy, ale jakas tam oponka jest... zawsze bylem odporny na sugestie, ale ostatnio coraz czesciej radza mi reduckje, ale tylko "szczypiorki" bo moim zdaniem spowoduje do spadek sily... dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 9/29/2005 8:00:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry jak zawsze w sytuacji podbramkowej przychodze do Was tu po pomoc . powiedzcie proszę jak się mają do siebie anastrozol i clostilegyt cierpię na hipogonadyzm, jem klom, w celu obniżenia estro mam anastrozol, trochę to psim swędem nakombinowałem i dlatego potrzebuję Waszej wiedzy, czy te leki się nie pogryzą ? jaki powinienem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 4/29/2015 8:38:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)