[...] produktów np. 0 5:00, w czasie posiłku w pracy, w domu po pracy i po siłowni. Co można jeść w takich polskich jadłodajniach? Jak wiadomo pełno tam tłustego jedzenia (goloneczki, karczki itp), czy np. jesć same ziemniaki z kapustą :). Aha pracuje fizycznie, praca w sumie troche ciężka po przy wywozie śmieci. Bardzo prosze o jakąś pomoc.
Witam Na wstepie chcialbym napisac ze ćwicze 3 miesiące , 3 razy w tyg na mase. Mam 21 lat i waże 68 kg. Chciałbym bardzo przybrać na masie i zakupiłem na początek białko OLIMPU WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % i Aminokwasy BCAA również z Olimpu. Białko ma 700 g. więc wątpie zeby mi starczyło na miesiąc a aminokawsy 500 g. Ćwicze Poniedziałek, środa i [...]
Witam. Wczoraj na wf'ie nauczyciel mi powiedzial ze klatka sciaga mi barki do przodu i doradzil cwiczenia z hantlami zamiast gryfem. Chcialem to skonsultowac na forum poniewaz wydawalo mi sie ze klatka sciaga barki gdy jest za silna a cwiczenia z hantlami co prawda bardziej rozciagaja miesnie ale tez wykorzystuje sie ich duzo wiecej przez co boje [...]
[...] bólu ale 1-2 tyg później znowu wróciły,a od kilku dni zaczęła mnie boleć prawa ręka w podobnym miejscu , podkreślam że nigdy nie miałem żadnego urazu lub wypadku...,ani nie ćwiczę , a jak pójdę na basen i trochę popływam to ból mi przechodzi ,teraz już nie mam pojęcia co może być przyczyną tego bólu proszę o pomoc... ból mi strasznie dokucza!...
[...] chciałbym dodać do tego t. izometryczny, żeby skupić się na zwiększaniu siły. Co do podciągania nie jestem pewien czy nie wykraczam z zakresu h. miofibrylarnej na sarkplazmatyczną, bo nie ukrywam, że nawet przy 7 powtórzeniach plecy są mega spompowane, mam zejść do 4-5 powtórzeń + zwiększyć czas przerwy? Liczę na Waszą pomoc /-)_ pozdrawiam!
[...] fbw z 50% CM, co drugi dzień, moje pytanie jest takie czy po roztrenowaniu dalej być na masie czy zaczynać redukcję? W pasie mam 89,. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję za pomoc. Załączam zdjęcia podglądowe. /SFD/2020/5/31/fc2c9055400345458b2389b379fd9dac.jpg /SFD/2020/5/31/d4858dc1276f4aecaff9a001e6e33e1a.jpg [...]
[...] 65 (70 kg moze bym wzial) sorki za jakosc ale mialem tylko do dyspozycji kamere internetowa wiec nie jest to zbytnio obiektywne zdjecie mojego wyglada ale chcialem zobaczyc co moga inni o mnie sadzic prosilbym o ewentualne porady, sugestie i pomoc jak urosnac i zeby mi sila wzrosla pozdrawiam wszystkich tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Hej niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy czy po treningu czy przed i co ile.Niech ktoś mi opsze może swój trening ,ktory jest skuteczny? Czy ktoś mi opiszę? Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 [...]
[...] ręce trzyma na takim kółku i się robi opad w dół a potem w górę nie wiem dokładnie jak to profesjonalnie nazwać. Co o tym sądzicie? Poniżej wklejam swój trening i proszę o pomoc. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc [...]
[...] zrobię,dołoże kilka kilo i nie mogę zrobić już np 3 albo mam w planie biegać 30 minut a nie mam siły biegać 15 minut.Czy w też tak na początku mieliście? To przez słabą psychikę czy może przez małą ilość węglowodanów w diecie.A może robię za krótkie przerwy między seriami (do 2 minut).Dodam że od samego początku ćwiczę sam.Proszę o pomoc.
[...] na zagranicznych forach, a wręcz przeciwnie - wspaniale wypala i działaniem nie różni się od spalaczy z efedryną, choć jej nie zawiera ), Scorch i Yohimbine HCL (cały towar z ********). Interesuje mnie rozpisanie tego na MAX, jaki można z tego wyciągnąć przez 4-5 tyg. Co zostanie - poleci w drugim cyklu. Bardzo proszę o pomoc. Nagrodzę SOGami!
[...] jechać do domu czy na siłkę :) Czyli motywacja. Fajnie by było się z kim zgadać i ćwiczyć razem. Wiadomo, jak się człowiek z kim umówi to większa szansa że dojedzie… no i pomoc przy treningu też dobra rzecz. O mnie- 37 lat, trening z przerwami. Teraz ćwiczę regularnie 4 x tydzień, trening dzielony. Staram się nie spędzać na treningu więcej [...]
Witam, ktoś 2.5roku temu zaproponowałi mi 3msc cykl która deca+prop po cyklu tylko clomid. Skutki uboczne? -głównie brak ochoty na sex (jak już trzeba to sprzęt idzie do góry) Sprawdzałem poziom testosteronu . Testosteron wolny 15.28 ng,ml. Zakres referencyjny 9.28 - 32.20 Tesotsteron 3.65 ng,ml. Referencyjn 1.28 - 9.24 Chciałem iść do [...]
Witam... Napewno był juz podony temat na tym forum ale mam kilka pytań i licze na wasz pomoc... mam 25 lat i chce zaczac treningi na siłwni .. chce signąc troche ma masie a bardziej wyrzezbic sobie rzezbe ... mam 173 cm wzrostu waże okolo 74 kg klatke piersiowa mam w obwodzie około 95 cm biceps około 30cm pas około 90 cm.. chce sie dowiedziec co [...]
[...] nie przekraczam. Dodam też, ze mam 195 cm wzrostu, 95 kg wagi( na dziś) i 20 lat. Suplementy, których używam to l-karnityna(SFD),spalacz Lipo Rush, białko (SFD i FA whey protein), flexit, bcaa i witaminy. Z góry dziękuje za pomoc ;) Dodam jeszcze, że okno żywieniowe w tej chwili mam 6 h. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2013-09-20 22:52:56
Witam! Mam 17 lat i wracam po 5 miesięcznej przerwie na siłke. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (3x w tygodniu) na sucho ale teraz chce zacząć coś brać. I tu moje pytanie. Co jest dla mnie lepsze na pierwszy raz Białko WPC 80 OSTROVIT czy Kreatyna OLIMP MEGA CAPS? Czytając tutaj o tych produktach wiem że oba są dobre i tanie. Jednak nie wiem co dla [...]
[...] clomidu wegierskiego i 30tabs tamoxifena starczy tyle ? Moje pytanie do was czy te witaminy wystarcza ? i jak je dawkowac w ciagu dnia ? I jak wam sie widzi ten odblok i rowniez prosze o pomoc w dawkowaniu myslalem zeby cloma dac na nastepny dzien po zakonczeniu cyklu 100mg przez 3 dni i pozniej juz po 50mg tylko przez ile czasu ? Pozdro!
[...] nóg i zaś do wypchnięcia miednicy czy może nogi mają zostać uniesione z ziemi do pewnego poziomu aż ugnę nogi następnie wypchnięte ku górze wraz z miednicą następnie maja wrócić do poziomu ugięcia nóg i do poziomu 1/2 od ugięcia nóg a ziemią nagłe zatrzymanie i powrót do poziomu ugięcia i wypchniecie miednicy i tak w koło Macieju? Proszę o pomoc!
[...] - CM3 - Anabolic BCAA System - L-Glutamine Micronized T6 - na stawy Joint (X) Pack T5 Proszę o ewentualne poprawki, uwagi itp. co można jeszcze, a czego nie. Myślałem o jakimś białku (tylko nie wiem jakie najlepsze dla mnie by było) i Hard Mass może (ktoś mi zalecał). Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-11-28 14:37:13