pomoc

Witam, postanowiłem kupić worek do trenowania w domu. Na worku chcę ćwiczyć Muay Thai. Mam przerwę, i nie mam jak spytać trenera o pomoc więc postanowiłem się poradzić tutaj. Mam nadzieję że dobrze trafiłem. Moja propozycja: http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-150x35-30kg-pelny-fm-i4842939413.html Planuję od razu kupić nowy drążek gdyż [...]

[...] ktorym autorem jest qazar i tam wychodzi ze rozklad powiniem wygladac mniej wiecej tak bialka od 1,5 do 1,8 na kazdy kg wagi wegle do 6 i tluszcze do 2 wiec co zle zrobilem za duzo bialka ? nie wiem sam czemu tak duzo mi obliczylo tych kcal a mysle ze troszke ze duzo ich jest. Za pomoc z gory dzieki chlopaki sogi dla tych co pomoga o ile wejda

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc w ogarnięciu planu treningowego. Jako, że siłownie teraz nieczynne muszę wrócić do treningu w domu. Mam około 200kg obciążenia, stojaki, poręcze, drążek, sztangi oraz hantelki, gumy oporowe, pasy do podwieszania oraz kamizelkę. Mój cel to poprawa słabych ramion oraz barków. Chciałbym osiągnąć około 90/100kg w [...]

[...] te posilki. moj maz jest w pracy 13 godzin i codziennie spedza na silowni okolo1,5 do 2 godzin codziennie. pomozecie mi troszke? wiem wiem bylo tego pelno czytalam skopiowalam wydrukowalam zastosowalam ale cos jest nie ten teges. maz ma 25 lat 182cm wzrostu i wage 100 w porywach 102kg. bede wdzieczna za wasza pomoc. pozdrawiam z goracego Madrytu

[...] na zęby http://allegro.pl/zelowy-ochraniacz-zebow-szczeka-etui-i1280115239.html Wole go nieotwierac tylko zapytac mam 15 lat i ten ochraniacz wiadac juz na oko ze niebędzie pasował do mojej szczęki Rozmiar uniwersalny od 12 lat tak pisze na opakowaniu czy jesli uformuje go w wodzie odbije na moich zębach to będzie wporządku prosze o pomoc

[...] W tym momencie powrót na siłkę tylko pogorszy sytuację. Czy kręgarz może nastawić kręgosłup czy też będą to pieniądze wyrzucone w błoto? W poniedzialek idę do swojego lekarza,- prosić o skierowanie na rezonans/ neurologa? Jakie ćwiczenia rehabilitacyjne mogę wykonywać by zmniejszyć napięcie w tym odcinku? Za wszelką pomoc z góry dziękuję.

[...] się"większy" .od tamtej pory ćwicze cały czas na sucho starając się odżywiać na "bogato" . dużych spadków nie widać waga jest ta sama, troszke siła spadła. I teraz pytanie do was po tych 5 miesiącach bez suplementów co mogę kupić na pewno chciałbym kreatyne, troszke masy chciałbym jeszcze nabrać i coś na pompe mamy wakacje :) Prosze o pomoc

[...] kasy na siłownię, więc będę ćwiczyć w domu BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU. Postanawiam też biegać jak tylko śniegi stopnieją. Nie wiem tylko ile azy w tygodniu biegać tak aby minimalnie wyrobić sobie mięśnie łydek, z jaką prędkością oraz jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić sobie rzeźbę taką jak tamta pani (dodam że ona chodzi na siłkę). Prosze o pomoc!

[...] na redukcje? 3.Ile powinien trwać cykl na kreatynie i jakie porcje w dni treningowe i nietreningowe? 4.Do kreatyny lepiej carbo czy dextroze? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a678b8bfe14f4a939b6a9cb8b7a1407b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b1b970cae134a9a87dca9174f71d556.jpg [...]

[...] noc wziąłem nurofen 400 mg, rano tez... mam wrazenie ze minimalnie zeszło, ale to może byc tylko wrazenie. Zdjecia nie podsyłam bo i tak nie będzie tego widac. Co powininem zrobic? Jakie naście stosować, co brać, żeby to przyspieszyć? Mogę dalej bic w ten Bark jeśli cos takiego występuje czy lepiej zmienić miejsce?? Pozdrawiam i Prosze o pomoc!

[...] wtedy znów od razu po treningu nie dostarczę pełnej puli aminokwasów. Bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu diety i suplementacji, proszę więc kogoś doświadczonego o pomoc w tym niewielkim, aczkolwiek ważnym dla mnie szczególe. Aha i jeszcze takie małe pytanko, producent np Antykatabolica (FA) zaleca stosowanie go tylko przed i po [...]

Zbliza sie wiosna i czas zamienic rowerek stacjonarny na ladniutka, wytrzymala i bezawaryjna damke do jazdy po sciezkach i lesie. Cena nie moze przekroczyc 800 pln. Prosze o pomoc w wyborze rowerku dla mnie. Wiem, ze wiekszosc osob preferuje okreslona marke roweru, ale dla mnie wazne by ten rower posluzyl mi przez kilka lat i podobal mi sie [...]

[...] tego areoby. Jaki cykl treningowy poponujecie dla mnie.(WAZNE) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]

[...] o venomie ale starego trudno dostać a nowy podobno nie daje takich efektów myślałem jeszcze o viperze ale sam nie wiem juz nieznam sie zabardzo na spalaczach wiec prosze o pomoc doradzcie mi jaki spalacz bedzie najlepszy chodzi mi głównie o spalenie fatu a nie o odloty na siłowni wiec doradzcie mi co najlepiej spali tłuszcz a co do ankiety to [...]

[...] i ewentualne poprawki planu na masę który ułożyłem. Na siłownię mogę chodzić trzy razy w tygodniu a moim priorytetem raczej jest klatka i plecy. Za wszelkie sugestie i pomoc z góry dziękuję (: Aha. Brzuch mogę robić na poniedziałkowym treningu lub w sobotę (dom). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + [...]

[...] dobre czy polecicie cos innego? 2) Czy zamawiac dodatkowo jakies witaminy np Olimp VITA-MIN Multiple Sport, czy nie jest to potrzebne? 3) Czy zamawiac jakis spalacz tluszczu czy nie korzystac narazie ze spalaczy (dopiero zaczynam diete i treningi) i kupic jakis dopiero w przyszlosci przy kolejnej redukcji? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam

[...] najlepiej by bylo jakby sie dalo bez warzyw,lub z mala iloscia bo nie lubie W dziale "dla zielonych" nikt nie odp, licze ze mi pomozecie :( prosze o pomoc, gdyz w poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 wyczytalem ze nie powinno byc wiecej niz 3h przerwy miedzy posilkami, a to jest niemozliwe. dziex [...]

Zakończyłam program redukcyjny z efektem minus 28 kilo. Trener sugeruje ,że powinnam przyjmować suplement/jakas nowość/ SWL After.Producent nutrico NY dystrybucja SWLPOland sp.z o.o. Skład w 100g: Białko-16g tluszcz-77,1 g Wegle 9g Sprzężony kwas linolowy -56,9 g Jak sądzicie jest to suplement który może pomóc utrzymac wage...czy tez nalezy to [...]

[...] poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s mysłalem nad progresja:) prosze o rady i pomoc w ewentualnych zmianach:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]

[...] uroslo mi 2.5cm czyli z 29.5 na 32 a mam 171cm wzrostu i 69kg to wiadomo jak mogę wyglądać czyli - trochę mieśniu i ciut więcej tluszczu wyciskam 68kg jeśli to coś wam może pomoc... no więc to jest moj trening klatka: wiciskanie 7-8 powtorzeń - 5 seri wąskie - 7-8 powtorzen - 5 seri wyciskanie sztangielkami 9-10 - 5 seri i wyciąg..... a na [...]