SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planu co miałem, ale metodą 15-10-5 ?? Fajnie mi się nim ćwiczyło ;] A. przysiad wioslowanie wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangi sprzed głowy uginanie ramion z sztanga stojac brzuch B. martwy ciag łydki podciaganie na drazku wyciskanie na skosie unoszenie sztangielek na boki/wyciskanie sztangielek dzięki za pomoc ;] pompki na poreczach

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 10/2/2011 4:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    co do liczby powtórzeń to tak sam zrobię mi chodziło o pomoc w doborze ćwiczeń

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2/8/2011 9:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów w treningu klatki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Aham wiec polecam połączenie kreatyny monohydrat+ jakiś gainerek do uzupełnienia diety i jedziesz powinno pomóc:]tak po cyklu powinienes podskoczyc do 100 kg:]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 4/23/2009 9:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję - podejście drugie - oceńcie czy dobrze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z drążkiem miałem już doświadczenie, więc problemów nie będzie, 8-10 powtórzeń teraz zrobię, to popatrzę w podwieszonych, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 8/30/2010 11:11:00 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby po treningu FBW na cyjlu masowym

    Post
    Trening w domu

    chciałbym żeby tłuszcz nie odkładał sie w zbyt dużych ilościach i żeby kondycja mimo cyklu masowego była przyzwiota. trening 15 minutowy nie wpłynie zbyt pozytywnie na kondycję a 30-35 minutowy już jak najbardziej. wole nie biegać też w dni nie treningowe bo tłuszcz zaczne spalać podczas biegu dopiero po 20-25 minutach a po treningu siłowym kiedy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 6/7/2011 4:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zrobilam sobie wczoraj kolczyk w pepku i strasznie mnie boli ze doslownie ledwo sie zginam, siadam itp czy ktos moze mi powiedziec czym moge to smarowac lub przemywac???? bylabym wdzieczna za pomoc bo nie wiem co robic

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2004 11:39:19 AM Liczba szacunów: 0
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Siemka...Czy jest tu ktos kto moshe mi pomoc?? Nie ffiem ale chiba mi nikt nie pomoshe ...Bo ja bardzo bym ciala miec kolczyka w pepku, no ale jest jeden problem...Bo ja mam pepek wypukly znaczy taki troszke odstajacy nie taq baardzo tylko troschke Jak go przekluc? Czy moshe specjalisci moga przekluc kazdy rodzaj pepka? Nie cem tego marnowac bo [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2004 1:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No fajne A na jakich stronkach szukash?? I so przydala sie moja pomoc??

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2004 10:41:22 AM Liczba szacunów: 0
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no właśnie , ale dlaczego nie można sie opalać?? przeciez słonce leczy...wysusza i w ogole wiec powinno pomoc w zagojweniu sie rani, nie rozumiem...;-(

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2005 4:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    przemywaj hmm kwasem borowym;)powinno pomoc a jak nie to idz do lekarza i popros o maść z antybiotykiem;)a dostaniesz masc z wielksza dawka antybiotyku;) pozdrowionka;)

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 12:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • *** KOLCZYK W PĘPKU ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    az mi nie dobrze hehe mi w chrzastce sie troche paprze co jakis czas i ne moge spac na tej stronie ale jakos przezyje.. tribiotyk powinien mi pomoc pamietam jak wsadzilam kolczyk z wildcata tyle krwi ze hoho ale jakos wsadzilam.. pozniej nie moglam kulki przykrecic a w nosie to prawie jak w uchu a bolalo Cie przeklucie? bo moja kolezanke [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2005 2:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening z Trec

    Post
    Trec

    [...] przedramion stojąc z gryfem łamanym 12/12/10 Tutaj wywaliłbym jedną serię i zostawił 12/10:) Uginanie przedramion na lince wyciągu Prawdę mówiąc ostatnio w ogóle go nie robię, bo pozostałe dwa już bardzo mocno pompują bicepsy także powiedziałbym temu ćwiczeniu bye bye:P Dziękuje za pomoc! Zmieniony przez - Patryk0391 w dniu 2013-05-06 16:45:17

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/6/2013 3:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW pomóżcie !

    Post
    Trening dla początkujących

    No pewnie! że jest ktoś w stanie Ci pomóc.. Posty na forum Ci pomogą.. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tu masz, znajdź sobie plan.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 6/22/2009 9:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest naprawdę z tą dietą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie jest tak, że niektórzy jedzą co chcą i kiedy chcą i są szczupli, a inni jedzą jak ptaszki i tyją. Bilans kaloryczny obowiązuje każdego: jesz mniej niż spalasz chudniesz, jesz więcej niż spalasz tyjesz Czasem są pewne zależności, tendencje itp., ale nie przesadzajmy z tym. Najczęściej osoby, które mają problem z dodatkowymi kg nie potrafią [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 3/16/2007 11:32:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest naprawdę z tą dietą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Wyrwałam się wcześniej z pracy, więc postanowiłam ułożyć wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, magnez, cynk, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 3/16/2007 5:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić masę i wyrobić rzeżbę

    Post
    Trening dla początkujących

    EE atlas ? Kup sobie porządną ławeczkę modlitewnik wyciąg ( wszystko osobno ) Oczywiście gryfy gryfiki i obciążenie do tego drążek prasa do nóg i suwnica wyjdzie Ci gdzieś około 5000 zł i do tego jak chcesz to tą bieżnie , ale to jak masz siano Jak nie to przecież masz rowerek :P Chcesz chudnąć to śmigaj na tym rowerku po 20 - 30 min max [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 1/17/2010 2:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • <Amstaf>

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mój to jest Bako, ma już 1,5 roczku Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2003 6:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 15 Przenoszenie hantli 3s 15 Barki Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15 Unoszenie hantli bokiem 4s 15 Czwartek Plecy Drązek 4s 15 (tyle sie nie podniose,poprosić kogoś o pomoc?) Wiosłowanie sztangą 4s 15 Mc 4s 15 Szrugsy sztangą 4s 15 (niewiem jakie dodać ćwiczenie uzupełniające na plecy?) Tył barków Unoszenie w opadzie 3s 15 Face pull 3s 15 [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 12145 Data: 10/13/2009 6:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na środek barków unoszenie może byc tylko może zmieniłbym na podchwyt czym sie to różni od nachwytu? Czwartek Plecy Drązek 4s 15 (tyle sie nie podniose,poprosić kogoś o pomoc?) Wiosłowanie sztangą 4s 15 Mc 4s 15 Szrugsy sztangą 4s 15 (niewiem jakie dodać ćwiczenie uzupełniające na plecy?) Tył barków Unoszenie w opadzie 3s 15 Face pull [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 12145 Data: 11/6/2009 8:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje za pomoc wszystko rozumie oprócz tego unoszenia sztangieli na brzuch..

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 12145 Data: 12/7/2009 11:02:27 AM Liczba szacunów: 0