[...] podstawowych.Wiosłowania ze sztangą musze robić na szerokość i grubość pleców więc jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń w tym planie.Martwego nie będe robił i dorzuce jedną serie więcej w przysiadach.Zastanawiam się tylko czy zrobić sobie przerwe po dzielonym treningu ale chyba jeszcze nie teraz bo musze wziąść kretke do końca.Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2006 11:12:01 PM Liczba szacunów: 0
[...] to biceps to tutaj musi być jakis błąd, powinny byc bary jakieś..... trening 3 - przysiady z wyciskaniem..to czyste bary bo nogi bardziej rozgrzewke maja wiec po co jeszcze wyciskanie sztangielek ???? dwa cwiczenia barów na jednej sesji?? jeżeli jest ktos kto cwiczył tym treningiem prosze o pomoc i rady bo moze czegos ja nie rozumiem?? pzdr.
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2010 7:40:14 PM Liczba szacunów: 0
[...] ci Aga napisala i popraw diete, wystarczy tego machania na maszynach, To dobre dla poczatkujacych ale szybko treci swoja moc, teraz czas na solidna prace. Popros trenera o pomoc w nauce cwiczen zlozonych, moze psioaczyc ale sie nie daj No i (ja wiem ze stalam sie monotematyczna) ale koniecznie omega3 z oleju rybnego, w jakiejkolwiek formie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 10/6/2009 11:48:57 AM Liczba szacunów: 0
Hahaha Ten kolega jest w miarę sensowny, jeśli chodzi o ćwiczenia. Rozejrzał się po siłowni i powiedział, że tych leszczy boi się prosić o pomoc A w rewanżu przyjrzał się mojemu wiosłowaniu i skorygował technikę (mam nadzieję, że ok), więc na następnym treningu, stosując się do jego rad, mam nadzieję wreszcie powalczyć o ciężar A odnośnie bycia [...]
Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 11503 Data: 10/8/2011 9:13:52 AM Liczba szacunów: 0
[...] psuje cały sens prowadzenia dziennika. Bardzo fajnie, że przed uskutecznianiem treningu postanowiłaś się skonsultować z fizjoterapeutą, a nie od razu brać pierwszy lepszy plan. Później też warto poprosić o pomoc trenera-fizjoterapeutę. Co do rozkładu, zaczęłabym jednak od 1900 kcal i 120 gram białka, ale może niech się jeszcze ktoś wypowie
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10412 Data: 9/21/2015 9:09:18 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie wam wszystkim za pomoc :) od jutra zaczne ćwiczyc ile wlezie(jak będzie pogoda) ale mam jeszcze watpliwosci co do mojej diety... wyzej jest ona opisana...(jeśli możecie mi coś doradzić/zmienić w niej będe bardzo wdzięczny) a i czy mozecie mi wymienic produkty mało kaloryczne, które zapychają brzuszek
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14248 Data: 9/12/2008 8:14:38 PM Liczba szacunów: 0
Człowieku! Zdajesz sobie sprawę że napisałeś 2 zdania? Z tego jedno to prośba o pomoc. Ja straciłem rachubę o co kaman po trzeciej linijce. Możesz to jeszcze raz napisać, ale tym razem ze znakami końca zdania?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 8/26/2010 12:18:31 PM Liczba szacunów: 0
a moze moglbys mi powiedziec do kogo sie udac ,tzn jakiego lekarza i jakiej specjalizacji ,cokolwiek co moze mi pomoc szukac takiej a nie innej osoby,pozdrawiam.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 8/26/2010 3:19:03 PM Liczba szacunów: 0
no własnie " nie do lekarza " sęk w tym , że lekarze w zdecydowanej wiekszośći to konowały które nadają się tylko do wypisywania recept ! Kiedyś miałem tez poważne problemy i udałem się do neurochirurga który kazał mi się położyć i pyta czy uprawiam jakiś sport - powiedziałem , że ćwicze na siłowni , od razu kazał mi wstać [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 8/26/2010 4:06:00 PM Liczba szacunów: 0
[...] troche lepiej.Drugi raz spotkalem sie z nim po miesiacu i znowu to samo ,czyli wnikliwa analiza i praca ze mna.Do tego powiedzial mi ze potrzebuje cwiczen specjalnych zeby pomoc kregoslupowi, poniewaz dolny odcinek mam calkowicie zastaly tzn. tamta czesc nie pracuje,trwa to juz od dluzszego czasu i wiem ze na pewno przez silownie.Ale jest [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 1/29/2011 1:57:19 PM Liczba szacunów: 0
[...] miesiące ogarnąłem 10 kg.. ale potem się zapuściłem.. Ale liczę na to że uda mi się wrócić i nawet będzie jeszcze lepiej! Słaby jestem w te klocki, więc liczył bym na małą pomoc,kiedy zmniejszyć, kiedy zwiększyć kalorie. Co zmienić w treningu a co może zostać :-) itp itd... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/949c4875984d494cacffa7e994fb3121.jpg [...]
Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
Na regeneracje najtaniej wychodzi sen w ilości min 8h ed;-) Miska też musi mieć określoną kalorykę. Na pewno dałbym odpowiednio dużą porcję WW i białka w posiłku po treningwym. Kreatyna i T-boostery też powinny pomóc.
Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2014 11:04:16 AM Liczba szacunów: 0