SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc przy powrocie do formy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pięć lat temu zrezygnowałem z kickboxingu z powodu kontuzji. Teraz mam zamiar powrócić do tego sportu. Problem jest w tym, że ważę 72 kg przy wzroście 170 cm. Potrzebuje pomocy przy rozpisaniu treningu, ponieważ kompletnie się na tym nie znam. Chciałbym zrzucić ok 5 kg, rozciągnąć nogi oraz poćwiczyć w domu(hantle, sztanga,drążek) Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 8/13/2016 7:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] doradzić co powinienem "wziąść" w swoim pierwszym cyklu w życiu ( i w jakich ilościach ). Mam 18 lat i 115 kilogramow nie wiem co z tym zrobić. Ćwicze juz rok ale nie potrafie wybrać co było by dla mnie dobre. Nie chce ćwiczyc na razie rzeźby. Chiałbym dostać "fajnego cyca":) troche raczki i pleckow. Prosze o fachową pomoc. Z góry dziekuję.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/1/2004 4:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka i Judo Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 10/14/2007 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o nogi ! proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem na diecie i jezdze na rowerkucodziennie ok 60 - 90 minut . Mam dosyć masywne nogi ichialam się zapytac czy np po 3 lub 4 miesiącach nogi schudną izmienią ksztalt ? no i co najwazniejsze... bo mam szeroką nogę w kolanie tzn między lydką a jak zaczynają sie uda, czy rowerek na to pomoze ? czy tego nie da się zmienic :( ( zy odjazdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/22/2008 8:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jestem jeszcze zielony w tych sprawach wiec uprzejmie porosze o pomoc mianowicie chcialbym sie dowiedziec JAKIE konkretnie cwiczenia wykonywac zeby "przypakowac" (zalezy mi na tym zeby wraz ze wzrostem masy miesniowej podkreslac rzezbe) prosilbym tez (jesli mozna) o tydgodniowy grafik cwiczen wraz z odpowiednia dieta jesli to potrzebne to podam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 12/24/2001 12:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy- potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od 1.09 zaczynam treningiem "ACT", trenuje od 1,5roku wiec poswiece na niego od 4 do 6 tygodni. Nastepnie chce zrobic mase i sile. Znalazlem juz odpowidnia diete na lamach "sfd". Dowiedzialem sie rowniez ze jestem EKTOMORFIKIEM i zalecane sa dla mnie gainery i odzywki bialkowe. Czy ktos moze mi polecic ktore sa najlepsze. Dobrze by bylo gdyby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 8/30/2003 5:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • planowanie suplementacji.pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie dlugo wznawiam treningi.i chce przez caly okres brać bcaa i białko.jakiej firmy radzicie co będzie wydajne i tanie.okres moj treningowy to ok 9 miesiecy.czyli przeliczyłem ze będę potrzeowal 13 kg bialka.i mysle tu nad kupieniem 3 wiader UNS WPC 80 ECONO BIAŁKO widziałem na allegro 4300gr za 200 zl co mi daje 600zl plus do tego bcaa i tu mysle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 9/5/2013 12:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewne pytanie. Jestem tu nowy, a mianowicie pytanie dotyczy tego, czy jest ktoś, kto może ułożyć mi dietę (oczywiście nie jakąś wyrafinowaną, bo chce, żeby była darmowa. Niestety nie stać mnie na konsultacje z dietetykiem). Mam 16 lat i wadę klatki w postaci zapadnięcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nawet nie wiem, jak się do tego zabrać, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/5/2015 1:44:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam...proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu treningu. Rzuciłem ostatnio fajeczki i mi się trochę przytyło (jakieś 10 kilo w ciągu półtorej miecha). Kupiłem sobie ciężarki (drążka nie mogę bo mam za szerokie futryny) zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę codziennie po 1 partii mięśni oprócz brzuszków, które robię codziennie. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2/18/2009 4:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda - pomoc w wyborze ćwiczeń dla kobiety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż mam taką nietypową sprawę, moja kobieta stwierdziła, że ma nieco za chude uda i chciałaby je nieco wzmocnić, rozbudować i stąd moje pytanie czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej?. Bo wszystkie posty jakie do tej pory z reguły tutaj spotykałem dotyczyły odwrotnej sytuacji, czyli za grubych ud i ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 4/3/2010 11:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy łydkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, wiem, że temat łydek był maglowany wielokrotnie ale zapytam kolejny raz. co można zrobić z takimi łydkami jak na zdjęciach. Wiem, że jest to niewdzięczna część ciała ale jestem dziewczyną i nie mogę wytrzymać z takimi nogami. byłam już nawet u chirurga plastycznego ale powiedział, że nic nie da się zrobić bo mięsień jest taki rozległy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 10/4/2010 8:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie następującej treści : czy jest możliwość utrzymania wagi, jednak chodzi o to, aby stracić tkankę tłuszczową, a przybrać w mięśnie? wiem że na pewno jest takie wyjście by na początek zredukować tkankę tłuszczową a potem zastosować odpowiednią dietę i trening na siłowni. Jednak chodzi mi o coś innego. Czy przy treningu na masę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 1/3/2011 10:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Uprzejmy pan w E.Leclerc'u dał mi ulotkę w której są gainery. Dziś mam zamiar kupić jeden z nich , do tego potrzebuję waszej pomocy. Co wybrać ? Myślę nad Mass XXL , a może jest coś lepszego ? zamierzam ćwiczyć z tym jakieś 2-3 razy w tygodniu ( więcej w moim wieku chyba nie wskazane) . Z góry dziękuję za pomoc. PS.Cena nie może przekroczyć [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 5/24/2013 3:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ę9.00-10.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% II 12.00-13.00 - 2x pieczywo razowe - 2x plaster szynki jakiej? III 15.00-16.00 -100g ryżu jakiego? -100g piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek II 18.00-19.00 co dodac w tych godzinach ? VI 21.00-22.00 150g-twarogu chudego chciałem dodac ze jestem w pracy od 9.00 do 15 chciałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 9/28/2007 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko wyczytałem ze HMB powinno się jeść rano po przebudzeniu ,przed treningiem ,po treningiem , i przed snem ) . Moje pierwsze pytanie czy to jest dobry układ jedzenia tego . 2 pytanie . otoz rano powinno sie to jesc na czczo a wiec czy po zjdzeniu tabletki moze cos zjesc czy musze odczekac tam np. godzinke. i 3 pytanie co sadzicie o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 1/26/2010 9:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam witam ;) Mam zamiar wziac sie za testosteron enantan w dawce 750 strzal potem co 10 dni po 500 lub oxandrolon 40mg . Jestem podatny na skutki uboczne e2 wiec bede bral aromasin w czasie cyklu 25mg eod (co drugi dzien ) na enanie Tamoxifen wywalam z cyklu gdyz nie chce zeby sie nazbieral estrogen ktory wywali po cyklu Bralem wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/3/2015 9:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Obecnie przebywam za granicą nie mam dostępu do siłowni ani do żadnych przyrządów. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu ćwiczeń(narazie tylko robie pompki), tych tylko możliwych w domu, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 88 kg.. Chciałbym zrobic w dość szybko możliwym czasie postępy w rzeźbie i masie, nie wiem tez jak z dietą i jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/23/2016 11:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie prosze o ulozenie diety, bo sam sie tym zajme i pozniej dam do oceny, ale prosze o informacje ile potrzebuje BTW i w jakich proporcjach rozdzielac to w posilkach w ciagu dnia. Waze 85kg przy 190cm wzrostu. Cwicze od okolo 2 miesiecy, 3 razy w tygodniu, cel - masa. Poza silownia nie uprawiam zadnych sportow. Jak wyglada podzial BTW w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 12/20/2005 3:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc fachowcy mile widziana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 195 Cel cyklu : masa Uprawiane inne sporty : siłownia 3x/tyd Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak Przewidziane finanse na cykl : 100-150 złotych Staż treningowy : od stycznia 2009 Dieta: jest, ale to wszystko "na oko" Witam. Jak widać jestem dość wysoki i od zawsze miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/10/2009 5:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosił bym o pomoc w ułozeniu planu treningowego ponieważ ja nie znam sie na tyle. Sprzęt jakim dysponuje to : *gryf (12kg) max.obiążenie 150kg *hantel (0.5) max.obiążenie 15kg *nakład 80kg *worek treningowy *drązek I niestety to wszystko :(, teraz planuje dokupić sobie ławeczke ale to w najbliższych 3tygodniach. Najwiekszym minusem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 9/26/2009 11:21:51 AM Liczba szacunów: 0