SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc na 2 cyk-zajrzyj:]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam 19 lat cwicze 8 miesiecy.Mój pierwszy cykl składał sie z kreatyny mono i białka do tego miałem ułożoną diete.Teraz zamierzam zrobić 2 cykl mam 300-350 zł i chciałbym aby ktoś mi powiedział/pomogl co kupić na 2 cykl , dodam że bardzo ciężko przybiera mi się na masie i moim celem ,zresztą głównym jest masa. Ps:Nie są to pieniądze na diete [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 8/26/2006 5:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod redukcje - pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecialem FBW na rozruch (2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową). Teraz doradzono mi trening podzielony na górną i dolną partię, ale nie wiem czy to dobra rada. Chodzi mi o pomoc w wyborze treningu pod redukcje tkanki tluszczowej. Poki co mój plan treningowy wyglada tak: 1x cardio 3x siłowe 2x mma Wzrost: 178cm Waga: 88kg Z gory dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/29/2016 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy wiec wybaczcie jesli zakladam temat w nieodpowiedni sposob. Szukam pomocy specjalistow ( czyli waszej ) w przelamaniu stagnacji w przybieraniu masy miesniowej podczas treningow sportow walki. Mam 31 lat , wzrost 179 cm a waga zatrzymala mi sie w pazdzierniku na 69 kg i ani drgnie w gore. Jesli znajdzie sie osoba chetna do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 12/10/2017 2:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Moim celem jest przytyć trochę kg. Jestem ektomorfikiem i nawet po ciąży nic mi nic nie zostało. Mam opracowaną diete Potrzebuje od Was pomocy dotyczącego treningu na masę. Zapisałam się na siłownie więc mam dostęp do wszelkich maszyn. Nie chce sama tego robić bo obawiam się, że samodzielne ćwiczenia doprowadziły by do chudnięcia a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/17/2013 9:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Cwicze 5 miesiacy na silowni full sprzet , obecna moja waga to 100kg z tego 29% fatu ( szybko nabieram mase a z nia tluszcz ) Nie mam stalej kontkretnej diety , jem 5 posilkow dziennie + carbo i mutant mas . staram sie jesc weglowodany do polodnia a od okolo 14 zaczynam mieszac wegle i bialko. Trening jaki wykonuje to Split na mase . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/13/2014 10:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z suplementem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie co to za suplement: intense energy shop strong boost. Pisze,że to suplement diety z kofeiną itp. ktoś wie co to jest> mój brat to dostał jak był w kinie. mam pytanie ile razy dziennie mogę pić gainera? bo mam tak: w szkole trzy porcję po 75g. przed treningiem jeden gainer i po treningu też jedna porcja. Na śniadanie i na kolację mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 9/27/2010 5:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, głowię się i głowię, ale za nic nie mogę wymyślić dobrego planu 4/5-cio dniowego. Nie chodzi mi o to co np robic na (plecy) itd. tylko rozłożyć jakos trening na 4/5 dni, ponieważ robię 6 razy w tygodniu trening jako taki (wiem że zle) dlatego chciałbym się trochę was podpytać. Moj aktualny (zły) plan: Poniedziałek :klatka, biceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 10/7/2014 5:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosiłbym o pomoc w podaniu HCG oraz kiedy moge zacząc nastepny cykl. Ogolnie hcg było ostatnio podawane w okolicach listopada-grudnia. Tesc leci dluzszy czas, jakos od czerwca-lipca zeszlego roku. Ostatnio lecial mix w dawkach 250mg co 7-10 dni, ostatni zastrzyk zrobilem okolo miesiaca moze 5 tyg temu. Mam 2 albo 3 paczki hcg po 5000iu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 3/19/2015 2:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem jak ułożyć sobie odpowiedni plan tygodnia tzn ile ćwiczyć w tygodniu. A i jeszcze chciałbym jeszcze zrzucić troche tłuszczyku z brzucha dlatego w dni nietreningowe robilem trening HIIT. Teraz ćwiczyłem planem na mase. Poradzilibyscie mi ? Bo nie wiem czy ukladajac samemu plan nie spalilbym sobie miesni czy cos w tym stylu. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/8/2010 7:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w SW. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z powodów niezależnych ode mnie nie mogę do końca roku chodzić na boks i grappling. Ten czas chciałbym przeznaczyć na poprawie siły, przy jednoczesnym utrzymaniu kondycji. Mam dostęp do siłowni. Chciałbym wiedzieć na jakich ćwiczeniach się skupić. Do tej pory robiłem np. trening Couture'a + bieżnia, rowerek, podciąganie itp. Nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/19/2010 11:47:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie ;) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym uzyskać informacje na temat optymalnego dawkowania supli ;) 17lat, waga-85kg, staż-16 miesięcy glutamina Syntrax glu fm 500g aminokwasy Universal Uni Liver Olimp tauryna 300 mega caps lecytyną np. 2 x 5g. do posiłków. vitalmax mono 2 x 5g. np. rano i wieczorem/po treningu/ a zma przed snem -2-3 kaps. -Zincas forte -Filomag b6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 12/20/2008 10:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • siema wale propka bardzo lajtowo po redu 100mg e3d i lece tak juz okolo 5/6tyg wszsytko ok tylko cos mala gula kolo prawego sutka sie zaczela robic i narazie nie rosnie nie swedzi tylko troche pobolewa jak przycisne %-) tutaj pierwsze pytanie czy jak dorzuce 30mg metki ed to jest duze prawdopodobienstwo ze wywali gino ? a drugie pytanie to chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 9/11/2013 9:55:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zapuściłem jestem nowicjuszem, dlatego mało rzeczy kumam, i te sprawy. Proszę pomóżcie. Chciałbym zrzucić pare kilo i cały rok poświęcić na ćwiczenia. Czy to dobry pomysł. Sprostujcie mnie jeśli nie. Proszę o dietę i ćwiczenia. Chciałbym rozbudować plecy, klatke i biceps, itp. Ogolnie chcialbym poprawic wszystko, proszę o pomoc z gory dzieki ;D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 4/30/2010 7:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Więzadła w kolanach... Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym prosic o rade . Mam przeciążone więzadła w obu kolanach niechodzi o staw niema bólu tylko mocne oslabienie całego kolana problem trwa 3 miesiące robie przerwe w treningu(piłka nożna, bieganie siłka) od 2 tygodni i powoli puszcza mam nadzieje ze w ciągu miesiąca problem minie. Mam pytanie co jest dobre na więzadła może jakies maści [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 11/19/2008 7:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni głowie pod siłe z małym zakresem powtórzeń. Za 2miesiace mam zawody "siłowe" które obejmują: 1.wyciskanie na płaskiej 50kg, max powtórzeń, 2. Siady 50kg, max powtórzeń w 3min, 3.podciagnie max podchwytem 4.brzuszki max w minute. I tutaj jest moje pytanie jak rozpisać plan treningowy na te 2 miesiące żeby jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 10/5/2017 9:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem ze podobne tematy zostaly juz poruszone ale ja chcialbym zebyscie pomogli dopasowac diete DLA MNIE A wiec: lat : 15 wzrost : 170cm Waga : 56Kg Prosze o dobranie jakis suplementow bo narazie jade na sucho!A na silke chodze dopiero 2tydzien. Z gory dziekuje! ps. Nie mam polskiej czcionki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/22/2008 8:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy ciała. Jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym zacząć ćwiczyć ale oczywiści muszę nabrać masy, bo póki co to ze skóry i kości nie wiele da się zrobić :p. Mam 26 lat, 195 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ogólnie jestem osoba szczupłą, mam trochę problemów żeby przytyć (chyba za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 3/1/2011 12:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz 88 kg wagi. Postawa jest dość masywna, ale brzuszek robi swoje. Chciałbym stracić na wadzę, oraz bardziej wysportować swoje ciało. Do dyspozycji mam tylko standart: hantelki,rowerek,bieg no i własne mięśnie. Z miłą chęcią zastosowałbym tutaj dietę, która by mi pomogła, ale w tym temacie jestem troche zielony, dlatego proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 6/23/2007 2:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz na początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć, zasięgnąć opini specjalistów, na temat spalaczy. Chciałby się trochę wspomóc w mojej diecie. Poszperałem trochę na forum i znalazłem kilka - np. Thermo Speed Extreme, Scroch, Thermal Pro, Tight. Który z tych spalaczy byście mi polecili na pierwszy raz. Mam 18 lat 187 cm i 105 kg... Najbardzej do gustu mi przypadł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/10/2010 1:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowy na forum i nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o codzienne ćwiczenia i plany treningowe. Dlatego proszę co bardziej zaznajomionych w temacie o pomoc przy ułożeniu programu trenigowego. Mam zamiar ćwiczyć w mieszkaniu. Do dyspozycji mam jedynie 2x10kg hantle i schody na klatce. Zależy mi na trenigu z naciskiem na wyskok, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/23/2012 2:26:03 PM Liczba szacunów: 0