SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat, mam 173 cm wzrostu i warze 66kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy i robie trening na mase. Chciałbym was prosić byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:) 1. mleko+ jajka+ warzywo 2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko 3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was 4. (po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 8/25/2010 11:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z TRENINGIEM PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i dobranie dobrego treningu. Czekam na szybka odp, pozdro Zmieniony przez - alpen w dniu 2007-12-28 21:05:09

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 831 Data: 12/28/2007 9:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar troche schudnąć,bede cwiczyl hst do tego aeroby w dni treningowe a w nietreningowe HIIT.Zakupiłem hmb 270 caps cm3 180 caps i opakowanie creatin hmb synergy 60 caps zeby doladowac cm3 bo na caly cykl nie starczy.Moze mi ktoś powiedzieć jak to dawkować do tego treningu? Dieta jest,redukcyjna:) I czy moge jesc creatin hmb synergy razem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 5/9/2008 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wszytskim praktycznie

    Temat
    Trening w domu

    [...] temat masy,silki etc.. mam 19 lat i problem..a mianowicie 187cm i 65kg wagi..moj metabolizm jest strasznie szybki..tzn codziennie do klopa..i nie potrafie zgrubnac..a zalezy mi zeby minimum te 80 miec..odzywiam sie normalnie itd..ale poprostu nie potrafie zgrubnac..licze na pomoc..od samego poczatku..i jak mozna to podejdzcie z wyrozumialoscia..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 10/13/2008 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam troszkę ponad 19 lat, ważę 83kg przy 175cm wzrostu, na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Brałem nie dawno jabłczan kreatyny od Sciteca ale nie zauważyłem żadnych zmian. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i przy okazji zgubić trochę tłuszczu. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego i wyborze suplementacji. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/15/2012 6:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie treningu.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu tygodnia. Zaczynam trenować 3 razy w klubie (pon,wt,sr) do tego chcę dołożyć 2 x siłownie i bieganie lecz nie wiem jak to połączyć. Myślałem nad czymś takim Poniedziałek rano bieg, wieczorem trening w klubie. Wtorek trening w klubie Środa trening w klubie Czwartek siłownia Piątek bieg + technika Sobota [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 9/16/2012 1:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - JESTEM POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 cm wzrostu i 67-68 kg. Wrzucam ten temat jeszcze raz bo w dodanym kilka chwil temu, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 9/9/2014 5:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ulozeniem cyklu.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOj cel to osiagniecie suchej masy miesniowej, kupilem 2*Pvl - Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 8/19/2008 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ Budowy-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim problemem jest określeńie jaki mam typ budowy:) czytałem duzo o tym na forum itp. ale nie moge znalezc odpowiedzi:( mam nadzieje ze pomożecie mi i wypowiecie się co sądzicie o moim typie budowy:) oto moje fotki: http://img530.imageshack.us/my.php?image=dsc00886qg6.jpg http://img67.imageshack.us/my.php?image=dsc00881cy0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 3/6/2007 10:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla koleszki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano !! kolezka chciałby wejść w klimat siłowni diete ma ułozoną plan treningowy takze jego celem jest zdobycie beztłuszczowej tkanki mięsniowej no i wiecej siły waży 61 kg szczuply chłopaczyna mierzy sobie około 177 cm na poczatek postanowił kupić jakies odzywki do 300 zł co byscie mu poradzili???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 9/5/2005 1:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • siema! mam 19 lat i ćwiczę 1,5 roku mam skoliozę i hiperlordozę byłem w senatorium u lekarzy itp.i nic nie pomogło skolioza jest duża a hiperlordoza jeszcze większa lekarze powiedzieli mi że mogę ćwiczyć na siłowni ale nie nastojący i niezbyt dużym cieżarem.czy ktoś mi może ułożyć trening na masę stosując się do wskazówek lekarzy ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 5/13/2004 10:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 5/19/2009 5:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc. Z sama dieta zrzuciłem troche ciała, ale teraz zaczeło isc opornie i postanowiłem zakupic bcaa (hi tec powder 500g) oraz thermo shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/17/2014 10:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Suplementacji na zrzucenie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek: 27, wzrost: 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/12/2015 11:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC I OCENE !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zamiar zrobic cykl na tych odzyweczkach : -Cell pump male opakowanie -kreatyna + ALA + B1 z TRECa -omega 3 + vitaminy z TRECa -NitroPRoGEN 750g do uzupelnieni diety -Aminokwasy z NUTRED w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem - mam jeszcze glutamine i niewiem czy ja brac bo mi zostala z ostatniego cyklu Prosze o ocenke zestawu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/16/2006 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógl by mi ktos pomóc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstepie powiem cos o sobie. Wiek : 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82 kg Staż: 2miechy I teraz prosze o porady i prosze o nie pisanie postow w stylu(jestes zamlody itp) Wiec tak zamierzam brac Kreatyne Hmb Bialko i moze Weglowodany a chce byz duzy i silny i mam problem mam duzy brzuch i cyce;D hehe wiadomo o co chodzi czy np cwiczac miejac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 6/3/2007 9:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie lawki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chcialbym kupic laweczke najlpiej ze skosem i stojakami. Cena to max 250- 300 zl. Najchetniej kupilbym z jakiegos sklepu internetowego, chocby allegro. Chodzi mi najbardziej o to zeby mozna bylo w latwy sposob i dosc wygodnie zdjac ze stojakow sztange zeby robic przysiady. Bo to bedzie moja pierwsza lawka a patrzac na allegro to niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 5/29/2009 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 63 kg i chciałbym wyglądać trochę lepiej. Do tego czasu ćwiczyłem sporadycznie bez określonego planu. Jeśli chodzi o sprzęt to mam ławkę, sztangę, drążek, hantle po 10 kg i worek treningowy. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/17/2010 7:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • witam cwicze na silowni juz od 3 lat zawsze robilem mase i moim priorytetem bylo przytycie . Ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec szybkie pytania czy brac spalacze ? brac bialko do uzupelnienia diety ? trening po 4 serie po 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2/23/2012 6:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a basen i bieganie ? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę pon,środa,piątek.Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego żeby miało to ręce i nogi ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 806 Data: 10/14/2013 12:35:13 PM Liczba szacunów: 0