SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sztanga łamana czy prosta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jestem doświadczony,ale postaram się pomóc. Łamana może być trochę niewygodna jak ją sobie położysz na karku, ale skoro ćwiczysz w domu, to i tak będzie Ci ciężko założyć duży ciężar na kark (na siłowni są wysokie stojaki, w domu musisz dźwignąć sztangę z podłogi) więc może spróbuj hack-przysiadów (są opisane w atlasie). Łamany gryf nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 1/2/2010 3:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ważę 96 kg , mam 181 cm wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie poczytałem sobie na tym forum o dietach, są bardzo różnorodne ;) może macie jakieś pomysły która dieta dla mnie była by najlepsza w sensie do mojej wagi, wzrostu i wieku... jestem w stanie się meeeega katować żeby wrócić do normalnej wagi... chciałbym ważyć około 80 kg... którą dietę wybrać :) ?? bogatą w węgle ? dużo owoców ? mało ? ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 10/7/2010 3:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ważę 96 kg , mam 181 cm wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 2304 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2.2185,755 dzienne zapotrzebowane kaloryczne czyli ile kalorii mam spożywać w ciągu dnia ? mam wyciągnąć z tego średnią ? może ktoś pomóc ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 10/7/2010 7:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Opaska na kolano !

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powinna pomóc elektrostymulacja tens, która dość skutecznie zwalcza sam ból. Możesz zastosować specjalną opaskę z wbudowanymi elektrodami. Coś takiego:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 8:03:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam za bardzo pomysłu no i ogolnie nie najszczesliwsze rozwiazanie. może jakaś propozycja zmiany ? Miedzy, ktorymi posilkami trening ? myślałem między czwartym a piątym posiłkiem Nie myślisz że powinienem dodać jakąś rybke? Mam wrażenie że strasznie monotonna dieta. Dzięki za pomoc SOG Zmieniony przez - tomeczek11 w dniu 2009-04-21 16:07:42

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 4/21/2009 4:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + prośba o wytłumaczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, dzieki za pomoc rion. Mam pytanie jeszcze odnosnie dokladanych ciezarow: 2,5kg - 5kg to tak optymalnie co 2 tydzien przy nieco nizszych ciezarach np w siadzie od 60-80? Zaliczam oczywiscie sluchanie wlasnego ciala i wyczucia sil, ale taka ilosc jest chyba najpopularniejsza. Jak myslisz? Rozpiska okej? Wrzucilem drazek na sam poczatek, i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/3/2011 11:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Czyli Kreatyna idzie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 7/21/2003 9:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Musisz skoczyc do dzilu odzywianie tam dowiesz sie wiecej o diecie. Zarowno ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki owsiane, ryż, makaron... Staraj sie unikac ww prostych o niskim IG (np. slodycze). Jedz minimum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 7/21/2003 8:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    na martwy brałem 110kg na 8 powtórzeń . Jeszcze raz dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/7/2009 6:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialem zejsc jeszcze z kcal na 2000 ale widze ze bym sie chyba zabil. Pytanie 3 : Czy weekendowy refeed powiedzmy 3000 kcal sobota/niedziela moze mnie troche podbudowac pomoc w czyms.? Jesli chodzi o diete trzymam dobrze na w miare dobrych produktach ale jem wszystko , makarony ryze miesa sledzie, owsianki, jakis slodycz wpadnie rzadko . [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2/11/2021 1:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • No nic, dziękuje bardzo z a Twoją pomoc, przynjamniej ty jeden tak naprawdę zainteresowałeś się moim problemem. Jeszcze raz dziękuję;-*

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 19645 Data: 11/6/2007 6:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej dziękuję , za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 10/18/2016 7:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Refluks a Siłownia i SW

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na trening...lekow zjadlem całą apteke (debridat,controloc,nolpaza,duspatalin,tribux itp itd) NIC NIE POMAGA...:( Bylem juz u 10ciu lekarzy gastrologow conajmniej - komplet badan zrobiony...uslyszalem tylko : do zaburzenia czynnosciowe - musi sie pan nauczyc z tym żyć... ja juz sie chyba poddaje...nie mam sily do tego...nie umiem sobie pomoc:(

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14795 Data: 5/3/2013 2:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę/sile do poprawy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    generalnie chce być silniejszy i wyrzeźbiony, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/22/2011 9:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Twoja sprawa, ale prosisz o pomoc na forum na którym obowiązują pewne zasady i skoro Ty chcesz pomocy to Ty się do nich dostosuje, po mojemu to możesz sobie wbijać co chcesz ile chcesz żrąc to co mamusia na obiadek zrobi i fajnie "puchnąć", obleci mi to, ale ak chcesz porady na poziomie to sam zacznij sobą jakiś poziom prezentować

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 5/11/2012 6:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW oczekuje krytyki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 7/27/2010 2:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUREXIN II + BCAA czy dobre połączenie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brać przed treningiem czy przed obiadem w dzień treningowy i to samo pytanie o nietreningowy gdzie robie tylko aeroby czy brać prze aerobami czy przed posiłkime , do tej pory biore przed aerobami i siłownią no i rani na czczo przed sniadankiem . dziękuje za pomoc p.s. dla utrzymania mieśni w dobrej kondycji moge dodać jakąś kreatynę ?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6628 Data: 10/28/2010 12:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • CLENBUREXIN II + BCAA czy dobre połączenie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koniu posiadam cm3 - jak go dołączyć? 1. w ddzien treningowy robie tr. siłowy i aeroby cm3 dac po siłowym wraz z bcaa czy samo po aerobach 2. w dzien nietreningowy mogę dać rano naczczo wraz z clenburexin tuż przed samymi aerobami ? aeroby naczczo po nich posiłek? dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6628 Data: 11/10/2010 6:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki wielkie, za pomoc sog. Dla pewnosci podsumowujac te gainery i carbo max carba w postaci izotonika pic podczas treingow boksu tylko czy w czasie treningu na silowni rowniez? gainera pic po boksie czy po silowni tez?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 10/16/2011 11:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok jeszcze raz dzieki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 10/17/2011 11:35:28 AM Liczba szacunów: 0