SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta, suplementy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Wszystkich. Prosze o pomoc. waze 69 kg wzrost 186 wlasnie zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 8/22/2011 9:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ---> mięśnie 17 lat, 61 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety 1a. Ewentualnie mógłbym zrobić to sam, korzystając z poniższych stron: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html http://www.ilewazy.pl/ 2. Jakie ćwiczenia i jakie przyrządy powinienem zakupić? Mam do dyspozycji 150-200 złotych. 3. Czy bieganie kolidowałoby z treningami? 4. Z góry ogromne dzięki za pomoc :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 3/19/2014 5:17:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie kilka gr tyle co z masla) t-20 tak to mniej wiecej wyglada codzien,silowy 5x,cardio5x(interwaly 15 mni,minute sprint minute trucht,5 minut rozgrzewki i na koniec 5 minut rozbiegania w sumie 25 minut) z dodatkow t3 50mcg,tren,prop,master po 50 mg e2d,waga 98-100 kg z bede wdzieczny za kazda pomoc,dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2/3/2016 12:03:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak konkretnego celu - w tym problem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Pod sztuki walki głównie. Przy tym wszystkim chciałbym aby to jakoś wyglądało. Taka zachcianka bym powiedział. Jak ułożyć sensownie plan treningowy? Co do diety to wystarczyłoby abym po prostu jadł więcej regularnie około 6 posiłków dziennie? Bardzo proszę o pomoc. Brak mi motywacji kiedy trenuje a nie wiem co trenuje tak właściwie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 4/27/2017 12:19:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] FBW, bo powinno się robić po 1 ćwiczenie na 1 partię mięśni (I to potwierdził też internet). Stąd moje pytanie, czy jest sens kontynuowania mojego planu treningowego? Czy robienie 3 ćwiczeń na partię daje lepszy efekt, czy też stoi się w miejscu (jak to mój kolega powiedział, gdyż mięśnie potrzebują dłuższej przerwy). Z góry dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2/14/2018 1:24:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Creapure Citrate, Help Plz:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak mam brać ten cytrynian?? Czy brać go z rybozą, dextrozą, glukozą, czy może bez tego się obejdzie?? W paczce jest 250 kaps, czy nie jest to za mało na jeden cykl?? Jak brać w dni treningowe, a jak w nie treningowe. Za pomoc byłbym bardzo bardzo wdzięczny. Nie zaglądajcie w profil bo to konto mojego młodszego brata, serdecznie pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 11/15/2005 1:47:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABT- prosze o namiary i opinie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Warszawy z pytaniem jakie kluby fitness majace w swej ofercie ABT byscie polecily(ili). Najlepiej zeby zajecia byly na ursynowie,mokotowie lub w centrum ewentulanie gdzies indziej ale z dobtym dojazdeZ gory wielkie dzieki za pomoc!! P.S Aha i jak jeszcze moglibyscie napisac co ogolnie sadzicie o ABT jako o treningu dla Ciewczyny? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 3/12/2006 5:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 2 dzien brzuszki, siłownia 4-3 razy w tygodniu...w czasie dnia raczej niska aktywnosc fizyczna. Chcicałbym zeby ktoś pomógł mi i wyznaczył jakis solidny plan działania. Godziny posiłkow( co i o jakiej porze), godziny przyjmowania supli i jakis solidny trening...z góry dziękuje za pomoc. dodam tylko ze mam 20 lat, 175 kg wzrostu i 75 kg wagi...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 3/5/2008 7:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtórzeń na łydki i przedramię?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń na łydki i przedramię. Prowadzę dietę i trening na masę, ale nie wiem po ile powtórzeń robić te dwie partie żeby rosły? Do tej pory robiłem po 25 powtórzeń i nie wiem czy nie za dużo? Słyszałem, że te partie ćwiczy się inaczej, ale nie wiem na czym to plega. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 4/5/2009 2:40:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja`8-7%bf Budowa:Endo!!;D Tryby aktywności?:3xw tyg boks i to wsio; D i do tego planuje dorzucić 2-3x w tyg aeroby ale boks sam w sobie jest chyba aerobem (kto trenuje ten wie) ;D (planuje low fat) mam kalkulator taki lecz on mi podaje 45 fatuO.o ludzie przy końcówce chyba mają nieco więcej ;p Z góry dzięki za porady i pomoc Pozdro ;D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 1/6/2014 2:12:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na ból łokcia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na biceps nic nie czuć. Nwm. czy est to przeprost ale jeśli tak to mały, ale boli podczas treningu. Byłem u lekarza rodzinnego to zalecił mi arthoblock niestety po braniu tego nic się nie zmieniło, teraz mam zamiar zacząć brać na to Animal Flexa i jak myślicie pomoże czy nie ? A jak nie to co bym mógł zrobić "z tym" ? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 4/14/2014 11:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobic? gino. 21 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wtedy powiedziano mi, że to przez dojrzewanie. Teraz mam 21 lat a to nie zniknęło. Czytałem, że to jest ginekomastia i trzeba to leczyć chirurgicznie. Czy to prawda? Co z tym zrobić? Gdzie z tym pójść? Jakie badania zrobić? Proszę o pomoc. /SFD/2016/12/4/ded6f0c86b46437bb37bf5a47c37963b.jpg /SFD/2016/12/4/73852e8ac0dd4624a0346c92fc5ef19c.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 12/4/2016 4:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić ?(po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :) Wymiary: Wzrost: 178 cm Biceps 35-36 cm Przedramię: 32 cm Obwód pasa: 91 cm Klatka: 100 cm Udo: 58 cm Łydka: 43 cm Aktualne zdj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/15/2017 6:03:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO POLECICIE???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] efekty koncowe brania Xp a TCM + mono beda takie same aa jak wiadomo koszt xp jest o wiele wiekszy. W tej chwili posiadam 4kg Monster Massa, kre-alkan Treca, carbo Activity i Anabolic Amino 5500 180kaps, Reactora pro 3 300kaps (zostało 200) Mam przerwe poniewaz złamałem palca i musiałem przestac trenowac. Dzieki za pomoc i zycze sukcesów.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 12/27/2006 9:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami Już nic nie mówię, że cycek nic się nie chce ruszyć... siła urosła, ale obwody nic :-/... Na co to pozamieniać? Wyciskanie na skosie głową do góry szerokim chwytem Wyciskanie sztangielek na skosie głową do góry (zbliżam sztangle do siebie jak są u góry) Rozpiętki na linkach ? Proszę o pomoc, bo już mam dość zastoju w tym cycku.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 9/2/2007 11:17:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, a masy stoi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest to odnośnik do tematu : http://www.sfd.pl/Prosba_o_pomoc%2ERamiona_odstaj%C4%85%2E-t416738.html#post2 Tak więc po 2-3 miesiącach stosowania diety, nie widzę jakieś poprawy, poza tym, że już mi tak bęc nie odstaje od wcześniejszego wcinania od rana do nocy wszystkiego co popadnie oraz trochę spaliło się tłuszczyku, więc waga spadła. Ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 6/24/2008 5:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw odżywek do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiek to 23 lata 90kg wagi i 192cm wzrostu, staż na siłowni 3 lata. A oto zestaw który sobie ułożyłem. Mesomorph (Aps), Clout (Man), Mutant Mass (PVL), Amino 2700 (Universal Nutrition), do tego jeszcze Chela Mag B6 forte(Olimp) oraz Vita Min Multiple Sport (Olimp). Proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy post i z góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 5/5/2010 10:39:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi jest się po pracy zebrać na ćwiczenia) i dość szybkiej regeneracji miesni. Mam 165 cm wzrostu i ważę 75 kg także przydałoby się też coś na szybką przemianę materi żeby zgubić te zbędne kilogramy i po prostu się ubić. Jaka odżywkę polecacie do około 60 zł? Wcześniej brałem tylko kofeinę w tapsach (200 mg w jednej) Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2/7/2018 5:20:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kości piszczelowych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zimowy był na hali) zauważyłem, że po grze bolą mnie kości w miejscach zaznaczonych na zdjęciu. Ból przechodzi po kilku dniach i wraca zaraz po kolejnym meczu i tak w kółko. Boli tak samo w obu nogach. Proszę o pomoc i jakieś rady. Oczywiście do lekarza również się wybieram. Dzięki z góry /SFD/2019/4/25/ec8e483ff03a4a82a014cdd59cb2ddde.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 4/25/2019 3:40:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobic?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jakis sport, aby schudnac, a potem potem poprawiac kondycje. Myslalam o bieganiu i plywaniu. Ale jak zaczac cwiczyc, aby tracic na wadze? Od jakiego dystansu powinnam zaczyc i z jaka predkoscia powinnam biegac? Dodam, ze mam 173 i waze okolo 66 kg. Najgorzej jest u mnie z udami i brzuchem. Moge liczyc na wasza pomoc? Z gory bardzo dziekuje!!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 10/20/2005 4:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)