SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby dodać pompki w podporze tyłem i francuz siedząc hantlą tak by rozdzielić ramiona, tylko nie wiem co jest lepszym rozwiązaniem dla tricepsa jako izolacja? Francuz hantlą czy wyciąg? Przy wyciągu angaż całego tricepsa, a przy francuzie hantlą największy angaż g.długiej? Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-11 23:28:45

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 11:18:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dałbym ściąganie jednorącz podchwytem na wyciągu górnym. Te pierwsze to tzw. chachołamacze, nie? Gryfem łamanym robić? Przy hantlach wersja 1. to hantle także mam opuszczać do czoła czy za głowę? I robię odrazy z dwiema hantlami czy osobno prawa, a następnie lewa? Dzięki za pomoc!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-13 16:41:51

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 4:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps czy triceps przejdzie to dla grzbietu czy nóg 3 ćwiczenia to bieda z nędzą. Podział jaki jest stronę wcześniej jest ok do tego aeroby bądź interwały jeśli kondycja pozwala i można lecieć Kolega trenuje 7 miesięcy , Ja od dwóch miesięcy solidnie wcześniej były przygody z siłownią ale szybko się kończyły... Dzięki wielkie za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 11:40:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale w czym Ci mamy pomóc?

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 11:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytałem już masę tematów z tym związanych w dziale dla początkujących, nadal żaden pomysł mi nie pomógł i dlatego pisze tutaj, gdyż mam nadzieje, że jakiemuś zaawansowanemu użytkownikowi uda mi się pomóc

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 8:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc w rozłożeniu dni treningowych pod PUSH /PULL +interwały/cardio (delikatna redukcja) Pracuje w systemie 24h w pracy, później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 5:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź nawet przy słabszych niektórych [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 7:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jakichś modyfikacji? Bo na logikę powinna być minimalnie większa objętość niż układem 4 DT na tydzień i minimalnie mniejsza niż 3 DT na tydzień. Proszę dobre dusze o pomoc%-) Tak, jw. napisano- objętość kwestia gustu, lecz właściwie rozumianego- natomiast oczywiście możesz lekko podnieść jeśli częstotliwość bedzie mniejsza, np. [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 7:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam pytanie odnośnie przysiadów. Czy szerszy rozstaw stóp pozwala uderzyć bardziej w wewnętrzne części ud? Zawsze robiłem w miarę wąsko i boki mam rozrośnęte, okrągłe ale wewnątrz jest słabo. Facet powinien ćwiczyć osobno przywodziciele? Szerszy rozstaw stóp powinien pomóc. Oczywiście nie zawadzi poćwiczyć przywodzicieli osobnym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2014 12:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , sa trenowane jako 4 dzien treningowy, lecz patrzac wzgledem reszty odstaja wiec moje pytanie brzmi nastepująco czy zmiana z 1 na 2 dni treningowe w tygodniu moze pomoc i po czesci licze sie tez z tym iz ktoras partia bedzie slabiej trenowana, czytam forum i tematy priorytetu na nogi lecz za duzo tu kierunków, czy mozna prosic o jakas [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 9:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Między innymi od tego jest ten dział - zatem przemyśl sprawę, załóż swój temat, wypełnij ankietę i opisz swoje pomysły. Na pewno otrzymasz pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 10:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapomiałem o tym ćwiczeniu. Oczywiście zamieniam na nie. Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 8:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki chlopaki za pomoc. Po sogaczu

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzięłam cos na gorączkę i juz zostałam w domu. Dziś juz temperatury nie ma, czuje się dobrze, ale takie zakwasy w nogach że chodzę jak kaleka. . No i myślę czy mogę iść pobiegać żeby je rozruszać czy lepiej zostać w domu żeby odpoczely? Pozdrawiam i proszę o pomoc:-) chyba odpocznij- względnie bardzo delikatnie możesz próbować się rozruszać

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 8:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze, ale takie zakwasy w nogach że chodzę jak kaleka. . No i myślę czy mogę iść pobiegać żeby je rozruszać czy lepiej zostać w domu żeby odpoczely? Pozdrawiam i proszę o pomoc:-) chyba odpocznij- względnie bardzo delikatnie możesz próbować się rozruszać no jednak odpoczęłam, tylko spacer zrobiłam godzinny żeby chociaż troszkę rozruszać , dziś [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 8:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 12:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odstaje od reszty. Polecicie jakieś ćwiczenie? A może wystarczy ustawic odpowiednio stopy w czasie przysiadów bądź wyciskania na suwnicy? ps ciężko na tym forum uzyskać pomoc poza działem suplementy. Tam się opłaca pomagać bo ludzie suple kupują w sklepie sfd, a tu nie ma kasy nie ma pomocy. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-08-05 [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czuje sie slabo, jestem oslabiony, caly czas mi zimno, tragiczne samopoczucie. Panie Darku, Pan czesto ironizujesz i wszystko negujesz, ale prosze o rade jesli mozesz Pan pomoc, bo doswiadczenia nie mozna Ci odmowic.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 4:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc...... za zaśmiecanie działu należy się nagana...nie wystarczy Ci jeden temat... i to z tego co zauważyłeś z satysfakcjonującą odpowiedzią...

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 8:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ilością tłuszczu. Jeżeli masz teraz problem z wciśnięciem jedzenia to daj sobie spokój na kilka dni. NIc się nie stanie jak się lekko przegłodzisz. dzisiaj gladko weszlo 4300, pewnie dzieki tygodniowi przerwy od wpychania w siebie chorcyh ilosci zarcia. Postaram sie dostosowac do Twoich rad brzmia bardzo przekonywujaco. Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 1:54:09 AM Liczba szacunów: 0