SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    dziękuję Dawid za pomoc, powodzenia w osiągnięciu założonych celów

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2011 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] 12/10/8 -Wyciskanie hantelek z suplimacją 3s 12/10/8 (na 1 rękę) -Wyciskanie hantli w podporze o kolano 3s 12/10/8 -Wspięcia 5s Na koniec każdego treningu zawsze 20 minut biegania intensywnego. Proszę o pomoc czy redukcja wypali z tą dietą i treningiem i czy uda się zrzucić tłuszczyk i w pasie zejść do wymarzonych ~85cm. Z góry wielkie dzięki ~!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 1:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, oraz pomoc w doborze suplementów. Moje parametry:): -22 lata -170cm wzrostu -88kg wagi -Grupa krwi A -Typ endomorficzny, obtłuszczony głównie na brzuchu. 1.Mniej więcej mam [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witaj ! Proszę o ocenę planu. Dziękuję z góry. Mam 17 lat, ważę ok. 84 kg, wzrost 185cm. mam 2letnie doświadczenie z siłownią (z przerwami). Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 wiosłowanie nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] i planowana suplementacja z firmy TREC również jest. Od czwartku chciałbym zacząć z nią działać, ale żeby nie zmarnować niemałych pieniędzy wydanych na suple proszę o pomoc. To czego potrzebuję jest napisane w ostatnim poście w mym temacie. Jestem zmuszony zawracać głowę użytkownikom forum, gdyż moi znajomi wybrali prostszą drogę i szybszą [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 2:33:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] dla otoczenia są one niezauważalne. Oczywiście możesz próbować poprawić słabszą rękę poprzez wykonywanie większej ilości ćwiczeń jednorącz w ten sam sposób uniemożliwiając pomoc drugiej(silniejszej) ręki tej słabszej. A co do wyraźnego podziału bicepsa, nie masz się czym martwić a bardziej powinieneś się cieszyć , najprawdopodobniej jest to [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 7:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Szczerze mówiąc myślałem właśnie nad drugim wyjściem, z tym treningiem C, dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2012 12:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] ,żeby bardziej rozbudować biceps przy łokciu ? Jak narazie zacząłem robić więcej uginaniu sztangi/hantli na modlitewniku nisko opuszczając ciężar Wiem ,że sporą rolę odgrywa genetyka ,ale coś na pewno też da sie zrobić.Z góry dziękuje za odpowiedź i Pański czas poświęcony na pomoc . Pozdrawiam Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2012-01-29 15:31:49

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 3:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Esperro cieszę się,że mogłem pomóc!! Jeśli chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 12:36:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    witaj ;) jestem fajterem trenuję MMA wazę obecnie ok 70 kg i chciałbym zwiększyć kat wagową do 77kg. chciałbym aby z tych 7 kg masy jak najwiecej to był czysty miesień ;) czy byłbyś mi wstanie pomoc z dietą suplementacją i treningiem ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 6:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Visnioffy ciesze się,że mogłem pomóc;-) qwesik na pewno oprócz BCCA bardzo pomocna byłaby GLUTAMINA,to obok BCAA drugi najważniejszy anty-katabolik chroniący mięśnie przed katabolizem. Jeśli chodzi o Glutaminę polecam L-Glutamine Extreme z formą n-acetyl,która w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 3:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dziekuje za pomoc Panie Dawidzie. Jesli to nie sprawi Panu problemu to mam jeszce kilka pytan... jak ocenia Pan kolejnosc cwiczen w moim planie i ich rodzaj? Jakie Cwiczenia poleca Pan na miesnie brzucha?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 9:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam mistrza, Mam takie pytanie. Na siłowni na którą aktualnie uczęszczam mam nowe maszyny, na których nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Jedna to wyciskanie na barki a druga wyciskanie na klate, ławka pozioma. Problem mam następujący, barki do tej pory robiłem jeśli chodzi o wyciskanie hantlami lub najczęściej na maszynie smitha i ustawiałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 10:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] aeroby 120-125 puls. Czy zostawic lepiej Bcca na wycinke? Mam ok. 4 kg whey 100, Isolat 100 duzy, Bcca G force 600g , Turbo Jet 400g, leucyne fusion 360 kap. , Glutamine i inne mineraly i witaminy, omega-3. aha i Vitargo. Chcialem poprostu po urlopie wrocic do formy z przed i zaczac lekko redukowac. Dziekuje za pomoc z gory. Pozdrawiam - kwasny

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 10:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam! Mam pytanie dotyczące budowania masy, trenując trójbój. Ćwiczę programem typowo pod siłę, jednak interesuję mnie również zbudowanie masy mięśniowej. Proszę jedynie o ocenę i na pewno rady, czy ilość ćwiczeń, powtórzeń i rozkład partii jest dobry (tych typowo pod masę; przysiady, wyciskania i ciągi są oczywiście siłowo jak i ćwiczenia po 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 11:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] w podstawowych ćwiczeniach:Przysiad nie sprawdzalem bo nie moge(jakis dziwny bol chyba w pachwinie), Martwy cos kolo 110kg,WL 75-80kg Chciałbym jakis sensowny dobry plan ,chce przytyc i to znacznie no i co za tym idzie sila zeby do przodu byla.. niebawem bede bral kreatyne i potrzebuje dobrego nowego planu... prosze o pomoc ,z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    pabloc10 witaj w klubie hardgainerowców:-) Może patrząc dzisiaj na moje zdjęcia z zawodów ciężko w to uwierzyć ale na prawdę należę do grupy tzw. ektomorfików . Każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej przychodzi mi z ogromnym trudem więc doskonale Cię rozumie czemu kombinujesz z treningiem. Jeśli faktycznie widzisz,że mniejsza ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 11:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Mysle, ze na tym etapie takie ladowanie moze Ci pomóc i przelozyc sie na lepsze wyniki i przede wszystkim samopoczucie, bo z tego co piszesz z tym jest najwiekszy problem. Trzymaj sie zdrowych zrodel weglowodanow w trakcie takiego ladowania a na pewno nie odbije sie to niekorzystnie na Twojej sylwetce. Sam czesto stosuje ladowania w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2013 6:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z jogurtem naturalnym (200g). 5 posiłek placki z płatkami owsianymi górskimi 250g, rodzynki, żurawawina, wiórki kokosowe, mango + 4 całe jaja dziękuję bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 11:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] na budowe masy miesniowej. jagod23 osobiscie przyjmuje BCAA w dni nietreningowe tylko z rana , jakies 5 gr. loozak93 pewnie ze mozesz,zwlaszcza w trakcie redukcji moze pomoc to lepiej modelowac sylwetke,jedynie w trakcie budowy sily czy masy miesniowej nie zmienialbym zbyt czesto podstawowych cwiczeniach, tych najbardziej zlozonych, które [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 12:03:59 AM Liczba szacunów: 0