Początkująca, po przejściach.
[...] 10min. Gdy mam więcej czasu to idę na siłownię 4 bądź 5 raz w tygodniu. Wtedy ćwiczę tylko na bieżni/orbitreku + brzuch. ZDJĘCIA Proszę o wyrozumiałość, a za wszelką pomoc ogromnie dziękuję! :-)) /SFD/Images/2016/3/19/7750efbe8a0543aa96bf6733cae0c908.jpg /SFD/Images/2016/3/19/3b88ee794f124153a12a044906e340ce.jpg [...]
Menthos123 dzięki za pomoc.Pozdro
hey, ja w prawdzie zazwyczaj "operuje" w innym dziale . . . skontaktuj się ze mną przez mail'em to postaram się pomóc Ci MĄDRZE! Szkoda, żeby ktoś komu naprawdę zależy podążał mało owocnymi szlakami Pozdrawiam,
[...] przodu tylko na bok!! pod kontrola trenera, dopiero jak kazdy etap przejdzie i bedzie mu to wychodzilo to - zdobedzie wiare w swoje sily i zaufa prowadzacemu to wtedy mozna pomoc mu zrobic przewrot w przod! ale pod kontrola i asekuracja!!! dzieki cierpliwosci i pracy trener moze pozniej cieszyc sie z efektow! ja kiedys nauczylem tego dziecko co [...]
Tak jak pisalam odnosnie diety, przez jakis czas trzymalam sie miski na potreningu. Ale bardzo ciezko bylo mi dobic do tej ilosci kcal (1700) jaka zalozylam (wowczas nie cwiczylam). Co do "luznej sylwetki" to nie - staram sie zawsze wciagac brzuch, ale do zdjecia tego nie zrobilam. I pytanie - jaka dieta moglaby pomoc zniwelowac brzuszek?
[...] kuracja poprzez "leki" a nie jakieś tam maści czy wyciskanie. Poszukaj dobrego dermatologa i problem zniknie :) może nawet zmiana dodanie dużej ilości warzyw i owoców byłaby pomocna? Nie mam specjalistycznej wiedzy więc mogę tylko gdybać. Suplementy czy mogą zaszkodzić czy pomóc? Zażyj to się dowiesz. Nie umrzesz a jeśli będzie coraz gorzej [...]
ryba_6/dziennik treningowy
no to co za problem? zbierasz kumpli, piłka kosztuje jakies 20/30 złotych i heyah, w necie jest troszke porad, jak juz ogarniecie troche, to mozna wystapić do związku o pomoc. Chłopaki z Rzeszowa tak właśnie zrobili i chyba u nich drożyna powstanie
ryba_6/dziennik treningowy
sam jest rzadki xD http://www.sfd.pl/Split_2x_partia_tydzien-t691792.html musisz mi pomóc bo inni nie chcą :P niestety soga już dać nie bd mógł:( jak bedziesz miał czas:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-28 16:38:12
ryba_6/dziennik treningowy
witam witam dopiero co się wykompałem więc trzeba coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z [...]
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
Witam. zaczynam właśnie treningi domowe, do dyspozycji mam tylko dwa hantle sztangę oraz ławeczkę, proszę o pomoc w ułożeniu treningu zupełnie nie znam się na tym dodam że moge ćwiczyć tylko 3 razy w tyg. po max 60 min a jeszce jedno chodzi mi oto aby zrzucić kilogramy i nabrać więcej mięśni. Z góry dziękuje.
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
Dzięki drcwycior za pomoc i podpowiedz.
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
nogami nie nadrobie Akurat ćwiczenie nóg, jako iż jest to największa grupa mięśni, może pomóc przy ogólnej budowie masy ciała, w sensie przyczynienia się do rozbudowy pozostałych partii. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-19 23:04:45
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
[...] pompa po cwiczeniach). Sadze, ze po tym tygodniu pomecze masowke jeszcze max 4 tygodnie. Pozniej zejde ~30% z obciazenia, doloze jakies aero :> i poprosze kogos o pomoc w budowie dobrej dietki na redukcje (glownie chodzi mi o to co jakie produkty najlepiej jesc). Btw nie chce dramatycznie zmniejszyc doplywu wegli do organizmu, wolo [...]
Prosił bym o pomoc bo cykl mam zamiar zacząć już za parę tygodni. I chciałbym przed startem coś się dowiedzieć dokładnego :)
więc ma ktoś jakiś pomysł? jak mogę się pozbyć tego tłuszczyku podskórnego? może wystarczy, że przestanę np rano na śniadanie smarować placka miodem + pare jakiś innych szczegółów? proszę o pomoc
reduction :)
[...] ni dostarcza ci wystarczającej ilość wartości odżywczych" które szybsze?? wyraża niestety to samo, jesteś tu nowa wiec może nie wiesz moderatorkom nikt nie płaci za pomoc nam tutaj, robią to w swoim czasie wolnym, całkowicie wolontariacko, kosztem życia prywatnego, czasem pracy, przewinęło się tutaj już tyle kobiet, w które [...]
reduction :)
Również życzę powodzenie Szefowe zapewne oczekują spowiedzi codziennych z jedzenia i Twoich odczuć Deklaracja jest to i pomoc pewnie przyjdzie
reduction :)
[...] to sobie zwizualizować na jutubce... Diete pi razy oko mam. Postaram się w wklejanie tu codziennych jadłospisów z jednoczesnym ich urozmaicaniem. Martucca proszę o pomoc. Jak mam zatem ćwiczyć? Ile razy siłka w tygodniu? Ile razy aeroby np. ten mój rowerek, który mam pod nosem? Ile czasu na tym rowerku i z jakim obciążeniem - lekkim, [...]
reduction :)
do tego jak piszesz warzywa i napoje- podaj chociaż orientacyjne ilości co do wzdęć- wiesz co je powoduje?? które posiłki, jakie produkty??? dziewczyny często polecają enzymy trawienne, jednak ja bym najpierw urozmaiciła jadłospis i spojrzała potem, czasem zmiana jedzenia i regularne posiłki wystarczają, poobserwuj się tak zmniejsz ilość chleba, [...]
reduction :)
[...] wszędzie trąbią, że banan to ZŁO, IG itp.... PYTAŃ KOMPILACJA do SZEFOWYCH :) dokładniejsze pytania odnośnie treningu na stronie 7. - Odstawić Venom? Martucca proszę o pomoc. - Jak mam zatem ćwiczyć? - Ile razy siłka w tygodniu? - Ile razy aeroby np. ten mój rowerek, który mam pod nosem? - Ile czasu na tym rowerku i z jakim obciążeniem [...]
