pomoc

[...] ciśnienie podwyższyło się a moje ciało rozgrzało się do granic możliwości. miałem silna motywacje w końcu zima to najlepsza pora aby nabrać masy a mój trening miał mi w tym pomoc, w końcu kto nie chce się pokazać z jak najlepszej strony podczas następnych wakacji. nie byłem jakimś sezonowcem. z siłownią miałem wspólnego jakieś polowe mojego [...]

CZĘŚĆ II dla poetów :) Stoi na stacji "koks" lokomotywa, Kontrolki się świecą - brakuje carbo paliwa, Co więc robi? Na pomoc Pudziana wzywa ! Ten uprzednio wciągnąwszy DOMINATOR'A, Zapodaje mega kopniaka z adidas buciora By ciuchcia na czas "konkurs-stuff" dowiozła członkom sfd-fora Zmieniony przez - DemolkA w dniu [...]

[...] i wtedy nadchodzi dzień załamania. Brakuje sił, chęci i mocy, potrzebujesz wsparcia które uderzy w Ciebie niczym masakra teksańską piłą mechaniczną. I wtedy nachodzi pomoc zesłana z Olimpu, massakrycznie doskonały Creafusion Massacra. Już nic nie będzie takie samo od teraz ! CZĘŚĆ II dla poetów :) Jeśli nie chcesz mojej zguby to [...]

Kolega w czarnym zdecydowanie prosi o pomoc Cię po zabraniu od Ciebie hantla %-) J/w jakoś cicho dziś %-)

[...] 2łyżki oliwy z oliwek 20ml(?) 32g 5g 18g 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g 31g 7g 28g 5.(Przed treningowy godzina 21 bądź trochę później) tutaj przydała by się pomoc bo jest już późna godzina, ale przed treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g 4g 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka [...]

[...] najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów pisać, że nie mam podstawowych informacji to ja podziękuje już za twoją pomoc. A tak na zdrowy rozum ktoś kto wszystko wie nie pisze tutaj i nie prosi o poradę. Ale mniejsza o to, białko ładuje w siebie cały dzień nic przy tym nie robiąc więc [...]

[...] się troszku, bo tak pisałeś że brak podstaw a ja naprawdę tony magazynów przeczytałem o treningu, diecie itd. A dietę nie wiem kto układał ale byłą w M**S H***H więc myślałem ,że o wszystkim pomyśleli ale czegoś mi brakowało dlatego zwróciłem się o pomoc. Sam bym takiej diety nie ułożył ale dobrze po niej schudłem więc myślałem że jest dobra.

nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]

[...] z tym ze bedziesz musiał częsciej biegac w pewne miejsce chyba wiesz o co chodzi. I nie polecam brania dużych dawek na dzień ze względu że w tym białku ponad 73% to laktoza a nie zaleca spożywać się jej w dużych ilosciach. Aha Domer łap soga za pomoc w innym temacie chyba wiesz w którym Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-04-06 21:18:33

znalazlem takie bialko http://www.allegro.pl/item116298215_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html kupowal ktos z was cos w podobie bo pelno tego na allegro i interesuje mnie czy to nie jest sama laktoza bo cena w porownaniu do ostrawi jest niska i dlatego to mnie dziwi i czekam na pomoc bo to podejrzane testowal ktos to ??

serio jest satysfakcja że można komuś pomóc a ci dwaj 17'sto latkowie gdzies tu na sfd sie czają bo surowo im przykazałem studiowac działy trening i odzywianie z tym że patrze teraz, a tu treningów jest kilka niech czytają wszystko

[...] Obliques - myslisz ze moge je robic jako moj trening w domu (oprocz aerobow oczywiscie)??? Dzieki za zainteresowanie moim dziennikiem - szczerze to liczylam wlasnie na Twoja pomoc:):):) Oczywiscie dziekuje WSZYSTKIM, poniewaz kazdy komentarz cos wnosi. To uciekam, bo klikam z pracy, do wieczorka Wlasnie przeczytalam informacje o konkursie i [...]

ja mam troche inne info: Sparingpartnerem Andrzeja Gołoty jest Vaughn Bean. Amerykanin walczył kiedyś nawet z Evanderem Holyfieldem. Takiego sparingpartnera jeszcze w życiu nie miałem. Vaughn bije z obu rąk, przytrzymuje, stosuje wszystkie sztuczki, jak byśmy bili się za duże pieniądze gdzieś w Las Vegas, a nie w starej sali na południu Chicago [...]

Właśnie, że NIC nie zrobiła. Pewnie, że każdy ćwiczy jak chce, ja tylko chciałem tym samym pomóc młodym i zielonym pakerom, którzy desperacko sięgają po ten właśnie środek-zamiast troszkę poczytać, przyswoić wiedzy. Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-11-30 23:34:56

[...] 90g?) No i teraz kolejny problem :) Jak odmierzyć np. 60g? Niestety nie mam żadnej miarki, a niby powinna byc razem z tym gainerem. Myślałem, że jest w środku (przekopałem 1/3 gainera i nie ma :/). Zostają mi łyżki stołowe, ile łyżka stołowa płaska może mieć tych gram? Albo inaczej, ile gram zawiera 8 łyżek stołowych? Proszę o pomoc :) Pozdrawiam

Nie byłoby głupim pomysłem, gdybyś obcięła 10g tłuszczu i 10g z białka na rzecz węglowodanów, białko ciagnęła głównie z ryb, a rozkład tłuszczu wg klasycznego modelu: nasycone-jednonienasycone-wielonienascycone w porporcji 1/3:1/3:1/3. Oczywiście pi razy drzwi, nie musisz z kalkulatorem latać. Dodatkowo dorzuć witaminę D3 w kroplach dla dzieci [...]

Ćwiczę na siłowni ;-) ok, rozkład taki będzie, tylko, że co do miski: - jem bezglutenowo i beznabiałowo - jem zgodnie z low fodmap ze względu na IBS - suplementuje ostropest mielony + melisa (żołądek), pokrzywę+skrzyp (puchnięcie) no i właśnie niezbyt dobrze znoszę warzywa krzyżowe, mimo enzymów trawiennych, mniszka, czy mieszanki ziół na [...]

Lilith, i ja się cieszę, że dane mi było z Tobą przejść ten test };-) ja również w chwilach zwiększonego wariactwa i ataków szału %-) mogłam liczyć na Twoją pomoc za co bardzo Ci dziękuję. Już Ci to pisałam - na teście bardzo fajnie wysmukliły Ci się nogi, mają zupełnie inny kształt, więc nic tylko pogratulować, bo obie wiemy jaki to ciężki temat [...]

[...] 54 5 35 62.5 50 50 30 60 To jest rozpiska cięzarowa na pierwszy tydzien. Wrzuce jutro.pojutrze filmik jak robie Power Clean i WL bo na pewno źle i licze na pomoc merytoryczną adminów. Co do progresji to Squat, WL, wiosło i mc +5kg co tydzień, a PP 2.5kg co tydzien chyba ze bedzie dobrze szło to +5kg wleci. Dietke wypisze zaległa [...]

[...] bo wydaję się najsensowniejszym połaczeniem z X-fittem, a przynajmniej widziałem ze polecasz paru osobom więc stwierdziłem ze przywłaszcze sobie :D. Ok czyli power clean i Push Press na razie objętosciowo a reszta z progresją. Oczywiscie ze nigdy ciezar>technika, choc to drugie tez musze poprawic w niektorych cwiczeniach. dzieki za pomoc!!