[...] białko jest lepsze (skuteczniejsze) samo białko serwatkowe ? czy wymieszane z czymś innym ? 5. Ostatnie pytanie , własnie kończę kurację z jabłczanem kreatyny , czy po zakończeniu muszę robić jakąś przerwę przed rozpoczęciem spożywania białka oraz innych suplementów , czy mogę zacząć zaraz po skończonej kuracji ? Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] na razie bardzo ogólnej? Najpierw masa i siła albo inna kolejność? Kiedy zrobić cykl na kreatynie? (ostatni był na początku tego roku) Jestem endo, jednak dbam o poziom fatu i staram się trzymać jak janlepiej potrafie, żeby kostka była przez 365 dni. Sorka za taki esej i bardzo proszę o pomoc i wszelkie podpowiedzi! Pozdrawiam, tomaszS.
Cześć. Mam 24 lata, forma leży. Urodziłem się z tzw "kurzą klatką piersiową" przez co od podstawówki nie mogłem ćwiczyć na w-f'ie, aż do skończenia szkoły średniej w której to miałem ją zoperowaną. Po szkole jakie kolwiek zajęcia sportowe sobie odpuściłem. Praca... w pracy kolejny problem, coś się stało z moją nogą, bez żadnego urazu zaczęła mi [...]
[...] wykonywać na siłowni natknęłam się na FBW, który znalazłam w tym temacie http://www.sfd.pl/-t840097.html . Czy to dobry wybór? Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni. Dziękuję za pomoc. Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 107 cm Obwód pod biustem :100 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 cm Obwód na wysokości pępka :101 cm [...]
[...] Wszystko robię wg art. poprawcie błędy i pomóżcie jak to dalej ruszyć ? ! (już siedzę nad tym z 5 godz i za przeproszeniem ch. człowieka strzela ze zmeczenia :) ) dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]
Ćwiczę od poand 4 miesięcy, ale bardzo intensywnie i to jest powodem mojej kontuzji! Około 2 tygodnie temu podczas ćwiczeń na biceps zrobiłem progresje ciężaru o 4 kg w stosunku do poprzedniego, gdyż siła nieźle szła więc ćiężar też zwiększyłem. Ćwiczenie było w postaci uginania przedramienia stojąc 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem ok. 32kg, [...]
[...] ze w ostatni tydzien massdrola trzeba dołączyc krete ale mam jeszcze avar no i kiedy zaczac odblok.Oprócz tego mam osłonki aminokwasy białko omega 3 9 6 i zma.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: [...]
[...] ale dalej mam straszny chaos w głowie, ponieważ jestem laikiem kompletnym i niestety nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania (przepraszam, jeśli przeoczyłam)! Potrzebuję pomocy, opinii i rady. Będę bardzo i dozgonnie wdzięczna za wszelkie podpowiedzi. Problem wygląda następująco: rzuciłam palenie równo miesiąc temu i potrzebuję jakiegoś [...]
[...] kg czyli musiałbym spalać 1kg w 1 tydzień. 2. Planowałem od początku lutego zacząć łykać winko ale co do tego czy samo winko czy coś dorzucić , jeśli chodzi o fundusze to mogę sobie pozwolić na koszt 1500zł = (dieta + "odżywki") 3.Co z resztą te odżywki w śmieci czy jeszcze może się przydadzą? Pozdrawiam i bardzo ale to bardzo proszę o pomoc.
[...] badz kilku chetnie przeczytam podpowiedzi. nie wysylajcie manie do opcji szukaj bo zanim napisalem ten post troche posiedzialem przy necie i nie tylko . jesli mozecie pomoc to prosze bardzo! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): podesle pozniej na maila trenera ktorymi odpisze. obecnie nie posiadam ale mam zamiar to [...]
[...] osób, które nie trenują systematycznie, a jedynie chcą w krótkim czasie poprawić swoją sylwetkę. Dibencozide Magnum™ powoduje zwiększenie łaknienia u osób z niedowagą. u mnie w sklepie kosztuje 35 zł. za 100 tabletek, dawkowanie to 1 tabletka (kapsyłka) dziennie czyli starczy mi na 100 DNI. Prosze o pomoc . doradźcie czy jest to dobre ??
Witajcie! Przejdę do sedna. Jestem w 2 tygodniu rzeźby, dieta 3000kcal Dieta wyliczona, wyważona i sprawdzona, trening siłowy+ aerobowy jest. Miałem resztkę Clenburexina, ale właśnie się skończył. Pytanie do was, czy zda się na rzeźbie AAKG? Czytałem, że może dobrze podpomować i pomóc żyłom "wyleźć" Jeżeli to dobra opcja to proszę mi polecić [...]
[...] dietę do wymiarów oraz zapotrzebowania. Zastanawiam się nad : 1-8 Testosteron Enanthate 100mg e4d lub 1-8 Testosteron Propionat 100mg e2d (Myślałem aby wrzucić jeszcze Turanabol i nim skończyć 3-9 40mg e0d) Odblok 5x 1000 hcg Clomid 3 dni po ostatnim strzale e0d Proszę o pomoc w rozpisce, wasze otwarte uwagi oraz jaki proponujecie na 1 cykl.
[...] ZDROWY !!! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nic z tych rzeczy (jeszcze) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ..... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: - Trochę macham i nie widze powodu zeby sie tym chwalić, Mysle ze to nic nie wnosi w moim temacie -przysiad: Z Góry dzięki wszystkim za pomoc i waszą opinie. Pozdrawiam
Witam. Czas zaczac sie ogarniac. Nie wiem jednak od czego zaczac. Wklejam fotki i licze na pomoc. Czy zaczac redukcje tluszczu (jestem zalany bardzo) czy moze trening masowy? Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 [...]
[...] sobie je np w systemie 2 zmianowym pracy, jaką dietę, czy np. 5 posiłków dziennie by starczyło, czego uniakć w diecie, jakie spalacze i czy w ogóle warto je stosować, na co uważać przy ćwiczeniach, czy opłaca sie np. brac białko bez ćwiczeń i diety? Dzieki za pomoc i sorry za moją składnie :) Zmieniony przez - miszalke w dniu 2018-10-07 00:06:28
[...] w tygodniu i pracuje. po dwoch latach przerwy i teraz po 3 tyg treningu podnioslem 85kg na klatke wiec nie jest bajgorzej. wiem ze sila szybko mi przyjdzie. co mi doradzacie - masowka czy odrazu rzezba-redukcja? jaki plan treningowy powinienem stosowac. moze podacie mi jakies wskazowki. ze zdjec prosze sie nie smiac :) bardzo prosze o pomoc!
[...] do was: trzymając się tego całego planu kurczowo, mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na cheat meala po najcięższym treningu np ?? Jako potreningowy np mega pizza albo ze 3 whoppery %-). Słyszałem opinie że to nawet może pozytywnie wpłynąć. Czekam na odpowiedzi dzięki z góry za pomoc pzdr Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-02-16 14:31:51
Pierwszy Cykl Prop czy Enan
