SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pzejscie z Masy na rzeźbę...co i jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są tj 37 tylko ładniej będzie wyglądać ? Czy tak jest ? Czy to całkiem inna bajka i wchodząc w rzeźbę wszystko rośnie i tak jak na przykładach tych gości ? Proszę o waszą pomoc ! Tak jak ktoś mądrze napisał na forum "pytaj , pytaj i jeszcze raz pytaj, od tego ludzie tutaj są żeby pomagać każdemu i odpowiadać na każde pytanie, nawet z pozoru [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-03-09 19:07:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] powyginam plecy to "strzelają" mi kręgi i tak jakby wskakiwały na swoje miejsce. Lekarz stwierdził tylko lekką skoliozę. Ból jest bardzo uciążliwy i nie mogę się przez niego skupić na prostych czynnościach. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b53964bc2dc4413885fde76cc7ed927.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ec4eab634b4520919bc60f4bd5e126.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2013-07-15 00:25:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] zastanawiam się czy przyczyna nie leży w tym dość póznym posiłku nr6 i czy nie lepiej byłoby wstawić go między posiłek nr3 a przedtreningowy. Wtedy trening robiłbym ok godz 20 i pózniej posiłek potreningowy, nr7 i spać. Co o tym wszystkim sądzicie ? Z góry dziękuje za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/243ef64055d347de86c6f56ef0f73c68.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-01-27 23:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne Sutki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dziwne odstjące sutki. Jak jest cipło to własnie w tedy tak dziwnie odstają, a jak jest zimno to wygolądają normalnie. Czy jest na to jakaś niewiem może maść czy cuś. Za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 2003-05-26 22:22:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4.Martwy ciąg 5.Biceps gryfem łamanym 6.Francuskie wyciskanie sztangą leżąc Każda seria danego ćwiczenia wykonywana była by na takim samym ciężarze (bez progresji). Przykładowo w poniedziałek wyciskałbym na klatkę 3x15 70kg, w środę 3x10 80kg, a w piątek 3x5 90kg. Myślicie, że to dobry pomysł ??? Z góry dziękuje i obiecuje SOGI za pomoc !

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2009-06-16 23:23:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli trening i dieta. Myślę o Oxandrolonie. Co Wy na to? Jak szybko działa i czy naprawdę jest tak rewelacyjny? Czy w miesiąc otrzymam duże rezultaty? Dziękuję za pomoc i wiem, że jestem głupim szczeniakiem :) Edit: trening podciągania swoją drogą, ale chciałbym zrobić miesiąc lub dwa porządnego treningu siłowego z Oxa. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2010-12-02 18:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po długiej przerwie....

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 1 miesiąc bardzo ciężko trenuje jak później dopada mnie takie zmęczenie i jakiś dół że nie daje rady. Wiem że się późno obudziłem ale wierzę raczej wiem że determinacja i wytrwałość jest dużo ważniejsza niż głupie pie.... że już jestem do tyłu i nie opłaca się nic robić. Dziękuje za mądre wypowiedzi sory za błędy mój 1 temat z prośbą o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-04-02 17:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny ból kolana / wysięk kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od pewnego czasu mam dziwny ból klana. A mianowicie kolano boli mnie, gdy dłuższy czas trzymama je zgięte (np. w siadzie na palcach)a potem mam je wyprotowac. Nie moge go wyprostować do końca, ponieważ boli. Boli także przy skrętach.Jak wchodze po schodach, albo biegam to nic się nie dzieje. Nic mi też w kolanie nie "chrupie". Poszłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2007-09-12 22:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja? Ból w lewej ręce: proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwugłowego - 12 razy pompki wąskie - 12 razy uginanie przedramienia z hantlą - 15 razy unoszenie hantli na wysokość klatki piersiowej i trzymanie 3 sekundy - 8 razy Proszę o pomoc odnośnie kontuzji co powinienem zrobić Byłbym wdzięczny również za ewentualnie porady zmiany planu. Czy kierować się nim cały czas, czy też robię za dużo powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2014-12-03 17:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Niski poziom testosteronu - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] również oferty recept online na testosteron, ale tak jak wspomniałem, nigdy nie miałem z tym odczynienia i nawet nie wiem jak go przyjmować, stąd chęć konsultacji. Dziękuje bardzo za waszą wiedze i pomoc, śmiało proszę również o pytania jeśli coś trzeba doprecyzować, bo mogłem wyjaśnić niejasno. /SFD/2023/2/5/fcc6f5f30bc648c881114b6bc9e2fa92.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2023-02-05 21:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem -dieta i ćwiczenia :/

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam nadwage. Na początku chciałabym aby ktoś pomógł mi z dietą. Jestem "zielona" w temacie odchudzania, nie potrafie sobie ułożyć diety. Więc gdyby ktoś był na tyle pomocny i zrobił to za mnie byłabym bardzo wdzięczna ;))) Jak już będe mieć tą diete chce zacząć ćwiczyć, ale oczywiście znowu pojawiają się trudności ;) :nie mam kasy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-06-26 11:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę nt planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zalezy mi na treningu byc przybrac postury (ale takze sily) gdyz wygladam po prostu mizernie. Mam 23 lata, 174cm wzrostu i waze ok 60kg. Jesli ktos bylby w stanie pomoc mi z planem treningowym lub wskazac jasna droge to bylbym wdzieczny (zalezy mi na rodzajach cwiczen, seriach i il. powtorzen, a takze w jakie dni i w sumie przez ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-05-15 10:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl! dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer+Metanolon ilość dni wolnych od kreatyny: długo przewidziane finanse na cykl: mam odżywki ale jak będzie trzeba to się do kupi coś. uwagi i sugestie: szczerze dziękuję za pomoc. Staż treningowy: z 2 lata z czego ćwiczę na serio ponad pół roku Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-12-20 23:13:28

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-12-20 23:09:57 Liczba szacunów: 0
  • 18latek potrzebujący pomocy i opinii fachowców ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który połączę z ćwiczeniami, a wierzę że wtedy efekt będzie wreszcie widoczny.. Ze sprzętu w domu posiadam hantle i rowerek no i wielką chęć do zmian :) Będę wdzięczny za pomoc ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-02-27 21:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4serie 10x8x6x4 3.WSPIĘCIA NA PALCACH ZE SZTANGĄ 4serie 10x8x6x4 Biceps 1.UGINANIE SZTANGI 4serie 10x8x6x4 2.UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI Z SUPLINACJĄ 4serie 10x8x6x4 3.UGINANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 4serie 10x8x6x4 Przedramie 1.Młotek 4serie 10x8x6x4 2.UGINANIE SZTANGI NACHWYTEM 4serie 10x8x6x4 Pewnie jest to słaby plan także prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2011-11-25 18:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zakładam ten temat bo mam dużo problemów z własnym ciałem.Jeszcze czytam wazne tematy na forum ale chciałbym zeby ktos mi udzielił porad.Mam szesnaście lat i trenuje kick-boxing od 2 miesięcy mam naderwane pachwiny lub ścięgna dokładnie nie wiem ale za każdym uniesieniem nogi ponad pas czuje ból i to przerwało moje treningi ale zamierzać je [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-10-28 21:24:22 Liczba szacunów: 0
  • BRAKUJE MI 400 KCAL W DIECIE CO ROBIĆ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    brakuje mi 400 kcal w diecie ?? wszystko inne wychodzi dobrze co mam zrobić co moge dodatkowego zjeść , wypić ?? prosze o pomoc moja dieta wygląda tak : 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (189 kcal 8,1 B 6,9 T 24,6 WW) -2 jaja (300 kcal 25 B 22,4 T 2 WW) -20 g orzechów (129 kcal 3,2 B 12 T 3,6 WW) 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2008-06-18 11:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening i wyniki na dluzsza mete

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie zalezy mi na tym zeby byl widoczny kazdy miesien,poprostu chcial bym dobrze wygladac. Diety jakiejs szczegolnej nie trzymam,aczkolwiek staram sie jesc tak zeby pomoc tym miesniom rosnac tzn po kazdym treningu kurczak z ryzem i warzywami,rano owsianka itp z odrzywek dorzucam bialko kiedy nie moge zjesc pelno wartosciowego posilku. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2011-07-04 19:19:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięsnie są przemęczone tym wysiłkiem i wypadałoby zrobić sobie kilka dni przerwy na zregenerowanie siły. A może zamiast czterech dni w tygodniu chodzić 3 dni tak żeby każdy mięsień wypadał tylko raz w tygodniu. Proszę o pomoc. W przyszłym miesiącu wykupuje abonament SMSem i na pewno nie zapomnę o nikim kto mi pomógł. Niech masa będzie z wami!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 2004-05-22 20:24:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bać się zakładając powiedzmy 100kg obciążenia na gryf prosty łącznie czy do 70kg obciążenia łącznie na obie hantle i móc spokojnie wyciskać... 4. Czy takie hantle by się nadały na to? https://www.decathlon.pl/p/gryf-35-cm-28-mm/_/R-p-7260?mc=1041986 Co byście polecali? Używane szukać czy np. allegro/decathlon? Proszę o jak najszybszą pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2021-03-30 14:10:21 Liczba szacunów: 0