SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mial mi pomoc przy ulozeniu diety :<

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2005 12:13:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no kumam o co chodzi , ale nei wiem jak Ci pomóc

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2005 4:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra dobra... to mój gigant Dzisiaj rezygnuję z aerobów na rzecz odwiedzin babci jednej i drugiej. A tak to lajtowy dzień . Pozdrawiam, Michał ----------------------------------------------------------------- Ok mam teraz chwilkę więc napiszę co dziś robiłem. Otóż obudziłem się 4:40 i pojechałem z bratem do pracy pomóc mu (prywatna firma). [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 14692 Data: 1/21/2009 4:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki jak na pierwszy raz, przerywany szybkim marszem (kolka itp.) moje uda wołały o pomoc, bardzo 17.08 środa rower 24km 1h 7minut średnia prędk. 21km/h nowa trasa, stałe tempo utrzymywane, mogłabym szybciej gdybym dzień wcześniej nie zaliczyła biegania, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19647 Data: 8/22/2011 1:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html tylko widzę nie wykorzystuje się tam sztangi, a zależałaby mi na tym żeby uruchomić wszystkie mięśnie plus dokładka na brzuch mogę prosić o pomoc w ułożeniu planu? Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-25 23:35:09

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19647 Data: 8/25/2011 11:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Marta, Aga dzięki za propozycję trening jest super oglądam filmiki jak wykonywać ćwiczenia i pędzę na siłownie na pierwszy trening. do 14 jest instruktor więc będę miała pomoc. teraz tylko kilka pytań czy dobrze zrozumiałam jak mam robić przyjmijmy dzisiejszy trening A, czy dobrą kolejność rozpisałam: A - 2x15 B1 - 1x15 B2 - 1x15 B1 - 1x15 B2 - [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19647 Data: 8/26/2011 11:58:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dlatego ja na nastepne zawody tez poproszę Adama albo Lukiego o pomoc, ale w samej końcówce. Bo o ile kogos poprowadze rpzeważnie bezbłędnie, to sam zawsze coś zwalę.

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2017 2:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ode mnie Olszewski był drugi do 75kg, w sumie teraz jest jako nr 1. Pierwsze co mi napisalem. "Adam dziękuje. Sp******iłem i odezwe się za chwile" :-D w majtach na parking do auta sp******il :-D A ban z miejsca jest za odmowe, nie stawienie sie mimo podpisania papieru e sie na kontrol przyjdzie lub z azlapanie na goracym uczyku jak podkłada mocz, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2017 11:43:44 PM Liczba szacunów: 3
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] udało się poprawić formę, z 111kg zjechało do 105. Jedzenia było znacznie więcej, cardio mniej i organizm wskoczył na obroty. Bardzo dziękuje Łukaszowi Modzelewskiemu za pomoc, bo bez niego na pewno nie udałoby mi się tego zrobić. Zabrakło trochę czasu, bo jeszcze 2-3 tyg i myślę że forma byłaby na prawdę bdb - wnioski na przyszłość [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 4:44:58 PM Liczba szacunów: 4
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czy są to dziurawe jelita czy coś innego to mniejsza z nazewnictwem, ale jak ktoś już ma problemy trawienne, których dawniej nie było i nie jest to jakaś nietolerancja wrodzona to polecam: - zacząć od góry czyli zająć się żołądkiem, śluzówką, zakwaszeniem odpowiednim itd. - siemię lniane, opuncja, enzymy, betaina, ocet. Jeśli więcej białka w [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 6:21:11 PM Liczba szacunów: 4
  • Wiktor - przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki za pomoc i wskazówki! No to teraz czas coś zacząć działać w tym kierunku, regularnie %-)

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2020 9:48:31 AM Liczba szacunów: 2
  • Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zbyleq chyba Ci się coś pomyliło jedyne z czym mam problem to lędźwia bo za szybko mi idą nogi do góry i ciągnę samymi plecami. - hehe widzisz Rocky2006 a u mnie dół grzbietu jest prosty a wygina się trochę na piersiowym co jest dużo bezpieczniejsze. Poza tym jeśli Ty odczuwasz ból przy robieniu ciągu to rzeczywiście taka forma jest dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 10:18:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mam drążka, (i tak nie podciągnę się jeszcze) ale planuję wkupić abonament na siłownię gdy sytuacja mieszkaniowa wyklaruje się. Postaram się w miarę możliwości dodawać wypis z treningów i diety, jak tylko czas pozwoli. Nie zawsze jest lekko, ponieważ zaczynam i kończę dosyć późno. Liczę na wsparcie i pomoc kolegów seniorów. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 12:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Myślę o odwiedzinach u lekarza, ale muszę znaleźć takiego, który skieruje mnie na rezonans może dla dobrej diagnozy. Pamiętam że problemy zaczęły się od długich side planków... Proszę o uwagi i pomoc w kwestii diety i treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3df0adedd4304739b3fd674fb5eeb727.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-11 01:35:00

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 12:23:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc i podpowiedzi. Co do treningu myślałem podobnie. Za mocno katuję przednie naramienne, które pracują również przy pompkach i arnoldkach. Co do pleców odpada narazie martwy ciąg oraz przysiady. Gdybym chidził na siłownię, korzystałbym z maszyn do prostowania/uginania nóg. To samo z wyciągiem górnym ponieważ narazie się nie [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 1:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jako ciekawostkę bo i tak wszystkiego z dokładnością do 1kcal nie policzysz. Pulsometru używałem, żeby trening wykonać zgodnie z zakładanymi strefami tętna i jako pomoc przy interwałach. A ostatnio nawet nie zakładam jak robię aero na orbitreku tylko co jakiś czas sobie zerkam na pulsometr wbudowany w maszynę. Amidoman - policz sobie [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 10:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Panowie za podpowiedzi/pomoc. Odpowiem jutro, ponieważ napisałem się w drodze z pracy i du... telefon włączył jakąś funkcję do jazdy samochodem (jakaś kierownica się pokazała u góry) i wszystko zniknęło, odświeżyło mi automatycznie stronę... Tak więc jutro (w Polsce już dziś) napiszę co myślę i jakie decyzje podjąłem. A będzie się [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 12:28:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] I niech ktoś nie mówi, że próbuję rzeczy w kuchni nabijając kalorii. Właśnie nie. Albo.bardzo rzadko. Podjadałem dawniej, ale juz od miesiąca spokój. Dzięki raz jeszcze za pomoc. Kasz i ryżu nie wywalam. Więcej sałat i surowych warzyw wejdzie. I jeszcze środowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02bb6e91bd03413bbbbafa7108c62e24.jpg Jak widać, pewne [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 11:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo waga z reguły om 104 - 104.4, rzadko dochodzi do 105, a więc nie ma skoków powyżej 107 jak się jeszcze niedawno zdarzało. Nie mierzyłem się ale poproszę jutro rano żonę o pomoc w fotkach i pomiarach. Ogólnie siła sporo do góry, wytrzymałość sporo do góry, mnie osobiście wydaje się w lustrze, że lepiej jest, ale to jeszcze daleka droga. Myślę, [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 1:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • No taaak... Ma Pan trochę.racji, owszem. Ale... Najpierw odsyłam do dziennika Kuby. Od początku od założenia go do końca lutego. Ile to? 4miesiące? No tak. Ja też mam słaby progres po 4 miesiącach. Polecam czytanie ze zrozumieniem - nie porównuję się do niego teraz. Pisałem o porównaniu do jego początków - podobny wzrost oraz waga. I chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 10:58:05 PM Liczba szacunów: 0