SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ciotciot: napisz jeszcze w jakim celu przyszedłes na siłownie- czy chcesz poprawić wytrzymałość, siłę, zbudowac mase mięśniową? Bez tej podstawowej informacji nie jestem w stanie Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 10:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Mój trening trwa 1,5 godziny czy nie jest za długi (14 serii na duże partie i 11 na małe)? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pietras w dniu 2012-04-16 12:32:41

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 2:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłem 4-dniowy split ale za bardzo intensywny chyba i za dużo o jeden dzień bo czuje się zmęczony jeszcze aeroby itd i myślę nad jakiś treningiem 3-dniowym czy mógłby Pan pomoc. (Dieta Jem/Nie Jem) Kurczaki/Karczek/Ryż/Kasza/Migdały/Oliwa z oliwek/Warzywa/Owoce/Jajka/Ser. (Białko do uzupełnienia diety, bcaa xploda 30g prochu dziennie, magnez, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2012 5:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze, proszę o pomoc, więcej info pod linkiem : http://www.sfd.pl/Relacja_z_8_tyg._redukcji_na_suplach_OLIMP-t868740.html Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 14:10:42

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2012 2:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • AIDIS: Cóż, problem tkwi najprawdopodobniej w diecie. Na poczatek kup sobie czysty błonnik i dodaj do kazdego posiłku 5-7 g, powinno to pomóc w Twoim problemie. Jak nie będzie oczekiwanych efektów, to opisz wtedy dokładnie swoją dietę i będziemy myśleć dalej.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 8:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi w sklepie z odżywkami...zdałem się na wiedzę osób tam sprzedających... To by było chyba na tyle...w tym poście:-) Trochę się rozpisałem, ale chciałem wszystko przedstawić tak jak mnie Pan o to poprosił...PRZYŁOŻYŁEM SIĘ i teraz zdaję się na Pana pomoc :-) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - arko_leo w dniu 2012-08-21 19:30:09

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 7:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stong protein ,carbonox.dodam ze jade na mase ,jesli ma to jakies znaczenie ,trening ciezki do zalamania 4xtydzien .2 czy przed treningiem moge stosowac carbonox ,razem z mega strong protein ,ale tylko w dni kiedy nie mam posilku przed treningiem ,i po treningu oczywiscie carbonox 50g mega strong protein i zaraz potem posilek .prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2012 4:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] początku jak byłem kompletnie zielony nikt mi nie pomógł i źle się to wszystko potoczyło czy tutaj znajdzie się ktoś kto mi podpowie i nakieruje na dobry tor ? Jeżeli tak to wrzucę zdjęcia wymiary opis trening cel i diete . Mam nadzieje , że ktoś taki się znajdzie i , że wreszcie będę zadowolony z siebie i efektów treningu . Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 11:25:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] udokumentowałem to fotografiami ). Aktualna wagę osiągnąłem dzięki diecie wysokobiałkowej i treningowi 6 x a tygodniu 3x w tyg. trening siłowy + 3 x w tyg. cardio . Jedynym wspomagaczem była odżywka białkowa 2 razy dziennie. Od jakiegoś czasu waga stoi moja wiedza widocznie jest za mała, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Z góry Dziękuję

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 10:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] lapia i koniec .w jednym z postow pisal pan o skorczach i o suplach takich jak potas i cynk .wiec kupilem te dwa suple i daje w takich proporcjach .potas 3 caps( 416 mg) po treningu i 2 caps chela cynk (75mg),i nie pomaga zbytnio ,moze dawka za mala .jesli chodzi o magnez to zwiekszylem dawke do 4 caps chela mag b6 forte .prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2012 5:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Chciałbym zwiekszyć siłe klatki piersiowej. Wiem że taki trening powienien trwać od 4-6 tygodni tylko nie wiem za bardzo jak rozplanować serie i obciążenie. Dotychczas ćwicze tak : 1 seria 65 kgx10 2 seria 70kgx10 3 seria 75x10 4 seria 80 kgx10 Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2012 1:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15-40 kDa? Bo nie mogę znalesc wszystkich, tylko takie popularne jak jajka mleko - o dobre hydrolizaty to raczej ciezko na naszym rynku, stosowałem izobat olimpa ale tez mailem objawy j/w wiec najmniej kolizyjnie będzie stosowanie amino9000 i baca zamiast izolatow itp. bialek w proszku? Jeszcze raz dziękuje za pomoc i poświecony czas :)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 10:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] glebokie odchyly i max rozciagniecia i dalej to samo .skurcze lapia dalej .ale tak jak pan mowil tylko cwiczenie z unoszeniem nog jeszcze mozliwe,co robic .prosze o pomoc .(CYTUJE PIERWSZA PANA ODPOWIEDZ) Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez dłuższy czas nie mogłem sobie z tym poradzić i każdy trening brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2012 1:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podaje 40g i od pewnego czasu po 20-30min pozniej czysci mnie .probowalem eliminowac wszystko po kolei .konkluzje dwie albo anabolic amino 9000 albo carbonox .czy anabolic amino 9000 8 caps +20 g mega strong protein to zaduzo bialka ,,?czy carbonox mi nie sluzy .co pan o tym sadzi .prosze o pomoc.ZYCZE JAK NAJLEPSZEJ FORMY W NOWYM ROKU !!.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2012 1:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pabloc10: Odp. na pominięte pyt. ze str.242. Przepraszam, za pominięcie, gdzieś mi umknęło w natłoku zapytań. Odpowiedź na Twoje pytanie w znacznej mierze znajdziesz w poście powyżej. To w odniesieniu do produktów białkowych, czyli te suple, które wymieniłeś w swoim pytaniu wydają się odpowiednie i bezpieczne dla Ciebie. Jeśli mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2013 10:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki wielkie za pomoc .Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2013 7:58:41 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKI_ED: Wybacz, za dość bezpośredni komentarz, ale zachowujesz się "jak dziewica, co chciałaby i boi się..." Skoro nie możesz stosować środków podwyższających poziom testosteronu czy zwiększający produkcje NO, to dlaczego układasz sobie mixy, które właśnie to maja wywoływać? Nie rozumiem. Mikstura pierwsza klasa i to domowej roboty, tylko co na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 10:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] natomiast tego pierwszego nie - i kończąć czwarty punkt przysiągłem sobie, że będe cwiczył tak jak inni, INTENSYWNIE, bo tylko to ma sens - ale z wzorcową dietą i pomocną suplementacją oraz aerobami !!! Mam prawo . Bo jak patrze na starych dziadków z butlą i szlugą, to mam jeszcze wieksza determinacje, że dożyje więcej od nich . 5. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 11:49:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 5:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłki dziennie, zakładając ze nie bede ćwiczył przez pare miesięcy . Podejrzewam, że musze zrobić się na wiór, znaczy odchudzic się do kości, i zaczynać od zera, tylko to kwestia jakiego czasu, pół roku, roku , dwóch ? Z góry dziękuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam oraz życzę sukcesów . PS. Bo należy, a jak się zleży to już się nie należy .

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 11:40:35 AM Liczba szacunów: 0