SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zastój fbw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] naprawdę za słabe nawet jak do reszty, tylko może jeszcze przesadzam. Np. robić biceps 2 razy w tygodniu tylko po ile serii wtedy już chyba dużo nie wiem, proszę ogólnie o pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na nogi czuję że też mógłbym trochę więcej dać radę, na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/24/2017 9:48:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ASYMETRIA mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w temacie.... mam asymetrię mięśni. chodzi dokładniej o "motyla" i klatkę piersiową. NIE mam pojęcia jak mam to wyrównać ;/ mogę liczyć na jakąś pomoc? na zdjęciach może i nie jest to bardzo widoczne, ale w realu zapewniam, widać "ogromną" różnicę na pierwszy rzut oka. słowo "ogromną" w cudzysłowie dlatego, że ogromny to ja nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 10/16/2009 10:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakąś kofeinę żeby w dni kiedy się nie chce jednak się zachciało. -ZMA: ALLNUTRITION ZMAX. Co proponujecie dodać do tej suplementacji, lub co zmienić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! /SFD/2018/4/7/4efd5273007b4fada8b1eccd2b51c2cf.jpg /SFD/2018/4/7/40fc623ba35e41cda5e08f7f322680a8.jpg /SFD/2018/4/7/ac0c403c8c954ff49f717993a332d79f.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 4/7/2018 4:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade\ powazna sprawa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] burnery czy coś? Bardzo proszę o poradę jak mógłbym ćwiczyć i może jakaś dietę miałbym stosować? Juz sam nie wiem co robic ale wiem ze wszystko przetrzymam. Także proszę o pomoc i z góry dziękuje wszystkim. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/10/2009 8:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda, posladki, cwiczenia i dieta - nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 razy w tygodniu na siłownie i staram sie choc nie zawsze mi to wychodzi choc raz w tygodniu byc na pływalni. Poza tym wycofałam z mojego menu słodycze i mieso, nadrabiając warzywami, białym serem i ryzem. Prosze o pomoc w doborze cwiczen na siłowni, gdyz obiekt na ktory uczęszczam nie jest profesjonalny i brak tam kompetentnej osoby. iza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10611 Data: 3/13/2003 10:30:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstydliwy problem- klatka.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3x10 Zalezy mi na zbudowaniu jakiejkolwiek sylwetki, kiedys bylo naprawde zle, ale ciagle cwicze zeby jakos wyjsc na ludzi. Sory, za ciemny klimat na zdjeciach, mam nadzieje, ze to nie przeszkodzi w ocenie sytuacji :) Aha, drugie zdjecie nie bylo nago... Dzieki z gory za pomoc. Serio chcialbym moc pograc w noge bez koszulki i bez kompleksow.;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 4/1/2009 11:51:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywność fizyczna Najczesniej: Poniedziałek/Sroda/Czwartek/Piątek : Siłownia ; 25 min treninng areobowy na orbitreku 35-45 min trening siłowy ACT 10 minut na orbitreku Dodatkowo: Poniedziałek/Wtorek/Sobota/Niedziela 60 minut basen(amatorsko/rekreacyjnie) Suplementy : Alri Venon Hyperdrive 3.0+ Z góry dzięki za pomoc i sugestie co zmienić :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/20/2011 1:33:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja przedramienia - co robić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę od poand 4 miesięcy, ale bardzo intensywnie i to jest powodem mojej kontuzji! Około 2 tygodnie temu podczas ćwiczeń na biceps zrobiłem progresje ciężaru o 4 kg w stosunku do poprzedniego, gdyż siła nieźle szła więc ćiężar też zwiększyłem. Ćwiczenie było w postaci uginania przedramienia stojąc 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem ok. 32kg, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7856 Data: 6/29/2007 3:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę!! po poprawkach!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 po 10 1.Uginanie nadgarstków (nachwyt) - 4 po 8 2.Uginanie nadgarstków (podchwyt) - 4 po 8 3.Ściskacze - 5 po 20 Proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki. Liczę na waszą pomoc! Pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/27/2011 12:31:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tenis ziemny - jak porpawić grę

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tenisistów. Jestem graczem-amatorem, tenis uprawiam od czterech lat i mimo, że jest to sport technicznie bardzo trudny, wszystkim go serdecznie polecam. Potrzebna mi jest pomoc w opracowaniu systemu ćwiczeń i treningów uzupełniających - takich do samodzielnego wykonania w domu czy też na siłowni.Tenis ziemny wymaga od gracza dużego wysiłku, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10250 Data: 9/9/2003 10:15:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy treningu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] uzupełnić niedobór białka ? - czy połączenie białko/kreatyna/carbo jest ok w moim przypadku ? jeżeli tak to jak połączyć/dawkować te 3 produkty ? z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 6/1/2010 10:11:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży brzuch - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gr / 1240 kcal T: 103 gr / 930 kcal W: 232 gr / 930 kcal Łącznie 3100 kcal. Czy te proporcje są mniej więcej odpowiednie czy radzicie jakieś inne przyjąć? Bardzo proszę o pomoc ... Obwód pasa: 115 cm Obwód szyi : 43,5 cm Poziom Bf: około 31% Zmieniony przez - Hammer555 w dniu 2016-05-11 14:34:46 Zmieniony przez - Hammer555 w dniu 2016-05-11 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 5/11/2016 2:31:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta antyandrogenna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, od lat śledzę forum tym razem proszę o pomoc. Chciałabym obniżyć poziom androgenów. Lekarz zapisał hormony, ale wydaje mi się, że mogłabym spróbować najpierw mniej drastycznych środków. Zwłaszcza, że jedynym minusem całej sytuacji jest obecnie nadmierne wypadanie włosów na głowie. Nie jestem przekonana czy warto ingerować hormonalnie w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5313 Data: 4/22/2011 4:23:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anulek0- pierwsze kroki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ud, pośladków, ale będę bardzo wdzięczna za Wasze wskazówki co ewentualnie powinnam jeszcze wymodelować- może wzmocnienie górnych partii ciała? ;) Chciałabym prosić o pomoc przy doborze treningu oraz diety. Poniżej wypełniona przeze mnie ankieta, w najbliższym czasie podeślę zdjęcia poglądowe :) Ankieta: Wiek : 25 Waga : 49kg Wzrost : 163 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 10/6/2011 10:51:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy cos takiego mam problemy z trądzikiem na plecach i twarzy -pije wode smakowa AQUA, przestawic sie mam na naturalna?? - Czy taki "IZOSTAR" który regeneruje miesnie moze pomoc??? Chce brac cos co nie bedzie schodzic mojej cerze tradzikowej] -*****Ogolnie wszystko to robie dla Pilki noznej, moim zdadniem moja waga jest poprawna, czy moze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 11/22/2009 9:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny (i poprawy) :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i bez konkretnego planu teraz postanowiłem go zastosowac do tego jeszcze oczywiscie dieta.To moj pierwszy plan na mase wiec prosze z gory o wyrozumiałość z gory dzieki za pomoc i rade:) pozdrawiam Oto plan: Poniedziałek: Grzbiet + triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 3x8 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/8/2007 6:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!!!POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Niewiem jak ułożyć dietę na siłownie.Proszę was o pomoc.Budowa mojego ciala to ektomorfik. Poniedziałek:Klata+Przedramię+triceps 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 1.1.Wyciskanie francuskie jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/20/2010 8:37:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostatnie starcie jose33

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] żarcie i teraz wyglądam jakbym nigdy nic nie ćwiczył :-( Postanowiłem założyć ten dziennik bo nadszedł czas zrobić coś z sobą i swoim wyglądem w tym celu liczę na waszą pomoc (starych wyjadaczy :) i uzyskania jak najlepszej sylwetki. Z racji tego że moje diety i treningi wyglądały różnie( raz były innym razem nie) postanowiłem wykupić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 7/28/2013 4:53:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema mam 21 lat, ćwiczę już 5 rok mam 125 kg na klatkę 200 kg na martwy, 100kg na barki na suwnicy, 140 kg na nogi, potrafię przebiegnąć 10 km, trenuje boks i pływam jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje ciało jest moją świątynią i bardzo przeszkadza mi to że jestem zalany... :( mam 175cm wzrostu 95kg, już nie mogę patrzeć na mój gruby brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 9/13/2013 1:18:33 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moje HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Uprzejmie prosze o pomoc w moim pierwszym HST. Nie mam jakis szczegolnych priorytetow. Jedynie zalezy mi na nie przeciazaniu sciegien i stawow. Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i rownoleglobocznego. Wracam do treningu po dluzszej przerwie. Wczesniej trenowalem bardzo duzo ( rozne sporty ). Aktualnie jestem w 4 tyg treningu ( [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2/12/2005 1:06:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)