SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening, forma, jak zacząć

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 62
Witam.
Jest to mój pierwszy post na tego typu forach i nie bardzo wiem o co pytać i jak dokładnie opisać pewne rzeczy za co z góry przepraszam.
Mam problem z wagą i chciał bym to jakoś rozwiązać jakimiś ćwiczeniami, otóż jestem po operacji stawu skokowego i posiadam niestety śruby z blachami w nodze i chciał bym zacząć ćwiczyć, biegać lub cokolwiek robić żeby zredukować swoją masę gdyż po 6miesiecznym leżeniu z nogą w górę trochę sie przybrało.
Zastanawiałem się nad spożywaniem białka serwatkowego, kiedyś piłem firmy Trec whey 100 o smaku czekoladowym i było bardzo dobre, dodatkowo też miałem jakies kapsułki i też jakiś napój, nie pamietam jak co które sie nazywało ale wiem że jedno z tych to było bcaa i to co było do picia jeszcze miało smaki truskawkowe i inne.
Zastanawiam się też czy tzw. spalacze tłuszczu są dobrym rozwiązaniem przy stosowaniu niezbyt ścisłej diety czy jednak biorąc to trzeba sie pilnować i zawsze np ćwiczyć.
Ostatnio próbowałem biegać i na całe szczęście udaje mi się to gdyż pare miesiecy przed jeszcze noga podczas biegu ta złamana zostawała z tyłu całkowicie, teraz wydaje mi sie że jest już dobrze ale niestety jeszcze jako takiego obciążenia nie mogę dawać na staw.
Co polecacie w moim przypadku robić, jakie ćwiczenia, jak rozplanować sobie je np w systemie 2 zmianowym pracy, jaką dietę, czy np. 5 posiłków dziennie by starczyło, czego uniakć w diecie, jakie spalacze i czy w ogóle warto je stosować, na co uważać przy ćwiczeniach, czy opłaca sie np. brac białko bez ćwiczeń i diety?
Dzieki za pomoc i sorry za moją składnie :)



Zmieniony przez - miszalke w dniu 2018-10-07 00:06:28
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4272 Napisanych postów 6292 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225193
Hej, na poczatek poczytaj troche tematów odnośnie diety , suplementów aby podlapać podtsawy ) Tam dowiesz się że dieta to podstawa i bez niej nic nie osiągniesz - żadne spalacze nie sa ci aktualnie potrzebne ( trata kasy ) .Białka w prochu stosuje się jako uzupelnienie diety wedle brakow w niej .Co do treningu to jeśli jesteś po takich przejściach to najlepiej jak będziesz konsultowal z dobrym fizjo na miejscu u siebie w mieście lub z lekarzem prowadzącym .

http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-10-07 08:17:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22123 Napisanych postów 252938 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311641
Ile masz lat ?
Jaki wzrost i waga?
Nic o sobie nie napisałeś

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9640 Napisanych postów 114420 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1369926
bez aktywnosci fizycznej spalacze za bardzo Ci nie pomogą, to nie magiczne kapsułki co spalą za Ciebie tłuszcz, 5 posiłków starczy mogą być nawet 4, co do rteningu, góre bez problemu mozesz normalnie trenować, z nogą trudno coś powiedzieć na ile sobie mozesz pozwolic, aby nie uszkodzić jej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 62
lodzianin1
Ile masz lat ?
Jaki wzrost i waga?
Nic o sobie nie napisałeś


183cm
120kg
27 lat
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SCITEC Mega CARNI-X