Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

optimum

  • Materiał reklamowy Aktualizacja 22.03.2025 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540055 Data: 2017-10-10 15:00:28
  • Producenci odżywek białkowych idą dwiema drogami - jedni starają się maksymalnie oczyścić swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2020-05-25 12:32:08
  • Materiał reklamowy Aktualizacja 28 marca 2025 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 219022 Data: 2017-11-23 08:39:56
  • Materiał reklamowy Aktualizacja 28 marca 2025 Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 87206 Data: 2018-02-15 08:55:17
  • Temat aminokwasów jest bardzo rozległy i nadaje się do prac mających objętość pracy habilitacyjnej. Niemniej postaram się przedstawić w skrócie najważniejsze informacje z tej dziedziny. Aminokwasy są elementarnymi cegiełkami białka, zarówno enzymatycznego, jak i nieenzymatycznego, jak również prekursorami wielu kluczowych związków. Czy wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5560 Data: 2019-03-12 09:48:25
  • Aktualizacja 03.01.2023 Odżywka białkowa jest obowiązkową pozycją w diecie sportowca. Jej zadaniem jest przede wszystkim dostarczyć wysokiej jakości protein, które posłużą na cele budulcowe, regeneracyjne i odżywcze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 38155 Data: 2019-07-30 08:56:14
  • [...] na wzrost siły). Co robić? Wypróbuj treningi push pull, push pull legs, góra/dół oraz trening dzielony (partia 1 x w tygodniu) w rozkładzie na 4-5 dni. Dla każdej osoby optimum może leżeć zupełnie gdzie indziej. Na przeciwnych stronach barykady stoją np. Dorian Yates (wysoka intensywność, minimalna objętość, niewielka częstotliwość) i np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 2018-07-23 07:43:19
  • Materiał Reklamowy Aktualizacja 22 marca 2025 Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 99560 Data: 2017-10-10 11:53:38
  • Anglojęzyczny skrót BCAA stosowany jest w odniesieniu do trzech aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Aminokwasy te nazywane są potocznie aminokwasami rozgałęzionymi, albowiem są to jedyne aminokwasy charakteryzujące się rozgałęzionymi łańcuchami węglowymi. Aminokwasy rozgałęzione wchodzą w skład białek organizmu, tworząc łącznie największą, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2020-10-11 11:02:03
  • Okno anaboliczne

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] po treningu oporowym: 36 g proteiny serwatkowej (izolatu), jak i prawie 50 g proteiny ryżowej (RPI). Wydaje się, że o hipertrofii decyduje raczej ilość leucyny w porcji, optimum to od 1,7 do 3,5 g leucyny (zapewnia to odpowiednio duża porcja izolatu np. 36 g WPI, hydrolizatu lub koncentratu białka serwatkowego). Dla „świętego spokoju” można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2017-08-16 10:06:31
  • [...] Omega-3 o 0,27%. To powinno nam wszystkim uświadomić, że samo spożywanie właściwej ilości kwasów omega-3, w większości przypadków, może być niewystarczające do zapewnienia optimum zdrowia. Jeśli zatem ktoś lubi ryby, powinien z nich korzystać.  Jeżeli jednak jest się od nich daleko, a tak jest np. w moim przypadku, suplementacja kwasami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2021-04-17 12:58:49
  • Aby odpowiedzieć w pełni na to pytanie, należy najpierw doprecyzować, co autor tego pytania rozumie przez pojęcie „masa”. Najczęściej w słowie „masa” kryje się tak naprawdę masa mięśniowa. Jednak są również osoby, które choćby ze względów związanych ze zdrowiem, muszą zwiększyć ogólnie wagę swojego ciała. Na potrzeby tego artykułu przyjmę, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2021-03-04 14:25:07
  • [...] poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi optimum do działania. Zapewnij mu właściwą ilość godzin snu. Korzystaj z metod relaksacyjnych, medytacji. Pomyśl, czy możesz, w swoim zabiegany dniu, znaleźć czas na krótkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19095 Data: 2020-09-20 11:14:14
  • Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2023-06-15 20:48:20
  • Wiele osób uważa, iż lepiej jest jeść wiele drobnych posiłków, niż 3 solidne, większe objętościowo. W kontekście odchudzania, zaburzeń glikemii czy stanu przedcukrzycowego wcale nie udowodniono przewagi wielu małych posiłków nad mniejszą ilością, ale większych. Trochę bardziej skomplikowana jest kwestia budowania masy, szczególnie u osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11627 Data: 2018-11-29 21:29:37
  • [...] na wzrost siły). Co robić? Wypróbuj treningi push pull, push pull legs, góra/dół oraz trening dzielony (partia 1 x w tygodniu) w rozkładzie na 4-5 dni. Dla każdej osoby optimum może leżeć zupełnie gdzie indziej. Na przeciwnych stronach barykady stoją np. Dorian Yates (wysoka intensywność, minimalna objętość, niewielka częstotliwość) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14721 Data: 2019-02-28 09:31:04
  • W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2023-12-15 14:44:52
  • [...] Jak efektywnie dawkować? Źródła naukowe sugerują, aby wykorzystać około 3-6 g HMB na dobę. Przyglądając się źródłom naukowym, ilość około 3 g HMB w ciągu dnia jest opcją optimum, aby wykorzystać w pełni aktywność biologiczną związku tego typu. Porcję zaleca się podzielić na 3 dawki w ciągu dnia zjadając kolejno 1 g rano, 1 g po południu i 1 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2018-10-15 11:20:54
  • Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) zadomowiły się na dobre i dla wielu stały się rutynowym elementem planu, takim samym jak trening i dieta. Nie zawsze warto po nie sięgać. Oczywiście powinienem szczerze odradzać wszystkim kontakt z farmakologią, ale to nic nie da. Kto chce, znajdzie sposób i wygospodaruje finanse, pozwalające na cykl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16415 Data: 2017-12-06 10:20:31
  • [...] raka. Przykładowo, praca zmianowa jest uznanym czynnikiem ryzyka pojawienia się nowotworu. Jedna osoba może potrzebować 6 h snu, inna ponad 9 h. Prawdopodobnie zdrowym optimum jest 7-8 h snu. Zbyt krótki, jak i zbyt długi sen negatywnie oddziałują na zdrowie. SLEEP PRO - Pomaga w zasypianiu Po czwarte: źle dobierasz ćwiczenia Wybieraj bazę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2021-07-14 13:51:10