optimum

[...] (na pewno muszę załatwić sobie jakieś dodatkowe węgle) może kreatyna? - jeśli planuje przybrać na masie jakieś 8 kg, ile czasu powinno mi to zająć? wyczytałem gdzieś, że optimum przybierania na masie to 2kg/miesiąc - wtedy ponoć mamy pewność, że to mięśnie rosną, a nie gromadzi się tłuszcz/woda. - rozumiem, że podczas masowania i tak się [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Opti-Lean_Whey_i37506_d400x400.jpg OPIS Zawiera CLA i L-karnitynę Doskonale się miesza i smakuje Idealne w dietach wysokobiałkowych Niska zawartość tłuszczu 20g białka w porcji (~26g) Opti-Lean Whey jest to pyszny koktajl białkowy, o niskiej zawartości węglowodanów specjalnie opracowany dla diet o wysokiej [...]

Witam forumowiczów:) Moja sytuacja wygląda następująco. Rok temu skończyłem trenować hokej i niestety troszke straciłem forme;) Sport uprawiałem można powiedzieć zawodowo bo trenowałem 2-3 razy dziennie. Teraz chce powrócić może nie tyle do starej formy ale nabrać na nowo lepszej sylwetki. Mam 20 lat 172cm wzrostu i waże okolo 90kg( gdy trenowałem [...]

Siema, planuję wrócić do treningów po kilkumiesięcznej przerwie. Wzrost 183cm, waga obecnie 85kg. Z wymiarów ogólnie troche ubyło, jednak pas czy trenując, czy teraz bez treningu waha się w granicach 87-88cm. Celem na chwilę obecną jest odbudowanie tego co stracone oraz zrzucenie kilku cm w pasie. Planuje 3 treningi FBW oraz 3 sesje aero 30min. po [...]

[...] wam dokładny spis ile, czego kiedy. Pracuje w magazynie wiec jest to dość ciężka praca. Obecnie jestem w trakcie robienia treningu shotgun i wspomagam się jedynie białkiem (optimum whey gold standard) Na początku roku zrobiłem sobie cykl (przed treningówka kreatyna białko witaminy) i bez problemu przybrałem na wadze 7kg po mimo tego ze jadłem [...]

Siemanko mam do was pytanie zacząłem stosować kreatynę optimum nutrition 2 miarki przed treningiem no i dwie po a w dzień nieterminowy nic nie biorę. Zauważyłem u mnie ze po tym tygodniu stosowania tej kreatyny mój mocz jest strasznie żółty jak i mam problemy z moim małym kolegą, gdy mam wzwód to jie jest on taki twardy tak jak był kiedyś I nawet [...]

Witajcie, ważę około 94kg, mniej niż rok temu kiedy szukałem diety wtedy ważyłem 100kg wzrost 185cm, i mam do was pytanko, czy mogę zastosować tą dietę którą kiedyś miałem, by zbić jeszcze 10kg w 2 miesiące, przejdę do sedna: Śniadanie: - 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet [...]

Witam Jutro zaczynam HST z dietą na masę z małą ilością węgli (3g/kg) ze względu na lekką oponkę. Bardzo proszę o sprawdzenie diety. Mam nadzieję, że 5 posiłków + jako 6sty odżywka białkowa jest to wystarczająca ilość? Zapotrzebowanie: Ektomorfik, waga 90kg, wzrost 188cm cel - sucha masa mięśniowa Białko - 2,5g / kg Węgle - 3g / kg Tłuszcz - [...]

Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainerki,białka,staki,aminokwasy,kre-alkalyn Uprawiane inne sporty : -------- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainer, storm + shock therapy, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : -------- [...]

[...] powodu , bylem u lekarza przepisal leki i wyzdrowialem. ale jest otoz taki problem bo u mnie w rodzinie byla tzw. grypa zoladkowa a ja mialem pierwszy dzien cyklu na bialku optimum whey protein gold 100% , kreta mono z treca , aminokwasy z universala i glutamina. otoz bialko to oraz krete i glutamine zazywalem wczesniej, nic mi nie bylo. [...]

Witam. Mam nadzieję że to odpowiedni dział na taki temat. Zaczne od tego że od dziecka byłem otyły(gdy miałem 6 lat ważyłem 50kg:) pamiętam) i wieku około 17 lat udało mi się schudnąć( z 97kg do 72) i ta waga utrzymuje mi się do teraz. Ale w tamtym okresie intensywniej zaczęły mi rosnąć włosy na plecach klatce i brzuchu. No i zaczeło się [...]

Witam właśnie kończę 3 miesięczny cykl na masę (przybyło 6kg). Teraz chciałbym pozbyć się kilku procent tkanki tłuszczowej i postanowiłem w tym celu robić intensywny trening crossfitowy. Co do samego treningu crossfitowego to trening jest juz w pełni ułożony i oceniony w innym poscie powiem tylko ze jest bardzo intensywny. Tutaj chodzi mi bardziej [...]

Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem [...]

Witam ! Panowie od jakiegoś roku czasu trzymam się diety i nie mogę przytyć. Jeszcze trochę i wpadnę w depresje :( Trenuje Muay Thai we wtorki i czwartki po 2h. Cały rok dojeżdżam na te treningi rowerem 3km w jedna stronę. Codziennie jeżdżę na uczelnie rowerem 2km w jedną stronę. Czasem dwa razy na dzień. Dodatkowo ćwiczę na siłowni FBW w pon. śr. [...]

Witam. Chciałbym zapytać jak się ma kreatyna w połączeniu ze spalaczem. Są opinie, że kofeina źle wpływa na kreatynę, ale to chyba mit z tego co ostatnio wyczytałem na forum (np. kofeina zawarta w x-pandzie, jednak nie wiadomo czy to taka sama kofeina która zawarta jest w spalaczach/kawie). Pytam gdyż zastanawiam się nad połączeniem Kre-Alkalyn [...]

Witajcie, chce kupic zestaw supli do treningow bjj/mma. trening intensywny 3/4 na tyg, 21 lat, 195cm/83kg obecnie, po pierwszym cyklu treca cm3 4 tyg. Chce przybrac na sile i masie (oczywiscie miesniowej, nie spomopowac sie woda). jestem ekto, duze problemy z przybieraniem na masie stad mysle o takim combo białko Optimum - Whey Gold Standard 100% [...]

1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 89 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: w sumie nie wilki 2 lata z czestymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: storm, crevolution,rozne bialka, hmb i aminokwasy 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Cześć, daję moją dietę do sprawdzenia. Jest ona na masę. Ważę 74 kg, mam 175 cm wzrostu. Na bodybulding . com wyczytałem, że dobrze jest ułożyć proporcje ok. 40/40/20 % odpowiednio dla białek/węgli/tłuszczy. U mnie on się trochę rozmywa, ale bilans kaloryczny jest utrzymany na ok. +500 kcal. Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety :) Posiłek I [...]

białka *gold standard 100% casein 750 g - wanilia - do 08/11r - 50 zł *optimum health ultimate whey protein - 2 kg - truskwka - do 10/12r - 100 zł *interactive whey pro xl - czekolada - 550 g - do 2/12 r - 20 zł mct trec mct gold - na oko z 300 ml, może więcej - do 4/11 r - 18 zł rc - research chemicals - takie resztki, ale trza z tym skończyć [...]

Witam, szukam najlepszego białka w stosunku cena/jakość zawierającego enzymy trawienne (problem z trawieniem laktazy). Wybrałem kilka białek i porównałem ich ceny, ale ciężko jest mi je porównać co do ich jakości, bo nie we wszystkich producenci podają % zawartość danego rodzaju białka albo aminogram. Chcę więc zapytać Was, które białko byście [...]