SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Własnie zaczynam nowy cykl przy diecie redukcyjnej i mam mala prosbe o pomoc przy dawkowaniu kilku suplementow a wiec, aktualnie posiadam: Drena firmy MHP, Thermonexa z BSN, jablczan cm3 Treca oraz bialko Hi-tec (te niby 91% ;p) "Anabolic Protein" Szczegolnie chodzi mi o pomoc przy dawkowaniu tych dwoch spalaczy (Drena,Thermonexa) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 9/5/2009 2:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc (trening)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Mam do Was takie pytanie, w sumie to prośbę o pomoc. Ale po kolei: od 13 roku życia grałem w klubie w mojej wiosce. Najpierw juniorzy potem seniorski skład. Graliśmy w IV lidze. i niestety podczas jednego z meczy jesienią 2006 zerwałem wiązadła przednie krzyżowe w prawym kolanie. Latem 2007 przeszedłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/13/2010 6:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku :)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 42(na zyle) -udo:63-64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie pierwszy raz ON na propie 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 5/29/2015 9:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Błonnik staram się ograniczać, wywaliłem ostatnio z diety płatki owsiane zostając przy 2x 100g ryżu, 2x pierś z kurczaka, moje makro dzienne to około: B: 110g, W: 400g, T: 100g Proszę o pomoc, ja już tak nie daję rady dalej, brałem jakieś tabletki na lepsze trawienie ale nie pomogło nic. Zmieniony przez - kmick w dniu 2017-02-02 13:16:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2/2/2017 1:15:40 PM Liczba szacunów: 3
  • Szybka pomoc przy klatce piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam jak pisałem wyżej, ławkę i hantle. Dieta : NIE Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : nic Proszę o szybką pomoc, wakacje się zbliżają, a trzeba jakoś wyglądać nad morzem czy nad jeziorem. Wiadomo, ze w tak krótkim czasie się nic nie osiągnie, ale jesli bym zaczął ćwiczyć to po 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/7/2010 6:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć. Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany.. Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni. Następnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/11/2011 3:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniu

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam od września 2010r. zaczełem zabawe w siłownie, chodze 4 x w tygodniu poniedziałek - biceps, klata wtorek- triceps, plecy środa- wolne czwartek- kaptury i barki piątek - nogi i brzuch jeszcze w domu codziennie pompki 5x 20, ćwiczenia na triceps i 50 brzuszków. Treningi robię dość intensynie. Biorę białko dobrych marka nie jakieś badziewie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/7/2011 10:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o komentarze, pomoc uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec mam sporo do napisania, planuje redukcje, nie wiem czy mozna powiedziec ze rzezbe. Chce przedstawic swoj pomyls. pewnie bedzie zly wiec dlatego prosze o pomoc. a wiec tak. dieta napewno z ujemnym bilansem, moze -200, nie wiem co dalej, jeszcze sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 5/11/2008 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po wakacjach chce sie pozodnie zabrac za siłownie chciał bym bnabrac masy miesniowej tak aby na nastepne wakacje jakos wyglodac i potrzebuje dorady duzej w sposbie trenowania odzywianu o raz supklementach orAZ CHCIAŁBYM ZE GDY PRZESTANE CWICZYC SKUTKI CWICZENIA ZOSTANA NA JAK NAJDŁUZEJ ... PROSZE BARDZO O DORADE NA TEN ROK Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 9/2/2008 10:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na nogi gdy mam tylko maszyny ? Bede wdzięczny za pomoc w ułożeniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc trenuję od niedawna.Koniecznie musze zwiększyć masę nóg - szczególnie łydki. Do dyspozycji na siłowni mam 3 maszyny. Suwnica /(nogami w dół - kąt ok 30 stopni) Maszyna do prostownia nóg siedząc Maszyna do zginania nóg siedząc. Czy za używając tych maszyn zamiast wolnych ciezarów (brak) mogę zwiekszyć mase nóg ? jesli tak to proposzę po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 11/7/2008 10:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem Proszę o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Po 1. Jeśli napisałem w złym temacie to proszę o przeniesienie jestem nowy na forum i nie ogarniam jeszcze co gdzie i jak :D. A teraz do tematu... mam pewien problem m.in Mam 15 lat ćwiczę już miecha na siłowni ogólnie ćwiczę trening na wszystko właściwie nie mam na wyciskanie ale jak spróbowałem wycisnąć na klatę ,wyciskałem 65kg a ważę 70kg ... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 1/7/2010 8:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 10/19/2013 10:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, 191 cm wzrostu i 96 kg wagi. Ćwiczę od około 3-4 lat ale przynosi to słaby efekt ze względu na brak diety. Nie mam swoich przychodów, a mamy nie chce obciążać kosztami diety. I tu rodzi się moje pytanie, co jeść, a co ograniczyć. Zawsze w lodówce jest ponad 10-20 kurzych jaj (babcia hoduje kury więc o jaja to nie problem), czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 5/31/2014 1:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego w kwestii "kontuzji"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Wiem że powinienem iść do lekarza ale nie mam na to czasu w tygodniu no i na dodatek kolejki... Mam do Was pytanie czy to może "przejść", minąć samo? czy niezbędna jest pomoc lekarza. Przypomnę, że mimo braku całkowitej sprawności nadgartska uległą ona znacznej poprawie. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/13/2009 10:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bold z cypio pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prop 40 szotow drugi oma 30 wino 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oma 4miechy 11. POZIOM BF%: 15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 591 Data: 3/29/2015 10:53:44 AM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 6/1/2005 3:12:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny===SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schabowy/udko z kurczaka, ziemniaki/ryż, sałatka) 17.00- posiłek przedtreningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego lub twarogu ze szczypiorkiem. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 7/12/2008 6:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w celu ułożenia prawidłowego programu suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA XPLODE 500G OLIMP CREATINE XPLODE 500G PVL ESSENTIALS Krea-K 120 K TREC CM3 500G SAW 400G 4 X SYNTRAX MATRIX 5.0 2 X SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL Prosiłbym o pomoc w ogarnięciu najlepszego możliwego cyklu albo i dwóch z w/w supli, a by je wykorzystać w jak najlepszy możliwy sposób, czyli co z czym i o jakiej porze w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 12/9/2013 1:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g czy Caffeine -Free.Prosze o pomoc i wyjaśnienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam;]I pozdrawiam serdecznie:D Mam do Was kilka pytań,a mianowice: 1.Czy Caffeine-Free to nowsza wersja Pump(jestem zupełnie zielony,na forum są niektóre tematy zagmatwane czyli,w temacie ten Xpand a w środku drugi)why...??? 2.Który z nich lepszy??? 3.Z czym najlepiej je łączyć???(może być Olimp Creatine Mega Cabs) 4.Czy ten o którym jest mowa w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 8/11/2010 8:30:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc, ktory trening bedzie dla mnie odpowiedniejszy. Fbw 5x5 A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 -Unoszenie z opadu 5x5 -Pompki na poreczach 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga 2xmax B -przysiad 5 x 5 -wyciskanie lezac 5 x 5 -Wioslowanie5x5 -Francuskie lezac 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2xmax FBW 5-10-15 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 6/29/2009 12:12:46 AM Liczba szacunów: 0