SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowcjusz - potrzebna dosc dobra pomoc :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 991

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 463
Witam . Mam kilka pytan i prosb do osob ktore znaja sie na rzeczy , ale o tym pozniej , najpierw sie przedstawie :D
Mam 17 lat , waze 80 kg , 188 wzrostu i nigdy nie cwiczylem na silowni . Gdy czasami na W-F chodzimy na silke to ja na sztandze mam problem z 40 kg :P
Lecz mam zamiar to zmienic . Nie chce podnosic niewiadmo jakich cieżarów , chce poprostu miec kondyche lepsza , no i troche lepiej wizualnie wygladac :)
Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu ( pon - srd - pt ) .

Wiec teraz tak ...
Nie wiem jaka diete sobie ulozyc - jadam na ogol wszystko co jest w lodowce :P
Nie wiem jaki plan treningowy sobie ulozyc - moge powiedziec ze zamiast plaskiego brzucha mam bebenek :D


Jesli ktos ma czas i troche checi niech mi cos podpowie , lub napisze niezbyt skomplikowany plan treningowy i jakas dietę :)
Nie musicie mi wklejać odnośnikow do innych tematow - polowe juz przeczytalem , lecz nie wiem co bedzie dobre w moim dosc dziwnym przypadku .



Za pomoc odwdziecze się SoGami .



Pozdrawiam !

Zmieniony przez - rPoint w dniu 2006-02-16 21:46:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 957 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26495
wiesz jakbys dobrze przeszukal forum znaaaajdziesz czego szukasz / dzial trening + odzywianie .... naprawde : )

Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS

...
Napisał(a)
Usunięty przez Fuckmaster za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1129 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5742
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36902
Najlepiej zacznij treningiem całościowym (ogólnorozwojówką), 3 razy w tygodniu wszystkie ćwiczenia jednego dnia, 6-8 ćwiczeń podstawowych, w każdym ćwiczeniu max 3 serie z takim samym ciężarem, naucz się przedewszystkim techniki odpowideniej (nie, że po prostu bierzesz sztangę i podnoszisz. Poczytaj o tym w necie, wyszukiwarka się kłania.) Brzuch możesz ABS'em dawać poziomem A

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Usunięty przez Fuckmaster za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 325

Pamietaj przykład jest nalepszym kazaniem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak cwiczyc klatke?

Następny temat

skakanka -film

Fruzelina