Raskus

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1129

przeczytanych postów

5742

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko Wątor

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta O

Uprawiane sporty Kulturystyka, wszystko po trochu.

Ostatnia aktywność 11.07.2012 (12:35)

Data rejestracji 04.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko o JAJKACH wejdź i czytaj :=) dlaczego warto jeść jajka? poniewaz zawierają one wiele substancji cennych dla zdrowia. białko ma nieco witamin z grupy b i soli mineralnych. najwiekszym jego bogactwem są aminokwasy, zwłaszcza bakteriobójcze lizozymy wykorzystywane przy produkcji	234	2006-01-11 21:37
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny. witam. o to mój plan do oceny, jestem po ogólnorozwojówce rozpisanej przez wodyn procesem aba potem bab 15/10/5 powtórzeń. teraz mój plan do oceny: pon: nogi wt: plecy + klataka śr: off czw: biceps + triceps + przedramiona	5	2011-04-19 13:58
Po siłowni, o siłowni	ebook'i do ściągnięcia, macie? witam, szukałem ale jakoś nie znalazłem, poza tymi co mnie nie interesują. szukam jakiś e-booków do ściągnięcia dla świeżaka można powiedzieć o: dietetyce, ogólnie o odżywianiu. odżywianie się w sportach siłowych. mogą być również na temat	0	2010-12-20 01:44
Po siłowni, o siłowni	Osoby z Mixem lub Abonamentem ORANGE OKAZJA siemanko otóż, że pracuje na przedłużeniach umów klientów idnywidualnych z orange, byłoby miło gdybyście mi wysyłali swój nr kom w powiadomce do mnie napisać kiedy zadzwonić i przez tel się dogadany czy nowa, przeważnie korzystniejsza taryfa wam	0	2010-07-17 10:44
Trening dla początkujących	Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!! wstep: ktoś mi powiedział że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że	26	2006-01-18 12:23
Trening dla początkujących	Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<== witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. aerobiczna "szóstka" weidera. jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki	639	2006-02-21 10:10
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Jest ktoś za Koroną Kielce?? witam, czy są tutja jakieś osoby będące kibicami korony kielce? zapraszam odrazu do tematu z fotkami nowego stadionu korony i troche informacji o koronie	16	2006-07-20 11:13
Zdrowie i Uroda	STRES kiedy dobry a kiedy zły jest? ==>WEJDŹ,<==!!!!!!!! witam, o to art. o stresie mam nadzieje żej eszcze go nei było, a jesli tak to ze dawno temu aby nie zrobić komus przykrości źródło to książka (tak jak	21	2006-02-08 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier i słodziki. witam, sporo już na tym forum się dysutowało na ten temat...i postaram się przedstawić tutaj faq'u a co do linków na temat dyskusji o tym... to do wyszukiwarki zapraszam cukier i słodziki 1 co to jest	42	2006-05-27 11:46
Po siłowni, o siłowni	ZDROWIE i CHOROBA...co można a co nie?ZAPRASZAM Serdecznie :-) troche o odpowiednim życiu, narkotykach itp.... średnia długość życia ludzkiego wynosi obecnie ok.75-85lat. to znacznie dłużej niż kiedykolwiek wcześniej. jednak mimo zaznaczących osiągnięć medycyny i nauk zajmujących się żywieniem, niewielu	34	2006-01-31 22:24
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe rekordu wyciskania na ławce poziomej. <br><br> jeśli macie zamiar znaleźć jeszcze jakiś trening na poprawe wycisku, użyjcie wyszukiwarek. witam, przedstawiam tutaj trening 13tygodniowy wg craiga tokarskiego na zwiększenie	20	2006-05-28 15:21
Sztuki Walki	Nauka Yang Lu Chana, info. o stylu chen taijiquan-jego zasady!Zapraszam nie wiem czy akurat dział na ten temat...jak nie prosze o przeniesienie...i wypowiadać się yang lu chan - prawdziwa historia jego nauki u chen chang xinga przeczytałem ostatnio artykuł w	6	2006-02-12 09:11
Sztuki Walki	KICK BOXING WEJDZ, low kick, historia itp. ZAPRASZAM=) o to art. dla zainteresowanych o kick boxing-u. pierwsze co krótki opis historii tego sportu kick boxing jest pojeciem dosc szerokim i czesto jeszcze stosowanym zamiennie z takimi nazwami jak boks	6	2006-02-19 08:30
Zdrowie i Uroda	WEJDZ TUTAJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!Skóra na detoksie, ciało, pielegnacja itd.............. znów tyczy się kobiet ale można także i zaszaleć ze skóra męzczyzn w ten sam sposób właśnie trwa zima, ale na szczęście już mija...po zimie ciało i cera nie	2	2006-02-16 23:50
Zdrowie i Uroda	KILKA CIEKAWOSTEK WEJDZ!!!!!!!!!!!!!!!Depilacja itp..... kilka przypadków a właściwie odpowiedzi na niektóre pytania.. 1 czy masaż twarzy przy wystarczająco młodej osoby nie jest zły?(w wieku 25 lat) gdy twarz i tak jest w b.dobrym stanie itd. masaż twarzy służy zachowaniu sprężystości mieśni oraz	0	2006-02-17 00:35
Scena MMA i K-1	Wymachu(ciosy)z hantelkami jak je ćwiczyć? pierwszy raz jestem w tym dziae i tutaj jestem kompletnie zielony w innych juz się znam, niestety właśnie nie mam czasu przeczytac postów podwieszonych ale wieczorem to zrobie<img	17	2006-01-25 09:38
Zdrowie i Uroda	Jak być PIĘKNĄ w danym wieku!==>WEJDZ<==serdecznie zapraszam;-) o to opis jak być piękną w danym wieku powtarzam piękną... warto wiedzieć, jak pielęgnować ciało w poszczególnych etapach życia. to pomaga zachować dobre	4	2006-02-12 09:22
Zdrowie i Uroda	Jak pielęgnować i eksponowac dekolt, zmarszczki, pryszcze...ZAPRASZAM to także dla pań, chyba że ktoś jest po operacji, prosze o wypowiadanie się łagodny peeling stosowany dwa	10	2006-02-12 09:29
Zdrowie i Uroda	Troch info. o pielegnacji po opalaniu==>wejdź<== chyba każdy z nas się opala prawda? więc czytajcie jak pielęgnować skórę po opalaniu? po plażowaniu skóra traci mnóstwo wilgoci, bywa zaczerwieniona.	8	2006-02-12 09:40
Trening dla początkujących	Co to jest Metabolizm?O co w nim biega itp. ZAPRASZAM dla zielonych o metaboliźmie..... przez metabolizm, czyli przemianę materii energii rozumie sie wszystkie reakcje biochemiczne zachodzące w żywym ustroju. metabolizm zapewnia wzrost organizmu,	34	2006-01-31 20:14
Trening dla początkujących	Łopatki gdy byłem u pielęgniarki na badaniach napisała że prawa łopatka jest niżej ułożona od lewej (pewnie od noszenia plecaka na prawym ramieniu) a po za tym strasznie odstają od pleców, czy można tą wade jakoś wyeliminować i chcioałbym aby łopatki były	4	2006-02-04 08:31
Trening dla początkujących	==>Wejdź<==MIĘŚNIE, rola ich, zakwasy, kiedy są zmęczone itd.. teraz powiem troche o mięśniach rola i budowa mięśni dla zainteresowanych jest opisana także i tu http://www.sfd.pl/temat243461/ by raskus <img	11	2006-01-31 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się odżywiać by byc zdrowym?==>wejdź<== troche o odżywianiu podstawową zasadą prawidłowego żywienia jest rozmaitość produktów w racji pokarmowej, zastosowanych w odpowiednich proporcjach. nasz organizm ma czas, odpowiedni czas na sen,	21	2006-01-31 19:14
Trening dla zaawansowanych	Krótko o tym jak utrzymać dobrą sylwetke, jazda na rowerze, ćw. gumą rozciągającą.=-D witam, o to kilka treningów opartych na gumie rozciagajacej i jazdy, prawidłowej jazdy na rowerze małe info do ćwiczenia nie możesz zmuszać, nie traktuj	3	2006-01-31 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy i ich rola, czym grozi nie dobór ich?Gdzie sa? wejdź a się dowiesz,ZAPRASZAM witam o to art. dotyczacy witamin i ich roli. na poczatku podam link do tematu w którym tez jest bardziej poszerzon info. o wiatminach. nalezy tylko w spisie treści znaleźć info. gdzie jest o nich informacja. http://www.sfd.pl/temat243461/ by <img	9	2006-01-29 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, węglowodany, tłuszcze......WEJDŹ troche info.;-) teraz napisze coś o btw. można też coś dowiedzieć się o tym z tematu http://www.sfd.pl/temat243461/ by raskus tylko nalezy znaleźć o tym info pierw w spisie	7	2006-01-31 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiedzi na wasze pytania, dla wszystkich o wszystkim!!! postanowiłem to wkleić nie tylko do jednego działu, ponieważ zawiera to info. z każdegp zakresu działu, jest tam teoretycznie op wszystkim...prosze czytac i tu pisac pytania, i co o tym sadzicie dotyczące wyłącznie!! treningu, a jesli chodzi o	11	2006-01-18 13:11
Trening dla zaawansowanych	Zadawanie ciosów z sztanga, jakie partie ciala sie cwiczy ? mam małe pytanie, wymachy ramion tak hjak zadawanie ciosów tylko że w reku trzymam hantelki, różnych ciężarów. mam plan treningowy itd. ale niewiem jaką partie mięśni ten trening ćwiczy. niewiem z czym to połączyc. to sprawia szybsze uderzanie ciosu	15	2006-01-18 12:08
Trening dla zaawansowanych	Odpowiedzi na wasze pytania, dla wszystkich o wszystkim!! postanowiłem to wkleić nie tylko do jednego działu, ponieważ zawiera to info. z każdegp zakresu działu, jest tam teoretycznie op wszystkim...prosze czytac i tu pisac pytania, i co o tym sadzicie dotyczące wyłącznie!! treningu, a jesli chodzi o	1	2006-01-18 13:06
Trening dla początkujących	Tylko prosze o szybką odpowiedź !! witam, ze źródeł z których czerpałem nie które info. wystapił błąd io nie [pamieam jak idzie po kolei... gdy się otrzyma 20 sogów jest się znawcą? 50 jest się... itd. prosze mi napisac kim się jest jak się dostanie daną ilość sogów...	11	2006-01-13 13:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta(czytałem dużo tematów na forum ale...)	2012-03-18 14:26
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	MMA & K1 & BJJ w KIELCACH !!!!	2011-06-19 12:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-13 22:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-13 13:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-13 10:17
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-06-10 23:08
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-10 10:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-10 08:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-09 23:19
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Scyzoryki SPAMują vol.2	2011-06-08 23:36
Badania naukowe	Białko - dzienne zapotrzebowanie.	2011-05-02 09:03
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny.	2011-04-19 23:27
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny.	2011-04-19 21:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-18 22:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-18 20:26
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-18 18:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-18 07:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-01-05 05:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na formę na lato 2011	2011-01-03 02:26
Targowisko	38 punktów olimp	2011-01-03 02:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-03 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-03 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	Czy coś poprawić?	2010-12-30 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfik 181cm 64kg na mase do poprawy	2010-12-24 16:23
Po siłowni, o siłowni	Podzielmy się sogiem %-)	2010-12-24 15:58
Odżywki i suplementy	Sok z burakow poprawia wydolnosc	2010-12-20 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-12 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-12 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-12 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kobieta chciałaby schudnąć ;)	2010-09-12 21:44