rPoint

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

463

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2006 (13:33)

Data rejestracji 16.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do dopracowania oraz kilka pytan witam . oto moj plan treningowy ktory jak mysle potrzebuje kilku korekt . troche danych o mnie : wiek ; 17 lat wzrost 188 cm waga ; 78 kg staż na siłowni ; 2 miesiące cel ; spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz na klatce piersiowej .	6	2006-05-02 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do dopracowania ! witam . zdecydowalem sie na diete redukcyjną . proszę was o dość szczegółową ocene tej diety . sporo czasu poświeciłem na ułożenie jej i nie wiem czy jest dobra . dane : wiek ; 17 lat wzrost ; 188 cm waga ; 78 kg staż treningowy ;	16	2006-04-30 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - pytanie czesc . jestem w trakcie pisania diety redukcyjnej . juz na samym poczatku nie wiem jakie wartosci odzywcze na gram ciala mam przybrac . 1 g tluszczow na kg ciala 2 g weglowodanow na kg ciala 2.5 bialka na kg ciala tak moze byc ?? jesli nie	2	2006-04-28 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kalori na posiłek witam . mam pewien problem . mianowicie nie wiem ile kalori maxymalnie , minimalnie powinny zawierać posiłki . ile sniadanie , drugie sniadanie , obiad itd ... jesli ktos moze to niech mi odpowie na to pytanie <img src="../../buziaki/3.gif"	1	2006-04-15 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - pełna rozpiska witam . mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . waga 83 kg wzorst 187 cm wiek 17 lat staz na silowni jeden	2	2006-04-15 14:39
Trening dla zaawansowanych	Rozpietki - metody wykonywania witam . mam pytanie dotyczace rozpietek a mianowicie wykonywania cwiczen na ta partie miesni . lepiej jest je wykonywac sztangielkami leżąc czy w siadzie na maszynie ? prosze o odpowiedzi i jakies uzasadanienie :)) yo !	17	2006-03-29 15:50
Trening dla zaawansowanych	Trening cze . oto trening ktory sobie opracowalem . celem jest zarys miesni i ogolny rozwoj organizmu ; prosze o ocene i jesli jest cos zle to poprawienie . 1 dzien barki + nogi wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/12/12 podciaganie sztangi wzdluz	11	2006-03-25 18:31
Trening dla zaawansowanych	Trening poczatkujacego do oceny !! witam . oto moj trening do oceny . celem treningu jest rzeźba calego ciala . 1 dzien . klatka + bicepsy + tricepsy + brzuch ; wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 rozpiętki na buterfly	7	2006-03-11 20:26
Trening dla zaawansowanych	Trening do opracowania witam . potrzebuje planu treningowego . nie znam sie kompletnie na cwiczeniach i nie wiem jak ulozyc sobie to w dosc dobry plan . moim celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu , rozbudowa klatki piersowej i rąk . jest jedna mala wytyczna . mam	7	2006-03-03 22:00
Trening dla początkujących	Nowcjusz - potrzebna dosc dobra pomoc :) witam . mam kilka pytan i prosb do osob ktore znaja sie na rzeczy , ale o tym pozniej , najpierw sie przedstawie :d mam 17 lat , waze 80 kg , 188 wzrostu i nigdy nie cwiczylem na silowni . gdy czasami na w-f chodzimy na silke to ja na sztandze mam	4	2006-02-16 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta nowicjusza do oceny . siema . ulozylem sobie diete . wszylo mi ze potrzebuję 2600 kalori dziennie . odrazu pisze ze nie jest to dieta na zrobienie masy a raczej na jej pozbicie się :d mam troche brzuch za duzy i brak miesni heh :d . jesli cos jest nie tak , proszę o	7	2006-02-17 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę	2006-06-07 21:52
Trening dla zaawansowanych	Trening do dopracowania oraz kilka pytan	2006-05-02 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do dopracowania !	2006-05-02 21:29
Trening dla zaawansowanych	Trening do dopracowania oraz kilka pytan	2006-05-02 20:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2006-05-02 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do dopracowania !	2006-05-02 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do dopracowania !	2006-04-30 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do dopracowania !	2006-04-30 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do dopracowania !	2006-04-30 17:58
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha-jak je wyrobic	2006-04-15 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - pełna rozpiska	2006-04-15 18:29
Trening dla zaawansowanych	ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE	2006-04-15 17:54
Trening dla zaawansowanych	Rozpietki - metody wykonywania	2006-03-31 14:30
Informator LUBELSKI	Test :-)	2006-03-31 09:43
Informator LUBELSKI	Spam! Lubelskie blachy -wieśniaki!do rowu!Nadchodzi ściana wschodnia k...!!	2006-03-30 14:33
Trening dla zaawansowanych	Rozpietki - metody wykonywania	2006-03-30 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, redukcja po modyfikacjach, pomozcie	2006-03-29 23:06
Trening dla zaawansowanych	Rozpietki - metody wykonywania	2006-03-29 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening	2006-03-27 14:58
Trening dla zaawansowanych	Trening	2006-03-27 08:20
Trening dla zaawansowanych	Trening	2006-03-26 20:26
Trening dla zaawansowanych	Trening	2006-03-26 18:32
Trening dla zaawansowanych	Trening	2006-03-26 13:03
Trening dla zaawansowanych	Trening poczatkujacego do oceny !!	2006-03-12 21:02
Trening dla zaawansowanych	Trening poczatkujacego do oceny !!	2006-03-12 12:43
Trening dla zaawansowanych	Trening poczatkujacego do oceny !!	2006-03-12 10:32
Trening dla zaawansowanych	Trening poczatkujacego do oceny !!	2006-03-11 21:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do opracowania	2006-03-05 11:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do opracowania	2006-03-04 15:14
Trening dla zaawansowanych	Trening do opracowania	2006-03-04 11:14