Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

na pewno lepsze niż nachwytem, bo tu masz kciuki lekko do góry.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

bosco

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3791

krzych666, dobrze zrozumialem? to mam cwiczyc podchwytem(palce do gory)? cos chyba nietak;]

A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

lepsze na lamanej niz na prostej nachwytem...

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

rPoint

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 463

Krzycho nie wiem czy bylo zadane takie pytanie .
Chodzi mi o wynosi sztangielek bokiem .

Robic to na prostych rękach ?
czy moge tak to zrobic :
Ugiete rece w łokciach , sztangielki w uchwycie młotkowym . Unosic jaknajwyzej łokcie .

Jak radzisz ??

...

MaksD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 128 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1578

fajnie fajnie:D:D:D duzo ciekawych pomyslow:)

Padlem, nikt nie poda reki.... Sam wstane... Silniejszy

http://www.sfd.pl/M4x_!!_porownanie!!_;]-t364779.html
http://www.sfd.pl/jak_oceniacie_5,5_lat_treningu_-t364714.html

oblukajcie ;] ;] ;]

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

bosco, wykonywanie tego ćwiczenia (unoszenia ramion przodem) podchwytem jest mało popularne, ale idealnie izoluje przednie aktony, a dodatkowo jest znacznie przyjaźniejsze dla stawów barkowych - jak pisze FairDo.

rPoint - ja robię na prostych (lub prawie prostych). Zginanie rąk i różne kombinacje mogą prowadzić do przedwczesnego zwiększania ciężaru i po jakimś czasie zamiast tego ćwiczenia będziemy robili coś bardzo dziwnego.

Mnie najlepiej się robi to ćwiczenie jednorącz. Staję bokiem do lustra, lekko pochylam siędo przodu, żeby ograniczyć pracę przedniego aktonu, ręka w łokciu minimalnie ugięta by nie blokować stawu i jazda. Unoszenie nie jak najwyżej - tylko do pełnego ruchu w stawie, bez ruchu łopatki. To będzie kąt 60 stopni mniej więcej.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 01:47:54

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Jóżwi1986

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6

Co to ściąganie do klatki? Nowicjusz

Jóżwi

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Na plecy, ściąganie drążka wyciągu do klatki - polecam atlas ćwiczeń

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Kashu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 518

Krzychu, masz jakiś specjalny pas do którego przytwierdzasz obciążenie podczas podciągnięć na drążku? Czy po prostu wrzucasz do plecaka te 45 kilo? :)

...