Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Temat o tym byl nawet jak podwieszac ale wez go teraz znajdz...

mam!

https://www.sfd.pl/temat264711/

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-11 15:26:52

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

FU - normalny pas nie wytrzyma 45 kilo, klamra i te ząbki wyginająsięjuż przy 30

Kiedyś miałem taki pas do łażenia po słupach (strażacki ?), cholernie solidne zapięcie, taki nie puści

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

ale ja nie jestem jan luka
zeby sie z toną podciagac

-World belongs to strong and brutal-

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

Też mam duży problem z szerkością barków
mam 17lat(staż ok 1rok) i mój aktualny trening na barki:
1.Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8,8
2.Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-8powt
3.Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce skośnej 30 stopni 4x 12-10powt.

Tym treningiem dopiero zaczynam, wcześniejszy był taki:
1.Unoszenie sztangielek bokiem12,10,10
2.w Przód 12,10,10
3.w opadzie tułowia 12,10,10
4.wyciszkanie na barki 12,10,10

Chodzi i pogrubienie barków, jak o ich rozszezenie, macie jakieś rady?

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ćwiczyć, reszta rad już była w tym poście.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

Czyli jade tym planem co pisałem

...

Lukelvf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2767

Czy mozna podciagac sie na drazku 2 razy w tygodniu??Na przyklad w poniedzialek na treningu barkow po 4 serie i w piatek na treningu plecow tez 4 serie??Czy lepiej zeby byly efekty wieksze to zostawic podciaganie tylko na trening plecow??Bo w koncu wiecej nie znaczy lepiej.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wszystko zależy od strategi, a ta powinna byc dostosowana do tego co jest dla ciebie najlepsze, więc nie wiem jak mogę ci powiedzieć co jest najlepsze dla ciebie?
ogólnie gdy robisz mniej seri możesz robic grupę dwa razy w tygodniu, jeśli trening jest dłuższy to jeden raz.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ja bym sugerował raz a dobrze, w treningu pleców.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Sorry za off topic, ale pisałeś Krzychu, że jesteż ektomorfikiem Pamiętasz z jakiej wagi startowałeś i w jakim wieku? I od jakiej kaloryczności waga ruszyła? To tylko ciekawość

Beatus, qui prodest, quibus potest

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat