Lukelvf

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

173

przeczytanych postów

2767

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2014 (19:39)

Data rejestracji 14.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Wolny przysiad z zatrzymaniem mógłby ktoś napisać na co dokładnie pomaga to ćwiczenie oraz na jakim etapie je włączyć do treningu? szukałem informacji na necie ale poza tym jak to wykonywać to niewiele znalazłem. pozdrawiam	1	2014-03-08 17:18
Trening dla zaawansowanych	Planki z obciążeniem witam, tak jak w tytule, można wykonywać planki z obciążeniem? myślałem, żeby kłaść talerze na plecach na początek np, 10 kg. co sądzicie o takim pomyśle?	6	2014-03-18 01:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Kreatyna, plan na siłe a redukcja od paru miesięcy ćwiczę długofalowym schematem dla początkujących.aktualnie jestem na 4 i przymierzam sie do zejscia na 3 powtorzenia. od 2 tygodni (czyli odkąd zacząłem stopniowo schodzić z 5 na 4) jem kreatyne. chciałem zapytać czy jest sens robić	1	2014-02-27 21:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat - amator chciałem zapytać o taką długofalową rozpiskę planu dla trojboistow. post podwieszony przeczytałem, jak na razie jadę podanym tam treningiem, obecnie z 4x6 przechodze powoli na 4x5 powtorzen by pozniej uderzyc w opisana tam rozpiske 4x4 . napisane	1	2014-02-02 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Sumplementacja - pierwszy raz przymierzam się bardzo powoli do pierwszej suplementacji. wiadomo najbardziej interesuje mnie siła, dlatego chciałbym o porady. moglibyście coś polecić na pierwszy cykl? myślałem na początku o kreatynie, monohydrant np.	2	2014-01-18 18:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Początki - amator po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i chciałbym poprawić swoje wyniki. poniżej rozpisałem plan ale jest dość ubogi także prosiłbym o jakieś wskazówki i porady. trenować mógłbym 3 dni w tygodniu. 1 dzień przysiady 4x6 wyciskanie	16	2013-12-27 04:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę -amator po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i chciałbym poprawić swoje wyniki. poniżej rozpisałem plan ale jest dość ubogi także prosiłbym o jakieś wskazówki i porady. trenować mógłbym 3 dni w tygodniu. 1 dzień przysiady 4x6 wyciskanie	1	2013-12-27 04:03
Zdrowie i Uroda	Krem z filtrem - matujący witam, znacie jakiś krem do twarzy z filtrem uv, ale taki który jednocześnie matowałby?? wiem, że teraz ziaja ma taki krem, ale jak przeczytałem opinie o tym produkcie to niemalże wszyscy narzekają, że kerm chroni przed słońcem ale nie matuje.	1	2013-07-18 10:28
Zdrowie i Uroda	Nawilżanie czy można nawilżyć cerę w inny sposób niż za pomocą kremu? np. jakieś tabletki (kiedyś coś takiego chyba reklamowano ale nie pamiętam jak się nazywały takie tabletki). jeśli tak to który sposób jest lepszy. pozdrawiam.	1	2012-05-28 23:01
Zdrowie i Uroda	Wągry witam.zamierzam udac sie do kosmetyczki aby usunac wagry.jaki zabieg bylby najlepszy i najskuteczniejszy oraz ile takie cos bedzie kosztowalo(czy takie wyciskanie czy cos w tym stylu boli??)z gory thnx za odpowiedzi.	6	2006-09-30 14:23
Sztuki Walki	Mostki jakie ćwiczenia, żeby poprawić mostkowanie w parterze?	7	2011-08-24 18:41
Inne dyscypliny	Kraul , technika płynąć kraulem ręka która jest wyciągnięta do przodu ma dotykać głowy czy też powinna znajdować się obok niej?	1	2010-06-14 11:35
Zdrowie i Uroda	parówka + peeling od następnego tygodnia zamierzam robić sobie parówki z szałwii poprzedzone użyciem peelingu. co polecacie po takim zabiegu, aby zamknąć pory? czy peeling ogórkowy z ziaji może być? generalnie chodzi mi o pozbycie się zaskórników , i przywrócenie	1	2010-04-11 23:56
Inne dyscypliny	kraul - problem z technika obecnie na 25 m kraulem mam czas oscylujący wokół 24 sekund. chciałbym aby ten wynik był o co najmniej 4 sekundy lepszy. główny mój problem to technika. mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tą rotacją? wiem , że np. jak prawa ręka wchodzi do	0	2010-04-13 18:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Klatka - modyfikacja treningu do tej pory na klate ćwiczyłem następującym schematem 2 razy w tygodniu jeden trening łączyłem z tricepsem a drugi z barkami. robiłem 4 serie po 6 powtórzen (nie liczę serii rozgrzewkowych) i 46 na płaskiej 410,8,8,6 wąski chwyt	3	2010-03-30 16:58
Zdrowie i Uroda	Koloryt skóry co robić żeby wyrównać koloryt skóry?	7	2009-05-09 15:09
Zdrowie i Uroda	Martwica kosci jałowej a trening witam . mam martwice kosci jalowej(taki maly guz pod kolanem). czy moge cwiczyc na silowni nogi ?	9	2008-01-21 13:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na klatke witam po kilku tygodniach ciezkich cwiczen postanowilem moj trening klatki zamienic na lzejszy . klatka wyciskanie dynamiczne 4 serie po 4-5 powtorzen wyciskanie waskim chwytem 4 serie 8-10 powtorzen pompki na poreczach 4 serie ii	1	2008-09-04 20:36
Inne dyscypliny	Skoki spadochronowe- kontuzje na tych wakacjach chcialbym skoczyc ze spadochronu niestety mam nie do konca zdrowe kolano. niech ktos napisze czy po takim ladowaniu bardzo nogi bola ? jak silny jest taki upadek i czy moglbym w zwiazku z tym nabawic sie jakiegos wiekszego urazu.	7	2008-06-15 00:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Zmiana planu obecnym planem cwicze juz prawie 3 miesiace . jesli chce zmienic rozpiske to zrobic jakas przerwe na przyklad tydzien ?	1	2008-04-24 19:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwszy cykl moj staż to jakieś 7 miesiecy z niewielkimi przerwami (dotyczy treningu na sile) wczesniej cwiczylem na mase dosc dlugo (kilkanascie miesiecy) ale nieregularnie . na klatke biore okolo 110 kg a na martwy 140 kg .nog niestety nie cwicze poniewaz mam	4	2008-04-19 12:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Technika w martwym ciągu mam problem z technika w martwym . chodzi mi o pierwsza faze czy plecy moga byc rownolegle do podloza i z takiej pozycji targac ciezar?(w atlasie cwiczen tak jest ale na prostych nogach ze plecy sa rownolegle do podloza )moze macie jakies filmy	32	2008-02-23 18:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Trojboj - poczatki od kilki miesiecy cwicze na silowni .niestety nigdy wczesniej nie wykonywalem takich cwiczen jak przysiad i martwy ciag. jak mam trenowac na poczatku ?? robic wieksza liczbe powtorzen czy od razu przejsc na 6 i nizej???	3	2007-12-28 10:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie -moj plan 2 razy w tygodniu we wtorek i sobote 1 wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc -robie 6 serii po max 6 powtorzen.jak uda mi sie zrobic 6 powtorzen to w nastepnym treningu zwiekszam ciezar o 2 kg 2 wyciskanie sztangi na ławce poziomej w	8	2007-12-05 15:21
Sztuki Walki	Grapling rzeszów gdzie moge trenowac jakis styl chwytany w rzeszowie??mam 21 lat ale mam nadzieje ze nie jest za pozno. bardzo mi na tym zalezy .pozdrawiam	4	2007-11-09 16:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na wyciskanie chcialbym poprawic swoj wynik w wyciskaniu na klate. obecnie moj rekord wynosi 85 kg.zamierzam cwiczyc 2 razy w tygodniu pierwszy trening metoda 10x3 a drugi trening metoda dynamiczna 6x6 (6 seri po 6 powtorzen w jak najszybszym czasie z obciazeniem	6	2007-10-04 15:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Powtorzenia wymuszone jesli chce poprawic swoj rekord w wyciskaniu to stosowac pomoc partnera??bo slyszalem ze ruchy wymuszone to tylko na mase a na sile tak sie nie cwiczy.pytam bo nie wiem czy to prawda.	3	2007-09-02 19:04
Zdrowie i Uroda	Szampon znacie jakis dobryu szampon na pozbycie sie lupiezu? stosowalem nizoral ale glowa mnie po bardzo swedzi, a łupiez dalej jest.	1	2007-09-02 07:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile jak czesto? jak czesto trenowac klatke ?zalezy mi na sile ,2 razy w tygodniu wystarczy?jeden trening ciezszy drugi lzejszy czy oba ciezkie??w atlasie przeczytalem ze powinno sie kazda grupe trenowac raz w tygodniu ,ale jesli priorytetem jest dla mnie klatka to	11	2007-08-16 12:58
Inne dyscypliny	AWF plywanie w przyszlym roku zamierzam zdawac na awf.najwiekszym moim problemem jest plywanie.umiec plywac tylko jednym stylem(zabka) , zeby sie zakwalifikowac musze 2 stylami osiagnac czas ponizej 0.56 na 50 metrow.jak na razie jest to dla mnie nieosiagalna	11	2007-08-08 15:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	BJJ	2014-10-21 19:40
Trening dla zaawansowanych	Planki z obciążeniem	2014-03-18 13:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2014-02-14 13:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki trening?	2014-02-12 01:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego	2014-02-10 21:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Początki - amator	2014-01-07 20:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Początki - amator	2014-01-07 00:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Początki - amator	2014-01-04 19:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Początki - amator	2014-01-04 15:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Początki - amator	2014-01-03 01:43
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2012-11-05 13:29
Sztuki Walki	Mostki	2011-08-29 20:07
Sztuki Walki	Mostki	2011-08-25 10:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Klatka - modyfikacja treningu	2010-04-01 23:10
Zdrowie i Uroda	Koloryt skóry	2009-05-10 23:01
Zdrowie i Uroda	Koloryt skóry	2009-05-10 18:16
Baza klubów Sztuk Walki	Szukam bjj/ll w Rzeszowie.	2008-10-12 13:03
Sztuki Walki	Jujitsu w rzeszowie	2008-10-08 08:47
Sztuki Walki	Jujitsu w rzeszowie	2008-10-06 22:18
Zdrowie i Uroda	Martwica kosci jałowej a trening	2008-09-24 13:12
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki Walki w RZESZOWIE	2008-09-11 18:19
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie dynamiczne	2008-08-14 08:54
Informator PODKARPACKI	Sztuki walki - Rzeszów	2008-08-03 19:35
Inne dyscypliny	Skoki spadochronowe- kontuzje	2008-06-26 20:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Pierwszy cykl	2008-04-20 11:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Technika w martwym ciągu	2008-03-27 22:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Technika w martwym ciągu	2008-03-20 19:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Technika w martwym ciągu	2008-02-27 08:56
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai & Judo w Tarnowie / Rzeszowie	2008-02-13 09:58
Aktualności - Sporty Siłowe	trening na zwiekszenie sily klatki piersiowej	2008-02-07 16:57