...
Napisał(a)
Niestety podczas treningu nie trzymam plecow prosto.Staram sie zawsze o tym pamietac ale plecy podczas podciagania i opuszcania wyginaja mi sie w luk.Nie jest to duze odchylenie ale martwie sie tym .Glowe trzymam lekko uniesiona do gory .
...
Napisał(a)
Pozostaje zmniejszyć ciężar i wzmocnić nogi. Ewentualnie możesz zmienić styl na sumo, bo tam jest trochę łatwiej nauczyć się dobrej techniki.
Dzięki za info Kuba.
Dzięki za info Kuba.
...
Napisał(a)
Ja nogi mam względnie silne, ale i tak lekki garbik zawsze się pojawie, moim zdaniem na większych ciężarach to nieuniknione
...
Napisał(a)
przede wszystkim dupa nisko - to jest klucz... mnie po martwiaku pośladki bolą niewiele mniej niż prostowniki:) Panowie jedno pytanie... co robicie, gdy czujecie, że wam pachwina nie wytrzymuje... na ostatnim treningu zaczęła mnie piec, a to już poważna sprawa. Oczywiście mam pas, i codziennie (niestety od krótkiego czasu dopiero) wisząc na drążku podciągam kolana do kąta prostego. Macie może jakieś inne ćwiczenia, którymi bronicie się przed tego rodzaju kontuzją??
POZDRAWIAM nocti
POZDRAWIAM nocti
you were born small and weak... but you have not stay that way...
pozdrawiam nocti
...
Napisał(a)
jezeli ktos ma problem z wygietymi plecami w luk to polecam martwy ciag z pod kolan czyli prawie gorna czesc ruchu, ja w ten sposob nauczylem sie trzymac proste plecy nawet na maksach no i martwy sumo duzo pomaga ale o tym juz bylo:)
pozdrawiam
pozdrawiam
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
...
Napisał(a)
Kuba, ale Ty masz dość długie łapki i nie musisz schodzić tak nisko jak niektórzy co oczywiście nie zmienia faktu, że technikę masz wzorową
...
Napisał(a)
Panowie jak już piszą tu tak doświadczeni zawodnicy, to proszę odpowiedzieć na moje powyższe pytanie... z góry dziękuję.
POZDRAWIAM nocti
POZDRAWIAM nocti
you were born small and weak... but you have not stay that way...
pozdrawiam nocti
...
Napisał(a)
Wiadomo trening brzucha to podstawa. Myślę, że powinieneś się przyłożyć do treningu przywodzicieli. Albo odpuścić ciągi na jakiś czas. Mam kumpla na sekcji, który czasami też czuje, ale zazwyczaj do następnego treningu nic już go nie boli.
...
Napisał(a)
takich długich to chyba nie mam bo gdybym miał to ławka byłaby bardzo słaba, a taka bardzo słaba to chyba nie jest
Poprzedni temat
Który plan lepszy i prosze o poprawe.
Następny temat
plan pod wyciskanie leżąc
Polecane artykuły