Wibracje w martwym ciagu

wibracje w martwym
dodam od siebie, ze trenuje martwy ciag 1x w tyg, pozycja klasyczna
serie przedstawiaja sie nastepujaco: 60kgx12, 90kgx10, 130kgx8, 150kgx6, 170kgx4, przy rekordzie 185kg
przy obciazeniu rzedu 170 nogi wpadaja w wibracje, co jest powodem dyskomfortu
intuicyjnie przyjmuje, ze wina lezy po czesci w slabych nogach i wykonuje na nie przysiady-podobnie jak w mc 5 serii z maxem 150 kg oraz wyciskanie ciezaru dochodzacego do 360kg na suwnicy skosnej
z drugiej strony trenowalem kiedys intensywnie pilke reczna i jest to powodem stosunkowo krotkich nog oraz dluugich plecow w porownaniu do calej sylwetki (190cm/100 kg wagi)
z gory dzieki za sugestie!
pozdrawiam

i drgnelo
co prawda w przysiadzie ustanowilem dzis personal best 160kg
ale i martwy ciag idzie do przodu
pozdrawiam

po pierwsze pilka reczna nie miala na to wplywu, sam ja trenowalem przez 4 lata i nie mam od tego krotkich nog ani sie nie trzese przy ciagach
po drugie jak sa ciezary maksymalne to masz prawo sie trzasc, szczegolnie w ciagu, wiele osob tak dzwiga, ale z drugiej strony troche dziwne ze trzesiesz sie podczas serii z 4 powtorzeniami.
napisz jak robisz ciagi z zatrzymania czy odbicia i te siady na 150 robisz jedynkami czy 4?

p.reczna trenowalem na dosc wysokim poziomie 9 lat, a krotkie nozki wziely sie stad, ze w okresie mojego intensywnego wzrostu rozwoj kosci nog byl hamowany przez miesnie nog
ale do rzeczy:
"trzese sie" przy 170, ale tylko przy I razie, reszte sobie odbijam od podloza
150 na nogi to moj max, oczywiscie I raz, serie po 4, 5 powtorzen robie z 130

o to juz wiecej wiadomosci
przez to ze nie zatrzymujesz jej za kazdym razem mozesz zrobic wiecej powtorzen, miesnie sa spiete caly czas (oprocz poczatku pierwszego powtorzenia) i dlatego w nastepnych powtorzeniach juz sie nie trzesiesz, jakbys zrobil kazde powtorzenie z zatrzymania to bys sie prawdopodobnie w kazdym trzasl i zrobil 2 gora 3 powtorzenia.
jak sie nauczysz mocno spinac przy pierwszym powtorzeniu to z czasem moze to ustepowac. mozesz sie tego uczyc poprzez cwiczenie tego - robiac caly czas z zatrzymanego.

Powód - słabe nogi. Przy stylu sumo raczej nie dostawałbyś takich drgawek. Ale dodam, że sam też ćwicze stylem klasycznym.

moze same drgawki nie wygladaja korzystnie ale sa powodem dyskomfortu
od siebie dodam, ze mam spore rezerwy w mc
II miesiace temu, po przerwie 3 miesiecznej wyzwaniem bylo 140 kg
teraz, mimo anorektycznej diety, imprezowania itp. dodalem 30 kg, a na najblizszy trening zaloze 175kg
kwestia nog-zgodze sie z wami, ze cos im brakuje
co polecacie i w jakiej formie na ich polepszenie?

sprobuj czesciej robic nogi, ale nie caly czas mocno

tzn?

rob przysiady.
jesli je robisz 1 w tygodniu to rob 2 razy (raz mocno raz lzej o ok 10-15kg)
jesli robisz 2 razy to zrob 3, raz mocno, raz lekko i raz srednio
a ciagi mozesz robic 1 w tygodniu

dzieki
ale bedzie ciezko
chodze na trening 3x w tygodniu
poniedzialek: klatka, biceps
sroda: barki triceps
piatek: plecy,nogi (squat&deadlift)
trudno bedzie wcisnac dodatkowe cwiczenia-brak czasu i $$$ na odzywki(pozostaje przy tradycyjnych domowych obiadkach)

przede wszystkim oddziel ciagi od siadow.
moja propozycja
poniedzialek: nogi (tylko przysiad ciezko i dwuglowy uda) + biceps
sroda: klatka + plecy
piatek: barki + triceps + sam przysiad lekko