SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wibracje w martwym ciagu

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2903

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 308 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4581
wibracje w martwym
dodam od siebie, ze trenuje martwy ciag 1x w tyg, pozycja klasyczna
serie przedstawiaja sie nastepujaco: 60kgx12, 90kgx10, 130kgx8, 150kgx6, 170kgx4, przy rekordzie 185kg
przy obciazeniu rzedu 170 nogi wpadaja w wibracje, co jest powodem dyskomfortu
intuicyjnie przyjmuje, ze wina lezy po czesci w slabych nogach i wykonuje na nie przysiady-podobnie jak w mc 5 serii z maxem 150 kg oraz wyciskanie ciezaru dochodzacego do 360kg na suwnicy skosnej
z drugiej strony trenowalem kiedys intensywnie pilke reczna i jest to powodem stosunkowo krotkich nog oraz dluugich plecow w porownaniu do calej sylwetki (190cm/100 kg wagi)
z gory dzieki za sugestie!
pozdrawiam

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3628
po pierwsze pilka reczna nie miala na to wplywu, sam ja trenowalem przez 4 lata i nie mam od tego krotkich nog ani sie nie trzese przy ciagach
po drugie jak sa ciezary maksymalne to masz prawo sie trzasc, szczegolnie w ciagu, wiele osob tak dzwiga, ale z drugiej strony troche dziwne ze trzesiesz sie podczas serii z 4 powtorzeniami.
napisz jak robisz ciagi z zatrzymania czy odbicia i te siady na 150 robisz jedynkami czy 4?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 308 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4581
p.reczna trenowalem na dosc wysokim poziomie 9 lat, a krotkie nozki wziely sie stad, ze w okresie mojego intensywnego wzrostu rozwoj kosci nog byl hamowany przez miesnie nog
ale do rzeczy:
"trzese sie" przy 170, ale tylko przy I razie, reszte sobie odbijam od podloza
150 na nogi to moj max, oczywiscie I raz, serie po 4, 5 powtorzen robie z 130

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3628
o to juz wiecej wiadomosci
przez to ze nie zatrzymujesz jej za kazdym razem mozesz zrobic wiecej powtorzen, miesnie sa spiete caly czas (oprocz poczatku pierwszego powtorzenia) i dlatego w nastepnych powtorzeniach juz sie nie trzesiesz, jakbys zrobil kazde powtorzenie z zatrzymania to bys sie prawdopodobnie w kazdym trzasl i zrobil 2 gora 3 powtorzenia.
jak sie nauczysz mocno spinac przy pierwszym powtorzeniu to z czasem moze to ustepowac. mozesz sie tego uczyc poprzez cwiczenie tego - robiac caly czas z zatrzymanego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5285 Napisanych postów 33659 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 663361
Powód - słabe nogi. Przy stylu sumo raczej nie dostawałbyś takich drgawek. Ale dodam, że sam też ćwicze stylem klasycznym.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 308 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4581
moze same drgawki nie wygladaja korzystnie ale sa powodem dyskomfortu
od siebie dodam, ze mam spore rezerwy w mc
II miesiace temu, po przerwie 3 miesiecznej wyzwaniem bylo 140 kg
teraz, mimo anorektycznej diety, imprezowania itp. dodalem 30 kg, a na najblizszy trening zaloze 175kg
kwestia nog-zgodze sie z wami, ze cos im brakuje
co polecacie i w jakiej formie na ich polepszenie?

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3628
sprobuj czesciej robic nogi, ale nie caly czas mocno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 308 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4581
tzn?

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3628
rob przysiady.
jesli je robisz 1 w tygodniu to rob 2 razy (raz mocno raz lzej o ok 10-15kg)
jesli robisz 2 razy to zrob 3, raz mocno, raz lekko i raz srednio
a ciagi mozesz robic 1 w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 308 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4581
dzieki
ale bedzie ciezko
chodze na trening 3x w tygodniu
poniedzialek: klatka, biceps
sroda: barki triceps
piatek: plecy,nogi (squat&deadlift)
trudno bedzie wcisnac dodatkowe cwiczenia-brak czasu i $$$ na odzywki(pozostaje przy tradycyjnych domowych obiadkach)

"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3628
przede wszystkim oddziel ciagi od siadow.
moja propozycja
poniedzialek: nogi (tylko przysiad ciezko i dwuglowy uda) + biceps
sroda: klatka + plecy
piatek: barki + triceps + sam przysiad lekko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chiński strongman

Następny temat

zawody w wyciskaniu

injelly