jojo122

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

822

przeczytanych postów

6242

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Zwykły szary człowiek Wiosłowanie - 70kgx15 90kgx6 Martwy ciąg - 140kg Podciąganie - 6 razy z 15kg w plecaku 1x26kg Przysiad z przodu - 90kg Rwanie techniczne/silowe - 55kg/65kg Podrzut techniczny - 70kg nienawidze sezonowców!!

Zainteresowania b.d.

Dieta Wszystko co poda BABCIA;))

Uprawiane sporty Piłka ręczna Dodatkowo siatkówka

Ostatnia aktywność 05.05.2011 (15:43)

Data rejestracji 09.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zimno na siłowni - problem?? witam mam takie problem jak w temacie: a mianowicie czy ćwiczenie w zimnie może jakoś szkodzić? słyszałem że wychodzą wypryski ale to jest zawsze do przeżycia. czy mogą być jakieś inne skutki ćwiczenia czasami w minusowej temperaturze(w zimie mam	11	2007-02-12 19:32
Inne dyscypliny	Jak to wygląda z siłą? witam wszystkich! mam takie pytanie jak z doświadczenia przekłądacie działanie popularnego "krzesełka" przy ścianie na wzrost siły w nogach?? mój problem jest taki że teraz jestem na studiach i nie zabardzo mam czas na normalne treningi na	5	2011-05-02 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Ocena techniki zarzutu witam (tak na marginesie to mógłby być taki temat w którym wklejało by sie filmiki z ćwiczeniami do oceny chyba że jest taki a ja nie widziałem	8	2010-09-18 10:50
Odżywki i suplementy	Gainery - co to takiego?? (artykuł) jest to artykuł dla tych osób które nie wiedzą co to takiego gainery jak działają i jakie składniki zawierają. warto przeczytać. nawet osoby które wiedzą o co chodzi mogą dowiedzieć sie czego nowego(tak jak ja):d źródło podam na	14	2007-09-20 21:04
Targowisko	[S] Buty do podnoszenia ciężarów!! witam mam na sprzedaż buty do pc http://www.allegro.pl/show_item.php?item=639448770 pozdrawiam	0	2009-05-18 16:40
Targowisko	[KUPIE] Buty do podnoszenia ciężarów! witam szukam butów do podnoszenia ciężarów. rozmiar 46-47. rozmiar wkładki - 32-33cm. każda propozycja mnie interesuje pozdrawiam	1	2009-04-01 18:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Dwóbój - ocena techniki. witam wszystkich. bawie się (bo inaczej tego nazwac nie można) od jakiegoś czasu w cwiczenia dwóbojowe. było kilka kontuzji i innych wypadków pod drodze a że zawsze cwiczyłem sam i planuje wrócic do regularnych treningów proszę was o jako taką	5	2009-03-14 21:21
Zdrowie i Uroda	Schorzenia stawu skokowego sytuacja wygląda tak - ortopeda stwierdził że mam wszystkie schorzenia stawu skokowego. zalecił mi terapie i stabilizator z ortezą. byłem w sklepie medycznym i dowiedziałem sie że kosztuje 350zl. poszukałem troche na all... i znalazłem dwa ciekawe	9	2009-02-19 14:09
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia:) jojo <br><br>przedstawiam wam moją siłownie: prosze o nie komentowanie dopóki nie skończe wklejać zdjęć gdy skończe powiadomie was o tym. pierwszy raz wklejam zdjęcia wieć prosiłbym o	80	2007-06-07 19:14
Inne dyscypliny	Trening na wyskok - Vertical Jump Bible witam postanowiłem wypróbowac program zawarty w bibli wyskoku i chciałem do tutaj przedstawic czy dobrze zinterpretowałem i odczytałem program oto on: plyometria - powtarzam 2 razy w tygodniu.	2	2008-10-10 20:44
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam wszystkich mam następujący problem - moją mame bolą plecy na wysokości górnego końca bioder. plecy bolą po środku - kręgosłup. lekarz stwierdził że to nerwobóle i zapisał tabletki na uspokojenie.	0	2008-09-15 19:26
Po siłowni, o siłowni	AWF witam wszystkich. z racji tego że w przyszłości chciałbym wybrac się na awf(za 2 lata) to mam dwa pytania: - jakie przedmioty trzeba zdawac na maturze aby dostac się na fizjoteriapie? - jak wyglądają testy sprawnościowe? pozdrawiam	6	2008-09-03 16:41
Inne dyscypliny	Trening piłkarza ręcznego witam poszukuje materiałów źródłowych(przykładowe treningi, artykuły itp.) o treningu siłowym, wydolnosciowym i szybkosciowym w sportach zespołowych. jestem po 4 latach treningow na siłowni i mysle ze jestem optymalnie przygotowany do rozpoczecia	1	2008-06-16 16:46
Zdrowie i Uroda	EKG - o co chodzi?? witam mój problem na pewno jest banalny i nie wart zakladania tematu ale jednak mnie nurtuje:) mieliśmy wykonywane badania w klubie i robili nam ekg. nie mam wynikow przy sobie itd. ale lekarz nie stad nni z owad pytam sie czy stosuje doping..	2	2008-03-24 20:33
Inne dyscypliny	Mój trening na wyskok - co myślicie? witam. z racji tego że gram w piłkę ręczną powinienem mieć duży wyskok a tak nie jest wiec pora sie wziasc za siebie:d ogólnie to twierdze że niektórzy cięzarowcy maja wieksze wyskoki dosiezne niz koszykarze/siatkarze wiec do swojego treningu	16	2008-03-09 23:00
Trening dla zaawansowanych	Mój (eksperymentalny) trening - proszę o opinie:) witam! ogólnie twierdze że każdy powinien sam układać sobie trening "pod siebie"(ja bardzo lubie eksperymentować) i wielu moim kolegom nie podoba sie mój trening(bo za duzo serii, bo za mało na bicka itp.) ale licze na waszą opinie:) dodam że	21	2008-01-12 23:26
Zdrowie i Uroda	Pęknięta kostka? witam! mam pewien problem a ze do chirurga dostane się dopiero po świętach to proszę o waszą opinie: 2 lata temu mialem kontuzje kostki ale chirurg nie wykryl powaznego urazu i zaczalem nosic sciagacz... pozniej przez jakis rok gralem(piłka	0	2007-12-22 11:48
Zdrowie i Uroda	Jak wzmocnic kostki?? witam mam moze glupie pytanie ale odpowiedz by sie jakas przydala:) chodzi mi o to czy sa jakies cwiczenia na wzmocnienie kostek itp.?? mialem kiedys skrecona kostke i teraz jeszcze odczuwam to jak biegam(a gram w pilke reczna)... mam	2	2007-12-05 21:32
Targowisko	Sztanga witam mam pytanie: gdzie/od kogo moglbym kupic sztange olimpijska(ta co sie wygina) i ewentualnie za ile?? oczywiscie uzywana jak najbardziej wchodzi w gre;) dzieki za odpowiedzi	9	2007-11-18 23:16
Zdrowie i Uroda	Ból w plecach witam wczoraj robilem martwy ciag i w ostatnim powtorzeniu poczulem jakies cieplo w szyi. dodam ze przed cwiczeniami zrobilem dokladna rozgrzewke(15min) po chwili cieplo zniklo i bylo dobrze... pozniej robilem rwanie i bylo dobrze nic mi nie	0	2007-11-02 15:23
Administracja i Moderatorzy	Udunięcie tematu dlaczego moj temat w dziale trening dla poczatkujacych zostal usuniety?? temat: chcesz dac do oceny plan? wklej go tutaj.	1	2007-11-01 13:45
Po siłowni, o siłowni	Skąd czerpiecie wiedze?:) z jakich źródeł czerpiecie wiedze na temat trenigu odzywiania i wszystkiego z tym zwiazanego?? chodzi mi o inne źródło niż forum i gazety typu mean's health. może porady typu ksiazka arnolda o treningu oraz atlas treningu silowego?? albo	32	2007-10-05 22:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Poprawa wyników witam na poczatku wytłumacze o co mi chodzi: chciałbym poprawić (ile sie da;)) moje wyniki silowe. głównie chodzi mi tu o przysiad i martwy ale barki wioslowanie oraz klata(o nia chodzi mi najmniej) to tez cwiczenia w ktorych lubie używać	18	2007-09-15 21:00
Inne dyscypliny	Trening szybkościowy! witam gram w piłkę ręczną już prawie 3 lata. jednym z moich problemów jest szybkośc i wytrzymałośc szybkościowa(z długodystansową jest bardzo dobrze). zwracam się do was z prośbą ułożenia mi treningu na szybkośc(40 metrową;)) dodam że trenuje na	8	2007-08-23 22:13
Targowisko	Kupie aparat fotograficzny! chciałbym kupić aparat fotograficzny (najlepiej nowy). chodzi mi o coś takiego: http://www.allegro.pl/item223752965_nowy_olympus_sp_550_uz_karta_512mb_gwarancja.html mam zamiar wydać na to góra 2 stówy i wątpie czy dostane tak tanio ale warto	4	2007-08-16 21:25
Trening dla zaawansowanych	Unikanie kontuzji. na animalu pojawił się ostatnio taki materiał i myśle że jest wart zamieszczenia na forum i przeczytania(dla większości to normalka ale dla niektórych są to bardzo obce rzeczy;)): 7 strategii unikania urazów założę się, że myślisz, że	2	2007-08-17 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam ćwicze 2.5 roku mam 16 lat 75 kg i 184 cm wzrostu. dieta którą tu przedstawiam jest dietą na masę(przynajmniej tak twierdzi moj kolega) dostałem od niego diete i troche pozmienialem tak aby pasowała do mnie. jestem ekto i mam bardzo duze	4	2007-08-09 20:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Oponka;) załatwiłem sobie opone do przerzucania od traktora i teraz mam problem bo ta opona waży tylko 50kg;(. znacie może jakieś sposoby aby obciązyc taka opone?? druga opona (ciezsza) nie wchodzi w gre bo i tak w chacie mnie wyzywaja ze zajmuje miejsce na	4	2007-07-30 22:51
Po siłowni, o siłowni	Gorący problem;D witam mam pytanie: jak radzicie sobie z upałem na siłowni panującym w lecie?? i czy ćwiczycie jak jest tak gorąco?? bo ja wychodze z założenia że wole sobie odpuścić trening jak mam sie męczyć i wiem że nic z tego nie będzie bo poprostu nic mi	37	2007-07-17 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób odżywiania moje pytanie: co jeść aby działało to na siłe?? dla żartownisiów: nie chodzi mi o suple czy koksy;d troch czasu na forum już spędziłem i z tego co wiem to nie ma jakiejś konkretnej diety na siłe. słyszałem że najważniejszy posiłek to ten po	6	2007-07-18 00:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Jak to wygląda z siłą?	2011-05-05 15:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Ocena techniki zarzutu	2010-09-19 01:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Ocena techniki zarzutu	2010-09-18 15:55
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-18 15:57
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-18 10:34
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-16 22:13
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-12 21:43
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-12 16:44
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-12 13:14
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-06 23:27
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-03 21:48
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-03 20:38
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-04-03 16:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Dwóbój - ocena techniki.	2009-03-19 20:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Dwóbój - ocena techniki.	2009-03-17 16:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Dwóbój - ocena techniki.	2009-03-15 17:33
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-03-15 16:14
Trening dla zaawansowanych	Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.	2009-03-15 13:09
Inne dyscypliny	air alert	2009-02-25 12:28
Inne dyscypliny	air alert	2009-02-23 22:58
Po siłowni, o siłowni	trening 100 seri dla twardzieli	2009-02-22 10:20
Zdrowie i Uroda	Schorzenia stawu skokowego	2009-02-21 22:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Dla czego taki słaby wynik w wyciskaniu?	2009-02-21 20:25
Zdrowie i Uroda	Schorzenia stawu skokowego	2009-02-21 20:24
Zdrowie i Uroda	Schorzenia stawu skokowego	2009-02-21 10:53
Zdrowie i Uroda	Schorzenia stawu skokowego	2009-02-21 10:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Dla czego taki słaby wynik w wyciskaniu?	2009-02-21 10:32
Aktualności - Sporty Siłowe	MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE	2009-02-20 23:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Dla czego taki słaby wynik w wyciskaniu?	2009-02-20 23:05
Po siłowni, o siłowni	trening 100 seri dla twardzieli	2009-02-20 17:21