air alert

witam
mam pewne pytanie do tych co trenowali air alert

mogli byście napisać ile robiliście powtórzeń w danej serii przy danym ćwiczeniu ??
i o ile poprawił wam siE wyskok

https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html

skończcie pisać takie bzdury, najpierw sie oczytajcie a potem głoście jakies "racje" a nie obiegowe opinie, których nawet uzasadnić nie potraficie.

No offence panowie, poprostu CZYTAĆ, bo na tym forum jest całe mnóstwo informacji o wyskoku.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2009-02-26 00:15:29

Wyszukiwarka, po za tym air alert to kiepski patent na wyskok.

odpuść sobie te g**** ja kiedyś jak nie znałem sie na budowaniu wyskoku to robiłem z 6 tygodni air alert 2 i poszło mi może 1-2 cm

ogólnie nie polecam bo rozwala stawy jak na początek dobre jest gregry

tak to co jest najlepsze na jumpa

najlepsze na "jumpa" to siłownia, a poza tym poczytaj przyda ci się
https://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_&_DUDEK-t131923.html 

Ja zrobiłem cały. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Wyskok wzrósł mi o 5-7cm. Tylko, że nie stosowałem diety żadnej. Mam 14 lat, więc trochę trudno odstawić słodycze. Będę prawdopodobnie robił w czasie wakacji i tym razem postaram się zdrowiej odżywiać. O wynikach was poinformuję

Ja zrobiłem cały. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Wyskok wzrósł mi o 5-7cm. Tylko, że nie stosowałem diety żadnej. Mam 14 lat, więc trochę trudno odstawić słodycze. Będę prawdopodobnie robił w czasie wakacji i tym razem postaram się zdrowiej odżywiać. O wynikach was poinformuję

a co ma wiek do slodyczy? silna wola a nie wiek.

wyskok wzrósł prawdopodobnie dlatego że poprawiłeś technikę i troche szybkośc naskoku

jaki miałeś wyskok dosiężny przed treningiem?

przed treningiem okolo 70. Wiem, że silna wola, ale jednak w starszym wieku już tak się za słodyczami nie przepada. W sensie już sie tak za nimi nie szaleje.

Nie wmawiajcie, ze aa2 nie da 5-7 cm wyskoku. Nie da 20-30 (tak w opisie treningu jest napisane), ale tak z 10 cm można wyciągnąć- zwłaszcza przy solidności i odpowiedniej diecie

to wysoko skakales

a czy takie cwiczenie poprawi jumpa:

wbieganie szybko po schodach (z nie wielkim obciazeniem pleckiem napszykład) wiecie co mam na mysli

czy to cwiczenie da cos na jumpa podobno cos daje ale czy to prawda wie ktoś cos na ten temat

jeszcze jedno

czytałem tez ze dobrym cwiczeniem na wyskok jest sztanga czyli przysiady dynamiczne z 15kg obciązeniem , spinanie łydek z obciążeniem 15kg i jeszcze wykroki tez z obciazeniem 15 kg