jest ktos tutaj kto zrobil caly super dunks albo air alert!!??

nie musi byc do samego konca ale np. jak jest 12 tygodni to czy doszedl chociaz do 10-11 i jakie byly wyniki, ja mam 13 lat 45 jumpa, nigdy nie trenowalem skocznosci i chcialbym robic ten program, ale sie troche boje o kolana, wiec robilbym tak ze robilbym 1 tydzien przez miesiac pozniej przez miesiac 3 tydzien pozniej np. 6, ponziej 8 poznije 10 i to koniec troche dluzej by wyszlo ale moze by tak bardzo nie obciazalo co o tym sadzicie, nie musze byc dokladnie taki tygodnie!! tak akurat napisalem prosze o rady

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

obawiasz sie o swoje kolana jakbys miał juz z nimi jakies przygody-bo na początku nikt sie o nie nie martwi nawet jak go ludzie ostrzegaja..co do programu to nie ma takich trenigów , które mało obciazaja kolana-treningi typu SD czy AA sa to treningi w których wykorzystywany jest cięzar własnego ciała i przez to duza liczba powtórzen ,która ma na celu pobudzenie miesni.Jezeli zalezy ci juz na wyrobieniu wyskoku zacznij spokojnie trenowac , zaopatrz sie w artresan albo glukozamine oraz wit C w ilosci 1g. dziennie-równiez pomaga na stawy.

Po zakonczeniu programu mozna odczuwac dyskomfort wywołany duzym obciazenią stawów-zwłaszcza kolan- ale to zazwyczaj mija ..dlatego bardzo wazne jest aby po zakonczeniu takiego programu zrobic przerwe i zapewnic regeneracje.U mnie naszczescie te bóle kolan mijały i teraz mozna sobie poskakac...ZAWSZE PAMIETAC JEDNAK O DOBREJ ROZGRZEWCE -rozciąganiu , masowaniu kolan ,krązen stawów kolanowych i skokowych..
Pytaj jak dalej nie wiesz co zrobic



"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

nie no nie mialem zadnych przygod do tej pory, ale jak podciagam na klatki piersiowej noge to mi tak troszke strzyka, ale jak sie rozgrzeje to juz nie. Aha ty robiles ten program!!?? ile miales przed a ile po??

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

ile cm przyszło po AA 2 to juz nie pamietam-dawno to juz było -ale tak chyba 10cm mi wtedy poszło.
Tym jednak nie masz sie co przejmowac ile komu idzie-to sprawa zupełnie indywidualna , więc sprawdz sam...

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

aha spox chyba zaczne robic ten program bo chhyba na 305 nie wiem dokladnie ile jest u nas na osiedlu dotykam z lekkim trudem tablicy a obrecz jest wlasnie chyba z jakeis 10 - 15 cm wyzej a na koniec roku szkolnego chcialbym zapakowac jak sadzice uda mi sie


jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

nie poddawaj sie a napewno sie uda jak nie na koniec roku szkolnego to pół roku pózniej...

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

nie no mysle ze do konca roku szkolnego (no do konca czerwca) to uda mi sie jak teraz juz zaczne robic np. AA 3

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

sztojak mozesz mi dac AA3??
na maila jakbys mogl :P

mejster
@
go2
pl

Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

jasne ze bym ci dal gdybym mial!!! ja tez szukam wlasnie !!! ale jak nie znajde bede robil chyba albo super dunks III albo AA2

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

ja robiłam ten programik ze strony gregry.prv.pl przez 11 czy 13 tygodni i mi chyba o 8cm podskoczył jump

Hmmmmmmmm... dziewczyna?? Tak malo bo dziewczyny maja mniejszy przysrost miesni itp. wiec dla dziewczyn to powinne byc tylko sztangi... pocwicz ze sztanga a bedziesz miala wiekszego powera w nogach :P

Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...