SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Air Alert II SD II i wyskok wszystko o nim !!!

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cze wszystkim, chcialbym wam wszystkim powiedziec, ze w Polsce jest chyba TYLKO jedna strona o air alercie gdzie jest prawidlowo rozpisany harmonogram. Wszędzie gdzie tylko zaglądam jest ten sam błąd : zła ilość ćwierćskoków, zła ilość burns out (podskoków) i zła ilość skoków na łydkach. Nie możliwe jest zrobienie 2 serii po 400 ćwierćskoków po 12 tygodniach trenowania. Chcę wam wszystkim powiedzieć że ten program jest tylko i wyłącznie przeznaczony dla POCZĄTKUJĄCYCH. Zaawansowani nie zyskają na AAII i SDII kompletnie NIC, (a dokładnie max 1-2 cm :). Dlatego mimo że jest popularny na świecie (nie sugerujcie sie wypowiedziami Barona Davisa, on ten program zrobił dla celów komercyjnych, a i tak podobno tylko sobie zaszkodził), nie polecam go osobom powyżej 17 lat. Jest grubo przereklamowany a z własnego doświadczenia wiem, że działa na niewytrenowane organizmy (takie jak mój, ja jestem w 8 tyg - 14,5 cm, jestem początkujący). Mam takie wiadomości z USA I UK , dużo przeglądałem ostatnio stronek i dokładnie wiem po co jest ten program. Natomiast jak ktoś ma duży wyskok i chęci może poprubować program Scottiego (w KAŻDY TYDZIEN ZYSKUJE SIE OK 5 CM !!!!!). Teraz o AAII. Jak ktoś go robi to jedna BARDZO ważna rada : nigdy nie odpoczywajcie w trakcie robienia ćwiczenia !!! tzn. dokładniej jak robicie np: ćwierćskoki i macie do zrobienia 1 serię po 125 raza, to jak jesteście przy np. 80 i czujecie , z nie dajecie rady to pomyślcie trudno i robcie dalej. Nie można inaczej, ponieważ jak sami zauważycie (może:), że jak robiecie duuuzo powtórzeń to czuje sie taki "zimny", przenikliwy ból (juz po zrobieniu masy powtórzeń) a jak zrobicie odpoczynek to tego bólu potem nie czuć (przynajmniej nie w takim stopniu). Żeby zyskać powera w mięśniach i je wzmocnić trzeba je paradoksalnie uszkodzić (oczywiście nie naderwać a tym bardziej zerwać) tylko wywołać mikodziurki. Wtedy organizm produkuje mocniejsze włokna od poprzednich i tak sie je wzmacnia. Więc jak odpoczywaćie to tak jabyście robili ćwiczenie od początku (np drugą serię, bo ból czuć). trzeba ZAWSZE KONCZYC ćwiczenie.
No a druga sprawa to nie łudźcie się, że będziecie mili wyskok ja MJ (48 CALI czyli jakies 120 cm z miejca). Podobno Murzyni mają lepiej zbudowane ściegna, i dlatego lepiej skaczą. Podobno również Vince Carter (37 CALI z miejsca) NIGDY nie ćwiczył swojego wyskoku (tzn nie robil jakis specjalnych programów). No to znajdzcie mi białego który ma taki wyskok nie ćwicząc wogóle. (KIELCE ??? - szacunek dla tego kolesia, jeśli to nie jest fotomontaż). Niestety, ale trenować zawsze warto )
Ja, mimo tego,że jednak robie Air Alert II (8tydz.) to jestem zwolennikiem ćwiczenia wyskoku na siłowni. Jest prosta przyczyna : tak naprawdę to ćwierćskoki mają wzmocnić wasze uda (no tak :), to po co się męczyć jak poje....any robiąc 2 serie po 200, jak można zrobić taki cykl na siłowni ze sztangą na barach : najpier 8 powtórzeń z 80 kg a potem od razu 15 powt. z 50 kg na barach i masz duuużo lepszy efekt. No ale jak kto woli. Jak skończę AAII (a napewno to zrobię to zaczynam ćwiczyć na siłowni, tam można dużo bardziej podrasować hoopa.
Jak jakieś uwagi i pytania to proszę się wypowiadać śmiało (mam 16 lat i nie pobiję nikogo :(( narciarz :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 832 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44979
"Natomiast jak ktoś ma duży wyskok i chęci może poprubować program Scottiego (w KAŻDY TYDZIEN ZYSKUJE SIE OK 5 CM !!!!!)"
co to za program-nie słyszałem o nim jeszcze( chyba )??

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Siemanko yasiu22
Co do chłopaków z Kielc to nie ma zadnego fotomontazu moge cie zapewnić NIK bo tak sie nazywa ten koleś. Skacza tak jak to jest pokazane na ich filmach wiem bo mam wszytskie filmy z udziałem CKB, chłopaki puszczaja kolejną część gdzieś we wrześniu to obczaisz co i jak Jest jeszce jeden Team taki chłopaki z Goleniowa widziałem zapowiedz ich nowego MixTape dają tak samo jak panowie z Kielc koleś skacz ponad dwoma za***iscie to wyglada poprostu trzeba zobaczyc na wlasne oczy. Wiecej o nich mozna poczytac na mojej www i wkrótce bedzie recenzja tych polskich filmów jak tylko wydadzą to bede je miał i opisze co i jak ale bedzie nieźle zapewniam

---------------------------------------
Zaprawde powiadam wam
ă(#YlcůG™Ŕé6«?t”śi%śĺ¬â±ó9Ű–đG®oçX9ç:µU/Ţ^ hhhrrr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 115 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3374
Nowy mix z Kielc juz jest a na stronce bedzie w tym tygodniu pewnie :) A Nik rzeczywiscie ma takiego jumpa i nic na niego nie cwiczyl. Ma chlopak warunki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 489


tez jestem ciekaw co za program scottiego, jesli masz go rozpisanego to go wrzuc na stronke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ten program jeszcze tłumaczę, może za parę dni go wrzucę, a co do tego typa NIK to naprawdę mu gratuluję, jednym słowem przechu....j )) powpisujcie tu cos o wyskoku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 832 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44979
yasiu tłumacz tłumacz-ale jakbys mógł napisac ogólnie cos o tym treningu-jakis sa załozenia ,na czym sie opiera.
Mam nadzieje ze to nie jest kolejny SD czy AA ze zmieniona liczba powtórzen bo na mnnie taki programiki to juz dawno nie działaja.

Napisz cos na szybko o tym programie-moze juz cos o nim szłyszałem

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 489
przeciez mozesz wrzucic po angielsku, poradzimy sobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
yasiu22 czyzby to nie Scott's Creation ?

the secret is there's no secret
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 832 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44979
nie niech wrzuci po polsku bo sobie nie poradzimy

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 832 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44979
Yomike co wiesz o tym treningu..

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie umiem zrobic cwiczenia!! pomocy!!!!

Następny temat

sorki, ze tak caly czas o tych cwicczeniach, ale ie umim nastepnego :-/

nutloveb