marcinh94

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

174

przeczytanych postów

2392

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Hartman

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Turek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2026 (14:02)

Data rejestracji 20.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	power band witam, spotkałem się ostatnio z gumami power band. chciałbym się dowiedzieć,czy jest sens wykorzystywać je przy ćwiczeniach typu przysiady ze sztangą i martwy ciąg. czy ktoś z was trenował może z wyżej wymienionymi gumami? według producenta przy	0	2014-01-11 22:00
Aktualności - Sporty Siłowe	gumy loop, a trójbuj siłowy witam. chciałbym się dowiedzieć co myślicie o wykorzystaniu gum loop w treningu trójboju siłowego. czy ktoś z was miał styczność z tym sprzętem?	0	2014-01-11 11:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening przysiadu witam chciałbym was prosić o pomoc w doborze treningu przysiadu. ukończyłem treningi takie jak: 5x5, metoda ciężkoatletyczna, 5x5((wersja z ładowaniem i intesyfikacją). wynik w przysiadzie 175 przy wadze 79kg. jaki trening mi polecacie? mogę go	9	2012-08-28 18:55
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa witam. czy ktoś z was posiada pełną rozpiskę do treningu smołowa i mógłby się nią podzielić? szukałem w internecie i znalazłem tylko przerobiony plan na 6 tygodni. jeżeli ktoś posiada jakiś inny ciekawy trening na poprawę wyniku w przysiadzie to	19	2012-06-12 22:12
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki następny trening przysiadu mam 18 lat. chciałbym poprawić swój wynik w przysiadzie. do tej pory robiłem 17 tygodniowy plan z podwieszonego tematu w tym dziale i ostatnio skończyłem trening ciężkoatletyczny. mój wynik w pełnym przysiadzie nie jest jakiś rewelacyjny, bo wynosi	5	2012-05-29 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta sportowca witam. chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety. nie zależy mi na masie. celem mojego treningu jest poprawa siły. dietę ułożyłem, żeby czuć się lepiej i zoptymalizować efekty treningu. wygląda ona tak: 1 musli/mleko/slonecznik rodzynki 2	3	2011-10-18 15:15
Inne dyscypliny	gra pod presją w zeszłym roku zacząłem moją przygodę z siatkówką plażową tak bardziej na poważnie. wtedy grałem bez żadnej presji, osiągnąłem kilka sukcesów. wtedy gra była tylko zabawą nie czułem żadnej presji. w tym sezonie, gdy jeżdżę na turnieje czasami jestem	18	2011-07-25 14:04
Inne dyscypliny	siatkówka plażowa moglibyście mi podać najlepsze ćwiczenia w treningu siatkówki plażowej? może ktoś z was był na word tourach i widział treningi czołówki światowej?	4	2011-07-10 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla siatkarza wzrost 185 waga 74 wiek 16 zapotrzebowanie kaloryczne około 2100 kcal. musli 100 g mleko 0.5 l garść orzechów garść rodzynek chleb żytni 120 g kabanosy 100 g jabłko ryż 100 g pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10 g	11	2011-01-05 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o diete witam. trenuję siatkówkę mam 15 lat, 176cm wzrostu, ważę 63kg chciałbym mieć jakaś porządną dietę sportową. czy dobrze zrobię jeżeli zapłacę 30 zł za ułożenie indywidualnej diety sportowej?? nie znam się na układaniu diety, chociaż czytałem	1	2009-06-24 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o diete do treningu mam do was pytanie. mam 15 lat 176 wzrostu 62 kg wagi uprawiam siatkówkę przez wakacje będę robił trening na wyskok (wybrane cwiczenia po konsultacji z trenerem) teraz do rzeczy chciałbym, aby ten trening przyniósł maksymalne efekty i dlatego	7	2009-05-30 23:15
Inne dyscypliny	technika ataku przeglądałem dział o treningu i nie znalazłem podobnego tematu. chciałbym się dowiedzieć jak mogę poprawić swoją technikę. palce i przyjęcie mam raczej bardzo dobre. tylko wczoraj z atakiem na turnieju był mały problem. od rozgrywającego dostaje	7	2009-01-25 09:54
Inne dyscypliny	atak- technika przeglądałem dział o treningu i nie znalazłem podobnego tematu. chciałbym się dowiedzieć jak mogę poprawić swoją technikę. palce i przyjęcie mam raczej bardzo dobre. tylko wczoraj z atakiem na turnieju był mały problem. od rozgrywającego dostaje	8	2009-01-25 09:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5	2015-04-24 09:23
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2014-01-11 22:24
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2	2013-03-11 18:46
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-28 14:57
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-02-27 22:55
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-28 19:29
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-28 16:02
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-27 23:58
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-13 23:08
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-12 21:49
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-10-12 19:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening przysiadu	2012-08-30 11:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening przysiadu	2012-08-30 11:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening przysiadu	2012-08-29 22:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening przysiadu	2012-08-28 23:50
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa	2012-06-21 23:03
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa	2012-06-21 14:21
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa	2012-06-20 21:05
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa	2012-06-19 20:40
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa	2012-06-15 20:26
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa	2012-06-15 20:22
Aktualności - Sporty Siłowe	trening smołowa	2012-06-14 16:28
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-06-02 22:44
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-06-02 21:07
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-06-02 18:09
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki następny trening przysiadu	2012-06-01 11:35
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki następny trening przysiadu	2012-05-31 07:24
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-03-21 21:00
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-03-21 18:28
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3	2012-02-15 17:38