trickster

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

168

przeczytanych postów

1274

napisanych postów

Imię kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie miły i towarzyski chyba :)

Zainteresowania nauka 3run siłownia budowanie wyskoku siatkówka muzyka ogólnie sport

Dieta słodycze ale wezme sie za miche

Uprawiane sporty 3run siatkówka siłowania

Ostatnia aktywność 04.11.2009 (20:17)

Data rejestracji 06.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening pleców(nacisk na szerokość)do oceny... no wiec mój plan wyglada na plecy tak wtorek podciaganie na drążku szerokim nadchwytem z dod.obciazeniem +14kg 4 serie po 6 pow. wiosłowanie sztangielka 410 wiosłowanie sztangą 310 mc klasyczny 10,8,6,6 progresja(od 85 do 100 kg) no	2	2009-08-26 07:55
Odżywki i suplementy	pomoc przy ustaleniu dawkowania HMBolonu... no wiec kupiłem sobie hmbolon 420 kaps. i do tego ma białko olimpa i gainera a takze glukozamina i zwracam sie do was z prosba o pomoc no wiec nie piszcie ze hmbolon to gówno czy cos ja chce to brać i mam zamiar brać tak około 40 kaps-na 1	14	2009-08-18 09:13
Inne dyscypliny	bieganie aerobów a wyskok i dynamika... no wiec mam zamiar zacząć biegać 3* razy w tygodniu po 20 25 rano na czczo w celu zgubieniu fatu(chudy jestem ale mam troche a robie teraz rzeżbe na siłowni itp) i chodzi mi o to że boje sie biegać aeroby po 25 min 3*razy w tyg. ponieważ może	3	2009-07-06 15:30
Aktualności - Sporty Siłowe	ma ktoś dobry plan na sam przysiad 2 razy w tyg??? no wiec bardzo pilnie potrzebuje planu do samego przysiadu na 2 razy w tyg bo bardzo zależy mi na szybkim przyroście siły w tym boju no wiec mam 15,5 roku waga 73kg wzrost 182cm i mój rekord w przysiadzie wynosi 110kg może nawet ciut	7	2009-06-25 21:48
Inne dyscypliny	Pavlo prosze cię pomóż przy dynamice... no wiec zwracam sie z prośba do pavlo ostatnio rozpisałeś mi super trening na siłe nóg i robie go już 6 tyg trening jest super wyniki w siadzie poszły o 10 kg narazie ale bede jeszcze 4 tyg jechał z siła no wiec już niedługo mam zamiar zacząć	9	2009-06-03 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed...pare pytań no wiec pisze na nim zeby brać go rano i przed treningiem siłowym wiec 2 razy dzienie jeśli robie aeroby rano na czco 3w tyg to brać go prezed aerobami a siłowy treng robie 4w tyg wiec brać go jeszcze przed trenigiem siłowym ale co z	9	2009-06-26 14:20
Trening dla początkujących	rozpiętki głową w dół(dół klatki) no wiec czy jest takie cwiczenie jak rozpioętki hantlami na ławce skośniej głową w dół bo nie ma w aelasie ale mi sie wydaje że jest i czy angażuje dół klatki a i czy może podać ktoś plan na dół klatki ja myślałem tak wyciskanie sztangi w	8	2009-06-25 18:10
Trening dla początkujących	pomoc przy splice 3 lub 4 razy w tyg no wiec teraz wakacje mam wiecej czasu i chce sobie lepeiej popakować i nie wiem jak rozplanować jak lepeij ćwiczyć pon-klatka(środek i góra klatki) plecy(tylko drązekz obciążeniem i wiosło 1 ręką) bicpes środa-barki	6	2009-06-20 17:28
Trening dla początkujących	trening na dół klatki no wiec klatka to umnie raczej priorytet wiec robie ja 2razy w tyd w poniedziałki i piątki ponidziałek wyciskanie płaski 10,5,5,5(w celu poprawy siły) rozpiętki na płaskiej 38 przenoszenie hantla 2*12 piątek(tu chce trenować prawie sam	2	2009-06-11 07:17
Aktualności - Sporty Siłowe	kupno pasa na plecy no wiec robie juz siady z dużymi ciężarami i martwy ciąg tak samo i z obawy o plecy postanowiłem kupić sobie pas na plecy tylko nie moge pojąć jaki rozmiar wybrać tam są rozmiary np. s-mniej niż 87cm m-87-102cm a ja mam	3	2009-06-06 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	low carb a spadek energi no wiec nie mam wyliczonej i konkretnie ustalonej diety ale poprostu ostatnoi próbuje jeśc mało wegli a dużo białka i troche tłuszczy i opieram sie głównie na owocach,płatkach owsianych,twarogu chudym,piersi z kurczaka,białka jajek,odżywka białkowa	3	2009-05-13 20:24
Trening dla początkujących	układ treningów do oceny... no wiec czy mój plan jest dobry ja juz troche z nim jade i nie jest złe a czy tak może być chodzi mi o dnio treningowe... pon-plecy,klatka(ciężko) śro-nogi(siła pod wyskok)barki,triceps pią-plecy,klatka(lekko) sob-nogi(siła pod	6	2009-05-10 20:40
Trening dla początkujących	odzywka białkowa kiedy? no wiec kupiłem sobie odżywke białkową i che ją brać raz dzienie prosze napiszcie co i jak ja brać? czy rano czy wieczorem,przed po treningu,czy brac też w dni nie treningowe? ale tylko raz dzienie czy trzeba wiecej ja chce tylko raz	32	2009-05-09 11:10
Inne dyscypliny	wyskok a bieganie aerobów??? no wiec podobno jak sie biega aerobynp biega truchtem przez 30 min to rośnie wytrzymałośc a spada dynamika i siła(wyskok) no wiec moje pytanie brzmi czy moge sobie pobiegać 2 razy w tyg np. po 20-30 min spokojnym tempem i jednocześnie budować	4	2009-05-04 20:08
Baza klubów Sztuk Walki	boks,kick boxing lub tajski jest w brodnicy??? no wiec moze ktoś czy w brodnicy w kujawsko pomorskim sa jakies kluby boksu,kick boxingu lub boksu tajskiego chodzi mi obojetnie o ktory z tych ma ktos jakies informacje bo bardzo mi zależy pomożcie	0	2009-05-05 14:11
Aktualności - Sporty Siłowe	przyrost siły 2-głowych i grzbietu a MC... teraz bede jechał przez 6-8 tyg z siła i mam pytanka bo wcześniej robiłe mc na prostych nogach ale teraz chce siłe z robić i nie wiem jaki robić mc i inne ćw, na 2-głowe??? co polecacie na przyrost siły 2-głowych i czy robienie na maksa	14	2009-04-04 07:34
Baza klubów Sztuk Walki	co w BRODNICY jakie sztuki walki?? no wiec interesuje mnie jakie sztuki walki mozna trenować w brodnicy około 40 tys. miasto w kujawsko-pomorskim jak ktos cos wie albo jest stąd niech pisze a najbardziej interesuje mnie czy jest tu jakaś sekcja/treningi capoeira"y <img	1	2009-04-21 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	pas na brzuch(do pocenia) no wiec mam pytanie ale nie w moim imieniu bo mi to nie potrzebne ale moja mama chce kupić sobie taki pas który zaklada sie na brzuch i nie jest to zaden na baterie tylko taki zwyczajny jakis co sie w nim poci brzuch i jak sie biega i chodzi i	1	2009-04-19 17:30
Inne dyscypliny	siła przy budowaniu wyskoku a MC... no wiec teraz za tydzien bede jechał z 6-8 tyg z siła statyczna na wyskok i mam pytanka: -no więc wiem że przy wyskoku z 2 nóg ważniejsze sa 4-głowe ale ja chce tez 2-głowe mocno wzmocnić i tak normalnie robiłem martwy ciąg na prostych nogach	6	2009-04-03 20:04
Aktualności - Sporty Siłowe	tren na siłe barków do oceny i poprawek no wiec intersejue mnie czy mój taki tren na barki przyniesie efekty w poprawie siły no i troche masy mięsniowej: 212 wyciskanie zza karku 55-6 wyciskanie z klatki 3*12 wznosy z hantlami bokiem w góre robie to raz w tyg i co sie według	3	2009-03-26 14:45
Trening dla zaawansowanych	trening na barki(siła) do oceny no wiec intersejue mnie czy mój taki tren na barki przyniesie efekty w poprawie siły no i troche masy mięsniowej: 212 wyciskanie zza karku 55-6 wyciskanie z klatki 3*12 wznosy z hantlami bokiem w góre robie to raz w tyg i co sie według was	0	2009-03-25 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	ostani posiłek(wieczorny) no wiec czy dobrze jest tak: jem o godzinie 20 płatki owsiane na wodzie z dodatkiem twarogu białego chudego a spać ide tak o 22 czy to dobrze dla nie odkładania sie tkanki tłuszczowej itp?????????	13	2009-03-23 18:48
Aktualności - Sporty Siłowe	mój zarzut(power clean)dobrze czy żle no więc nagrałem mój zarzut na klatke piersiową to link do filmiku http://www.wrzuta.pl/film/xtcndo45rs/moj_power_clean -no więc czy jest to w miare dynamicznie czy nie? -czy robie odpowiednio technicznie głównie chodzi mi o jakieś wypchnięcie	14	2009-02-24 15:33
Inne dyscypliny	przysiad bułgarski... no wiec w atlasie nic nie znalazłem i interesuje mnie przysiad bułgarski,wiem jak wygląda i teraz w siłe statycznej bede go robił z hantlami itp. ale nie moge znależc informacji o tym jakie mieśnie dokładnie angażuje słyszałem że 2-głowe i	11	2009-03-22 07:58
Inne dyscypliny	siła statyczna(wyskok) plan do oceny. no wiec bede niedługo robił siłe statyczna i mam pytania i opine na temat mojego treningu środy siady 115 rozgrzewka 18 rozgrzewka 16 34 32 wykroki 35 na noge skłony z esztangą 48 soboty siady 115 rozgrzewka 1*8	8	2009-03-17 13:54
Inne dyscypliny	odpuszczenie 1 tyg treningów co teraz??????? no wiec byłem/jestem chory i i teraz jestem na etapie dynamiki siłowej(wyskok)i teraz miał być 3 tyg ale treningi robie w pon i czw ale choroba mi nie pozwala zrobić i mam pytania: _skoro odpuściłem 3 tyg to w następnym tyg mam robić i liczyć	3	2009-03-12 08:39
Inne dyscypliny	ocencie mó siłowy trening na wyskok jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon	56	2009-02-09 08:34
Inne dyscypliny	siłowy an wyskok(ułożenie dni treningowych) no wiec mam pytanie jeśli chodzi o siłowy trening wyskoku dotychczas robiłem w poniedziałki i czwartki ale teraz bede musiał zmienić troche bo dojdą 2 treiningi siatki w tygodniu no więc jak jest lepiej: poniedziałek-wyskok na	3	2009-03-01 18:22
Inne dyscypliny	depht jump(zeskok i zatrzymanie) no wiec interesuje mnie jaki wpływ na wyskok i dynamike ma depht jump(zeskok z podwyższenia,ugięcie kolan i zatrzymanie w takiej pozycji np przez 3 sekundy) wiem że to cwiczenie plyo ale co ono daje bo inne wyskoki sprinty głebokie skoki wiem co	1	2009-02-27 07:44
Aktualności - Sporty Siłowe	ćwiczenia plyometryczne 2-boistów... to znowu ja i mam już ostatni temat bo jeszcze interesują mnie jakie dokładnie wykonują ćwiczenie plyometryczne 2-boiści i ile razy w tyg je robią itp. możecie dodać jakieś swoje ćwiczenia lub treingi plyometryczne jakie wykonujecie na treningach	5	2009-02-24 17:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-18 17:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-09-03 06:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-09-02 18:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-09-02 18:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać.	2009-09-02 14:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna a staż - czyli dlaczego nalezy poczekać.	2009-09-01 19:58
Trening dla początkujących	trening pleców(nacisk na szerokość)do oceny...	2009-08-26 08:23
Odżywki i suplementy	pomoc przy ustaleniu dawkowania HMBolonu...	2009-08-25 07:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-08-23 14:15
Odżywki i suplementy	pomoc przy ustaleniu dawkowania HMBolonu...	2009-08-21 09:29
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2009-08-19 19:57
Odżywki i suplementy	pomoc przy ustaleniu dawkowania HMBolonu...	2009-08-19 19:39
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2009-08-07 12:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-08-07 10:47
Galeria Zdjęć	15 lat...dosyć ładnie chyba jak na ten wiek...3run love<3	2009-08-07 10:42
Galeria Zdjęć	15 lat...dosyć ładnie chyba jak na ten wiek...3run love<3	2009-08-07 10:14
Galeria Zdjęć	15 lat...dosyć ładnie chyba jak na ten wiek...3run love<3	2009-08-07 10:11
Galeria Zdjęć	15 lat...dosyć ładnie chyba jak na ten wiek...3run love<3	2009-08-07 10:08
Galeria Zdjęć	15 lat...dosyć ładnie chyba jak na ten wiek...3run love<3	2009-08-07 10:04
Galeria Zdjęć	15 lat...dosyć ładnie chyba jak na ten wiek...3run love<3	2009-08-07 10:01
Galeria Zdjęć	15 lat...dosyć ładnie chyba jak na ten wiek...3run love<3	2009-08-07 09:57
Inne dyscypliny	bieganie aerobów a wyskok i dynamika...	2009-07-07 08:13
Inne dyscypliny	wyskok - jak to zmienic	2009-06-28 08:26
Inne dyscypliny	wyskok - jak to zmienic	2009-06-27 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed...pare pytań	2009-06-26 20:20
Inne dyscypliny	wyskok - jak to zmienic	2009-06-26 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed...pare pytań	2009-06-26 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed...pare pytań	2009-06-26 14:44
Inne dyscypliny	wyskok - jak to zmienic	2009-06-26 13:37
Inne dyscypliny	wyskok - jak to zmienic	2009-06-26 11:43